МАРИЯ РУССКИХ нутрициолог

Друзья, добрый день! Присоединяйтесь к каналу МАХ : max.ru/channel_mariarusskix

Владимир Мезенцев приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Бизнес-встреча Время: 18 июн. 2026 в 18:00 Мск Подключиться к конференции Zoom https://us02web.zoom.us/j/89796909938?pwd=nWdMHpEqWi2odMHjNSGbHtcvJi8H25.1 Ссылка на чат конференции https://us02web.zoom.us/launch/jc/89796909938 Идентификатор конференции: 897 9690 9938 Код доступа: 776709 --- Одно касание на мобильном телефоне . Сегодня всех приглашаем на онлайн встречу и сами подключаемся вовремя. 🤝Давайте все вместе поддержим Диму ❤️

Способы добавить в рацион белковые продукты.

⚡️Друзья, буду рада видеть вас в моём сообществе ВКонтакте 👉  https://vk.ru/club208524966 Подписывайтесь и будем на связи.🤝

Как космос учит нас жить 100 лет: наука о долголетии на орбите Мы привыкли думать, что космос - это про покорение галактик. Но на самом деле МКС - это одна из самых продвинутых лабораторий по изучению того, как нам всем дожить до глубокой старости, оставаясь активными. Почему космонавты стареют быстрее - и почему это хорошо для нас В невесомости организм включает «ускоренный режим старения» за недели: 🚀Кости теряют плотность со скоростью 1% в месяц (у пожилых на Земле - 1% в год) 🚀Мышцы атрофируются, сосуды теряют упругость 🚀Иммунная система «засыпает», как у людей в 80+ Но вот парадокс: изучая эти процессы в ускоренном темпе, учёные находят способы их остановить. То, что на Земле развивается десятилетиями, в космосе происходит за месяцы - идеальная модель для тестирования антиэйдж-терапий. Конкретные открытия, которые уже работают на Земле: 🚀Ферменты долголетия - эксперименты на МКС показали, что активация сиртуинов (белков, защищающих ДНК) в невесомости замедляет потерю мышечной массы. Эти данные легли в основу новых подходов к профилактике саркопении у пожилых. 🚀Космические стволовые клетки - в микрогравитации клетки стареют иначе. Японские учёные выяснили, что в условиях невесомости стволовые клетки сохраняют «молодость» дольше - это открывает пути к regenerative medicine без отторжения. 🚀Загадка теломер - у Скотта Келли (год на МКС) теломеры (защитные колпачки хромосом) сначала удлинились, потом сократились. Это ключевой маркер биологического возраста. Сейчас разрабатываются препараты, защищающие теломеры именно на основе космических данных. Технологии, которые пришли к нам с орбиты: 🚀Диагностика остеопороза - приборы, созданные для мониторинга костей космонавтов, теперь используются в поликлиниках для раннего выявления хрупкости костей у пожилых 🚀Системы реабилитации - тренажёры для восстановления космонавтов (например, «беговая дорожка» с вакуумной системой) адаптированы для реабилитации после инсультов и переломов шейки бедра 🚀ИИ-мониторинг - программы, отслеживающие состояние экипажа 24/7, сейчас используются в системах удалённого мониторинга здоровья пожилых людей Самое важное: космос готовит нас к жизни 100+ Марсианская миссия (2-3 года в полёте) требует, чтобы человек в 45 лет прилетел на Марс физически молодым и активным. Это означает создание универсальных протоколов: 🚀Питание, предотвращающее дегенерацию сосудов 🚀Физические нагрузки, сохраняющие мышцы без гравитации 🚀Психологические практики для сохранения когнитивных функций Всё это - наш с вами инструментарий для активного долголетия прямо сейчас. Вывод: Когда мы смотрим на звёзды, мы смотрим в своё будущее. Космос не просто даёт нам новые планеты - он учит, как сохранить человеческое тело молодым на десятилетия дольше. Наш организм уже сейчас может работать по космическим протоколам: достаточно регулярно тренировать сопротивление (как космонавты на беговой дорожке), следить за балансом белка (1.5 на кг веса для сохранения мышц) и контролировать воспаление. Космос - это не про далёкое будущее. Это про качество жизни уже завтра.

Христос воскрес! Пусть же Пасха принесёт вам счастье, гармонию,душевное равновесие, благополучие и здоровье.

