Беги правильно с BELKATEAM

За каждой воскресной пробежкой стоят люди, которые делают её особенной ☕ Мы поговорили с лидером BelkaTeam. Это сообщество, с которым каждое воскресенье встречаемся на Coffee Run у Tega. Напоминаем: каждое воскресенье с 10:00 до 11:00 встречаемся на Coffee Run. ✨Что вас ждёт: • тренировка под руководством тренера BelkaTeam; • участие бесплатное — присоединиться может каждый; • скидка 10% на кофе в Tega после пробежки. Если давно хотели начать бегать, но ждали подходящего момента — возможно, это именно он. До встречи в воскресенье! 🧡

🚀 Зачем питаться во время бега? 🏃‍♂️💨 Марафон - это не только про бег, выносливость и силу воли!🤔 Прежде всего, это про холодный расчет и уверенность в своих действиях. Один из самых важных моментов является правильное питание во время бега — это ключ к максимальной производительности! 💪 ✨Когда твои запасы гликогена истощаются, ты рискуешь столкнуться с «стенкой». Не дай этому случиться! Вовремя принимай питание. примерно каждые 25-30 минут. 💧Потеря жидкости может стать настоящим врагом. Тепловой удар, потеря концентрации, обезвоживание и т.д. Все это наносит сильный удар по твоему организму. Особенно по сердцу. Следи за водным балансом 💦 🔄 После интенсивной тренировки правильные продукты помогут тебе быстрее восстановиться и быть готовым к новым тренировкам и активной жизни. Ведь, у тебя еще работа, семья и т.д. 🥇 ✨ Что кушать? - специальные гели, батончики; - фрукты (банан, апельсин); - изотонические напитки, электролиты, солевые таблетки; - напитки приготовленные самостоятельно: морсы, компоты, чай с медом или вареньем. На такие пробежки можно взять детское питание, конфеты, мармелад и т.д. Главное, чтобы жкт принимал такую пищу. ❗️Поэтому очень важно проводить тестовые тренировки, проверять все питание и реакции организма заранее. Ты перекусы берешь с собой на пробежку? 👇👇

Тренировка, которую любят все - покушать в лесочке😋 3 часа бега - 32 км, все счастливы 😊

✨ Хочешь изменить свою жизнь? ✨ Можно долго мечтать, решать, наблюдать и просчитывать… Но пока не попробуешь — не узнаешь! 😉 Приходи в команду BELKATEAM, и мы разберем твои потребности вместе. Ты начнешь бегать с удовольствием! 🏃‍♂️💨 Пиши «НАЧАТЬ БЕГАТЬ» мне в личку, и я расскажу подробности! 📩 @Belkateamrun_bot

Вы долго решались на первую тренировку? Или запись к тренеру? У меня есть ученики, которые год могли наблюдать, а потом только записывались и приходили.

Вы чувствуете себя обманутым?

Если бы я не бегала, загремела бы в психушку! Не знаю как справляются другие… мне легче к марафону начать готовиться, чем все это 🙈 Подарила Стасу книгу «Сказочные рецепты» теперь готовим…🤦🏼‍♀️ Как вы справляетесь с нервами в такие моменты? #детинашевсё

Результат средний ,я знаю что можно было и лучше ,не задыхалась не устала ,бежала с пейсерами на одной волне с песнями и танцами 😁,сама отмосфера доя меня заряд энергии ,и этому я очень рада ,Свет спасибо за трени , что я вообще вчера это сделала , год назад я думала что 21 км это нереально ....я не гонись за результатами ,сам движ жизни для меня это кайф 😁👍🥳🥳🥳👍👍👍...придёт время побегу на результат 😁👍

🌟 Первый полумарафон! 🌟 Юля выбрала прекрасный старт в Питере СЕВЕРНАЯ СТОЛИЦА, который прошел 9 августа. Мы с Юлей вместе уже почти год, и она из города Арзамас. В прошлом году она пришла ко мне с вопросом: «Можно ли бегать без болей после сложного перелома стопы в мотоаварии?!» 💪 Мы включили много упражнений из «ОФП бегуна». Постепенно добавляли объемы и скорость, ограничили ряд упражнений, разбирали здоровье по анализам. Ее результат 2:08:19. В этом году Юля уже неоднократно пробегала дистанции разной длины! 🏃‍♀️✨ При этом она занимает призовые места! 💌 Вопросы в личку: @belkateamrun_bot 🚀 Присоединяйтесь к тренировкам в нашем беговом онлайн-клубе: [https://web.tribute.tg/s/xcA]

Когда все говорят, что любят бегать 🏃‍♂️🏃‍♀️

Это был ад... На всей дистанции... Страдания... Всегда ... 12 место абсолют