люби себя ❣️

🌟🪷причины почему ты должна пойти на пробежку уже завтра ⚪️минус 300-400 калорий за одну пробежку + с каждой тренировкой тело становится более подтянутым ⚪️отеки уходят намного лучше, чем от лимфодренажных зарядок + лицо и тело выглядят более свежими ⚪️улучшится моральное состояние, самые лучшие мысли и решения приходят именно во время пробежки + чувство осознанности ⚪️быстрое пробуждение, особенно утром, и так заряжаешься энергией на целый день ❤️‍🔥- обязательно побегу

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️ «Я люблю себя» «Я люблю свою энергию» «Я люблю свою жизнь»

Как создать свою «зону спокойствия» за 5 минут?  🧀Найди тихий уголок (подоконник/угол/столик). 🥚 Добавь уюта — брось плед и пару подушек. 🍳 Включи мягкий свет: лампу с тёплым оттенком или гирлянду. 🧈 Положи что‑то личное: книгу, свечу,растение или любимую игрушку. 🥞 Запланируй 10–15 минут в день — для чтения, медитации или просто тишины. ✅Теперь у тебя есть место, где можно перезагрузиться 🦴 А у тебя уже есть такой уголок? 💘— Да ❤️— Ещё нет, но теперь точно сделаю!

сохраняй рецепт для мягких ручек💅 ⬇️Понадобится: Крем для рук, скраб для тела, целлофановые перчатки. 📎Смешай скраб и крем, переложи всю массу в перчатки. Затем надень их на руки и оставь так на 10-15 минут. Попробуешь? 💋 — да 💘 — не-а

напоминание 💗

🌸 твоя лучшая прайм эра начинается так: 🐾отдаляйся от токсичных людей, цени тех кто вдохновляет, поддерживает когда ты счастлива а не когда больно 🐾не ругай себя за ошибки, все падают, никогда не говори «я тупая» замени на «я учусь» «я смогу» 🐾ограничьте сравнение: в соц сетях фильтр - а не реальность 🐾принимай свои слабости: у всех есть страхи, лень, срывы, прими их, но не живи в них

массаж против отеков🌸 было полезно? 💋- да 💔- нет

ЧЕМ ПОЛЕЗНА 🌽🧄🍊🍏 Регулярная практика йоги приносит ощутимые пользы: 🧆снижает уровень кортизола — уменьшает стресс; 🧆повышает гибкость и мышечный тонус; 🧆нормализует кровяное давление (за месяц); 🧆укрепляет стрессоустойчивость; 🧆облегчает хроническую боль в спине; 🧆улучшает качество сна — способствует глубокому и спокойному отдыху; 🧆усиливает концентрацию внимания — развивает способность фокусироваться на задачах. Занималась когда-нибудь йогой? ❤️‍🔥- даа ❤️- нет,но хочу попробовать

Скоро лето и много солнца, поэтому вот правильное нанесение✨✨✨ ✨обновлять SPF-крем нужно каждые 2-3 часа, а также сразу или после контакта с водой, применения полотенца. ✨если человек находится в помещении или тени, то обновлять средство стоит хотя бы 1 раз в день было полезно? 💘- да 💔-нет

Противоядие от 🍐🍞🍊🧄🧅🍏🍈🍓🥨: 3-3-3 🧆Каждые 3 дня — «день батарейки на 10 %»: меньше задач, больше сна, телефон в сторону, чашка какао с зефиром. 🧆Каждые 3 недели — «дата с самим собой»: новое место, новое блюдо, новая эмоция; главное — чтобы потом было что вспомнить в метро. 🧆Каждые 3 месяца — «смена геолокации»: выезжаем хоть на один день, чтобы воздух пахнул чужим хлебом. 🍝Повторяем бесконечно 🥗 ❤️ - если было полезно

✨дни, которые должны быть каждый месяц 🤩День для себя: спа, сводите себя на свидание, делайте всё, что хочет душа 🤩День «висяков»: разберитесь с делами, которые всегда откладываете 🤩День восстановления: цифровой детокс, день тишины, читайте, гуляйте, созерцайте 🤩День для друзей / семьи: планируйте мероприятие с близкими, устройте ужин 🤩День взрослой жизни: составьте план, проведите анализ жизни

😍Советы по макияжу для начинающих 1. Делай макияж не под лицо, а под настроение: сегодня «cold girl», завтра «clean girl» - меняется не только техника, но и энергия образа. 2. Наноси румяна не только на щёки, а чуть на нос, виски и веки - лицо выглядит живым, а не «собранным по частям». 3.Попробуй обратный контуринг: сначала светлые зоны (консилер/хайлайтер), потом тон - получается мягче и естественнее. 4. Делай акцент не только на глаза или губы, а на текстуру: матовая кожа + глянцевые губы или наоборот было полезно? ❤️-да 💔-нет

маленькое напоминание 🎀

🪽Как учиться как главная героиня фильма «Блондинка в законе», Элль Вудс: • Не сдаваться. Элль сталкивалась с предвзятыми мнениями и насмешками, но не позволяла им повлиять на себя. Она продолжала усердно учиться и готовиться к экзаменам, несмотря на насмешки однокурсников. • Быть доброй. Когда Элль могла помочь, она это делала бескорыстно, даже когда её не просили. • Оставаться верной себе. Главная идея фильма заключается в том, что можно справиться с чем угодно, если оставаться верным себе. смотрели Блондинку в законе? 👇 ❤️-да, нравится этот фильм 💔-нет(

🌟твое послание на сегодня: Жизнь так коротка - мы должны окружать себя людьми, общение о которыми доставляет нам радость, и бывать там, куда нас тянет сердце.

классная тренировка на талию🏋️‍♀️ было полезно? 💘-да 💔-нет

напоминание💟

💋через месяц ты не узнаешь себя ✨попробуй новое: новый стиль, прическу, привычки, рутину, абсолютно всё ✨отдались от токсичных людей, они не дадут тебе развиваться ✨всего 20 минут тренировки/пилатеса и через месяц ты уже увидишь результат ✨стараться развиваться во всех сферах, стать начитанной и разносторонней личностью ✨правильное питание + водный баланс и за неделю ты избавишься от вздутий и подтянешь фигуру было полезно? 🍓-да 💔-нет