من و فرزندم🌱

چالش‌های زندگی مادر دختری خیلی زود ما را غافلگیری می‌کند. اگر دختر دارید لازم است زودتر با ویژگی‌های رشد دختران نزدیک به بلوغ آشنا شوید. مهمترین نکته اینکه دختران فرمانبردار امروزتان ممکن است چند روز دیگر به شدت نافرمان شوند. آن‌ها فقط به دنبال فردیت خود هستند. آموزش به دختران قبل از رسیدن به بلوغ بسیار آسان‌تر است. ارتباط با آنها را برای آگاهی بخشی درباره‌ی زنانگی زودتر شروع کنید. مطمئن باشید پررو نمی‌شوند آن‌ها واکسینه می‌شوند در مقابل بسیاری از مشکلات و خطرات قریب‌الوقوع

بسیاری از والدین این سوال رو دارند که مهارت‌های زندگی چه هستند. در این مقاله می‌تونید ببینید مهارت‌های زندگی چه چیزهایی هستند و چطوری تعریف شدند. ما تلاش می‌کنیم که بچه‌ها رو با تمام این مهارت‌ها آشنا کنیم.

⁨ ساینرد جایی است که به ما کمک می‌کند تا با هم به روان انسان نگاه کنیم. آیا شما هم از جملات آماده و تکراری خسته شده‌اید؟ از شنیدن برچسب‌ها و شعارها؟ اینجا علم، تجربه و روایت‌های زنده کنار هم می‌نشینند و چاشنی هنر را هم با خود دارند، تا تصویری واقعی‌تر از ذهن و زندگی بسازند. اگر به دنبال نگاهی دقیق، انسانی و بی‌واسطه به روان انسان هستید، به جمع ساینردی‌ها خوش آمدید. هر نوشته‌ای که اینجا می‌خوانید، حاصل ساعت‌ها مطالعه، گفت‌وگو و تجربه است؛ گاهی همراه با اندکی طنز، و گاهی با جسارتی که کمتر جایی دیده می‌شود. خوشحالیم که از همین آغاز در این مسیر با ما همراه هستید. ببینید. بخوانید. بشنوید. و لذت ببرید.

❓تا حالا شده بدون اینکه بخوای، برای آرامش خودت واقعیت رو کمی تغییر بدی؟ 🌱گاهی به خودمون می‌گیم «من مشکلی ندارم» یا «همه‌چیز درست می‌شه»، چون مغز ترجیح می‌ده با روایتی زندگی کنه که درد کمتری داره ✨روان‌شناسان به این پدیده می‌گن دروغ به خود (Self-Deception)؛ مکانیزمی ظریف که گاهی از ما محافظت می‌کنه، اما در بلندمدت می‌تونه مانع رشد و خودشناسی بشه. 🔎 اما چرا ذهن ما تصمیم می‌گیره به‌جای حقیقت، داستانی آرام‌تر برایمان تعریف کنه؟ پاسخ کامل رو در سایت ساینرد بخونید. لینک مقاله

🌱 چرا با تغییرات کوچک راحت‌تر هستیم؟ مغز ما تغییرات بزرگ را تهدید می‌داند و جلوی آن‌ها مقاومت می‌کند. اما وقتی تغییر کوچک باشد هم راحت‌تر مورد پذیرش قرار می‌گیرد، هم انگیزه و اعتمادبه‌نفس به همراه دارد. درست مثل بذر کوچکی که کم‌کم به درخت تبدیل می‌شود. همین عادت‌های کوچک باعث می‌شود کم‌کم تغییرات بزرگ و پایدار بسازیم. ❓اما چطور باید این عادت‌های کوچک را انتخاب و اجرا کنیم که واقعا ماندگار باشند؟ پاسخ کامل این سوال را در سایت ساینرد مطالعه کنید. لینک مقاله

