Больше, чем молоко | Консультант по ГВ 📍СПб и Лен обл

Простите, но уровень близости с аудиторией канала выходит на новый уровень 😅 Угадаете, где я нашла эту стеклянную бусину? В какашке младшей дочери. Оставлю за кадром то, в каком эмоциональном состоянии пришла ко мне дочь, когда случайно эту бусину проглотила, как чувствовали себя мы с мужем и реакцию старшей дочери. Я просто приглашу вас на занятие по первой помощи ребенку уже завтра, в эту субботу 15 августа у нас в школе Гнездо аистенка 👋 Чтобы вы тоже знали, что делать, когда страшно и непонятно. Температура, рвота, судороги, потеря сознания, затруднение дыхания. Ребенок проглотил или вдохнул инородное тело. Получил ожог, травму головы, порезался, подавился или его ужалило насекомое. В такие моменты важно справляться со своим эмоциональным состоянием, успокоить ребенка и понимать что делать, чего не делать и когда нужна срочная помощь. На занятии с педиатром, детским неврологом разберете: 🟢что должно быть в домашней аптечке; 🟢как правильно вызвать скорую помощь; 🟢алгоритмы действий при основных опасных состояниях; 🟢инородные тела в дыхательных путях, ухе, глазу и ЖКТ; 🟢травмы, кровотечения, ожоги, утопление, тепловой удар, укусы и другие ситуации, которые могут случиться дома или на прогулке. Это занятие необходимо каждому родителю, чтобы в нужный момент не растеряться и знать свои первые шаги. Как опытная мама я убеждена, если у вас есть ребенок, такие знания могут действительно однажды оказаться очень важными. Занятие проводим каждый в месяц! Если хотите узнать стоимость и как присоединиться, я расскажу все подробности 🤝 напишите мне 📲 @amrmaru

Когда-то эти женщины пришли ко мне на курс «Семья» беременными. Они еще не знали как будут рожать, как будут кормить своих малышей, как будут укладывать их спать и что вообще их ждет после родов. Они просто хотели подготовиться и оказались в одной группе. А теперь у них есть дети. И самое интересное, что они до сих пор вместе. Общаются, встречаются с малышами, гуляют, знакомят детей, встречаются семьями. Когда женщины выбирают подготовку к материнству, они обычно думают: «Мне нужно научиться дышать в родах» «Мне нужно разобраться с ГВ» «Мне нужно понять, как ухаживать за ребенком» «Мне нужно подготовиться, чтобы не растеряться». И да, по итогу они получают все это. Но есть еще кое что гораздо важнее. Женщины получают внутреннюю опору. Она формируется именно в процессе нашей подготовки. Это состояние, когда ты понимаешь, что происходит с твоим телом и ребенком, знаешь, что нормально, а где действительно нужна помощь, умеешь действовать в разных ситуациях, тебя меньше пугает неизвестность. А когда меньше страхов, появляется больше спокойствия. Это состояние так важно после родов, когда жизнь меняется буквально за один день. Но даже самые хорошие знания не заменят того, что есть люди, которым можно написать: «У меня сегодня все пошло не по плану». И получить в ответ: «Понимаю твои чувства. У меня тоже так было, помогло это и это…» Поэтому меня приводит в восторг тот факт, что наше обучение хоть и заканчивается, но теплые отношения между мамами сохраняются. Женщины продолжают общаться. Поддерживают друг друга и учатся быть мамами вместе. Получается, что с обучения ты уходишь не только подготовленной, спокойной и уверенной мамой, но и частью своего маленького сообщества таких же грамотных мам. Сейчас я набираю новую группу на курс «Семья». Возможно, именно эти женщины через год будут стоять на такой же фотографии уже с малышами на руках 🥹 Если вы сейчас беременны, подумайте не только о том, что вам нужно купить к рождению ребенка. Подумайте о том, с каким состоянием вы хотите войти в материнство и кто будет рядом с вами в этот период. Моя группа стартует 24 августа. Занимаемся по понедельникам и четвергам. Всего 8 занятий, каждое по 5,5 часов с двумя перерывами. 17 сентября получите высшее по материнству и даже диплом 😁👋 Подробности у меня 📲@amrmaru

