смотри, марго

🤍 сегодня весь день работала, а вечером курьер порадовал посылкой от round lab так поднялось настроение, вы не представляете. ждите обзор! бренд прислал: очищающую пенку, отшелушивающий тонер (у меня буквально такой же лежит совсем новый!), два увлажняющих крема (из коллекции 1025 dokdo и коллекции birch juice), а также спф пробовали ли вы какие-то из этих продуктов? мне будет очень интересно почитать ваше мнение 🤍

⛩️инструмент, который гарантировано изменит вашу жизнь пару дней назад я посмотрела интервью с ричардом девидсоном — нейробиологом, который изучает тему медитаций уже больше сорока лет в одном из его исследований, опубликованном еще в 2008 году, участвовали обычные люди без опыта медитации. их обучили основам практики сострадания, и уже через две недели сканирование мозга показало изменения в областях, отвечающих за эмпатию и эмоции. у меня голова не замолкает никогда, поэтому после любой попытки медитировать я быстро сдавалась. но девидсон объяснил, что суть медитации не в том, чтобы остановить мысли, а в том, чтобы просто замечать их и каждый раз мягко возвращаться к дыханию, к ощущениям в теле, к тому, что происходит здесь и сейчас. даже если вы отвлеклись сто раз — сто первый раз, когда вы заметили это и вернули внимание, и есть практика! честно, это интервью меня так зацепило, что я решила попробовать. поставила себе цель и ближайшие две недели (хотя бы) попробую медитировать каждый день. у ричарда, кстати, есть бесплатное приложение с медитациями на английском, которым я сейчас хочу попользоваться. но, конечно, для практик подойдут и медитации других специалистов на русском языке. нужна подборка? ☺️

что вам хотелось бы видеть чаще?

🐚 хочу спросить у вас одну вещь в последнее время много думаю над развитием канала и хочу сделать его еще полезнее & интереснее мне правда важно, чтобы здесь появлялись темы, которые для вас актуальны поэтому хочу послушать ваше мнение!

🤩 мои любимые продукты для ежедневного макияжа мне нравится, когда макияж выглядит максимально свежо и естественно — легкий тон, немного румян, аккуратные брови и губы чаще всего сейчас использую & могу рекомендовать: ⏺️карандаш для глаз miss tais, оттенок 743 — он у меня уже больше года так точно, идеальный оттенок для русых ⏺️гель-ламинатор для бровей luxvisage — тут без комментариев, лучший! ⏺️сияющий тональный флюид relouis, оттенок 02 — 100% аналог шарлотте ⏺️консилер sen sulu, оттенок 01 milk beige — кремовый, стойкий, не сушит кожу и не западает в складочки ⏺️румяна makeup by mario, оттенок dusty rose — появились у меня совсем недавно, очень их хотела и они оправдали все мои ожидания! мягкие, маслянистые, не разъездают тон и прекрасно ложатся на любую кожу любым способом нанесения ⏺️тушь relouis — самая лучшая коричневая тушь, без преувеличений ⏺️карандаш для губ shu, оттенок 52 — хорошая нюдовая база ⏺️восстанавливающий бальзам для губ shik — недавно, кстати говоря, вышла обновленная формула оставляю для вас ссылки на самые выгодные цены 🤍

🎓 месяц назад я закончила университет и кажется, только сейчас начинаю осознавать, что этот этап действительно подошел к концу. время пролетело с невероятной скоростью… четыре года назад я поступила в СПбГЭУ на направление «реклама и связи с общественностью». и как и многие выпускники, могу уверенно сказать, что главным результатом для меня стал даже не диплом! когда я поступала, я очень сомневалась в себе. мне казалось, что я недостаточно уверенная, недостаточно интересная и недостаточно общительная. многие вещи приходилось делать буквально через внутреннее сопротивление. но университет устроен так, что ты постоянно оказываешься в новых, непривычных ситуациях. выступления, проекты, работа в командах, знакомства, защита своих идей перед важными преподавателями. и где-то между всеми этими делами я стала гораздо увереннее в себе, чему очень рада. еще один важный вывод — люди действительно приходят в нашу жизнь не просто так. за эти четыре года я намного лучше поняла, с кем мне по пути, а с кем — нет. перестала воспринимать это как что-то плохое и наконец приняла мысль, что невозможно совпасть абсолютно со всеми. зато встретила людей, которых сегодня могу назвать своими друзьями. и за это я очень благодарна! само обучение оставило смешанные впечатления. были преподаватели, лекции которых хотелось слушать, и предметы, после которых хотелось учиться дальше самостоятельно. а были дисциплины, где материал повторялся, не хватало практики или информация уже успела устареть. иногда казалось, что мы учимся сами больше, чем учат нас. думаю, многие выпускники разных вузов меня поймут 🥲 если бы меня сейчас спросили, стоит ли поступать в университет, я бы все равно ответила: да! но не потому, что именно в вузе вы получите все знания, сегодня их можно найти практически где угодно. университет ценен другим. это место, где вы учитесь жить среди очень разных людей, пробуете себя, ошибаетесь, меняете мнение, постепенно понимаете, что вам действительно интересно и каким человеком вы хотите стать. и это безумно важный и ценный жизненный этап! если вам интересно что-то про СПбГЭУ, поступление, обучение или просто студенческую жизнь — задавайте вопросы в комментариях. с удовольствием отвечу 🤍

🤸‍♂️ сегодня посмотрела очень интересную лекцию про то, как движение влияет на мозг оказалось, что движение — это одна из самых сложных функций нашего организма. например, чтобы взять кружку со стола, мозг задействует 2/3 всех своих структур! за доли секунды он должен рассчитать силу, расстояние, вес, положение руки и при этом отключить все лишние движения, чтобы рука не дернулась в сторону... во время регулярной ходьбы, бега или плавания улучшается кровоснабжение мозга, повышается уровень особого белка, который помогает нейронам выживать и создавать новые связи. а еще, когда мы осваиваем новое движение, например, учимся танцевать или играть в теннис, мозг буквально создает новые нейронные связи. но как только движение становится полностью автоматическим, этот эффект постепенно исчезает :( наверное, поэтому танцы, йога или пилатес считаются одними из самых эффективных — они одновременно нагружают тело и заставляют мозг адаптироваться к новым движениям в общем, движение — это один из самых простых способов поддерживать работу своего мозга, память, внимание и способность учиться. теперь у вас и у меня стало на одну причину больше не пропускать тренировки 🫵🏼