Неидеальный психолог

А сейчас скажу вещь, за которую психологи могут меня немного «покусать» 😂 Не каждую психологическую проблему нужно «прорабатывать»! Иногда вы не избегаете чувств. Не подавляете травму. Не саботируете собственную жизнь. Иногда вам просто: ▪️не нравится человек ▪️надоела работа ▪️ хочется побыть одному ▪️ не хочется общаться с родственниками ▪️ вы устали ▪️ перед важным событием вам тревожно ▪️ после расставания вам плохо ❗️❗️❗️И это не обязательно означает, что где-то внутри сидит травмированный внутренний ребенок, которого срочно нужно спасать. Мне кажется, мы немного дошли до точки, где любое неприятное чувство пытаемся превратить в психологическую проблему. ▪️Грустно? Надо проработать. ▪️Тревожно? Найти причину. ▪️Не хочется общаться? Наверняка избегающий тип привязанности. ▪️Разозлился на родителей? Детская травма. А может быть, человек иногда имеет право просто быть злым, грустным, тревожным и уставшим? ▪️Без диагноза. ▪️Без глубокого смысла. ▪️Без двадцати сессий психотерапии. Теперь интересно ваше мнение. ❓Где для вас проходит граница между обычными жизненными переживаниями и проблемой, с которой действительно стоит идти к психологу? И давайте сегодня без правильных ответов. #психология #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

Это свершилось! 📘Два года работы над книгой стали реальностью. Моя книга «Отцепитесь от симптомов!» уже доступна к предзаказу. ❓А вдруг это сердце? ❓А вдруг инсульт? ❓ А вдруг я схожу с ума? ❗️Сердце колотится так, будто сейчас выпрыгнет из груди ❗️Не хватает воздуха ❗️Кружится голова ❗️Тело дрожит ❗️В горле ком ❗️Живот скручивает ❗️Вы уже были у врачей, сдавали анализы, делали ЭКГ, УЗИ, МРТ. Возможно, не один раз. И вроде бы вам говорят: «По обследованиям все в порядке». Но легче от этого почему-то не становится. Потому что симптомы никуда не исчезают. Они настоящие. Они пугают. Они заставляют снова искать диагноз, читать форумы ночью, прислушиваться к каждому удару сердца и жить в ожидании новой катастрофы. Именно для этого я написал книгу «Отцепитесь от симптомов!» ▪️Это книга не про то, что «у вас все в голове». ▪️И не про то, что нужно просто успокоиться. ▪️Она о том, что реально происходит с телом при хронической тревоге: почему учащается сердцебиение, откуда берется ощущение нехватки воздуха, почему болит грудь, дрожат руки, скачет давление, появляется слабость, тошнота, бессонница и ощущение, что с вами происходит что-то опасное. Внутри - понятное объяснение психофизиологии тревоги, разбор мифов, которые только усиливают страх, и КПТ-инструменты самопомощи, чтобы постепенно вернуть себе контроль над жизнью, а не над пульсом. Эта книга для тех, кто устал бояться собственного тела. Для тех, кто хочет не просто услышать «не переживайте», а наконец понять: почему это происходит и что с этим делать. Книга пока доступна только по предзаказу: Оформить предзаказ можно по данной 🫵 ссылке Обязательно проведу еще и очную презентацию, скорее всего в сентябре. Ваш неидеальный психолог.

👏 Завтра будет анонс чего-то интересного!

🧑‍🎓 Вторая лекция для клинических психологов закончена. В этом году меня хватило всего на две лекции — и, кажется, это тоже нормально. ❗️Но случилось кое-что, чего в моей преподавательской практике еще не было. 🙏После первой онлайн-лекции ко мне приехала студентка из Санкт-Петербурга, чтобы послушать следующую уже офлайн. Хотя весь год она училась онлайн. Это очень трогательно. Спасибо за такое доверие — оно правда очень много для меня значит ❤️ 🍀А всем будущим клиническим психологам — ни пуха ни пера на предстоящих госэкзаменах. Вы справитесь! PS: фото выкладываю с разрешения студентки #клиническаяпсихология #психология #лекция #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

🤯 Иногда фраза «я чувствую погоду» звучит так, будто человек говорит о чем-то из области народной мистики. Но на самом деле вопрос сложнее. 🌧 Погода действительно может влиять на самочувствие: через жару, холод, перепады давления, вланжость, сезонность и даже уровень активности в течение дня. При этом далеко не каждый симптом стоит автоматически списывать на «метеозависимость». В новом посте разобрал, где здесь наука, а где привычное объяснение всего подряд: что происходит с давлением, сердцем, мигренью, суставами и настроением. Пост можно прочитать здесь #метеозависимость #психология #тревожныерасстройства #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

