Быть и действовать | Макс Бачков

https://youtu.be/0FUFewGHLLg Физик, создатель микропроцессора, описывает свой опыт просветления, а также теорию сознания как суть квантового поля. Есть с переводом, но лучше в оригинале.

Хороший подкаст на актуальную тему. https://www.youtube.com/watch?v=sfK9On9tGko Как ИИ и другие технологии влияют на нашу нервную систему и способность к коммуникации. Про три стратегии технологических платформ по захвату нашего внимания. ИИ как "опора" и "замещение". Про влияние ИИ на современное поколение детей. Ну и конечно же практические рекомендации по восстановлению ресурсов. P.S. Если совсем сложно воспринимать английский язык — включайте субтитры или юзайте браузер с автопереводом (спасибо, технологии!)

📎 Запись вчерашнего эфира про тревогу и саморегуляцию 🖥 Таймкоды и краткое содержание: 00:00 — Вступление. Практика заземления и настройки на тело (медитация). 09:04 — Различие между тревогой и тревожностью. 11:22 — Масштаб проблемы. 13:31 — Биологический смысл тревоги. 14:56 — Корни тревожности. 19:28 — Как формируется базовое недоверие к миру. 23:40 — Исцеление тревожности через опыт безопасности и отношений. 26:07 — Практика: замечаем безопасность в моменте «здесь и сейчас». 27:52 — Жизнь «в голове»: почему современная культура провоцирует тревогу и отрыв от тела. 36:13 — Подавленные эмоции, психосоматика и хронический стресс. 41:08 — Понятие «грязной тревоги». 44:49 — Гиперконтроль. 49:06 — Роль психотерапии. 52:21 — Панические атаки. 55:19 — Скорая помощь при панической атаке. 59:27 — Позитивный взгляд на тревогу. 01:02:07 — Почему возникает депрессия. 01:05:37 — Саморегуляция. 01:07:23 — Психика всегда позитивна. 01:08:14 — Заключение. 💛 Подписывайтесь на канал Аси, на котором она регулярно ведет открытые онлайн занятия по соматике: саморегуляция в группе. 👀 Ждем ваши отклики и вопросы по теме, а также предлагайте темы для следующих эфиров.

Сегодня в 20:00 встречаемся на прямом эфире по саморегуляции тревожности. Разберем причины тревожных состояний, поговорим о панических атаках и депрессии, поделимся практическими навыками для трансформации тревоги в энергию правильных действий. Обсудим мысли, которые приводят к тревоге и поведенческие паттерны, которые ее усугубляют. Дадим соматические настройки для нахождения чувства безопасности, а также пройдемся по Методу Эмоциональной Трансформации. Эфир совместно с биодинамическим терапевтом Ася Лес. Встречаемся в Zoom, не забудьте предварительно установить клиент на свое устройство. Доступ ➡️ здесь

Друзья, приглашаю 9 ноября в 20:00 на практический прямой эфир по саморегуляции тревожности. Вы получите различные упражнения и настройки, которые помогут вам справляться с тревожными состояниями. Разберём причины этих состояний и план действий. Поговорим о панических атаках и действиях, которые действительно помогают. Этот эфир я проведу совместно с биодинамической коллегой Асей. Чтобы попасть на стрим нужно пройти в бота ➡️ здесь и получить ссылку. Воскресного эфира не будет, приходите во вторник! До встречи!

На чём торчат биодинамисты? Провёл вчера биодинамическую сессию с уклоном в применение остеопатических техник. Это когда само поле — биодинамическое — насыщенное тишиной и нейтральностью, а внутри — конкретные техники, направленные на восстановление движения в тканях. В последнее время такие сессии стали более редкими. В основном практикую онлайн (консультирую и веду клиентов долгосрочно), а вживую в основном случаются терапевтические "погружения". В общем я вчера сам сильно кайфанул. В конце сессии пришла мысль, что мы, люди, в принципе здесь на этой планете "торчим" — кто от чего: отношения, вещества, власть, эмоции... На чём торчат биодинамисты? На специфичном тонком состоянии расширенного осознавания. Когда ты в правильном состоянии держишь систему другого, между вами случается контакт и буквально сама жизненная сила берётся за работу показывая свою целительную потенцию, ты попадаешь в состояние сопричасности и благоговения. Тишина как будто входит в комнату, ты можешь почувствовать её каждой клеточкой своего тела. Она как бы сообщает нам: Всё всегда со всеми ОК И на это мы можем опереться. Точка опоры найдена, вектор движения отстраивается сам собой.