گناه زمانی به سراغ ما می‌آید که باور داریم عملی خلاف ارزش‌ها یا باورهایمان انجام داده‌ایم. پیام درونی گناه این است: «کاری بد کرده‌ای.» اما شرم عمیق‌تر است؛ شرم نه به عمل بلکه به هویت فرد گره می‌خورد و درونی‌ترین پیام آن این است: “تو خودت بد هستی.” از نگاه روان‌شناسی رشد فردی، گناه اگر در سطح سالم تجربه شود، می‌تواند محرک اصلاح رفتار باشد؛ اما وقتی شدید و مزمن شود، فرد را در چرخه‌ی سرزنش مداوم گیر می‌اندازد. شرم نیز به‌جای تغییر، فرد را از خود و دیگران جدا می‌کند و پایه‌های اعتمادبه‌نفس را سست می‌سازد. 🔹نقش پنهان گناه و شرم در توقف رشد 🔺درونی‌سازی انتقادهای بیرونی: تکرار نقدهای مداوم خانواده یا جامعه درونی می‌شود و به شکل «صدای درونی سرزنشگر» فرد را محدود می‌کند. 🔺خودتنبیهی پنهان: فرد ناخودآگاه شادی و موفقیت خود را نادیده می‌گیرد، چون باور دارد «لیاقت ندارد.» 🔺مقایسه‌های مخرب: مقایسه مداوم با دیگران باعث احساس ناکافی بودن و کاهش انگیزه برای رشد می‌شود. 🔺ترس از طرد شدن: شرم اجتماعی فرد را از ابراز خود واقعی بازمی‌دارد و فرصت‌های رشد را محدود می‌کند. 🔺تکرار چرخه شکست: ربط دادن خطا به «ذات خود» باور ناکارآمدی را تقویت می‌کند. به تعبیر برنه براون: «شرم خورنده‌ی خاموش عزت‌نفس است و رشد فردی در فضایی که شرم ذهن را کنترل می‌کند، نفس نمی‌کشد.» 🔹راهکارهایی برای رهایی از چرخه گناه و شرم 🔻بازشناسی احساس‌ها: نوشتن یا گفت‌وگو با درمانگر برای تمایز بین گناه و شرم. 🔻بازنگری صدای درونی: پرسش «این صدای من است یا گذشته دیگران؟» 🔻جایگزینی شفقت به خود: تمرین خودشفقتی به جای خودسرزنشی. 🔻تمرکز بر یادگیری نه مجازات: هر خطا فرصتی برای آموختن است. 🔻تمرین آسیب‌پذیری در روابط امن: به اشتراک گذاشتن تجربه‌های شرم‌آور برای کاهش بار عاطفی. 🔻حرکت‌های کوچک بازسازنده اعتمادبه‌نفس: اقدام‌های ساده که یادآور توانمندی فرد هستند. 🔻روان‌درمانی 🌱جمع‌بندی: گناه و شرم تیغ‌های دولبه این دو احساس می‌توانند ما را هوشیار کنند، اما اگر بدون مدیریت رها شوند، مانعی جدی در برابر تغییر و رشد فردی خواهند بود. رهایی از آن‌ها یعنی پذیرفتن خطاها با نگاهی انسانی‌تر و انتخاب یادگیری به جای سرزنش. پرسش کلیدی این است: آیا اجازه می‌دهیم گذشته ما را زندانی کند، یا از آن پلی برای آینده‌ای متفاوت می‌سازیم؟ 🔗 برای مطالعه‌ی کامل مقاله و آشنایی با تمرین‌های عملی رهایی از چرخه‌ی شرم و گناه، به سایت ساینرد مراجعه کنید. لینک مقاله

