🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥

Всем стоять и не двигаться 😁 Выложила рецепт салата из кабачков в канале рецептов. Залетайте https://t.me/smartketoz

Запись эфира. «Что такое КЕТОЗ и почему вам не нужно за ним гнаться?».

Live stream finished (57 minutes)

Live stream started

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 3. Новые привычки. И немного моего откровения) Лучше ускорить воспроизведение в правом верхнем углу до 1,5 х Послушали? Поставьте смайлик 😘

4 правила ОСОЗНАННОГО приема пищи 1. Ешьте медленно. Уделяйте приему пищи минимум полчаса вашего времени. Не воспринимайте это как потерю времени. Воспринимайте это время, как время уделенное себе. Время, когда вы наполняете себя здоровьем. Время удовольствия. Растягивайте его. Пережевывайте тщательно каждый кусочек, ощущая рецепторами структуру продукта, смакуя грани вкуса. 2. Сосредоточитесь на приеме пищи. Отложите телефон, уберите книгу, выключите телевизор. Не распыляйте свое внимание. Пусть прием пищи станет самым важным сейчас для вашего организма и существа. Тонко отслеживайте ощущения внутри с каждым следующим кусочком пищи. 3. Уважайте пищу. И это значит выбирать для себя качественные свежие продукты. И осознавать ценность и пользу этих продуктов для своего организма. 4. Не осуждайте. Нет еды плохой или хорошей. Нет: «Вот это мне можно, а это нельзя». Вам можно все, но! Проговаривайте: я выбираю сегодня эти продукты, сегодня для меня будет лучше если я сьем это, а не то. Эта еда поможет мне быть стройной и здоровой. Эта еда поспособствует моей молодости и красоте. Приятного вам голода и вкусных приемов пищи 🤤❤️

💌МЕНЮ ДЕНЬ 5 🍳Завтрак. Кофе черный + ягода любая (можно заморозку) 150-200 грамм. 🥘Обед и ужин 🍲 Готовим пиццу сразу на 2 приема пищи. На 2 порции потребуется: Фарш куриный 150 грамм г Яйцо куриное 1 шт, Майонез 20 грамм, помидоры - 50 гр., кабачок 100 грамм, Сыр - 60 г. Шампиньоны - 60 г (3-4 небольших гриба) Зелень (укроп) - 1 пучок  Приготовление: 1. Фарш смешать с разбитым яйцом, посолить, поперчить, сформировать лепешку на пергаменте и отправить в разогретую до 220 градусов духовку на 10 минут. 2. Порезать на дольки помидоры, пластинками шампиньоны (при желании грибы можно обжарить), натереть кабачок и тщательно отжать воду. 3. Натереть сыр. 4. Достать мясной корж из духовки, уменьшить температуру до 180 градусов, помазать майонезом, посыпать половиной сыра. Уложить помидоры, шампиньоны, кабачок на мясной корж, посыпать оставшимся сыром и отправить в духовку еще на 20 минут. 5. Готовую пиццу посыпать укропом. Вприкуску в каждый прием пищи зеленое яблоко без кожуры.

День 4. 🌱 Помощники в похудении. 💫 А что главное в жизни?

Ты обязательно похудеешь в этом году! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ❤️

Розыгрыш бесплатного места в кето группе 8. @udenkotarget Поздравляю ❤️

💌 МЕНЮ ДЕНЬ 4. 🍳 ЗАВТРАК 2 отварных яйца, режем пополам, мажем майонезом, заворачиваем в листья салата. Печень трески (50 грамм). На гарнир 50 грамм бурого или черного риса отвариваем, присыпаем клюквой. 🥘ОБЕД и УЖИН 🍲 Суп пюре из брокколи (делаем сразу на два приема). • 400 мл бульона готовим из 2 куриных голеней;  • 400 г брокколи;  • 150 г тертого сыра;  • 100 мл сливок;  • 80 г лука;  • 50 г шпината;  • 1 шт. моркови;  • 1 ст. л. топленого масла;  • 1 зубчик чеснока; перец, соль — по вкусу.  Нарежьте морковь с луком. Положите овощи в кастрюльку, добавьте масло со специями и жарьте 2-4 минуты. Натрите на мелкой терке чеснок и добавьте его к блюду, всыпьте брокколи. Готовьте овощи пару минут, не забывая часто перемешивать. Добавьте бульон и закройте крышкой. Как только брокколи размягчится, следует снять кастрюлю с огня и влить сливки. Чтобы приготовить суп, потребуется погружной блендер. Поместите в глубокую миску заготовку, добавьте 50 г шпината и измельчите до однородности. Потом посыпьте суп сыром и аккуратно перемешивайте, пока он не расплавится.   В обед 3 хлебца Щедрые и куриную голень (если не наелись). В ужин куриную голень. Если вы на кето, то же самое меню, исключаем рис и хлебцы. В комментариях под этим постом жду фото ваших тарелочек.

