Базовый курс «ТРЕВОГИ.НЕТ»

Как получить максимум пользы от марафона Тревоги.НЕТ 🔥 Записал подкаст для тех, кто действительно хочет получить классные результаты!

Пока мы ждём 17 августа, хочу подарить вам один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии, который уже сегодня может помочь почувствовать себя спокойнее! «Круговая диаграмма ответственности». Очень часто люди с тревогой и страхами за здоровье берут на себя ответственность буквально за всё. «Если вовремя не замечу симптомы — случится беда». «Если не пойду ещё раз на обследование — что-то пропущу». «Если не буду постоянно контролировать своё состояние — станет хуже». Кажется, что всё зависит только от вас. Но в реальности это не так. Эта техника помогает увидеть, что на любую ситуацию влияет множество факторов, а ваша личная ответственность — лишь одна из частей общей картины. Именно поэтому после выполнения упражнения у многих снижается тревога и появляется ощущение, что можно наконец перестать всё контролировать. 📄 Выполните упражнение спокойно, без спешки. Возможно, некоторые выводы вас удивят.

3️⃣ На каком вы сейчас этапе находитесь?

2️⃣ Как долго вы испытываете эти психологические проблемы и пребываете в неврозе?

1️⃣ Какие проблемы беспокоят вас сейчас больше всего? (вы можете выбрать несколько вариантов ответов)

🟢 Базовый курс "ТРЕВОГИ.НЕТ" будет проходить в этом канале с 17 по 20 августа. [ участие для каждого бесплатное ] Пройти этот курс — для вас важнейший и обязательный шаг, если вы хотите решить следеющие проблемы: ▪️хронический стресс и напряжение ▪️повышенная тревожность и беспокойство без явной причины ▪️генерализованное тревожное расстройство (ГТР) ▪️панические атаки и агорафобия ▪️вегетососудистая дистония (ВСД) — различные симптомы в теле: головокружения, учащенное сердцебиение, скачки давления, дереализация и др. ▪️обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — навязчивые мысли и ритуалы ▪️мнительность и ипохондрия (страх за здоровье) В течение 4х дней вам будут открыты 4 урока, из которых вы получите ответы на 4 ключевых вопроса: 1️⃣ УРОК / Что с вами происходит? Поймете, что вы не одиноки в борьбе с тревогой и что выход из этого состояния точно есть, даже если вы страдаете много лет, вы в тяжелом состоянии и кажется, что ничего не поможет. 2️⃣ УРОК / Почему с вами это происходит? Будете понимать, как ваш мозг запускает порочный круг тревожности и как не давать ему больше это делать. 3️⃣ УРОК / Что вам нужно перестать делать? Поймете свои ошибки и перестанете каждый день совершать действия, которые ухудшают ваше состояние, хотя казалось, что это вас спасает. 4️⃣ УРОК / Что вам нужно делать? Будете иметь четкий пошаговый план, как вернуть себе нормальную полноценную жизнь, спокойствие и уверенность. Данный курс даст вам психологическую грамотность - важнейшую базу, без которой выбраться из тревожных расстройств не представляется возможным. 📊 А пока пройдите ниже опросы за 1 минуту ⤵️

Возможно, вы узнаете себя всего в одной из этих трёх историй. Может быть, вы просыпаетесь каждое утро с одной мыслью: «Только бы сегодня было полегче». Вы устали жить в постоянном напряжении и уже не помните, когда в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно. А может быть, вас изматывает совсем другое. Каждое новое ощущение в теле кажется опасным. Вы уже прошли десятки обследований, но спокойствия хватает всего на несколько дней. Потом появляется новый симптом – и всё начинается сначала. Или, возможно, боль вообще не в симптомах. Боль в том, что тревога постепенно забрала вашу жизнь. Вы всё реже путешествуете, всё чаще отказываетесь от встреч, меньше радуетесь детям, всё реже строите планы. Иногда вы смотрите старые фотографии и думаете: «Куда исчез тот человек?» Какая бы из этих историй ни была вашей, у них есть одна общая черта. Тревога всегда забирает гораздо больше, чем кажется. Она забирает не только спокойствие. Она забирает свободу. Именно поэтому несколько дней назад мы начали новый поток программы «Свобода от тревоги, паники и страхов». После большого количества обращений мы решили оставить возможность присоединиться и сегодня последний день. Сейчас первые уроки доступны в записи, поэтому группу ещё можно догнать. Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих описаний, не откладывайте своё решение ещё раз. Возможно, именно сейчас начинается путь не просто к уменьшению тревоги, а к возвращению той жизни, по которой вы скучаете уже много лет. https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_408

