روانشناسی(مطالب علمی)

زندگیِ نزیسته قشنگ‌تر نیست، این «ذهن توئه» که داره قشنگش می‌کنه ذهن یه خطای معروف داره: واقعیتِ تجربه‌شده رو می‌ذاره کنار یه خیالِ تجربه‌نشده… خب معلومه کِی می‌بره! چرا؟ چون مسیر نرفته هیچ‌وقت با واقعیت برخورد نکرده نه مسئولیتش رو دیدی، نه فشارش رو، نه اون لحظه‌ای که حالتو می‌گیره برای همین مغزت خیلی تمیز ادیتش می‌کنه: همه‌ی خوبی‌ها رو نگه می‌داره، همه‌ی هزینه‌ها رو حذف می‌کنه نتیجه؟ یه زندگیِ بی‌نقصِ خیالی در حالی که واقعیت قانونش واضحه: هر انتخابی = یه سری حال خوب + یه سری دردسر و حال بد ولی ذهن تو فقط حال خوبِ مسیر نرفته رو می‌بینه و دردشو اصلا تو محاسباتش تصور نمیکنه اینجاست که گول می‌خوری تو داری «یه سناریوی ناقص» رو با «یه تجربه‌ی» از واقعیت مقایسه می‌کنی طبیعیه که حسرت بخوری… حقیقت؟ مشکل از زندگیت نیست… از مدل قضاوت مغزته تا وقتی اینو نفهمی هر جا باشی یه «جای بهترِ نرفته» تو ذهنت می‌سازی نکته تکمیلی 👇🏻👇🏻 ((ممکنه مسیر دیگه‌ای که نرفتی، واقعاً بهتر بوده باشه؛ یعنی اگر می‌رفتی، موفق‌تر می‌شدی، حالِ بهتری داشتی، حتی زندگی باکیفیت‌تری می‌ساختی اما نکته‌ی مهم اینجاست 👇 ذهن تو نمیگه ممکن بود بهتر باشه میگه حتماً بهتر بود و اینجاست که خطا شروع میشه ✅

یکی از ابعاد هوش هیجانی یعنی اجازه ندی احساساتت فوراً به رفتار تبدیل بشن هر چه فاصله بیشتری بین اونچه حس میکنی و اونچه انجام میدهی ایجاد کنی کنترل بیشتری رو خودت خواهی داشت

جالبه بدونید ترکیبات شیر مادر ساعت به ساعت بر اساس نیاز نوزاد تغییر میکنه 🍼🤱🏻 اما سوال مهم اینه که بدن مادر از کجا میفهمه نوزاد تو اون لحظه دقیقا به چه چیزی نیاز داره؟ 👼🏻👶👶🏻 Retrograde Vacuum راز صلی در مکش معکوس نهفته اس مکش معکوس چیه دیگه؟ وقتی نوزاد سینه رو مک میزنه یک فشار منفی ایجاد میشه که باعث میشه مقداری از آب دهان نوزاد به درون بافت سینه مادر مکیده بشه و بعد گیرنده های ایمنی در بدن مادر آب دهان نوزاد رو مثل یک آزمایشگاه فوق پیشرفته آنالیز می کنه... مثلا.. اگر نوزاد به ویروس یا باکتری جدیدی مبتلا شده باشه گلبولهای سفید بدن مادر تا ۱۰۰ برابر افزایش پیدا میکنن و پادتنهای اختصاصی همون بیماری رو تولید می کنه و در تایم بعدی شیردهی شیر با کمک این پادتنها تبدیل به یک سپر دفاعی میشه...! عجایبش همینجا تموم نمیشه ! مثلا ترکیبات شیر در شب و روز هم متفاوته شیر روز حاوی کورتیزول برای هوشیاری و انرژی نوزاده شیر شب حاوی ملاتونین و نوکلئوتیدها برای خواب عمیق و رشد مغزه خلاصه بدن مادر یه کارخونه ی هوشمند زنده و عاشقه...! و رابطه نوزاد با پدر و مادرش پر از شگفتیه و این فقط یکیش بود

