Даша вещает

❗️важно❗️ Тренировка сегодня отменяется из-за дождя! По прогнозу к утру должен был закончиться😭 Приносим свои извинения и благодарим за понимание!🙏🏻❤️ Позже будет информация по следующим тренировкам в зависимости от погоды 🙏🏻

Напоминание 💌 Завтра в 11:00 встречаемся в Таврическом саду на растяжку🧘‍♀️ Кто планирует быть, + в комментарии 🩷 До встречи!

Рекомендации👇🏽 Да, сказать просто перестаньте себя накручивать - глупо, но попытаться стоит! Никогда не бойтесь обращаться к специалистам за помощью (будь то невролог или психотерапевт), ведь дело касается вашего здоровья, а оно у нас самое ценное сокровище! Берегите себя и свое здоровье, как физическое, так и психологическое🩷 1 тип головной боли (+ бесплатная тренировка в подарок) 2 тип головной боли

Когда нам психологически плохо (и тут снова этот стресс!), мы ищем то, что примет удар на себя и зачастую на эту аферу подписывается наша голова. На самом деле с ней все хорошо, но мы настолько себя убедили в том, что все плохо, что начинаем испытывать действительно сильную головную боль! Вы представить не можете на что способна психосоматика и какие последствия она за собой оставляет! Человек, у которого что-то болит, свято верит, что он чем-то болен, но это, к счастью, не всегда так.

Завершаем тему головной боли на этой неделе🙌🏼 Самый, казалось бы, очевидный тип, но мы часто про него забываем 3 тип головной боли - психосоматика

Фитнес - это многогранная сфера, в которой каждый человек сможет найти что-то себе по-душе. Для меня фитнес по свободу от боли, легкость, мягкость, энергию, здоровье, знакомство со своим телом и его возможностями! На тренировках я не гонюсь за быстрыми результатами, главная цель - ваша улыбка в конце занятия, ваша энергия, сильные мышцы, подвижное и гибкое тело. Невероятные фото: @leralea

В этом случае важно научиться переходить от состояния симпатики к парасимпатике🧘‍♀️ В первую очередь, Вам поможет дыхание. Существует множество дыхательных техник, поделюсь теми, которыми пользуюсь сама👇🏽 1.Концентрация внимания на дыхании: одна рука на животе, вторая на груди. Глубокий вход и продолжительный выдох. Ощущаю, как двигается живот и грудная клетка. Выполняю 1-2 минуты. Помогает замедлиться, вернуться к собственным ощущениям. 2.Техника 4/4. На 4 счета вход - на 4 выдох. Помогает сконцентрироваться, уменьшить уровень стресса и успокоиться. 3.Техника 4-6-8-12. На 4 счета - вдох, затем выдох на 4, снова вдох на 4, а выдох - на 6 и так на 8 и 12 (можно остановиться на 6 или 8). Выполняю 2-3 круга. Помогает переключить внимание и расслабиться.

Продолжаю тему головной боли😵‍💫 2 тип головной боли связан с реакцией нервной системы, регулирующей тонус сосудов За регуляцию работ внутренних органов отвечает вегетативная нервная система, состоящая из 2 отделов: симпатической (возбуждение) и парасимпатической (торможение). Парасимпатический отдел отвечает за расширение сосудов, симпатический - за сужение. Итак, виновником торжества снова становится, конечно же, стресс. На фоне психологического стресса, а также при наличии системных сбоев в нервной регуляции, в регуляции тонуса сосудов начинается неразбериха: когда сосуды надо сузить, они расширяются, а когда расширить, они суживаются. Особо это не составляет никакой проблемы, сосуды делают, скажем так, зарядку, но для человека приятного в этом мало: в голове чувствуется пульсация, напряжение, может возникнуть тошнота, головокружение и тп.

Даша вещает pinned a video

Расписание открытых тренировок👇🏽 15.08 (суббота) в 11:00 в Таврическом саду - растяжка🧘‍♀️ 23.08 (воскресенье) в 11:00 в Таврическом саду - Барре🩰 Запись не требуется, с собой только коврик и водичку🩷

Пиши в комментарии «тренировка» и я отправлю тренировку для расслабления шейно-воротниковой зоны🎁🩷

спасибо за эти чудесные летние тренировки всем ученицам! безумно благодарна, что доверяете 🩷

Доброе утро☀️ Локация на сегодня🫶🏻

Милые, напоминаю, что завтра тренировка в 11:00 в Таврическом саду🩷🌳 Будет здоровая спина Кто будет, + в комментарии🫶🏻