С ДНЕМ НУТРИЦИОЛОГА🌸🌸🌸 28 марта - важный повод сказать «спасибо»! Мы поздравляем вас с профессиональным праздником! Нутрициология — это наука о питании человека, где под каждое уникальное состояние, здоровье, образ жизни и даже эмоциональное состояние подбирается индивидуальный режим питания. Это не просто подсчёт калорий, а глубокое понимание, как еда влияет на обмен веществ, гормоны, иммунитет, кишечник, настроение и качество жизни в целом. 🩷Ваша профессия — это профилактика, здравый смысл и бережное отношение к человеку. Благодаря вам сотни людей учатся слушать своё тело, не вредить себе «модными» диетами и выбирать устойчивый, здоровый образ жизни. Друзья, праздник тех, кто помогает есть не «меньше», а правильно. ❇️Нутрициолог - это не врач, это специалист, который на основе науки составляет рацион под ваши цели, здоровье, образ жизни и даже вкусовые предпочтения. ⚡️Без мифов про «быстрое похудение за неделю» и запрещённых продуктов. Только доказательный подход, индивидуальность и реальная забота о вашем самочувствии. ❤️Поздравляю всех специалистов и тех, кто уже заботится о себе осознанно! 🥑 🍀Пусть ваша работа приносит не только профессиональные достижения, но и глубокое внутреннее удовлетворение: чтобы к вам приходили благодарные клиенты, вдохновляющие кейсы и новые возможности для развития. Желаем вам крепкого здоровья, энергии и баланса, чтобы вы сами жили в согласии с теми принципами, которым научили других. Вы делаете мир здоровее и счастливее🍀🍀🍀

Присоединяйся к каналу: https://shorturl.at/HX4zR

✨Достаточно ли я ем белка? В последнее время про белок очень много вопросов - сколько нужно, зачем, и почему без него «не худеется» и почему белок реально помогает снижать вес? 🌟 Хочу поделиться ссылкой на сервис, где можно пройти опрос и оценить свой рацион питания (для вас бесплатно). 🌟Сможете по итогу узнать: ▫️достаточно ли белка в вашем рационе? ▫️не перебираете ли с насыщенными жирами? ▫️хватает ли ключевых витаминов и минералов? 🔗ссылка на тест: https://go.nutrilogic.ru/l?r=mariarusskix займёт немного времени, а результат заставит многих задуматься. 🍃Результат придет на Вашу почту. Если захотите обсудить результат и скорректировать питание - проведу консультацию 🌱

Дорогие друзья! Сегодня — день, когда принято говорить женщинам тёплые слова и благодарности. И нам тоже очень хочется к ним присоединиться. 💐 Думаем, что среди вас большинство тех, чья работа — помогать другим людям заботиться о своём здоровье. Разбираться в питании 🥗, замечать нарушения баланса, помогать человеку понять, что происходит с его самочувствием и как постепенно выстроить более здоровый образ жизни. 🤗 И в этой профессии есть один тихий парадокс: Специалист может очень внимательно видеть, что происходит с другими людьми. Замечать сигналы организма, понимать причины усталости, подсказывать путь к восстановлению. Но когда дело касается себя, этот же человек иногда оказывается последним в собственном списке заботы. 🥲 Не потому что собственное здоровье не важно, а потому что рядом всегда есть кто-то, кому сейчас нужнее внимание, помощь и поддержка. 🤍 Поэтому сегодня хочется пожелать вам не только профессиональных успехов и благодарных клиентов. Хочется пожелать немного другого: Чтобы в вашей жизни находилось место для спокойных завтраков без спешки. ☕️ Чтобы энергии хватало не только на работу, но и на жизнь — на близких, отдых и радость простых дней. ✨ Чтобы знания о здоровье работали и для вас — не как список рекомендаций, а как пространство, в котором вам самой по-настоящему хорошо. 👌 Пусть в вашей жизни будет больше внутреннего ресурса, больше лёгкости и больше моментов, когда можно остановиться и почувствовать: со мной всё в порядке. 🌿 С праздником 🌷 ——— И раз уж говорим о заботе о себе, интересно спросить: Как вам кажется — выстроить систему заботы о здоровье для себя сложнее или проще, чем для клиента? 😊

Проголосуйте,пожалуйста ! За участие в конкурсе  Мисс Удмуртия моей дочери Останиной Екатерины. Очень надеюсь на поддержку❤️❤️❤️,

https://vk.ru/votingapp#poll69ad515c570f996fc34f1491