Подходит к концу всемирная неделя грудного вскармливания. В этом году не публиковала для вас в этот период ничего полезного. Но продолжала качественно выполнять свою работу с мамами, которые столкнулись с трудностями на старте материнства ❤️ А всем, кто еще готовится к родам и предстоящему кормлению поистине самой лучшей пищей для своих деток, напоминаю про мой дайджест, в котором совершенно бесплатно я собрала всю важную информацию о грудном вскармливании. А еще в эту среду 12 августа мы проводим экспресс-курс по кормлению грудью. Все необходимые знания и навыки в одном занятии ✅ С 11:00 до 15:30 4000₽ Подробности у меня @amrmaru

Помните, я делилась, что мы купили квартиру? Тогда принимала от вас поздравления с покупкой ❤️ Сейчас делюсь - спустя 1,5 года мы сделали ремонт и переехали 🥹 Это был долгий процесс, мы справлялись своими силами. И я в очередной раз восхитилась способностями мужа, его уровнем спокойствия и целеустремленностью. Там, где я проваливалась в сомнения и попытки сэкономить, он мужественно все брал в свои руки и делал квартиру о которой я буквально недавно только фантазировала 🥹🙏 Теперь это большое, красивое пространство дает мне много внутренних сил и ресурса для творчества. И вот я на осознаваемом уровне проживаю это приятное состояние, когда хочется утром просыпаться, чтобы идти на работу, а вечером возвращаться в свой красивый дом.

Когда люди планируют свадьбу, они читают статьи, выбирают ведущего, фотографа, площадку, платье. На подготовку уходят месяцы и сотни тысяч рублей. Если человек решает выращивать орхидеи, он изучает, какой нужен грунт, сколько света и как правильно ухаживать за цветком. Если хочет водить автомобиль - проходит обучение, нарабатывает навык и получает водительское удостоверение. Но почему-то многие думают, что растить нового человека можно без должной подготовки. Я часто слышу: «Разберусь по ходу» «Посмотрю ролики в интернете» «Материнский инстинкт подскажет» А потом тревога зашкаливает, психика не справляется. Почему он плачет? Почему не берет грудь? Почему не спит? Почему роды оказались совсем не такими, как я представляла? Почему мне так тяжело, хотя все говорят, что это счастье? И это лишь малая часть вопросов… По коротким роликам невозможно научиться быть мамой. Они не дадут понимания, что происходит с вашим телом, психикой и ребенком ❗️ Материнство - не врожденный навык. И даже материнский инстинкт не появляется автоматически после двух полосок на тесте. Он формируется постепенно. То, как вы проживаете беременность, готовитесь к родам и будущему материнству, во многом влияет на то, насколько легче пройдет адаптация к новой роли. Материнство - это знания и опыт, которые можно получить заранее. Именно они помогают чувствовать себя увереннее. Когда женщина понимает, как устроены роды, знает физиологию грудного вскармливания, потребности ребенка, особенности его сна, развитие нервной системы и свои эмоциональные реакции, тревог становится меньше. На смену бесконечным сомнениям приходят уверенность и спокойствие. Поэтому к рождению ребенка стоит готовиться так же серьезно, как к любой другой важной роли в жизни. Я знаю, о чем говорю. И как мама, и как специалист я знаю, насколько качественная подготовка меняет первые месяцы материнства. Конечно, это не значит, что без подготовки ничего не получится. Получится. Но тогда учиться придется уже в процессе, через ошибки, бессонные ночи и поиск ответов на вопросы, о которых сегодня вы даже не задумываетесь! А теперь вопрос к опытным мамам ⤵️ Как вы считаете, лучше прийти в материнство с хорошей базой знаний или осваивать все уже после рождения малыша, двигаясь практически вслепую?

