Олена Литвинова | Про стосунки з собою, життям і світом

"Самооцінка - це не просто відчуття того, що ти хороший. Це переконання, що ти маєш право на щастя і здатний справлятися з життєвими викликами." Натаніель Бранден («Шість стовпів самооцінки») Мені здається, це найвдаліше формулювання. Завдання нам усім - приймати рішення і діяти цього тижня із стану здорової самооцінки 🩷

https://instagram.com/lytvynova.lena

Вирішила перезапустити інстаграм. Відкладала, відкладала, а сьогодні сама собі говорю - чого чекаємо?))) Ну і ось. Перший допис. Стільки є всього, про що хочеться говорити.... тож запрошую 🩷

https://instagram.com/lytvynova.lena

💌Я обіцяю собі: 🌿Не зраджувати своїй мрії Навіть якщо вона зараз видається недосяжною. 🌿Я обіцяю собі рухатися вперед, навіть коли дуже страшно Тому що страх - це всього-навсього сигнал мого зростання. 🌿Я обіцяю собі цінувати свої зусилля на шляху Тому що все, що я роблю, важливо, цінно і має значення. 🌿Я обіцяю собі підтримувати себе завжди Навіть в моменти, коли здається, що нічого не виходить. 🌿Я обіцяю собі святкувати свої маленькі перемоги Тому що з них складеться мій тріумф. 🌿Я обіцяю собі завжди бути на своєму боці Тому що я завжди є у себе, і тому я зможу все. ти знаєш, кому це варто сьогодні почути

Коли моя киця Варя бігла до холодильнику на звук його дверцят, і не отримувала смаколика, вона не починала думати: - що з нею щось не так; - що це через занадто довгий хвіст; - що це через те, що її взяли з вулиці; - що вона невдаха; - що вона ще не готова до смаколика. Вона просто продовжувала займатися своїми справами і робила ще спробу. І ще. І завжди отримувала те, що хотіла. Хай не відразу. Будь як Варя. ПС. Може, комусь, це треба було сьогодні почути 😉😎

Єдину зайву вагу, яку тобі потрібно скинути, це: - самокритика; - самознецінення; - синдром рятівника. Інше - за бажанням.

Ідеальний час не настане ніколи. Ви завжди або занадто молоді, або занадто старі, або занадто зайняті, або занадто втомилися, або ще що-небудь. Якщо ви постійно турбуєтеся про вибір ідеального моменту, він ніколи не настане. Тому дійте зараз і не відкладайте все на потім. ✍️ Джейсон Фрайд

💟 Важливе нагадування: Бути завжди на своєму боці не означає завжди вважати себе правою. Це означає дати собі дозвіл помилятися і не карати себе за помилки.

🌟Афірмація дня: Я обираю помічати нові можливості для себе.

Ти не завжди можеш обирати обставини, але ти завжди можеш: ☑ Вибирати, що думати про свої здібності. Обирай думати, що твоїх здібностей достатньо для будь-яких твоїх задумів. ☑ Вибирати, що думати про себе. Обирай думати, що для тебе немає нічого неможливого. ☑ Вибирати, що думати про своє життя. Обирай думати про нього як про цікаву пригоду з безліччю уроків і можливостей для тебе. І одного дня обов’язково побачиш, як почнуть змінюватися обставини.

5 думок, які тобі, можливо, варто зараз почути: 1⃣Ніколи не жалкуй про любов, яку ти дарувала. Вона обов'язково повернеться до тебе. В інший час, в іншому місці, в іншій людині. 2⃣Інколи потрібно побути в розбитому стані, щоб зібрати себе наново. Можливо, навіть кращу версію себе. 3⃣Інколи те, що спочатку здається втратою, пізніше виявляється початком чогось кращого. 4⃣Цілком нормально сумувати після того, як прийняв правильне рішення. 5⃣Якщо ти не отримуєш щось бажане прямо зараз, можливо, у життя приготовано для тебе набагато кращий варіант.

💟Практика ЛИСТ ВДЯЧНОСТІ СОБІ Хочу поділитися однієї із своїх улюблених практик, яка особисто мені дуже допомагає в моменти невизначеності і невпевненості в собі. Отже, коли з’являється відчуття безпорадності і немає розуміння, як цього вибиратися і взагалі куди рухатися, спробуйте написати листа - собі в майбутнє. Так і починай свого листа: “Дорога моя Оленочко. Сьогодні 5 серпня 2027 [тут підставляйте будь-яку дату, яку вважаєте для себе реальною - 3 місяці, півроку, рік], і я хочу подякувати тобі за все те, що ти зробила за минулий рік. Я пам’ятаю, як тобі було важко. Як ти відчайдушно шукала вихід… [тут прямо можете писати про всі свої проблеми, цей лист все одно тільки для вас] І я пишаюсь тим, як блискуче ти з усім цим впоралась. Які нестандартні шляхи ти знайшла, Як вдало ти використала всі можливості. Чого вартувала лише твоє рішення… [подзвонити / написати / запропонувати… - пишіть конкретні речі - все, що зараз вам спаде на думку, нічого не оцінюючи і не критикуючиі] Яка ти молодець, що так швидко знайшла роботу / запустила бізнес / запропонувала колаборацію… Я дивлюсь на тебе рік тому і на твої успіхи і знаю, що ти можеш все!” Текст, звісно, краще писати свій - головне, щоб вам відгукувалось. Іноді прям в процесі написання можуть приходити ідеї, які дійсно можуть все перевернути на 180 градусів. 📝Пишіть, не зупиняючись. Не обмежуйте себе. Дайте собі час. Побудьте в цьому стані - стані людини, якій все вдалося. Зафіксуйте його. Повертайтесь час від часу до своїх записів, вносіть правки, дописуйте. Це дійсно працює. 🩷Бажаю успіху і буду рада вашим відгукам.

Не плутай свої сьогоднішні негаразди зі своєю цінністю. Ти набагато більша за усі свої проблеми. Вони - просто частина твого життя, а не все твоє життя. Що б не відбувалося, ти все одно можеш більше.

💟 Думка дня: Все, через що ти зараз проходиш, готує тебе до того, про що ти просила.