Лапша с ушей

Всем привет! Как у вас дела с водой в течение дня? А со сладкими напитками и соками?

С нами в челлендже с 15 августа будет Мария Кардакова, нутрициолог из Лондона! https://t.me/Marys_stories

У меня для Вас загадка!

Мышцы — это здоровье 💪 Особенно после 35 и в период менопаузы важно не только думать о весе, но и поддерживать мышечную массу и силу. И не нужно сразу превращать это в марафон: 5 тренировок в неделю, тяжёлые веса и жизнь по расписанию. В NutriKaz Level Up мы начнём с простого. Будет онлайн-тренировка со мной — без чего-то сверхъестественного и без требования быть спортсменом. Просто тот самый первый шаг, который вы давно откладывали. 💚 Возможно, именно сейчас самое время его сделать. NutriKaz Level Up — 21 день маленьких шагов. 📲 Ссылка на запись https://wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1

Национальный центр общественного здравоохранения приглашает принять участие в образовательном вебинаре по вопросам иммунопрофилактики. 🔹Тема: «Иммунизация взрослого населения: современные рекомендации» 🔹Лектор: Мусабекова Асель Бейсенбековна - консультант по иммунизации и вопросам глобального здравоохранения UNICEF ECARO, научный журналист и микроинфлюенсер. 🗓️Дата и время проведения: 13 августа 2026 года 15:30-16:00 💻Формат: онлайн, через платформу Zoom. 🔗Подключиться к конференции Zoom https://zoom.us/webinar/register/WN_rhas_F3hTvqnBN6LGRrW5g 🔹Ждем вас на интересной и полезной встрече с экспертами!

Лапша с ушей pinned a video

Мы часто хотим изменить питание ребёнка: чтобы он ел больше овощей, нормально завтракал, брал с собой перекус и не покупал каждый день чипсы и газировку. Но самый сильный способ — не убеждать, а показывать примером. Когда ребёнок видит, что здоровое питание — это не диеты, запреты и вечное похудение, а обычные маленькие привычки в жизни, ему гораздо проще перенять это отношение. Именно поэтому в NutriKaz Level Up мы предлагаем начать с себя 💚 21 день маленьких действий — и, возможно, однажды вы заметите, что ребёнок сам попросил овощи, заинтересовался вашим завтраком или начал собирать себе ланчбокс. Здоровые привычки проще передать примером, чем объяснениями. Записаться в челлендж 🔽 https://wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1

Хочу сказать кое-что неудобное. За эти дни мне часто пишут: 💬 «Хочу в челлендж, но сейчас не время» 💬 «Начну в сентябре» 💬 «Сначала надо разобраться с делами и потом...» И я прекрасно понимаю. Мы все ждём момента, когда станет чуть спокойнее. Но вот что я поняла: 👉 Идеального момента для новых привычек не будет. Поэтому в NutriKaz мы не предлагаем менять всю жизнь за один день. Мы запускаем NutriKaz Level Up — 21 день маленьких шагов: одно простое действие каждый день + поддержка кураторов + знания, которые можно применять в обычной жизни. Только сегодня — участие за 15 000 ₸. Если давно откладывали заботу о себе — возможно, сегодня как раз тот самый день. Позаботьтесь о себе 🔽 https://wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1

А еще напоминаю, что до конца дня действует скидка на участие в челлендже маленьких шагов от NutriKaz — 15000 тенге (3000 рублей) 😘 wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1

Лапша с ушей pinned «Добрый день! 💚 Специально для своих подписчиков мы с коллегами из NutriKaz подготовили подарок! Только сегодня до конца дня вы можете присоединиться к программе «NutriKaz LEVEL UP за 21 день» всего за 10 000 ₸. В программе вас ждут: ✨ простые ежедневные…»

Проплыла сегодня один километр! Второй заплыв на открытой воде и уже 4-ые соревнования по плаванию среди любителей 👌