Когда происходит то, что нельзя называть своим именем, нет смысла говорить «Не бойся» Испытывать в такой ситуации страх - нормальная реакция живого человека. Ненормально, когда страх начинает управлять каждым вашим днем, лишая сил жить, любить, творить, заботиться о близких и замечать, что жизнь продолжается даже в таких обстоятельствах. Наш мозг постоянно оценивает «Я в безопасности?» Когда-то этот механизм помогал нашим предкам спастись от саблезубого тигра и выжить. Сегодня опасности другие, но мозг и тело реагируют так же. Пока мозг воспринимает происходящее как продолжающуюся угрозу, тело остается в режиме выживания. «Как дальше жить?» «Что делать?» «Выхода нет» В этот момент организм запускает древние программы выживания бей, беги, замри. 👊 Если нужно бить, организм мобилизует сердце, мышцы, надпочечники и щитовидную железу, чтобы хватило сил противостоять угрозе. 🏃‍♂️ Если нужно бежать, активируются легкие, сердце, печень и мышцы, чтобы обеспечить организм кислородом и энергией. 😶‍🌫️ Если нужно замереть, организм максимально экономит ресурсы: снижает активность, замедляет пищеварение, работу репродуктивной системы и переключается на сохранение энергии. 😮‍💨 Когда опасность отступает, организм выходит в фазу восстановления. Именно тогда могут появляться симптомы, которые воспринимаются как болезнь. Все эти реакции существуют для того, чтобы пережить опасность и затем вернуться к обычной жизни. ‼️А не жить в них неделями, месяцами или годами. Поэтому сегодня особенно важно искать точки опоры, а не отрицать происходящее и не игнорировать свои эмоции. Помимо «бей», «беги» и «замри», у современного человека есть еще две стратегии - проговорить свои переживания и разрешить себе не справиться. Да, вокруг может происходить то, что нельзя называть. Да, могут быть потери. Да, будущее может оставаться неизвестным. Но даже в таких обстоятельствах важно чувстовать, что жизнь продолжается. У нас уже нет вчера, еще нет завтра. Но у нас есть сегодня, есть прямо сейчас! Поиграть или почитать книгу с ребенком. Обнять любимого человека. Выпить вкусный чай. Посмотреть хороший фильм. Позвонить родителям. Заметить смех прохожих. Поблагодарить Бога, жизнь или судьбу за еще один прожитый день. А завтра встретить новый день и прожить его настолько полно, насколько это возможно. Напоминайте себе Несмотря ни на что, жизнь продолжается. У меня есть «прямо здесь и сейчас» И проживайте это всем своим телом. Это ощущение помогает нервной системе постепенно выходить из режима постоянной тревоги. Мы не всегда можем изменить обстоятельства. Но можем выбирать свои реакции и не позволять страху забрать сегодняшний день. Пока мы умеем любить, заботиться друг о друге, замечать хорошее и делать то, что зависит от нас, мы по-настоящему живем. Это помогает проходить через самые тяжелые времена, сохраняя себя 🙏 Кому нужна помощь, чтобы найти или создать внутри эти опоры, чтобы жить дальше и любить эту жизнь со всеми шероховатостями, я рядом 🫂 📲@amrmaru

Так рожает подготовленная женщина. Вчера я выложила отзыв о родах от выпускницы из июньской группы. И ведь дело совсем не в генетике, возрасте, невероятном везении или болевом пороге (тут писала про этот миф). Конечно, каждые роды уникальны, и никто не может гарантировать определенный сценарий. Но очень многое зависит от того, в каком состоянии женщина входит в этот процесс. Подготовленная женщина понимает, что происходит с ее телом, и не тратит силы на борьбу со своими ощущениями. ✅Она знает, почему меняются ощущения на каждом этапе родов. ✅Она умеет (обратите внимание, не просто знает, а УМЕЕТ) правильно дышать, чтобы помогать себе и малышу. ✅Она умеет расслабляться даже тогда, когда кажется, что сделать это невозможно. ✅Она доверяет своему телу, потому что знает, как оно работает в этот момент. Именно поэтому после грамотной подготовки роды чаще становятся мягкими. Неправильно называть это везением. Это состояние. Такое состояние, в котором женщина сотрудничает с телом, доверяет ему и столь естественному процессу. На курсе «Семья» мы много практикуемся: учимся дыханию для разных периодах родов, осваиваем техники расслабления, проживаем в безопасной обстановке, разбираем физиологию каждого этапа и понимаем, что происходит с мамой и малышом. Когда знания соединяются с практикой, появляется самое ценное - спокойствие и уверенность. А спокойная женщина в родах понимает происходящее, доверяет себе и знает, что делать в каждый момент. Это становится основой мягких, естественных родов. Если вам тоже хочется идти в роды не со страхом, а с пониманием и уверенностью, я буду рада помочь вам подготовиться! ⚡️ Уже в этот понедельник 27 июля у меня стартует новая группа по понедельникам и четвергам. 20 августа уже будете готовы не только к родам, но и жизни после них. Здесь говорила о программе курса. Опытные мамы, поделитесь, что по вашему важнее всего в родах- ваш настрой, знания или поддержка? Или все вместе?