میدونید اگر همه‌ی رگ‌های خونی بدن یک انسان بالغ را پشت سر هم قرار بدهیم، طولشان حدود ۱۰۰ هزار کیلومتر می‌شه🙄🫪 برای تصورش: 🌍 دور کره زمین از خط استوا حدود ۴۰ هزار کیلومتره یعنی رگ‌های بدن یک انسان می‌تونن حدود ۲.۵ بار دور زمین بچرخن یا: فاصله‌ی تهران تا نیویورک حدود ۹۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ کیلومتره پس شبکه رگ‌های بدن ≈ ۱۰ بار رفت‌وبرگشت تهران تا نیویورک 😴🫨

https://www.instagram.com/reel/DbknbggOd1b/?igsh=anozNDdzdzVxY3g3

یه مگس کوچیک… 🪰 ولی پشت مغزش یه دنیای فوق‌العاده پیچیده خوابیده دانشمندا اومدن و کل مغز یه مگس رو با دقت بالا بررسی کردن: حدود ۱۴۰ هزار نورون و چیزی نزدیک به ۵۰ میلیون اتصال بینشون هست یعنی دقیقاً فهمیدن هر نورون به کدوم نورون وصله مثل اینکه سیم‌کشی…

یه مگس کوچیک… 🪰 ولی پشت مغزش یه دنیای فوق‌العاده پیچیده خوابیده دانشمندا اومدن و کل مغز یه مگس رو با دقت بالا بررسی کردن: حدود ۱۴۰ هزار نورون و چیزی نزدیک به ۵۰ میلیون اتصال بینشون هست یعنی دقیقاً فهمیدن هر نورون به کدوم نورون وصله مثل اینکه سیم‌کشی کامل یه شهر رو داشته باشی 🧠⚡ به این نقشه میگن «کانکتوم»؛ یعنی نقشه واقعی ارتباطات مغز اما کار اصلی اینجا تموم نشد… این نقشه رو بردن داخل کامپیوتر 💻 و از روش یه مدل ساختن که مثل همون مغز کار می‌کنه 📌 مثال ساده: فرض کن یه مگس بو می‌رسه به مغزش ، ویه مسیر مشخص از نورون‌ها فعال میشه و باعث میشه حرکت کنه یا فرار کنه حالا توی این مدل کامپیوتری هم همون مسیرها فعال میشن و «مگس مجازی» هم واکنش نشون میده 🧠 یعنی رفتار، مستقیم از روی ساختار مغز درمیاد نه اینکه از قبل براش برنامه‌نویسی شده باشه اینجا یه اتفاق مهم افتاده: ما فقط مغز رو ندیدیم… بلکه تونستیم «اجراش کنیم» 🔬 این چه اهمیتی داره؟ اول : نشون میده رفتارهای حیوانات نتیجه مستقیم اتصال نورون‌هاست (یعنی تصمیم‌گیری، یه چیز جادویی نیست؛ از مدار عصبی میاد) دوم: این اولین قدم برای شبیه‌سازی مغزهای پیچیده‌تره (مثلاً مغز انسان — البته هنوز خیلی فاصله داریم) سوم: کمک می‌کنه بفهمیم اختلالات مغزی دقیقاً از کجا میان مثلاً کدوم مسیر عصبی اگر خراب بشه چه مشکلی ایجاد می‌کنه 🎯 نتیجه مهم: این تحقیق نشون داد که بخش بزرگی از «ذهن»، قابل تبدیل به مدل و شبیه‌سازیه یعنی: اگر سیم‌کشی رو داشته باشی، می‌تونی بخش زیادی از رفتار رو بازسازی کنی اما هنوز یه سوال بزرگ باقیه… ما تونستیم رفتار مگس رو بسازیم، ولی آیا «تجربه درونی» هم ساخته شده؟ یا فقط داریم یه سیستم دقیق رو می‌بینیم که شبیه ذهن عمل می‌کنه… بدون اینکه واقعاً «حسی» داشته باشه؟ 🌌

📕هیچ روان‌درمانی موفقی وجود ندارد مگر زمانی که درمانگر خودش را هم به اندازهٔ بیمار در معرض بررسی قرار دهد... این تواضع انسانی، شاید مهم‌ترین بخش کار است. ✍️#جاناتان_شیدلر

تو رقابت همیشه تمرکز روی «دیگرانه» و تو رشد، تمرکز روی عملکرد «خودته » تو رقابت خیلیا هستن که بخوای باهاشون رقابت کنی ، و موضوع واحد نیست اما تو رشد ، تمرکزت روی یه شخصه و یه موضوع واحده

🧠 داستان کشف تلقین | امیل کوئه 👨🏻‍⚕️ دکتر امیل کوئه، داروساز فرانسوی، یک روز در داروخانه‌اش با بیماری روبه‌رو شد که می‌گفت داروهایش هیچ اثری نداشته‌اند 😕💊 کوئه بدون اینکه داروی جدیدی بدهد، همان داروی قبلی را با ظاهر متفاوت به او داد و با اطمینان گفت: «این داروی جدید خیلی قوی است، مطمئن باش حالت را خوب می‌کند.» ✨💬 ⏳ چند روز بعد، بیمار با حال خوب برگشت و از او تشکر کرد 😊🙏 در حالی که همان داروی قبلی را مصرف کرده بود! 🤔 کوئه از این ماجرا تعجب کرد و شروع کرد دقیق‌تر به رفتار بیمارانش نگاه کردن کم‌کم فهمید وقتی بیمار باور داشته باشد که خوب می‌شود، حالش واقعاً بهتر می‌شود 💭➡️💪 💡 همین‌جا بود که به یک نکته مهم رسید: باوری که در ذهن شکل می‌گیرد، می‌تواند حال آدم را تغییر دهد 🧠❤️