Добрый день! 💚 Специально для своих подписчиков мы с коллегами из NutriKaz подготовили подарок! Только сегодня до конца дня вы можете присоединиться к программе «NutriKaz LEVEL UP за 21 день» всего за 10 000 ₸. В программе вас ждут: ✨ простые ежедневные задания, которые реально выполнять; ✨ поддержка кураторов; ✨ доступ к вебинарам и гайдам NutriKaz. Например, если вам сложно справляться с тягой к сладкому, внутри уже есть подробный видеоурок и практический гайд на эту тему. 📅 Для всех остальных стоимость программы сейчас — 15 000 ₸ (до 8 августа), после чего цена повысится до 20 000 ₸. Для оплаты участия напишите, пожалуйста, нам на ватсапп wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1 Если пока не готовы присоединиться, можно забронировать текущую стоимость, оставив депозит. Будем рады видеть вас в программе! 💚

Друзья, приходите сегодня в 19:00 по КЗ (17 по мск) на прямой эфир в инсте. Будем говорить о мифах в питании с основательницей MFood.kz

Дарю гайд про сахар и тягу к сладкому. Чтобы забрать гайд нужно оставить в комментариях под постом ниже слово сахар. https://www.instagram.com/p/Dbp9hV8iF5X/?igsh=MTFib2F6NjBsY2plZw==

Лапша с ушей pinned a photo

Сегодня мы рады объявить о сотрудничестве NutriKaz и MFood.kz 💚 Наша цель, сделать здоровое питание не только понятным, но и удобным в реальной жизни. NutriKaz помогает разобраться в питании и выстроить полезные привычки, а MFood.kz - экономить время с готовыми решениями для завтраков, обедов и ужинов. Впереди - совместные подборки продуктов, готовые наборы, специальные предложения и новые решения, разработанные с учётом рекомендаций NutriKaz. Первыми все преимущества получат участники NutriKaz Level Up, а затем лучшие совместные решения станут доступны всем клиентам MFood.kz. Это только начало. 🚀

Я хочу сладкого - алгоритм. Одного регулярного действия в день иногда бывает достаточно, чтобы сократить количество сладкого в рационе. Именно так и построена наша программа NutriKaz Level Up: одно маленькое действие в день - полезные привычки на всю жизнь! 💰Стоимость только до 8 августа - 15 000 тенге за 3 недели работы с нутрициологами. Запись через менеджера по ссылке ниже ⬇️ https://wa.me/message/5WSS5GVSBFHRO1

И это действие - задать себе вопрос. Ниже отправлю алгоритм.

Мама, я в канале у Маши Кардаковой! 😍

«Суперфуд или суперобман?» Новый подкаст 🎙️ Второй выпуск моего подкаста «Съедобно» посвящен одному из самых противоречивых продуктов в мире здорового питания: его то называют суперфудом, способным защитить сердце и сжечь жир, то приравнивают к худшим насыщенным жирам.  Вместе с нутрициологологом, членом АДНС и основателем сообщества NutriKaz Марией Усеновой разбираем мифы и факты о кокосовом масле: 🥥 что говорят исследования,  🥥 чем оно отличается от сливочного масла, 🥥 почему польза кокосовой мякоти не переносится в масло. А в рубрике «Эксперимент» проверяем, где кокосовое масло действительно раскрывается на кухне: попкорн, выпечка и кокосовые панкейки по рецепту из приложения iCook. Слушайте и решайте: съедобно или нет? 🎧 Слушать подкаст на всех популярных платформах ⚠️ Теперь подкаст доступен также в ВК и на Spotify. Ставьте оценки и оставляйте комментарии везде, где это возможно. Ваша поддержка очень мотивирует не соглашаться на рекламу БАДов, которую мне постоянно предлагают, и записывать новые выпуски 😁 Кстати, они теперь будут выходить по воскресеньям, следите за анонсами!