Метод Эмоциональной Трансформации — ТЕОРИЯ Друзья, выкладываю запись теоретической части моего авторского метода, его базу, которую я давал на крайнем воскресном эфире. Для тех, кто предпочитает читать, я подготовил саммари, которое доступно по ссылке ➡️ здесь. На последующих эфирах (каждое воскресенье в 13: 00) я буду раскрывать новые грани Метода и его применимость. Буду показывать его интегративность и фрактальность. Записаться на ближайший открытый стрим 7 декабря можно ➡️ здесь.

Чувство общей человеческой взаимосвязанности является противоядием от изоляции и стыда. Все люди по своей природе являются социальными и кооперативными существами. Осознание общей человечности — это понимание того, что наши недостатки, трудности и страдания являются неизбежной частью человеческого опыта, а не личной аномалией. Когда мы переживаем неудачи как личное — «только со мной что-то не так» — это приводит к изоляции и усугубляет страдание. Понимание, что «все мы в одной лодке», позволяет нам чувствовать связь с другими и способствует преодолению стыда. Боль, которую мы испытываем в трудные времена — это та же самая боль, которую испытывают другие люди в свои трудные времена. Обстоятельства могут быть разными, но процесс страдания остается тем же. За внешними различиями (раса, пол, культура, экономическое положение, религиозные убеждения) нас объединяет одно: каждый человек хочет быть счастливым и избежать страданий. Все мы хотим быть любимыми, находиться в безопасности и быть здоровыми, и никто не хочет чувствовать себя напуганным или неполноценным. Сострадание к себе и другим — мощный инструмент для саморегуляции и духовного развития, и является частью моего авторского метода. Это то, что никогда не будет доступно для ИИ. Хотите поделюсь буддийской практикой на развитие сострадания?

🎙 Друзья, начинаем эфир через 1 час! Будем говорить о саморегуляции, а именно о Модели Эмоциональной Трансформации и ее основных блоках: интероцепции, безопасности, нэйминге, принятии, сострадании, когерентности и действиях. Пусть тебя не пугают эти слова. На практике все достаточно просто и логично. Этот эфир будет полезен не только "клиентам", но и терапевтам. Каждый сможет найти здесь свои ценные ключи. Записи эфира не будет, приходите общаться вживую. Доступ к трансляции в Яндекс.Телемост (с любого устройства без установки) через бота по ссылке ➡️ ЗДЕСЬ.

Эзотерика или наука? Вчера получил от товарища-коллеги обратную связь: "Мне нравится, что ты одной ногой в эзотерике, а другой в науке, что ты не отвергаешь полярности" Действительно, именно так устроен мой ум. Я ищу связи и комплементарность. Вместо "или/или" для меня большую ценность представляет "и/и". Для меня эзотерическое знание, в том смысле, что оно исходит изнутри — первично. Однако если у научного сообщества уже есть доказательства того, как те или иные мистические действия влияют на систему — мы должны это использовать. Например, в Индии сейчас наши отечественные исследователи изучают буддийских монахов и непосредственно состояние медитации ТукДам — замедление в десятки раз всех телесных процессов (нетленное тело). Научный консенсус заключается в том, что это невозможно. Однако, факты говорят об обратном. Наблюдаем с интересом. Приглашаю завтра в 13:00 на открытый прямой эфир по саморегуляции всех, кому так же, как и мне близок подход соединяющий эзотерику и науку. Доступ здесь, до встречи.

