Центр когнитивной психотерапии Федоренко

Представьте себе человека, который боится собак. Каждый раз, видя собаку на улице, он переходит дорогу, меняет маршрут или просто разворачивается. Месяцы проходят, а страх не уменьшается – наоборот, становится все сильнее. Теперь он боится не только больших собак, но и маленьких, не только на улице, но даже лая за забором. Почему так происходит? Ведь он «защищает» себя, избегает опасности. Проблема в том, что именно это избегающее поведение и поддерживает страх. Каждый раз, когда человек избегает собаки и не происходит ничего плохого, его мозг получает «подтверждение»: «Видишь? Ты избежал встречи с собакой и остался жив! Значит, собаки действительно опасны!» Это ключевой принцип, который вы должны понять: тревога удерживается не сама по себе, а за счет нашего поведения. Именно наши попытки «защитить» себя от тревоги превращают нормальную эмоцию в хроническое расстройство.

Тревожный мозг жаждет гарантий, определенности, контроля. Но жизнь принципиально неопределенна. Мы не знаем, что произойдет завтра, не можем контролировать поведение других людей, не можем предотвратить все возможные неприятности.

«Если я расскажу, что у меня в голове, меня не поймут или осудят». Это то, что мы слышим от клиентов чаще всего. ⬇️ Листайте 👇

Компульсии — это не ритуалы, это ловушка