История родов выпускницы Марии 🥰 Ранним утром 14.07 родилась Анна - аккуратная девчонка 49 см и 3050 гр Опыт родов у меня интересный, основанный на хорошей подготовке и немного генетике. Началось все как я теперь понимаю в 6 утра 13.07 отходом пробки, я все думала я пропущу когда это случится, но нет - это невозможно пропустить. К середине дня появились еле заметные ощущения но регулярные. Мы с мужем стали засекать по таймеру, и после часа сразу звонить врачу, но он остудил мой пыл и сказал, что если я могу говорить, это еще не то. Поэтому было время разобрать строительные коробки от только что закончившегося ремонта. К часам 10 вечера говорить я уже могла с трудом и мы начали опять замерять по таймеру. Снова звоню врачу, ну и он сказал ехать. В 11.30 вечера в роддоме после заполнения документов, копий паспортов и всех нужных подписей, меня посмотрел дежурный врач и постановил, что я со своими 2 см раскрытия еще не в родах и мы долго думали с мужем возвращаться ли обратно домой (спойлер - хорошо что не поехали :) В родильном зале поставили ктг и начались чуть более ощутимые ощущения. Проживать помогало дыхание (реально нужно прям медленно медленно выдыхать - в идеале только три выдоха за схватку), душ (реальная тема) фитбол, покачивания из стороны в сторону (прямо как танец), массаж поясницы, и мысль о том, что это всего лишь тяжелая минута и дальше отпускает. В какой то момент стало что-то совсем тяжко, и захотелось прямо резко в туалет, но я знала что впереди еще мноооооого времени, так как сказали мне, что рожу я где то к обеду. Но тут меня начало прям резко тужить - что как мы помним из занятий конец первой фазы родов. Я позвала акушерку, она впопыхах позвала дежурного врача и оказалось, что у меня сюрприз - полное раскрытие. Тут началась настоящая суета. Моего врача еще нет, эпидуралку нужно если ставить то сейчас. В один момент в моем родзале появилось много людей, я расстраивалась что включили свет и отключили мое звездное небо, но прозвучала фраза «Ты скоро родишь» и эмоции хлынули. В 4 часа доктор был на месте, в шоке от стремительности родов, но моя Мама рожала так же, а генетика вещь такая. Мне проколи пузырь, начался потужной период. Четкие инструкции акушерки, мои попытки работать прессом, уверенность что все получится и отдача себя без остатка, до последнего усилия и в 4.25 моя красотка лежала у меня на груди. Я не знаю эмоций сравнимой с этой, их просто нет. Это и счастье и облегчение и невозможно поверить что этот комочек счастья теперь с тобой в одном мире. Так что план на ближайший месяц такой, как учили на курсах - любить, лежать, лениться. Спасибо еще раз за знания ❤️

⬆️Ну и дополняю пост отзывом от молодой мамы Алины, выпускницы нашей школы ❤️

Мария, я с большой благодарностью вспоминаю ваш приезд к нам домой в первые дни после роддома. Вы помогли приложить, но самое главное - вы побыли рядом и ещё раз напомнили, что я могу и все получится. За 6,5 месяцев ГВ я прошла: ▫️ один месяц болезненных прикладываний (тут как раз сработал пункт №1, я знала, что ребенку это нужно и я так хочу), ▫️вопрос «а ты не перекормишь его?» в 2 месяца; ▫️вопрос «а ему хватает молока?» в 4 месяца; ▫️утверждения, что в 6 месяцев моё молоко стало «пустым и бесполезным» И вероятнее всего, когда-то скоро мне уже скажут «надо отучать, хватит кормить», но это все идет мимо меня, потому что я уверена в себе и своей суперсиле ГВ. Ну и мама с мужем ещё безусловно меня поддерживают. Спасибо вам за информацию и помощь! 🙏🏻

