ПроТебя✨ Ответы ✨

почему мы откладываем важные дела и как научиться действовать, несмотря на страх и сомнения…. не ожидая нового понедельника ⤵️

Попробуйте необычный челлендж на 21 день: Каждый день писать левой рукой (если вы правша) фразу: ✍️ «с каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях». И это не совсем про эзотерику. Когда мы начинаем делать привычное действие непривычным…

Попробуйте необычный челлендж на 21 день: Каждый день писать левой рукой (если вы правша) фразу: ✍️ «с каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях». И это не совсем про эзотерику. Когда мы начинаем делать привычное действие непривычным способом, мозг выходит из режима «автопилота». Исследования нейропластичности показывают: новые и непривычные действия создают дополнительные нейронные связи и активируют участки мозга, которые обычно задействованы меньше. Письмо неведущей рукой: — повышает концентрацию — улучшает осознанность — тренирует внимание и терпение — помогает выйти из рутины мышления А повторяющаяся позитивная фраза работает как элемент когнитивной перенастройки: мозг постепенно начинает чаще замечать возможности, а не ограничения. В психологии это связано с эффектом внимания и формированием новых мыслительных паттернов. Регулярность важнее мотивации. Можно начать с 7 дней. Это маленькая практика, которая занимает 5 минут в день, но может стать интересным экспериментом для вашего мышления, дисциплины и восприятия жизни. Я пишу 3-й день и подумала, а почему бы и вам не рассказать? Кто со мной? Отмечайтесь плюсиками и вперед ❤️

Хотите для себя интересный челлендж?

мы сами себе можем помогать каждый день при помощи рук, дыхания, внимания к себе … все как всегда просто и сложно одновременно. https://youtu.be/6Riyts_VSqI?si=GtX8Wig-O89mAobF кому захочется вдохновиться –оставлю ссылку на видео

Последние дни, а если честно недели, ловила сильное сопротивление и самосаботаж. И казалось, будто вся моя дисциплина развалилась. Хотя если объективно – не вся. Просто я к себе бываю слишком строга. Сейчас возвращаюсь постепенно. Без геройства. Просто внедряю то, что раньше работало как часы: дневник (минимальный: благодарности, отмечаю активность) движение, фокус на питание. Уже дважды сходила на индивидуальные тренировки – и это уже победа. Возможно, кому-то сейчас тоже сложно включиться в свои цели. Хотя февраль почти закончился. И два месяца года уже позади 🫠 Поэтому без лишних прелюдий кому тоже нужен небольшой челлендж?

Делюсь ♥️ Мне зашло это видео, наткнулась на него «случайно» https://youtu.be/Eqm4Tar_lDY?si=k3oD86MqUBw7Eq1W

12 первых дней нового года, как 12 сфер. Уже давно пользуюсь и на личный Новый год, и с 1 января

«Каждый новый год – это шанс найти счастье в том, что у нас уже есть». С наступающими праздниками! Обнимаю каждого, кто прочитает эти строки♥️ *дада и тебя тоже 🫂

День 21! Наш завершающий день 🙌❣️ Буду рада, если напишите свои наблюдения ниже ⬇️ « Может ли одно крошечное изменение полностью преобразовать жизнь? «Маловероятно», – ответили бы вы. Но что, если вы сделаете еще одно? И еще одно? И еще? В какой-то момент вам придется признать, что вашу жизнь преобразило одно крошечное изменение. « Цель этого челленджа просто посееть зерна осознаний. Что привычки - это не самоцель, это образ жизни. И 1% изменений запускает необратимый процесс дальше. И будут ещё челленджи 💯🥰

День 20. Ты уже стала другой Если 2 десятка дней фокусироваться на новых привычках, то изменений не избежать 😏 Нам не нужна идеальность, нам нужен фокус. Поэтому я вас 🥳 поздравляю! И… «Правило Златовласки гласит, что люди испытывают пиковую мотивацию, когда работают над задачами, находящимися на пределе их актуальных способностей. ▪️Самая большая угроза успеху – не провал, а скука. ▪️Когда привычки становятся рутиной, они меньше интересуют и привлекают нас. Нам становится скучно. ▪️Все могут упорно работать, когда сильно мотивированы. Важно продолжать работать, когда интерес падает. ▪️Профессионалы придерживаются расписания – любители пускают дело на самотек.»

День 19. Не сравнивай – наблюдай Пусть единственный ориентир – это ты сам вчера. Чужой прогресс – не твоя траектория. Фокус только на собственный рост, пусть даже маленький, пусть медленный (по твоим меркам).

Девочки, вы как?

Совсем чуть-чуть… День 18 Одна маленькая привычка меняет всё вокруг Когда ты улучшаешь одну сферу, другие тоже начинают подтягиваться: лучше сон – больше энергии, больше энергии – лучше решения. Маленький шаг запускает каскад изменений Да будет так 😇

День 17. Привычки – процесс, а не событие Уже 17!!! день, как вам такое Не жди вдохновения. Не жди идеального момента. Просто вернись к привычке – тихо, спокойно, без критики. И повтори это завтра. 😌

Я не планировала, оно само <<почти всегда у меня стоит не беспокоить на телефоне, даже в рабочее время>>