НАВИГАТОР ЖИЗНИ | Алина Маслова

ПЕРВАЯ СЕССИЯ СДАНА!!🥳🥳🥳 Дорогие, была тишина не просто так, а потому что 2 недели шла сессия в магистратуре в РАНХиГС🤯 2 недели я засыпала, читая теорию психологии, анатомию, возрастную психологию и многое другое! И СЕГОДНЯ Я СДАЛА ПОСЛЕДНИЙ ЗАЧЕТ - самый сложный для меня - ПО АНАТОМИИ! СЕССИЯ СДАНА! И СДАНА БЕЗ ПЕРЕСДАЧЬ и ТРОЕК!😎 Принимаю поздравления) И хочу сказать, что я уже не вспомню какая по счету это у меня сессия, ибо ВУЗ уже ЧЕТВЕРТЫЙ) Но абсолютно точно уровень волнения, переживаний, осознания ответственности, как будто в первый раз😅

Дорогие, всем огромное спасибо от нас с Иришей за поздравления! Она всё прочитала и в приятном удивлении сколько людей ей пожелали столько всего прекрасного! 🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶

Сегодня тебе 10 лет! 10 лет я - мама! Иришенька, котеныш мой любимый, я знаю, что ты прочитаешь этот пост и тебе будет приятно, что я его написала для тебя☺️ Вчера ты спрашивала буду я выкладывать фото и видео с твоего утреннего поздравления и хотела встать пораньше, чтобы надеть красивое платье, расчесаться, нанести любимый блеск для губ. А я сказала, что не нужно готовиться. Ты прекрасна всегда: и при полном параде и, когда только проснулась. Я тебя очень люблю. Люблю всегда. И когда ты меня радуешь, и когда я огорчаюсь. И когда мы обнимаемся, и когда ругаемся. Эмоции в моменте мимолетны. Моя любовь к тебе навсегда. С того момента, как 11 мая 2015 года я на узи впервые услышала стук твоего сердца. Я многое скажу тебе лично, но самое главное, что я хочу, чтобы ты знала в свои 10 лет, когда перед тобой впереди целая жизнь, запомнила и никогда не забывала - я у тебя есть! Всегда. Круглосуточно. И даже, если я очень занята, я отвлекусь. И я всегда тебя приму, пойму, услышу, поддержу и помогу. И сейчас и через 20 и через 30 лет. Люблю тебя, моя хорошая! С днем рождения!♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ И ДЕТЯМ ВЫЙТИ С НОВОГОДНИХ КАНИКУЛ БЕЗ ЛИШНЕГО СТРЕССА? Выход с новогодних каникул - это стресс. И это нормально. И для взрослых. И для детей. И для тех, кто «в целом любит свою работу». Проблема не в лени. И не в «разболтались». Проблема в резкой смене режима, нагрузки и требований. Мозг за каникулы привыкает к: — отсутствию будильников — свободному времени — минимуму обязательств — максимуму дофамина (еда, сериалы, праздники) А потом — раз, и понедельник. Если коротко: система не успевает перестроиться по сигналу будильника. Записывайте, что действительно поможет и взрослым, и детям выйти с каникул, а не из окна: 1️⃣ Не требуйте от себя бодрости с первого дня Первый рабочий / учебный день — это адаптационный день, а не экзамен на «собранность». Минимум задач. Минимум ожиданий. Максимум реализма. Фраза, которую полезно повторять: «Я вхожу в режим, а не реализую пятилетку за день». 2️⃣ Возвращайте режим не резко, а заранее Идеально — за 2–3 дня до выхода: — ложиться на 30–60 минут раньше — сдвигать подъём на пораньше, приближаясь к режиму понедельника — сокращать вечерние экраны - за час до сна убрать телефон Не потому что «так психологиня в тг сказала», а потому что это физиология нервной системы. 3️⃣ Уберите лишний шум в воскресенье Вечером перед первым рабочим дне : — приглушённый свет — минимум гаджетов — спокойные занятия — тихие разговоры Это снижает возбуждение нервной системы. И у детей, и у взрослых. 4️⃣ Подготовка — не контроль, а снижение тревоги Собрать одежду, рюкзак, сумку заранее: — меньше решений утром — меньше спешки — меньше конфликтов Мозг благодарит за предсказуемость. И на троение утром будет у всех сильно лучше без: «В смысле ты еще не оделась?! Нам уже выезжать надо!!!» «Мама, я рюкзак собирала и рубашку искала…» 5️⃣ Признайте сопротивление и не боритесь с ним Ваше «я не хочу» НОРМАЛЬНО! Нормально любить только отдыхать! Нормально не хотеть просыпаться в 6, а не в 10. Нормально не хотеть тащиться в пробках. Можно: — не хотеть — злиться — ныть — вздыхать И всё равно идти. Вспоминать для чего вообще Вы выбираете работать, настраивать по-тихоньку себя на рабочую волну. А детям хорошо напомнить, что они идут не только учиться, но и встретиться с друзьями и поесть любимых булочек в столовой. Важно: — НЕ мотивировать учебой, оценками, светлым будущем. — НЕ пугать. — НЕ читать нотации, — НЕ давить. А быть рядом: — помочь собраться — помочь спланировать день — напомнить, что привыкание - процесс И да, детям действительно сложнее, чем нам. Потому что у них меньше самоконтроля, еще нет встроенного «надо» и к ним больше требований от всех (родителей, учителей, воспитателей, бабушек, дедушек и т.п). Ключевая мысль⤵️ Каникулы не «портят». Они расслабляют. А выход из них - это всегда адаптация. Не делайте из этого драму. И не требуйте от себя и детей превращения в роботов, которые могут перестроиться с режима «отдых» на режим «учеба/работа» по щелчку. Спокойный вход в режим - это не слабость. Это психологическая грамотность. Как вы перед окончанием каникул? Отдохнули? Зарядились? Или после каникул нужны еще каникулы? Есть тяга к работе?

