Маша фитнес-гид

В Перекрестке обнаружена тарелка здорового питания🫛🍅🥔🍗 300р Берем! Себе и на подарок. На маркетплейсах покупала в 2 раза дороже

С наступающим праздником, Православные мои!🐣 Вика демонстрирует модные «оливковые» яйца 😆😆😆 ну или то, что у нас получилось🤷‍♀️ Краситель - куркума + каркаде Серые варились просто в каркаде) Делитесь своими шедеврами в комментах, хозяюшки!

Вы же любите съедобные рекомендации😉 Люблю всякие штуки с пониженной калорийностью. Перед вами - красавчик топпинг «Пломбир» от FitParad. На всю пачку (200г) всего 80ккал! По вкусу похож на сгущенку. К блинчикам/творогу/к каше/в крем на торт и тд - отлично 🤌 В соло - очень сладко и с характерным «низкокалорийным» привкусом ☺️ Поглядываю еще на другой вкус - соленая карамель)) Если пробовали, дайте рецензию, плиз🙏

Несколько подобных сообщений пришло в личку за последнее время ☺️ Пропала немного в череде рабоче-бытовых проблем задач.. И писать про похудение немного наскучило, да и вам, наверное - читать)) учитывая, что ближе к весне каждый второй блогер становится экспертом в снижении веса🙄 Возвращаюсь 🤗 Дорогие, вопрос! Что хотите тут видеть? Питание/трени/другое? Напишите в комментах, плиз😘

С праздником, милые! 🪻🌸🪻🌸🪻🌸🪻🌸

А пока я тут кайфую от кубанского солнышка, девочки-то зафиналили марафон!🥳 Стройнели все вместе в течение месяца) Многие не дошли до финала (это нормально), кто-то так и не начал (такое тоже бывает😊) А те, кто дошел до конца, получили к 8 Марта очень хорошие результаты! Победительница - супер-дисциплинированная Лариса избавилась от 2,5кг. Мало?😉 Минус 2,5кг и - 5см в талии - 6,5см в животе - 3 см в бедрах Это очень круто! В подарок за свои старания победительница получила абонемент на LPG-массаж от студии https://vk.com/id34944702 🥳 Очень радуюсь за результаты моих девочек 👏👏👏 ПыСы: я тоже «марафонила», кстати; всего минус 1 кг по сравнению с январем, но это минус 5,5см в талии!🤪 и совсем другое качество тела🤌

Купила мелки за 2 рубля 🤑 Пятёрочка выручает 😁

Вика: «Наконец-то осень, да, мама?» Всех с весной! 🌸 Если верить прогнозу, в Краснодаре на следующей неделе начнется каеффффф☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Устали от зимы 😁

🤫 Тем временем в Перекрестке очень достойный внимания худеющих десертик 56 ккал на баночку! Это как в яблоке 😉 Берем ✅

Мы с девочками на марафоне заранее обсудили блинный вопрос, подготовились 💪 Как не переесть за неделю масленицы? 1. За одну порцию принято считать 3 штуки 2. Уменьшаем калорийность начинок: - сметану 20% можно заменить на сметану 10%, а лучше не греческий йогурт - для мясных - выбирать менее жирные видя мяса - варенье заменить на варианты низкокалорийные или на детские фруктовые пюрешки 3. Не добавлять масло в тесто, печь на а/п сковороде; не смазывать каждый блинчик маслом! (Жиры - самые калорийные) 4. Молоко - не более 2,5% жирности; разбавлять водой 5. Если хотите еще белка накинуть, можно тесто делать с мягким творогом(проверено, вкусно 👌) Какие к вас в арсенале способы оППшить блинчики?😉

Считаем, как вписать 10 блинов в свой суточный калораж 🙂

Брауни из банана, яйца и какао готовили, теперь все ППшники пекут белковые низкокалорийные кексы из альбумина (сухого белка). Конечно, я это сделала 👩‍🍳 🔹70г сухого белка 🔹200мл воды 🌀 Взбить Аккуратно вмешать 🔹240г греческого йогурта Далее по желанию (можно сделать не сладким): 🔹сахзам 🔹шоколадная крошка 🔹какао Запекать при 180 гр примерно 25-40 минут Наслаждаться! Или нет 🤭

Даже спорить не будем с экспертом🫡