Все практики, которыми я с вами делюсь являются результатом моего собственного опыта. Всё, что я вам рекомендую — работает. Я детально изучаю, как те или иные методы саморегуляции влияют на организм. Например, моя Модель Эмоциональной Трансформации, позволяет исцелять не только негативные эмоции, но и телесные симптомы. Свой опыт применения Модели к своему напряженному животу описал сегодня в сториз. Друзья, я очень хочу поделиться с вами своими наработками. Приглашаю в ближайшее воскресенье на открытый эфир, на котором вы увидите "магию", за которой стоит нейрофизиология. Встречаемся 30 ноября в 13:00! Доступ к эфиру через бота вот здесь ➡️ @active_presence_bot Эфир не "продажный", а практический и очень ценный. Приходите и делитесь ссылкой на этот пост адресно с друзьями. 🫶

💛 Трогательный отзыв о тантрической сессии Как это было? Это, конечно, было ВАУ. Это просто было ВАУ. Почему-то я хотела связать тантрический массаж с наслаждением в творчестве. Я только начала рисовать. Я художник, и я прям много кайфую сейчас от своей деятельности, от того, что я делаю, создаю, рисую. У меня есть картина, называется "Любовь к себе в своих руках". И когда начался массаж, я моментально почувствовала себя лотосом. Я почувствовала себя цветком. Ты проводишь мне где-то по руке, и я представляю, что моя рука это лепесток лотоса. И он нежный, он целостный, я есть. Когда ты трогал мои ноги, мне казалось, что это мои корни, они питают меня из самой земли. В общем, почему-то я весь массаж ассоциировала себя со своими нарисованными картинами, с лотосом со своих картин, когда ты что-нибудь делал в районе таза, мне казалось, что это вот это вот место на картине, начало, основа. Я никогда не чувствовала себя цветком, это было так красиво, так приятно. Иногда ты дотрагивался, мне казалось, что вот я цветок, и это ветер. Ветер приносит мне удовольствие, он дотрагивается, он меня колышет. Когда ты трогал меня где-то вот здесь вот, затылок голову и волосы, мне казалось, что пчела прилетела, и мы взаимодействуем друг с другом, я что-то сейчас выполню, что-то отдам и она улетит. Это была какая-то магическая связь моего тела, моего сознания, меня как Творца, того, что я рисую, моего творчества. Это было магически, это было красиво. Я была в каком-то слиянии Творца, картин, себя. Это было так красиво, это было так прекрасно. Я так хотела как можно дольше находиться в этом состоянии, не терять. Хотелось не растерять его, наслаждаться дальше собой. Но, к сожалению, все состояния у нас меняются, они не вечны. Очень жаль, но это было прекрасно, я до сих пор вспоминаю с какой-то такой улыбкой, с таким восхищением. Я благодарю тебя за то, что ты такой человек, которому можно доверять себя, интимные процедуры. Я пока больше кроме тебя никого за много лет не нашла, вот к кому бы я сходила. Это просто вау! В конце я прям расплакалась и сказала фразу: Как тебе может быть столько любви, что ты столько отдаешь? Это было сделано настолько с любовью, это массаж проходил часа три, наверное, да. Три часа своей жизни. Ты показывал мне мою любовь, меня к себе. Это было так красиво! Я такой цветок, боже мой! О, я до сих пор цветок! Класс!