А ДОЛГО ЕЩЕ МЫ БУДЕМ БОЯТЬСЯ БЫТЬ НЕДОВОЛЬНЫМИ?! Москву и область аномально засыпает снегом. Коммунальщики не справляются. Во дворах буквально по колено. Пешеходные дорожки по колено. Проезжая часть с колеёй, рыхлым снегом, под которым местами лед. МЧС и здравый смысл говорит: "Сидите дома. Берегите машину и ноги." В чате поселка 2 мнения: - "снежок, как мило" - "кошмар, когда он перестанет сыпать уже и всё очистят". И знаете, что интересно - те, кто за "снежочек, мило" активно пытаются закрыть рот носителям противоположного мнения: - "хватит негативить!" - "что вы разворчались" - "во всем надо видеть плюсы". А далее на перебой приводят аргументы почему "снежок прекрасно", когда этих аргументов никто не просил. Товарищи, а может мы уже наконец-то позволим себе и друг другу быть чем-то недовольными и быть недовольными открыто?! Может быть мы уже перестанем впадать в оцепенение, когда кто-то говорит, что 💩 - это 💩, а не божественное удобрение высшего сорта?! Может быть мы уже признаем право видеть и позитив, и негатив, а не уходить в крайности?! Может быть мы уже позволим и себе и другим оставаться со своим мнением и не пытаться обернуть в свою веру?! Благодаря популярным видосикам у нас резко недовольство стало "вне закона" и "вне нормы", а все, кто смеют его проявлять - токсики. Но это же бред! Быть недовольным чем-то конкретным НЕ равно быть токсичным, депрессивным, жертвой, редиской! Быть недовольным - это один из видов ОЦЕНКИ человеком чего-либо. Оценивать и делать выводы, что для меня ОК, а что нет - НОРМАЛЬНО! Говорить об этом в стиле констатации - НОРМАЛЬНО! А вот пытаться такого человека навязчиво переубедить, заткнуть ему род в пассивно-агрессивной или активно-агрессивной манере НЕ НОРМАЛЬНО и ТОКСИЧНО. Поэтому, дорогие, учимся: - определять для себя, что для вас лично ОК, а что нет без оглядки на других; - позволять себе быть не только ванильно-счастливым, но и адекватно недовольным; - говорить о своем недовольстве в форме констатации; - спокойно принимать, что чужая оценка чего-либо может не сходиться с вашей и это нормально и никого обращать в свою веру не надо.