10 пунктов о грудном вскармливании, которые нужно знать до родов О грудном вскармливании если и задумываются, то большинство думают: «Ребенок родится, приложат к груди, дальше все само» Поэтому после родов столько слез, чувства вины и мыслей, что с вами что-то не так. На самом деле к грудному вскармливанию тоже нужно готовиться. Вот что я хотела бы, чтобы знала каждая беременная женщина ⤵️ 1️⃣Кормить грудью - это навык. И для мамы, и для малыша. Это нормально, если не все получается с первого раза. Но зная правила заранее, вы помогаете себе дальше уверенно тренироваться и избежать ряда трудностей. 2️⃣Молоко не приходит сразу после родов. И это нормально. Первые дни ребенок получает молозиво. Его немного, но оно калорийное и питательное и его именно столько, сколько нужно новорожденному. Писала здесь. 3️⃣Новорожденный может просить грудь очень часто. Не потому что молока мало, а потому что так устроена его физиология. 4️⃣Боль - это не норма. Небольшая чувствительность возможна, но боль чаще всего говорит о неправильном прикладывании. И если с этим не разбираться, дальше присоединяются другие проблемы (трещины на сосках, нехватка молока и недобор веса) 5️⃣Размер груди не определяет количество молока. Большая, маленькая… это не показатель успешной лактации. 6️⃣Одного кормления из бутылочки иногда достаточно, чтобы появились сложности с грудью. Особенно в первые дни жизни, когда малыш только осваивает сосание и правильное прикладывание к груди. 7️⃣Большинство женщин способны кормить грудью. Истинная нехватка молока встречается значительно реже, чем вы думаете. Чаще всего проблемы именно из-за отсутствия грамотной информации. 8️⃣Ваше состояние имеет значение. Постоянный страх, тревога, отсутствие поддержки могут сильно осложнить начало грудного вскармливания. Но молоко не пропадает, если вы один раз понервничали. 9️⃣Не каждый совет полезен. Даже если его дает человек с добрыми намерениями и большим родительским опытом. 1️⃣0️⃣ Грудное вскармливание начинается во время беременности. Именно сейчас вы можете узнать, как устроена лактация, чего ожидать в первые дни и как избежать самых частых ошибок. Подготовка к грудному вскармливанию дает женщине уверенность и спокойствие, понимание того, что происходит с вами и ребенком. И это все вместе дает возможность наслаждаться материнством вместо того, чтобы в отчаянии искать ночью ответы в интернете. Если вы сейчас ждете малыша, приглашаю на онлайн-консультацию по гв до родов ❤️ 📲 @amrmaru Стоимость 3500₽ И всего 1,5 часа вашего времени. Вы получите все ответы на те вопросы, что есть уже сейчас и на те, которые будут появляться чуть позже. Я точно знаю, что это избавит вас от лишней тревоги в самые важные первые дни после родов. А если вы уже столкнулись с трудностями, готова помочь вам с ними разобраться и сделать грудное вскармливание легким и комфортным 👋

В четверг проводила волшебную группу и снова поймала себя на мысли, как сильно люблю свою работу… 🥹 Большая ценность работать с будущими мамами, которые приходят не просто послушать, а с искренним желанием понять и разобраться. Ведь когда есть внутренняя мотивация, открытость новому и готовность смотреть глубже, рождается совсем другое качество общения. Каждый такой выпуск растит не только участниц, но и меня. Каждая группа по-своему уникальна. Каждый вопрос заставляет уходить в новые глубины. Я благодарна за доверие и открытость, за профессиональное вдохновение 😍 Ценно быть рядом с вами в такой важный период вашей жизни ❤️

Иногда на консультациях по гв меня встречают бабушки. Бабушки разные. Это к слову о поддержке окружения кормящей мамы…. Есть бабушки, которые тихонько уходят в другую комнату. Есть те, кто задают вопросы и искренне хотят понять, как помочь. Есть те, которые с улыбкой говорят дочери, что у нее все получится. Бывают другие. Они спорят, подвергают сомнению каждое слово специалиста. Они уверены, что раньше было лучше, а современные рекомендации только создают лишние сложности. За этим сопротивлением стоит кое что большее. Сейчас раскрою. Рождение ребенка - это кризис для всей семьи. Не только женщина становится мамой. Еще мужчина становится отцом. И родители молодых родителей становятся бабушками и дедушками. Им тоже приходится учиться новой роли. Не всегда это получается комфортно и естественно. Иногда возникает тревога. Во мне больше не нуждаются? Смогу ли я быть полезной? Есть ли у меня право участвовать в жизни детей? И из этой тревоги рождаются советы, давление и конфликты. Как будто бабушка не видит иных способов получить любовь и значимость. Ей словно нужно доказать, что она заслужила. Но чтобы сохранять теплые отношения с молодой семьей, бабушке совсем не обязательно кормить ребенка из бутылочки смесью, принимать решения за молодую маму, отнимая у нее тем самым опыт материнства! Можно быть рядом иначе. Поддержать дочь. Приготовить ужин. Погулять с малышом после кормления. Обнять. В конце концов просто сказать ей, что она хорошая мама и отлично справляется. Поверьте, там, где молодая мама чувствует поддержку семьи, грудное вскармливание чаще складывается легче. Трудности, само собой, не исчезают, но женщине не приходится одновременно заботиться о ребенке и отстаивать свое право быть его мамой. Дать женщине почувствовать, что она справится - лучшая помощь молодой маме и, что важно, ее новорожденному ребенку! А как ваши новоиспеченные бабушки прожили эти трансформации?