داستان کشف تلقین ✅

میدونم پر از غمی تو ، تو غمات ک غرق نشو میدونم پر از هجومی تو هجوم پر پر نشو میدونم پر از سکوتی به سکوت ولوم نده میدونم پر از غروری تو غرورت ، دفن نشو شادی و غم ، احساس رنج ، از درد مُبهَم دلم جَوونه زد تو این غما تو این سکوت وقتی که دیدم من آخه لبخندتوو دلم دلم با این غما لبخندی زد آروم شدم شعر :خودم

گاهی ما آدم‌ها بدون اینکه بفهمیم، با افکارمون یکی می‌شیم… درست مثل دو تا میله که به هم جوش خوردن 🔩 یعنی دیگه بین «من» و «فکری که تو ذهنمه» هیچ فاصله‌ای نیست یه فکر میاد مثل «من به اندازه کافی خوب نیستم» و ما به جای اینکه فقط ببینیمش، باورش می‌کنیم؛…

گاهی ما آدم‌ها بدون اینکه بفهمیم، با افکارمون یکی می‌شیم… درست مثل دو تا میله که به هم جوش خوردن 🔩 یعنی دیگه بین «من» و «فکری که تو ذهنمه» هیچ فاصله‌ای نیست یه فکر میاد مثل «من به اندازه کافی خوب نیستم» و ما به جای اینکه فقط ببینیمش، باورش می‌کنیم؛ انگار واقعیت مطلقه. همین میشه که حالمون می‌گیره، انگیزه‌مون کم میشه و حتی روی رفتارمون هم اثر می‌ذاره 😞 در حالی که اگه یه قدم عقب‌تر بایستیم، می‌بینیم افکار ما چیزی جز یه‌سری کلمه نیستن… صداهایی که ذهنمون تولید می‌کنه 🧠 نه دستور قطعی‌ان، نه پیش‌بینی آینده، نه حتی همیشه حقیقت ذهن ما مثل یه کارخانه‌ست کارخونه تولید افکار که بی‌وقفه فکر تولید می‌کنه؛ بعضی‌هاش مفیده، بعضی‌هاش بی‌ربطه، بعضی‌هاشم کاملاً اشتباه! مشکل از جایی شروع میشه که ما با این فکرها می‌جنگیم… مثلاً می‌گیم «نباید بهش فکر کنم» یا سعی می‌کنیم با زور یه فکر مثبت جاش بذاریم. این کار دقیقاً مثل اینه که یه توپ بادی رو با فشار ببری زیر آب 🌊 تا وقتی زور می‌زنی، پایین می‌مونه… ولی همین که دستتو ول کنی، با شدت بیشتری برمی‌گرده بالا افکار منفی هم همین‌طورن؛ هرچی بیشتر سرکوبشون کنی، قوی‌تر برمی‌گردن 💥 راهش نه جنگیدنه، نه فرار… راهش اینه که اجازه بدی فکرها بیان و برن، بدون اینکه بهشون بچسبی مثلاً وقتی یه فکر منفی میاد، به جای اینکه بگی «این واقعیه»، فقط بگو: «جالبه… ذهنم الان داره این فکر رو تولید می‌کنه» 🤔 همین جمله ساده یه فاصله می‌سازه بین تو و فکرت. در واقع تو افکارت نیستی… تو کسی هستی که داره افکارشو می‌بینه 👀 مثل کسی که کنار جاده نشسته و فقط رد شدن ماشین‌ها رو تماشا می‌کنه 🚗 وقتی اینو بفهمی، یه آزادی عجیبی حس می‌کنی… چون دیگه مجبور نیستی هر فکری که به ذهنت میاد رو باور کنی یا باهاش درگیر شی آخرش همه‌چیز تو یه جمله خلاصه میشه: ✨هر فکری که به ذهنت میاد، لزوماً حقیقت نیست… فقط یه فکره، همین مطالب علمی روانشناسی @matalbravan