Записала для вас небольшое объяснение про программу FAT SECRET. https://youtu.be/iWUT1l9tbnY?si=Xx7ve5C9js-5Hrtx

ДЕНЬ 3 🌱Углеводы. Сколько их нужно есть, чтобы стройнеть. 💫 Опасности третьего дня 🔗 Пропорции низкоуглеводного питания. Как правильно?

🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥 pinned «💌 МЕНЮ ДЕНЬ 3 🍳 ЗАВТРАК Бутерброды из цельнозернового хлеба (2 кусочка) или из 4 хлебцов (хлебцы Щедрые тонкие), творожного сыра тонким слоем, 1 авокадо и 30 грамм слабосоленой форели. На десерт половина большого грейпфрута. 🥘ОБЕД И УЖИН🍲 Готовим 1 раз…»

🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥 pinned «💌 МЕНЮ ДЕНЬ 2 🍳 ЗАВТРАК 150 грамм творога 9%, 1,5 ложки сметаны 25%,  1 мелко нарезанный огурец, ветка укропа, соль. Все смешиваем, солим по вкусу. На десерт яблоко или киви. 🥘ОБЕД Любую рыбу 250-300 грамм (сырой вес) запекаем в духовке, предварительно…»

🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔥 pinned «💌 МЕНЮ ДЕНЬ 1 🍳 ЗАВТРАК Готовим вкусную яичницу. Вот мой любимый рецепт (вы можете по своему). 1 среднюю головку лука нарезаем, обжариваем на небольшом количестве масла для жарки. Добавляем два яйца, жарим помешивая. Натираем на терке 20 грамм сыра, перемешиваем.…»

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 2. ПОЧЕМУЧКА. Можно ускорить воспроизведение нажав в правом верхнем углу 1,5х Прослушали и приняли к сведению? Поставьте смайлик 😊

💌 МЕНЮ ДЕНЬ 3 🍳 ЗАВТРАК Бутерброды из цельнозернового хлеба (2 кусочка) или из 4 хлебцов (хлебцы Щедрые тонкие), творожного сыра тонким слоем, 1 авокадо и 30 грамм слабосоленой форели. На десерт половина большого грейпфрута. 🥘ОБЕД И УЖИН🍲 Готовим 1 раз, делим на 2 приема пищи. Тушеные овощи с фаршем и фасолью. Фарш (говядина + свинина) 200-300 грамм, капуста белокочанная (100 грамм, можно больше), морковь, лук, перец болгарский, брокколи (200 грамм, можно больше), предварительно отваренная фасоль 50 грамм (сырой вес). Фарш предварительно обжариваем на небольшом количестве масла для жарки, добавляем остальные ингредиенты и немного воды, соль, любимые специи. В конце приготовления добавляем 10 грамм сливочного и 1 ст.л. оливкового масла. В обед вторая половина грейпфрута. Если вы на кето, то же самое меню, исключаем хлеб, грейпфрут. Обычную фасоль можно заменить стручковой фасолью или вообще без нее. В комментариях под этим постом жду фото ваших тарелочек.

Наглядно процесс пищеварения. От момента как пища попадает к нам желудок все органы и системы проделывают колоссальную работу. Все силы организма направлены на переваривание пищи и усвоение микроэлементов. Процесс занимает 20 часов. Так же важно что именно мы едим и сколько в этом процессе участвует клетчатки. А если 5 раз в день покушать??? Да еще бутербродом перекусить, это же так полезно🥴 Организм работает на износ 24/7. Проходит 10, 20, 30 лет и немудрено, что после такой нагрузки органы просто сдаются! А мы негодуем: откуда болячки? Вот отсюда. Иногда давать нужно отдыхать своему организму и относится с любовью. Тогда он будет служить вам долгие годы, награждая молодостью и отличным настроением! @ketonutri

ДЕНЬ 2 📣Никогда не говори «Никогда», никогда не говори «Навсегда». ‼️ О гормоне, благодаря которому мы худеем и набираем. 🫡 О перекусах