manimavestra

Мне кажется я теперь понимаю, что имеется в виду под «быстро думать», потому что за два часа до моего поезда обратно в Москву я нахожусь на пути в Пулково, чтобы вылететь в Екатеринбург через 2,5 часа. Ни в какую Москву я не еду, как можно догадаться.

Выкатила, получается… Дайте знать, что думаете!!

От вас не требуется идеальность, от вас требуется постоянство: каждый раз после отклонения вы возвращаетесь в рутину или выстраиваете новую под новый ритм и цели. Вы не боитесь сделать шаг вправо или влево в путешествии, решиться на переезд или другие крупные изменения в вашей жизни, потому что сумеете адаптироваться и вы верите в то, что сможете построить свои жизнь с нуля столько раз, сколько потребуется — вы уже сделали это однажды. Как сказал мой хороший друг: «легко быть идеальным в идеальных условиях, круче быть хорошим в реальных условиях». 4. Недавно я на «интервью» какому-то блогеру из Нигерии в Петербурге давала спич на совершенно рандомную тему, который натолкнул меня на размышления о том, зачем вся эта морока с режимом и какой-то дисциплиной вообще нужна. Вот сейчас я вам расскажу к чему пришла. Опуская все очевидные внешние последствия нормального питания и спорта — фигура, самочувствие, мышцы, сила и самоощущение и прочее прочее, рутина дает то, чего современная сумасшедшая жизнь нас лишила — постоянство. Задумайтесь, в насколько ненормально неопределенном мире мы живем; кажется, что мы ничего не контролируем и ничего не можем планировать. Глобально так и есть, и тут нужна лишь мудрость и принятие, чтобы не сойти с ума. Но есть то, что вы можете контролировать — себя и свое окружение. У вас есть возможность проактивно строить себя так, как ВЫ хотите, а не так, как решают внешние обстоятельства. У вас есть возможность каждый день выбирать, что вы едите, как заботитесь о своем теле, как вы двигаетесь, чем наполняете свою голову, какие люди вокруг вас и что вы впускаете в свою душу. Почему вы отдаете возможность все это решать в чужие руки? Мне кажется, это очень заземляет, разгружает и дает нам пространство, защищенное от темноты. Скажем, я, за последний год, много всякого стресса пережила (я не драматизирую, если что, все было тяжело, но посильно), все было неидеально: я не вполне нормально ела, особенно во время работы над дипломом, я мало общалась с людьми и так себе спала, но я никогда не бросала зал. Вот для меня именно зал стал тем клеем, который заполнял все эмоциональные прорехи. После окончания бакалавриата, навалился следующий пласт треша, но вместе с тем, у меня появилось много свободного времени. И я занялась более прицельно тренировками, питанием и режимом: читала, думала, примеряла и внедряла. Это стало некоторым проектом. И вот, зацикливая данное повествование, скажу, что я лишь неделю назад облекла всю ту пользу, который мне этот проект принес, в конкретные слова, которые вы и прочли выше. Теперь я понимаю, зачем все это нужно. И мне очень интересно, как дальше моя рутина и мысли будут изменяться в связи с новым этапом в жизни, но одно я знаю точно — я от них не откажусь.

Хочу развить четыре тезиса, первые два из которых связаны с вопросом «как начать что-то делать?», третий с некой «философией» дисциплины и последний — мотивационно-психологический, отвечающий на вопрос «а на кой черт мне все это нужно?». 1. Одним прекрасным днем вам надо принять внутреннее решение, что теперь вы что-то конкретное делаете. Вы, значит, теперь спортсмен, бегун, блогер (прости господи), контент-криейтор, жнец и на дуде игрец. Вы просто берете и решаете, что теперь вы ходите в зал, питаетесь определенным образом или снимаете контент. И все. Теперь каждое утро, когда вы просыпаетесь, у вас не встает вопрос, идти ли вам сегодня в зал или что есть на обед. Вы УЖЕ все решили, у вас тренировки по таким-то дням, у вас такой-то рацион в конкретный день, у вас заготовлена еда и продукты заранее/посчитана калорийность (выбирайте свою степень детерминированности), у вас есть расписание. Вы не даете себе выбора, потому что вы уже все решили. И вам не нужны никакие внешние обстоятельства, поддержка друга, горячей мамы или холодного папы. Пока вы психологически внутри себя не решите, что вы теперь что-то делаете, вы будете находить 62721 отмазок, почему сегодня точно не вариант идти на тренировку или почему вам очень надо поесть вне дома какой-то ерунды. А принятое решение уже считывается вашим мозгом, как первый шаг. Внутреннее намерение будет определять ваши обстоятельства, а не наоборот. Очень удобно, знаете ли. 2. Вам не надо начинать делать идеально, начните делать хоть как-то. Нарциссическая прокрастинация из разряда «я пока не готов, я не заботал и не продумал все идеально» это не подготовка, как мы все себя убеждаем, а безопасное откладывание на потом, потому что невозможно облажаться, пока вы «готовитесь», но возможно, когда вы начинаете что-то делать. А облажаться страшно, очень понимаю (особенно на глазах у всех — советую поменьше рассказывать о своих планах). Но факт остается фактом, вам не нужно 2671188 книг, видео, курсов для того, что начать внедрять отдельные привычки и мелочи в свою жизнь на практике. Если вы ознакомились с каким-то практическим материалом и не внедрили это в жизнь (не воспринимайте буквально, не стоит внедрять весь треш, который вы видите в интернете), то не тешьтесь мыслью, что вы что-то полезное для себя извлекли кроме приятного времяпрепровождения. Начните делать хоть как-то, с малых вещей. Например, я пару месяцев назад считала подсчет калорий чем-то капец муторным и сложным и довольно долго откладывала это дело. В один день я просто начала вносить в счетчик какую-то еду навынос, готовые блюда из магазинов; потом научилась считать относительно простые блюда — завтраки, так посчитала пару-тройку дней просто «по приколу», потом начала считать уже полноценно все приемы пищи и, о чудо, это оказалось совсем не сложно, как казалось изначально — я очень быстро научилась и полностью готовить сама, и планировать рацион, и наиболее оптимально закупать продукты, и понимать, что надо есть, чтобы лучше насыщаться, и лучше понимать, что вообще я ем. Разбить на этапы и просто начать, а не составлять идеальный план, от которого вам все равно придется отклониться: редко что идет в точности, как было задумано. 3. Все это может показаться каким-то очень большим сводом очень строгих правил и ограничений. Отчасти так и есть: правила есть, ограничения есть, каждый день вы делаете выбор в пользу режима и того, что в долгосрочной перспективе даст вам бОльший выигрыш, чем минутное удовольствие от постоянного потакания слабостям. Но тут наступает очень важный момент — жизнь. Любой «идеальный» режим: ригидный, чрезмерно строгий и негибкий неизбежно столкнется с реальной жизнью. Внезапные обстоятельства, путешествия, болезни, переезды и прочие форс-мажоры нарушат любую систему, если она не мобильна. Поэтому хороший режим это не «идеальный» режим без единого отклонения, а тот, который может подстроиться под обстоятельства вашей жизни и при этом не сломаться. Не ваша жизнь должна обслуживать режим, а он — вашу жизнь и грандиозные цели.

day 7

day 6