دیدگاه گور خری در روانشناسی🦓🦓 یعنی آدم‌ها را مجموعه ای از ویژگی‌های بد و خوب بدانیم اکثریت افراد بد مطلق و یا خوب مطلق نیستند✅ باهم بودن را بیاموزیم نه دربرابر هم بودن ما در حدی نیستیم که راجع به کسی قضاوت کنیم.** از گورخری پرسیدم :تو سفیدی، راه راه سیاه داری یا اینکه سیاهی، راه راه سفید داری؟ گورخر به جای جواب دادن پرسید : تو خوبی فقط عادت های بد داری ، یا بدی و چندتا عادت خوب داری؟! ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می‌کنی، یا شیطونی و بعضی وقت‌ها ساکت میشی؟ ذاتا خوشحالی بعضی روزها ناراحتی، یا ذاتا افسرده ای و بعضی روزها خوشحالی؟ من دیگه هیچ وقت از گورخر ها درباره ی راه راه بودنشون چیزی نپرسیدم! نتیجه ((کسی رو قضاوت نکنید فقط برای اینکه گناهاش با گناه های شما متفاوته)) مطالب علمی روانشناسی @matalbravan

جملاتی برای فکر کردن ✅🧠 کانال روانشناسی 👇🏻 @matalbravan

#کتاب برگرفته شده از کتاب محکم در آغوشم بگیر، دکتر جانسون احساسات جریحه دار شده " و"قلب شکسته"❤️‍🩹💔 عبارت های کاملا درستیه تصویر برداریهای مغزی نشون میده، پس زدن، طرد کردن، تنها گذاشتن و خلاصه ریجکت کردن آدمها، دقیقا همون جایی از مغزشون رو فعال…

#کتاب برگرفته شده از کتاب محکم در آغوشم بگیر، دکتر جانسون احساسات جریحه دار شده " و"قلب شکسته"❤️‍🩹💔 عبارت های کاملا درستیه تصویر برداریهای مغزی نشون میده، پس زدن، طرد کردن، تنها گذاشتن و خلاصه ریجکت کردن آدمها، دقیقا همون جایی از مغزشون رو فعال میکنه که تو زخمی شدن ها فعال میشه... و این یعنی هرباری که ما از آدمهایی که دوست شون داریم دور میشیم یا به طریقی ما رو پس میزنن، ناحیه قشر کمربندی قدامی (anterior cingulate) که ویژه ادراک درد فیزیکیه فعال میشه و همون حسی رو در ما ایجاد میکنه که موقع آسیب جسمی احساس میکنی ✅ پس برای مغز بین استخوان شکسته و قلب شکسته فرقی نیست...✅ اما واسه کم کردن درد این طرد و جدا شدن از منبع دلبستگی چیکار میشه کرد؟🧐 💡نکته اول پذیرش این حقیقته که از دست دادن، جدایی، طرد شدن، پس زدن و پس زده شدن، بخش جدایی ناپذیر این زندگیه از دست دادنها از لحظه تولد شروع میشه و دیر یا زود به این پذیرش باید رسید✅ دوم بی دلیل پس زدنه :بررسی کردن دیدن وقتی آدمها رو بی دلیل طرد میکنیم بی دلیل رهاشون میکنیم و ازشون فاصله میگیریم شدت دردی که میکشن بیشتره چرا که در کنار درد رها شدن" "درد سوالات بی پاسخ هم : کشنده س پس روزی اگر به هر دلیلی مجبور شدیم، بدون گفتن دلیل، رها نکنیم... ✅✅ و نکته آخر اینکه وقتی دیدی عزیزت درد جدایی از دست دادن یا طرد رو تجربه کرده با در آغوش کشیدن و نوازش کردنش اجازه بده هورمونهای نوازش اکسی توسین و وازوپرسین تو وجودش شدت درد رو کمتر کنه... این هورمونها ظاهرا مراکز پاداش مغز رو روشن میکنه و وجود ما رو با مواد شیمیایی آرام کننده و شادی بخشی مثل دوپامین پر میکنه و هورمونهای استرسی مثل کورتیزول رو تا حد زیادی خاموش میکنه... مخلص کلام اینکه ‼️ برای آدمی که عزیزی رو از دست داده توصیه و نصیحت حتی زمانی که با نیت خوب گفته بشه تحقیرآمیز به نظر میرسه تو اینجور مواقع+ به جای تلاش برای آروم کردن اوضاع و عادی جلوه دادن شرایط تنها بودن کنار کسی که درد میکشه مهمه کنارش باش بغلش کن و اجازه بده با حضور تو از شدت تنهایی و درد از دست دادنی که داره میکشه کم بشه 🫆 کانال روانشناسی 👇🏻 @matalbravan #risevoide