За выходные получили очень много сообщений. Кто-то столкнулся с техническими проблемами при оплате. Кто-то смог посмотреть запись только в выходные и наконец понял, почему тревога удерживается годами. А кто-то сказал, что просто понадобилось немного больше времени, чтобы принять это решение. С одной стороны, курс уже стартовал. Участники познакомились с платформой, начали проходить первые уроки, общаются с кураторами, делают первые шаги и даже пишут отзывы! С другой стороны, я прекрасно знаю особенность людей с тревожным расстройством. Вы привыкли всё тщательно анализировать, боитесь ошибиться, долго взвешиваете каждое решение. И очень часто именно тревога становится причиной, по которой человек откладывает то, что действительно может изменить его жизнь. Поэтому сегодня вы ещё можете присоединиться к этому потоку и получить доступ к платформе с моим ИИ ассистентом, который продолжает собирать положительные отзывы от вас! Сейчас группа находится только в самом начале. Уроки доступны в записи, поэтому их легко пройти и быстро включиться в общий процесс. Через несколько дней сделать это будет уже значительно сложнее. https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_308

С завтрашнего дня сотни людей примут решение перестать откладывать свою жизнь. Они начнут понимать механизмы тревожного расстройства, выполнять практические задания, получать поддержку специалистов и шаг за шагом возвращать себе свободу жить без постоянного страха. И сейчас главный вопрос не в том, поможет ли курс. Главный вопрос в другом: если сегодня ничего не менять, что изменится через год? Очень часто ответ оказывается болезненным. Скорее всего, вы будете читать похожие посты, искать новые способы временно успокоиться и снова надеяться, что тревога однажды исчезнет сама. Но ведь именно так уже прошло несколько лет. Не позволяйте тревоге принять это решение за вас! Сегодня – последняя возможность присоединиться к этому потоку и обрести окружение, сообщество и систему, которая поможет вам начать жить иначе и постепенно вернуть себе себя. Уже завтра мы начинаем. Буду рад пройти этот путь вместе с вами. https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_31071

Завтра мы начинаем новый поток курса «Свобода от тревоги, паники и страхов». И сегодня я хочу рассказать вам о том, чему посвятил огромное количество времени, но о чём почти не говорил. Честно говоря, именно этим проектом я горжусь не меньше, чем самим курсом. За годы работы я понял одну очень важную вещь. Человек не выздоравливает только потому, что посмотрел хорошие уроки. Самые большие изменения происходят тогда, когда между занятиями он не остаётся один на один со своей тревогой. Именно поэтому я создал совершенно новую платформу. Это не просто место, где находятся видеоуроки. Это полноценное пространство, которое сопровождает вас на всём пути – от первых шагов до момента, когда тревога перестаёт управлять вашей жизнью. При этом платформа работает без VPN и доступна из любой точки мира. Внутри вас ждут кураторы, которые помогут разобраться в сложных моментах и ответят на вопросы. Есть закрытое сообщество участников, где люди делятся своими маленькими победами, поддерживают друг друга и каждый день доказывают, что выйти из тревожного расстройства действительно возможно. Мы также сделали так, чтобы вам не приходилось гадать, с чего начать. После небольшого теста платформа определит, какие механизмы тревоги преобладают именно у вас, и подскажет упражнения и практики, которые будут наиболее эффективны именно в вашей ситуации. Вместо десятков техник вы получите понятный маршрут, составленный специально для вас. Но больше всего я рад другой возможности. Внутри платформы работает мой ИИ-ассистент. Он обучен по моей методике и знает все, что знаю я. Вы сможете в любой момент задать вопрос, попросить объяснить сложную тему, уточнить выполнение упражнения или получить рекомендации, если почувствуете, что зашли в тупик. Конечно, он не заменяет работу наших специалистов, но позволяет не оставаться наедине со своими вопросами между занятиями. И это ещё далеко не всё. Мы продолжаем развивать платформу практически каждый день, добавляя новые возможности, о которых участники узнают уже во время обучения. Мы создавали не просто личный кабинет с уроками. Мы создавали среду, в которой человеку легче проходить путь к выздоровлению. Среду, где рядом всегда есть знания, понятный план действий, поддержка специалистов, люди с похожим опытом и современные технологии, которые действительно помогают двигаться вперёд. Такого комплексного решения для людей с тревожными расстройствами сегодня, пожалуй, просто нет. К этому посту прикрепляю несколько отзывы первых участников. Если вы давно хотели перестать бороться с тревогой в одиночку, сегодня у вас ещё есть возможность присоединиться. Уже завтра мы начинаем. Все ученики нового потока получат бесплатный доступ к платформе🔥 https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_3107