Если посмотреть на истории женщин, которым удалось сохранить грудное вскармливание несмотря на трудности, почти всегда можно увидеть три важных составляющих. ✅Желание и мотивация женщины. Она понимает, зачем это нужно именно ей и ее ребенку. Когда решение кормить грудью - это собственный осознанный выбор, женщине проще пройти через первые сложности. Ведь они бывают у многих (болезненность, частые прикладывания, сомнения). ✅Грамотная информация. К сожалению, вокруг грудного вскармливания до сих пор много мифов. «Молоко пропало от стресса». «Ребенок висит на груди, значит не наедается». «После года молоко становится пустым». «Нужно кормить по режиму». Когда женщина не понимает, как устроена лактация, любая ситуация может казаться неразрешимой проблемой. Знания не убирают все трудности, но помогают не паниковать и принимать грамотные решения, опираясь на физиологию. ✅Поддержка окружения. Даже самая мотивированная мама с большим багажом знаний может устать, если каждый день слышит «У тебя мало молока» «Не мучай себя и ребенка, дай смесь» Родственники не обязаны разбираться в тонкостях гв. Порой достаточно простых слов поддержки: «Чем я могу тебе помочь?» «Ты хорошо справляешься» «Если нужно, давай найдем специалиста» Важно, чтобы рядом были люди, которые не обесценивают, а помогают и поддерживают. Если буду нужна вам или вашим близким, я рядом ❤️ 📲@amrmaru

Еще лет 10 назад я думала, что вот стану постарше и хакну эту жизнь. Пойму как быть счастливой, успешной, смелой и никогда не ошибаться. Казалось, что однажды получится прийти к какой-то идеальной жизни. Но повзрослев я стала понимать, что это глупое желание, не имеющее ничего общего с реальностью. Потому что жизнь вообще не про идеальность. Плакать от бессилия, а спустя время снова находить поводы для радости. Потери, которые меняют нас, и встречи, которые возвращают веру. Дети, которые становятся нашими учителями. Люди, которые приходят вовремя. И те, кто уходят, освобождая место для чего-то нового. Вот это настоящая жизнь. С каждым годом я все меньше хочу быть идеальной и все больше хочу быть собой, живой и настоящей. Я учусь любить себя. Разрешать себе чувствовать, менять мнение, ошибаться, радоваться мелочам. Любовь к себе оказалась внутренним решением просто быть всегда на своей стороне. Быть верной себе и не предавать себя ради чужих ожиданий, уважать свои чувства и не ждать, когда наконец заслужишь право быть счастливой. Наверное и любовь к жизни рождается там же. Когда перестаешь все время готовиться жить и вдруг замечаешь, что жизнь происходит прямо сейчас. И если раньше я бы загадала стать лучше, успешнее или сильнее, то сегодня мое желание сохранить способность любить эту жизнь. Со всеми шероховатостями. Просто замечать хорошее. Наслаждаться близкими и тем, что делаю. Сохранять любопытство и азарт. И с каждым годом становиться все больше собой, а не идеальной. Спасибо каждому, кто со мной рядом на этом пути ❤️

Все знают, что в библии сказано «Рожать ты будешь в муках» Наверное нет другой фразы о родах, которую женщины слышали бы так часто 🙈 Однако, исследователи древних текстов обращают внимание, что слово, которое перевели как «муки», имеет и другие значения - труд, усилие, работа. Роды действительно требуют огромной внутренней работы женщины. Но работа и страдание не одно и то же 💯 К сожалению, многие современные женщины подходят к родам уже наполненными страхами. Страх неизвестности, боли. Страх того, что что-то пойдет не так. А дальше запускается процесс Страх ➡️напряжение ➡️боль Когда женщина боится, ее тело напрягается. Напряжение мешает естественной работе организма. Ощущения становятся интенсивнее. И из-за этого страх усиливается еще больше. Круг замыкается. Подготовка к родам должна давать женщине понимание того, что происходит с телом. Качественная подготовка знакомит со своими страхами. И возвращает доверие себе, своему телу и своему ребенку. Я вижу, как вместе со знаниями у женщин появляется спокойствие и уверенность. Они начинают понимать смысл схваток, лучше чувствовать свое тело и перестают воспринимать роды как нечто страшное и непредсказуемое. И уже в этой точке роды становятся не испытанием и страданием, а важной работой, которую женщина и ребенок проходят вместе. Именно этому мы уделяем большое внимание на курсе «Семья». Готовимся не только к родам, но и к материнству в целом ❤️ Следующая моя группа стартует 29 июня. Если вам хочется подойти к родам более спокойно, осознанно и с пониманием процессов, буду рада поддержать вас в этом. Я на связи @amrmaru