Чужая нравственность часто кажется нам проще собственной. В психологии это хорошо видно: человеку бывает легче заметить «неправильность» другого, чем встретиться с собственным «Я». 🤐Осуждение иногда становится защитой. Пока я занят тем, как живут другие, мне не нужно смотреть на свои импульсы, стыд, зависть, тревогу, бессилие. Но зрелость начинается не с контроля над окружающими. Она начинается с вопроса: «А что сейчас происходит со мной?» ❓Почему меня так задевает чужой выбор? ❓Почему мне так важно доказать, что другой живет неправильно? ❓Что я пытаюсь не чувствовать, когда становлюсь судьей? Иногда за громкой моралью прячется не вера, а тревога! Не ценности, а потребность в контроле! Не забота о добре, а попытка удержать собственную хрупкую картину мира! Заповеди, правила, принципы, профессиональная этика — все это имеет смысл только тогда, когда становится внутренней работой человека. ❗️Не дубинкой для других. ❗️Не поводом для превосходства. ❗️Не способом спрятаться от себя. Психологически зрелая позиция звучит тише: я отвечаю за то, как поступаю сам. И, возможно, именно с этого начинается настоящая человечность?! А как считаете вы? #мораль #психология #нравоучение #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

🧑‍🎓 Сегодня провел лекцию для клинических психологов. Честно — в начале было непросто раскачать аудиторию. Но именно в этом и есть кайф преподавания: сначала осторожные взгляды, паузы, сомнения, а потом — вопросы, споры, живое обсуждение и настоящая дискуссия. Мне нравится, когда студенты не просто слушают, а думают 💭 Когда не соглашаются сразу! Когда уточняют, спорят, проверяют идеи на прочность! Потому что именно так и рождается профессиональное мышление 💪 По итогу был живой интерес, благодарности и, что особенно ценно, немного сомнений. А сомнения — это хороший знак. Значит, лекция не просто прошла мимо, а что-то сдвинула внутри. Спасибо всем, кто был сегодня. До встречи 26 июня ❤️ #клиническаяпсихология #психология #лекция #неидеальныйпсихолог #психологСидняев

... и публикации про "кофейные клизмы" обычно популярнее, чем научпоп с опорой на исследования 😔

Привет! Хочу поделиться своим мнением о непростом вопросе – работа в одной компании на протяжении длительного времени ( более 10-15 лет на одной позиции). Считаю, что сотрудники, работающие на одной позиции - это застревание в болоте. Ты должен искать мотивацию внутри себя, а когда силы иссякнут, то привет выгорание , депрессия и поиск смысла жизни. Начинаешь себя сравнивать (да, сравнение тут не в твою пользу), что окружение меняет работу каждые 3 года , меняют должность, зарплатные ожидания увеличиваются, что-то не нравится, быстро готовы меняться и подстраиваться, выйти из зоны комфорта. А ты все тот же удобный, ответственный, который не может вот так все резко изменить. Появляются самоограничивающие мысли «я ж не был на собеседованиях много лет, а вдруг что-то пойдет не так», старое родное болото теплее»…. Такие люди менее ценны на рынке труда, они медленнее воспринимают любые изменения и в целом, не готовы меняться и привносить новые идеи, теряют гибкость мышления. Вывод - полное отсутствие амбиций, ну или сумасшедший. Ты тупеешь от одних и тех же задач, застреваешь в одних и тех же мыслях… каждый день делаешь все на автомате. А потом начинаешь искать все косяки в себе и обесцениваешь полностью этот путь. Не тупейте, меняйтесь, ставьте амбициозные цели.

У меня в работе есть клиентка с социальной тревогой. Одна из ее сложностей- страх высказывать свое мнение. Не потому что мнения нет. А потому что за ним сразу поднимается целая волна мыслей: ❓«А вдруг я скажу глупость?» ❓«А вдруг меня осудят?» ❓«А вдруг кто-то не согласится?» ❓«А вдруг я покажусь странной?» ❓«А вдруг после этого ко мне изменится отношение?» ❗️И это очень важный момент. Социальная тревога часто мешает не только выступать на публике или знакомиться с людьми. Она может мешать человеку занимать место в разговоре, спорить, выбирать, отказываться, выражать несогласие и даже просто говорить: «Я думаю иначе». На одной из консультаций я предложил ей попробовать безопасный поведенческий эксперимент: высказать свое мнение по любому вопросу. Не для того, чтобы всем понравиться. Не для того, чтобы доказать свою правоту. А чтобы сделать маленький шаг в сторону свободы: «Я могу думать. Я могу говорить. Я могу быть услышанной. И даже если кто-то не согласится — это не катастрофа». В следующем посте ее текст. Мне кажется, это очень смелый шаг. Поэтому предлагаю обсудить не автора, а саму точку зрения. ❓Как вам такая позиция? ❓Согласны? Не согласны? Что бы добавили? 🙏 Давайте попробуем сделать это пространство местом, где можно спокойно думать вслух.