В какой-то момент нужно стать жадным! Да, именно жадным. Но не до денег, не до вещей и не до успеха. До собственной жизни. До спокойных вечеров с семьёй. До путешествий, в которых вы думаете не о симптомах, а о новых впечатлениях. До возможности выйти из дома, не прислушиваясь каждые пять минут к своему состоянию. До утра, которое начинается не с вопроса: «Как я себя сегодня чувствую?», а с мысли: «Чем я хочу наполнить этот день?» Тревожное расстройство очень незаметно учит человека довольствоваться малым. Постепенно мечты становятся скромнее. Уже не хочется новой работы, путешествий или больших планов. Хочется только одного — чтобы сегодня не было панической атаки, чтобы сердце билось спокойно, чтобы тревога наконец отпустила. И в какой-то момент это начинает казаться нормальной жизнью. Но это не норма! Я помню это, я был в этом, я жил в этом и знаю о чем говорю. Вы заслуживаете гораздо большего, чем просто день без симптомов. Вы заслуживаете жизнь, в которой можно строить планы, путешествовать, смеяться с близкими, спокойно гулять с детьми, работать, любить и принимать решения, не спрашивая каждый раз у своей тревоги разрешения. Именно поэтому я предлагаю вам стать жадными. Жадными до спокойствия. Жадными до хорошего самочувствия. Ради этого существует программа «Свобода от тревоги, паники и страхов». Её цель — не научить вас временно успокаиваться, а помочь постепенно вернуть себе свободу жить так, как хочется именно вам. Не за 3 дня и даже не за месяц, но шаг за шагом изо дня в день к новой (хорошо забытой старой) жизни! Уже послезавтра стартует новый поток! Если вы чувствуете, что больше не готовы отдавать тревоге ещё один год своей жизни, присоединяйтесь. https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_300717 Мы будем рядом с вами на протяжении всего пути и поможем постепенно вернуть то, что тревога так долго забирала.

“Если ничего не делать, ничего не пройдет” 💯 Эти, казалось бы, простые слова говорит Ксения, – участница нашего курса «Свобода от тревоги, паники и страхов».. Вроде это такая легкая фраза, но не все готовы принять ответственность, которая кроется за этими простыми словами. Можно ли подумать, что эту красивую, успешную девушку мучила тревога с утра до вечера, а на этом фоне начала развиваться агорафобия? Но Ксения знала, что выход есть! В тот момент, когда медлить уже было нельзя, нужно было действовать, она приняла решение записаться на курс. “Адаптация к состоянию, неизвестность — это самое страшное при тревожном расстройстве, ты не понимаешь, что происходит” “Курс — это информация, ты понимаешь что откуда берется. Курс помогает возвращаться к своей обычной жизни” “Я научилась с этим жить, продолжила работать, вышла замуж — потому что у меня были техники, которые помогали справляться со своим состоянием” 😊 “Все в наших руках, все зависит от нас”, – добавляет Ксения. Если вы думаете, что больше никогда не вернетесь в свою обычную жизнь, знайте – это ошибочное мнение. Кто уже настроен и готов, переходите по ссылке и занимайте последние места https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_3007

5 элементов, без которых тревога почти никогда не проходит За 14 лет работы я заметил одну закономерность. Большинство людей с тревожным расстройством действительно стараются выздороветь. Они читают книги, смотрят ролики, делают упражнения, ходят к психологам, принимают лекарства. Но почти всегда пытаются решить проблему одним способом. А тревожное расстройство так не работает. Устойчивый результат появляется тогда, когда есть система. Именно поэтому у одних облегчение длится всего несколько недель, а другие постепенно возвращаются к спокойной жизни. Вот пять элементов, без которых этот путь становится намного сложнее. 1. Понимание Пока вы не понимаете, как работает тревога, каждый симптом кажется опасным. Когда становится понятен сам механизм, страх постепенно теряет свою силу. Вы перестаёте бороться с симптомами и начинаете работать с причиной. 2. Практика Одного понимания недостаточно. Мозг меняется только через новые действия. Регулярные упражнения и постепенное изменение привычек помогают сформировать новые реакции вместо привычного тревожного сценария. 3. Поддержка Практически каждый человек сталкивается с моментом, когда кажется, что ничего не получается. Именно поэтому рядом нужны специалисты, которые помогут разобраться, поддержат и не позволят свернуть с пути. 4. Окружение Когда вокруг вас люди, которые понимают ваше состояние и сами идут к выздоровлению, двигаться вперёд становится намного легче. Поддерживающая среда помогает не застревать в тревоге и сомнениях. 5. Система По отдельности всё это работает гораздо слабее. Настоящие изменения происходят тогда, когда понимание, практика, поддержка и окружение объединены в одну последовательную программу. Именно так построена моя программа «Свобода от тревоги, паники и страхов». За последние 14 лет через неё прошли более 50 000 человек, и мы продолжаем совершенствовать её, опираясь на опыт участников и современные знания о работе тревожных расстройств. Если вы устали годами искать очередной способ временно успокоиться и хотите наконец начать системную работу над восстановлением, буду рад видеть вас в программе. Старт уже 1 августа. Присоединяйтесь. https://fedorenko.academy/programma?utm_source=tgchannelmarafon&utm_campaign=post_2907

Вчера многие написали, что не смогли попасть на вебинар. Поэтому мы публикуем его запись. Если вы давно живёте с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями или страхом за здоровье, обязательно найдите время посмотреть этот вебинар. На нём мы подробно разбираем, почему тревога может сохраняться годами, какие незаметные действия каждый день поддерживают это состояние и почему многие попытки справиться приносят лишь временное облегчение. Очень часто именно понимание этого механизма становится первым шагом к настоящим изменениям. Приятного просмотра! https://pavelfdrk.ru/anxiety