Телесная чувствительность приносит деньги! Когда мы прислушиваемся к ощущениям в животе и ритму биения своего сердца — наш мозг получает более качественную информацию о том, что происходит с телом. Этот механизм называется интероцепцией. Способность использовать телесные сигналы для принятия решений формируется и укрепляется в среднем детстве (7-11 лет)¹. Есть люди, которые не просто научились "слушать свое тело", потому что получили такую рекомендацию от учителя йоги, но овладели этим искусством и теперь ... делают на этом деньги! Исследование 2016 года показало, что точность интероцепции статистически значимо предсказывала прибыльность трейдера. Чем лучше трейдер чувствовал свое сердцебиение, тем больше денег он зарабатывал². Еще несколько выводов из других исследований: Интероцептивная чувствительность делает людей более осторожными³. Участники, у которых после тренинга интероцептивная точность улучшилась в наибольшей степени, продемонстрировали наибольший сдвиг в сторону более рационального принятия решений⁴. А еще, телесная чувствительность помогает в регуляции эмоций и улучшает работу корковых структур мозга, но об этом я расскажу в следующий раз. Ссылки: 1. Interoceptive accuracy is associated with benefits in decision making in children, 2023 2. Interoceptive Ability Predicts Survival on a London Trading Floor, 2016 3. Interoceptive sensibility tunes risk-taking behaviour when body-related stimuli come into play, 2019 4. Effects of interoceptive training on decision making, anxiety, and somatic symptoms, 2020

Всего за 3 минуты можно настроить мозг на оптимальную работу! Эта практика не какое-то биохакерское ноу-хау. Она была известна задолго до того, как была экспериментально подтверждена её эффективность. Сейчас можно с уверенностью сказать — это не самовнушение и не популярная эзотерика. Это работает и доступно практически каждому человеку. Почему "практически" объясню ниже. Состояние (качество), которое мы хотим вызвать с помощью этой практики называется "когерентность" (согласованность)(coherence). Согласованность является специфическим физиологическим состоянием, которое связано с оптимальным когнитивным функционированием и эмоциональной стабильностью [McCraty, Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being]. Представь себе оркестр. Психофизиологическая некогерентность подобна тому, как если бы каждый музыкант играл свою собственную мелодию в своем собственном темпе — это хаос, требующий много усилий и не создающий гармонии. Когерентность же подобна тому, как если бы все музыканты были идеально синхронизированы под управлением дирижера (сердца), играя слаженно и мощно. В этом состоянии система работает свободно и легко, обеспечивая оптимальное функционирование. Давай сделаем эту практику с тобой прямо сейчас! 1. Сделай несколько глубоких отпускающих циклов дыхания, с фокусом на выдохе. 2. Направь свое внимание в область грудной клетки и давай просто побудем здесь какое-то время. Если хочешь, положи руку в область сердца, это поможет сфокусироваться на ощущениях. 3. Теперь вспомни момент / событие / ситуацию, когда ты был(а) счастлив(а), когда твое сердечко было легким и свободным. Вспомни этот момент, погрузись в него. 4. Как это ощущалось тогда? Начни переживать это ➡️ сейчас. 5. Отпусти воспоминания и образы из прошлого, они нам не нужны. Главное — ощущай. 6. Дли это ощущение в сердце на протяжении минимум двух минут. 7. 💛 Твои сердце и мозг синхронизированы! В состоянии когерентности тебе приходят более качественные мысли, твои цели начинают отражать глубинные потребности, действия становятся более согласованными. Практикуй почаще и расскажи об этой практике близким и друзьям, ведь это так просто! P.S. В начале я написал, что практика доступна "практически" всем. К сожалению, если человек находится в состоянии ПТСР, депрессии или истощении, у него вряд ли получится запустить ресурсное состояние. В таком случае следует обратиться за помощью к специалисту. В целом, эту практику можно использовать как маркер своего состояния. Если ты можешь вызвать в своем сердце позитивные чувства — отлично, если нет — нужно обратить внимание на то, что с тобой происходит! Некоторые интересные источники почитать: Heart rate variability biofeedback in a global study of the most common coherence frequencies and the impact of emotional states, 2025 The Science of Interconnectivity - Exploring the Human-Earth Connection, 2016 The Coherent Heart, 2006

🎤 Начинаем стрим через 7 минут! Ссылка на подключение здесь — @active_presence_bot

Быть и действовать | Макс Бачков pinned «Друзья, завтра в 13:00 встречаемся на открытом эфире, на котором будет: - Презентация моей Модели Эмоциональной Трансформации - Открытые целительные онлайн сессии - Обсуждение, ответы на вопросы - Розыгрыш скидки 30% на онлайн сеанс. Получить доступ к трансляции…»