https://t.me/kanoone_ravanshenasi_psynerd

https://t.me/kanoone_ravanshenasi_psynerd

تا امروز بارها تصمیم گرفته‌ایم عادت یا شرایطی را تغییر دهیم، اما یا چیزی مانع شده یا پس از چند روز مسیر را رها کرده‌ایم. روان‌شناسان توضیح می‌دهند که تغییر صرفاً یک رفتار تازه نیست، بلکه سفری درونی است که هم انگیزه، هم آگاهی و هم اقدام عملی را می‌طلبد. با این‌حال، حتی در حضور این سه عنصر، مقاومت‌های پنهان ذهنی مانع حرکت می‌شوند. پنج مقاومت اصلی برابر تغییر عبارت‌اند از: 🔹ترس از ناشناخته‌ها: ذهن به آشنا بودن،حتی اگر ناخوشایند باشد، احساس امنیت می‌کند 🔹وابستگی به هویت قدیمی: تصویر دیرینه‌ای که فرد از خود دارد، تغییر را نوعی تهدید تلقی می‌کند. 🔹باورهای محدودکننده: افکار منفی تکراری مانند «من نمی‌توانم» به‌مثابه دیواری نامرئی عمل می‌کنند. 🔹پاداش‌های پنهان عادت‌ها: حتی رفتارهای زیان‌بار منافعی دارند (مثل آرامش لحظه‌ای)، که ترک آن‌ها را دشوار می‌کند. 🔹فشارهای بیرونی و فرهنگی: خانواده، دوستان یا جامعه اغلب تغییر را مخاطره می‌دانند و فرد را به بازگشت وا‌می‌دارند. 🌱راهکارها شامل: مواجهه تدریجی با ترس‌ها، بازنویسی هویت شخصی با زبان جدید، شناسایی و بازسازی باورهای محدودکننده، یافتن جایگزین‌های سالم برای پاداش‌های پنهان و ایجاد شبکه‌های حمایتی تازه است. 🔎 مقاومت‌ها دشمن نیستند، بلکه نشانه‌هایی‌اند از نیاز ذهن به امنیت. اگر آن‌ها را درک کنیم و با آن‌ها همکاری کنیم، تغییر از تهدید به فرصتی برای رشد تبدیل می‌شود. جهت مطالعه کامل این مقاله از طریق سایت اقدام کنید لینک مقاله

سلام به همگی دوستان این کانال جدید منه. مربوط به کانون روانشناسی ساینرد. فکر کنم به دردتون بخوره حتما اطلاعات بیشتری در این مورد بهتون میدم.

اسلایدهای بررسی کتاب تاریخ ۱۴ خرداد ۱۴۰۴ #Rise_above لینک مشاهده در یوتیوب https://youtu.be/BTYnTFevAo0?si=HPoBBBBzf0Mo3_AP

سلام به همه‌ی دوستان. جناب دکتر مکری از اساتید بسیار گرانقدرم هستند. ایشان هر چهارشنبه به صورت لایو در اینستاگرام یک کتاب فوق‌العاده را که ترجمه نشده است به طور کامل توضیح می‌دهند. چهارشنبه چهاردهم خرداد درباره کتاب "بالا بیا" صحبت کردند. توصیه می‌کنم این ویدئو را ببینید. با درک مفاهیمی که ایشان مطرح می‌کنند می‌توانیم هم به خودمان کمک کنیم و هم مادر یا پدر بهتری باشم. و به این ترتیب فرزندی داشته باشیم که آزادتر؛ آسودتر و امن‌تر زندگی کند

https://youtu.be/BTYnTFevAo0?si=8YgO5pheVAqAkfxI

🎉 مرز میان سلامت و اختلال روان🎉‌ #با_تخفیف_ویژه 💯 بصورت #آنلاین و #آفلاین 👨‍⚕ با تدریس #فوق_العاده #دکتر_آذرخش_مکری روانپزشک برجسته کشور (روانپزشک ، پژوهشگر و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران) ▶️ تاریخ شروع کارگاه: 6 و 13 تیر 🕓ساعت برگزاری کارگاه: 14 تا 19 💠روز برگزاری: جمعه ها ⏰مدت زمان کارگاه: 8 ساعت + 1 💠 زمان استراحت 15 تا 16 📑 اعطای گواهینامه معتبر از کلینیک داری مجوز از نظام روانشناسی کشور 🛑⚠️ کارگاه بصورت آنلاین برگزار خواهد شد و آفلاین #فیلم، #ویس و پاورپوینت در دسترس خواهد بود. 📌 کسب #اطلاعات بیشتر و ثبت نام: تلگرام 👇👇👇 🆔 @A_MOTAGHI

می‌گم واقعا هیچ سوال یا نظری ندارین؟ 😁

در این ویدئو خلاصه‌ای درباره‌ی تربیت جنسی کودکان آورده شده است‌. در روزهای تعطیل احتمال انواع تعرض به کودکان افزایش می‌یابد چند نکته که لازم است والدین بشنوند. اگر سوال یا ابهامی دارید کامنت بگذارید تا توضیحات بیشتری داده شود. سال نو مبارک امید اینکه سال ۱۴۰۴ سال شادکامی برایتان باشد