Воспользуйтесь и поделитесь с той, кто тоже систематически приходит к истощению. #полезность #поддержкамам 🟦Перестать пытаться быть идеальной во всем Очень много энергии уходит на попытки все делать правильно. Быть идеальной мамой, женой, сотрудником, создавать идеальное пространство в доме и тд. Психика не выдерживает. Можно сделать достаточно хорошо, можно даже не справиться. Мир не рухнет. 🟦Не заполнять делами каждую свободную минуту В последнее время отдых вызывал у меня тревогу. Сразу появлялась мысль, что надо сделать что-то полезное. Но блин, мозгу нужна пауза. Когда мы спим ночью - не считается. Нужно именно пространство и время без решения каких-то задач. Хотя бы час регулярно заниматься «фигней» (рисовать, вышивать, смотреть тупой фильм и тд) восстанавливает эффективнее, чем когда вы нон-стоп продуктивная и эффективная, а потом неделями приходите в себя. 🟦Перестать тянуть все на себе Это очень болезненная тема для многих женщин. Просить помощь неловко. Делегировать страшно. Отказывать другим = быть плохой. Получается, самой проще. Но когда мы никогда не отдыхаем, мы постепенно начинаем жить с внутренним напряжением, в раздражении и ненависти ко всем вокруг. Просить о помощи нормально! 🟦Планировать не только дела, но и восстановление Отдых у многих обычно стоит в конце списка. По остаточному принципу. Но свободное время так и не наступает. Поэтому отдых тоже должен входить в ваши планы. Ставьте его в свое расписание! ✅прогулка одной ✅ванна ✅спорт ✅массаж ✅встреча с подругой ✅даже просто час тишины за раскраской Это должно стать частью нормальной, ежедневной жизни, а не как мы привыкли с детства - награждением за то, что ты сделала ВСЕ. 🟦Не пытаться все успеть Есть периоды, где действительно больше сил уходит в детей и семью. Есть периоды, где больше в работу, в свое развитие. Можно расставлять приоритеты, распределять ресурсы, но на первое место всегда ставить свое состояние. 🟦Перестать жить с идеей «потом отдохну» Это «потом» у многих не наступает годами. А тело и психика все это время живут в режиме выживания. Жить от отпуска до отпуска плохая идея. Находите время для себя регулярно (см предыдущий пункт 😘) 🟦Замечать свои чувства раньше, чем случится срыв Мы замечаем себя только в точке полного бессилия. Хотя выгорание начинается гораздо раньше. И очень важно не обесценивать сигналы (раздражение, желание спрятаться, внутреннее напряжения). Регулярно спрашивайте себя «Как я сейчас себя чувствую?» Честно отвечайте и что-то с этим ответом делайте.

Мне кажется, одна из самых больших ловушек - ждать момента, когда появится время отдохнуть. А потом вдруг обнаружить, что жизнь проходит в режиме выживания. Но дело не столько в свободном времени. Дело в том, как мы распоряжаемся своим ресурсом и насколько вообще внутренне разрешаем себе быть живыми людьми, а не только функцией для всех вокруг. В мае я снизила нагрузку на работе из-за подготовки к экзаменам. И у меня появились ресурсы поисследовать себя. Я наконец-то начала читать книги не по психологии, раскрашивать раскраски (без детей, в одиночестве), смотреть проект не для саморазвития, а просто поржать «Ферма Кларксона» и вернула занятия спортом. Теперь, когда я упорядочила хаос, я накидала себе инструкцию, чтобы больше не возвращаться в одну и ту же точку. Я прихожу в нее снова и снова уже на протяжении пары лет. Намерена изменить стратегию. Делюсь с вами 🔚