Новое видео: авиафобия — почему нам страшно летать и что с этим делать?! ❓Почему человек может понимать, что самолет — один из самых безопасных видов транспорта, но тело все равно реагирует тревогой? ❓Почему перед полетом появляются навязчивые мысли, напряжение, желание все контролировать, страх панической атаки или ощущение: «а вдруг я не справлюсь»? В новом видео мы разбираем авиафобию не как «каприз» или «слабость», а как понятный психологический механизм, в котором участвуют тревога, контроль, телесные ощущения, катастрофические мысли и избегание. Говорим о том, почему страх полетов закрепляется, какие ошибки могут его усиливать и с чего можно начать, если хочется снова летать спокойнее. В видео: Виталий Сидняев — @sidnyaev_psy Ева Глущенко (Егорова) @samyi_smysl Смотреть видео на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=0eqOZ71aLyw&t=4264s Смотреть видео на Rutube: https://rutube.ru/video/d04eb266dd104efa45c640d86b43661b/ 📹Если вы боитесь летать, избегаете перелетов или каждый раз проходите через сильную тревогу перед самолетом — это видео может помочь лучше понять, что с вами происходит и почему этот страх можно постепенно менять. #авиафобия #аэрофобия #страхполетов #тревога #паническиеатаки #психология #психотерапия #кпт #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #самыйсмысл #психологСидняев

Все точно! Решено! Однозначно ординатура только по психиатрии. Как Вам новости? Согласны с оценками? Почти каждый 7 житель планеты с психическим расстройством! Исследование можно почитать по данной ссылке #психология #кпт #клиническийпсихолог #ментальноездоровье #тревога #психологСидняев

❗️Сегодня я сдал последний экзамен за 4 курс. Карл! 4 курс! Осталось всего 2 года до получения новой специальности - «врач-лечебник». Правда, до полного выдоха еще нужно дожить до 4 июля: впереди две практики — по терапии и диагностике. Так что формально марафон еще не закончен, но сама экзаменационная часть уже позади! Каждый раз мои знакомые врачи говорят: «Дальше будет легче». Но честно? Для меня 4 курс стал адом! Настоящим! С закаливанием, внутренними кризисами, слезами и регулярным желанием все послать куда подальше. И при этом именно на 4 курсе я впервые по-настоящему почувствовал, насколько медицина логична❗️ ❤️ Особенно на факультетской терапии. Там у меня впервые начали складываться кусочки пазла. Не просто «выучи и сдай», а именно понять. Например, я наконец-то осознал РААС. Не просто запомнил: ренин, ангиотензин, альдостерон. А понял, почему иАПФ и БРА работают так, как работают. Почему это не просто «таблетки от давления», а вмешательство в очень красивую и логичную систему регуляции. И знаете, иногда у меня даже возникает мысль: А не пойти ли в ординатуру по терапии? Как думаете? Хотя, если честно, психиатрия все еще уверенно держит первое место в моем внутреннем рейтинге. Но терапия в этом году неожиданно стала для меня не просто предметом, а чем-то очень живым. Этот учебный год был тяжелым не только из-за экзаменов. Мы с командой участвовали в нескольких конкурсах. Это было очень круто. Где-то заняли 1 место, где-то 2, где-то 3. За каждым результатом стояли бессонные ночи, споры, переделки, дедлайны и огромное количество работы. Итоги самого главного конкурса будут 10 июня. Если получится взять призовое место, то обзяательно расскажу. Но если убрать красивую упаковку достижений, этот год был еще и про усталость… ✔️Про реальные слезы. ✔️Про ощущение, что сил больше нет. ✔️Про мысли: «А зачем я вообще во все это ввязался?» ✔️Про дни, когда хотелось просто исчезнуть из учебных чатов, дедлайнов, экзаменов и бесконечных требований. ❗️Но потом ты сдаешь эказмен. И будто снова появляются крылья. Снова хочется идти дальше. Снова появляется ощущение: я справился, значит, смогу еще. Я очень благодарен всем, кто был рядом в этом году! ❤️ Моей семье. ❤️Моим подписчикам. ❤️Моим студентам. ❤️Моим одногруппникам. Спасибо, что пишете добрые слова, поддерживаете, замечаете, спрашиваете, как дела. Иногда именно такие сообщения становятся тем самым маленьким аргументом в пользу того, чтобы не сдаваться. И да. Раз уж учебный год почти закончился, можно раскрыть еще одну тайну 😂 У меня выросли волосы. Они прижились. Да, в этом учебном году я сделал еще и пересадку волос. Потому что, видимо, просто учиться на 4 курсе, участвовать в конкурсах, работать, преподавать и сдавать экзамены было недостаточно драматично. 😂 В общем, 4 курс, ты был жесткий. Экзамены — пройдены. Практики — еще впереди. Доживаем до 4 июля. Идем дальше 💪

Неидеальный психолог pinned a video

ФНР — это не диагноз для тех, кого «не смогли объяснить»! Это диагноз, который требует от врача не только знаний, но и аккуратности в словах. Потому что при ФНР плохое объяснение может закрепить болезнь. А хорошее объяснение — стать началом лечения. #ФНР #функциональноеневрологическоерасстройство #неврология #КПТ #психологСидняев