Друзья, завтра в 13:00 встречаемся на открытом эфире, на котором будет: - Презентация моей Модели Эмоциональной Трансформации - Открытые целительные онлайн сессии - Обсуждение, ответы на вопросы - Розыгрыш скидки 30% на онлайн сеанс. Получить доступ к трансляции можно через бота ➡️ @active_presence_bot Для этого начните диалог с ботом, пройдите капчу (защита от спамеров) и нажмите на кнопку "Получить ссылку". За час до начала эфира вы получите напоминание, а за 5 минут — ссылку для подключения. Эфир пройдет на платформе Яндекс.Телемост. Не отключайте у бота уведомления! До встречи!

Если рассматривать психологическое исцеление как путешествие, то самокритика подобна рулю, постоянно направленному на препятствия, в то время как самосострадание – это не просто смена маршрута, а полное переоснащение автомобиля (разума) двигателем на базе принятия и доброты, что позволяет справляться с неизбежными "ухабами" (страданиями) на дороге жизни.

Всё таки зима — прекрасное время для того, чтобы сидеть в норке и учиться. Я не заставляю себя выходить лишний раз на улицу. Существо я теплокровное, холод не люблю, а зимняя сказка мне нравится исключительно в горах. Вот и получается, что, наверное впервые в жизни, я действительно с удовольствием сижу в норе: читаю, анализирую, пишу, а внутренний голос меня никуда не гонит. Мне хватает нескольких встреч с друзьями в неделю, чтобы насытить свою потребность в контакте. Жаль, конечно, что Кинестетика больше не собирается. Пусть найдётся организатор, который вдохновится идеей и возьмёт весь процесс на себя. Всё сам я больше не хочу. Ах да, приходите на воскресный еженедельный стрим в 13:00. Покажу как работает моя Модель Эмоциональной Трансформации, поделюсь интересными исследованиями, которые я нарыл за последнее время, проведу несколько открытых сессий, отвечу на вопросы, пообщаемся.

В продолжение предыдущего поста: Феномен, о котором шла речь — клеточный фетальный микрохимеризм (cFMc) — неоднозначно влияет на здоровье матери. В исследовании 2019 года (ссылка ниже) авторы рассматривают "двойственную" роль cFMc, которая может быть как полезной, так и вредной. Полезный эффект — заживление ран и восстановление тканей: - Фетальные клетки активно мигрируют в места повреждений и воспалений в теле матери. Они были обнаружены в рубцах после кесарева сечения, где они участвовали в формировании новой ткани. - В экспериментах на животных было показано, что фетальные клетки мигрируют в поврежденное сердце и мозг, дифференцируются в клетки этих органов (кардиомиоциты, нейроны) и способствуют восстановлению. Это может быть полезным для сердечно-сосудистой системы. Негативный эффект — аутоиммунные заболевания: Повышенный уровень cFMc в долгосрочной перспективе ассоциируется с развитием или обострением многих аутоиммунных заболеваний, таких как системная склеродермия, системная красная волчанка (СКВ), ревматоидный артрит, тиреоидит Хашимото, болезнь Грейвса и рассеянный склероз. Фетальные клетки являются наполовину чужеродными для иммунной системы матери. Они могут провоцировать иммунный ответ, который по ошибке атакует и собственные ткани матери (механизм, похожий на реакцию "трансплантат против хозяина"). Таким образом, мы видим, что когда количество клеток плода в кровотоке матери условно адекватно — негативных последствий не возникает. Однако, когда их уровень повышается — система матери попадает в группу риска. С биологической точки зрения, суть механизма заключается в том, что плод таким образом "управляет" ресурсами матери (себе во благо). Если количество этих клеток увеличено, это может говорить о том, что: а) Мать слишком "эгоцентрична" и "не хочет" отдавать свои ресурсы плоду б) Плод "чувствует" себя небезопасно и увеличивает "хватку" за ресурсы Ссылка на исследование: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1753495X19884484