Психосоматика- ключ к истинному здоровью

Психосоматика- ключ к истинному здоровью pinned «Друзья, есть люди,которые боятся гипноз, не знают что это, боятся, что не смогут войти в это состояние. Это состояние, где вы все слышите и чувствуете. Есть в моей работе эеспресс-сессии(30мин),где можно попробовать вашу гипнабельность . Записаться можно…»

Друзья, есть люди,которые боятся гипноз, не знают что это, боятся, что не смогут войти в это состояние. Это состояние, где вы все слышите и чувствуете. Есть в моей работе эеспресс-сессии(30мин),где можно попробовать вашу гипнабельность . Записаться можно в личных сообщениях @melnikova_ov

Елена: (смотрит в пол) А если я не справлюсь с этим заданием? Я: Тогда мы продолжим. Потому что даже попытка остановиться - это уже новый нейронный путь. Согласны попробовать? Ради себя, не ради них. Елена: (медленно кивает) Я попробую. Только эти 5 минут... они такие долгие. Я привыкла бежать. Я: В этом и суть. Чтобы изменить тревогу, нужно перестать быть вечным «пожарным». Позвольте миру гореть 5 минут. Это его работа гореть. А ваша работа быть живой. Если вы узнали себя в Елене, запомните тревога не лечится через решение проблем других людей. Она лечится только через возвращение внимания к себе. Ваш мозг делает только то, что вы тренируете. Тренируйте покой. Вашим близким нужна не сломленная ваша спина, а ваше спокойное присутствие. Спокойный ум= Здравое тело

Если я перестану спасать всех, мир рухнет. Или мой мозг?» Я пришла в свой кабинет за 15 до сессии. Через 15 минут прийдет Елена( имя изменено)… Звонко тикают часы.Пахнет вкусным ароматом свечи,которая горит на столике …. Я: Елена, вы выглядите измотанной. Как прошла неделя? Елена: (вздыхает, садится на край стула) Ужасно. У сына опять проблемы в школе, муж в командировке, а на работе… аврал. Я между ними как белка в колесе. Я: Я слышу, как много вы держите на себе. А где в этом графике место для вас? Елена: (усмехается) Для меня? Вы шутите? Пока я решаю проблемы сына, успокаиваю маму по телефону и тащу проект, мне некогда даже в зеркало посмотреть. Мне некогда заниматься этой... «тревогой». Она у меня от того, что дел много. Вот разгребу и успокоюсь. Я: Елена, вы пытаетесь потушить пожар, но ведро с водой у вас за спиной, а вы бегаете с ним вокруг горящего дома, не заливая огонь. Скажите, когда вы в последний раз делали что-то только для себя? Елена: (раздраженно) Да когда же?! У меня сын в переходном возрасте, если я не проконтролирую он двойку получит. На работе без меня коллапс. Я не могу бросить их ради того, чтобы сделать ваше домашнее задание Я: Вы говорите «не могу», но давайте честно: это «не могу» или «боюсь, что будет еще хуже, если я перестану контролировать»? Елена: (замирает) Ну... допустим, боюсь. Потому что если я расслаблюсь, то все развалится. Я: И именно здесь кроется ловушка вашей тревоги. Пока ваше внимание полностью захвачено сыном, мужем, коллегами- ваш мозг получает сигнал: «Опасность снаружи! Нужно бежать и спасать!». Ваша нервная система живет в режиме «Боевая готовность №1». Но вы не замечаете, что опасность уже давно внутри вас. Елена: В смысле? Я: Ваш мозг привык реагировать на чужие проблемы как на свои. И пока вы держите фокус на других, миндалевидное тело (центр страха) будет кричать: «Мы в опасности!». Оно не умеет думать: «Ой, это проблемы сына, а это мои». Ему всё равно. Оно просто видит вашу реакцию… напряжение, беготню, панику. И закрепляет эту привычку. Елена: То есть, я сама себя накручиваю тем, что решаю их вопросы? Я: Именно. Вы думаете, что спасаете других. Но на самом деле вы ежедневно тренируете свой мозг быть тревожным. Это как спорт: чем больше вы бегаете за чужими проблемами, тем сильнее мышца тревоги. Остановитесь и увидите, что мир не рухнул. Елена: (тише) Но если я остановлюсь, я почувствую... пустоту. Или ту самую тревогу. А так я занята, и вроде бы легче. Я: Вы используете других, чтобы не встречаться с собой. Это побег. Да, в моменте легче, но цена- ваше здоровье. Именно для этого мы сделали гипнотерапевтическую сессию. Елена: И что теперь? Я после нее чувствовала себя странно… будто заторможенная. Мне понравилось это состояние.Но сегодня опять побежала спасать всех. Я: Гипноз - это не волшебная таблетка. Это «перезагрузка» нервной системы. Мы нашли в бессознательном ваш конфликт тревожного состояния и дали вашему подсознанию установку: «Я в безопасности, я могу передохнуть». Но чтобы мышление начало меняться, нужно ещё подключать домашнее задание. Елена: (скрещивает руки) Я забыла про что это домашнее задание? Я: Оно простое и жесткое. «Правило 5 минут». Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам срочно нужно решить проблему другого человека (сына, мужа, коллеги), вы останавливаетесь. И 5 минут вы направляете всё свое внимание только на себя. Елена: Но я же не могу им сказать: «Подожди, у меня дз»? Я: Можете. Скажите: «Я подумаю над этим через 5 минут». И в эти 5 минут вы не думаете о них. Вы смотрите в окно, пьете воду, чувствуете свое тело. Вы переводите фокус с внешнего спасателя на внутреннего наблюдателя. Если вы не переключите фокус сейчас, через месяц ваша тревога вырастет в два раза, потому что мозг привык к этому паттерну. Елена: (пауза, сглатывает) Звучит... страшно. Как будто я предаю их. Я: Это звучит как ваша старая программа «Я нужна только когда полезная». Но пока вы держите внимание на других -вы держите себя в клетке. Ваша тревога питается чужими проблемами. Лишите её этой пищи.

На завтра есть окошко на 12.30 мск Для записи пишите сюда @melnikova_ov

Тема здоровья лежит в том числе и в нашей психике 🙌🏻 Тело и психика - живут в одном сосуде

Друзья , на завтра появилось свободное окошко на 10.30 мск . Пишите для записи в личные сообщения @melnikova_ov

Благодарю,что делитесь своим опытом, навыками и результатами

Мои Панические Атаки Часть 2 Часть 1 можно прочесть немного выше А я продолжу Остановилась я на том, что в этом году пройдя через сильный стресс … Я живу без панических атак … дальше Хотя были все «условия» словить их снова В достаточно сильном стрессе, мы можем возвращаться в точку А. Но у меня этого не произошло. Почему ? 1. Был так сказать отработан конфликт панических атак качественно ( в гипнозе) в своё время 2. Я работаю над своим состоянием. Я слушаю ежедневно медитации. Это позволяет мне разгружать себя от задач жизни. Они всегда есть и будут у каждого , как «хорошие, так и не очень хорошие» Моя психика стала гораздо устойчивее за всё это время , где было не мало времени уделено себе. Уже есть достаточно много информации, где медитация - это не просто про расслабление. Медитации-это единственная тренировка, где ты ничего не делаешь, а мозг меняет структуру. Доказано,что регулярная медитация утолщает префронтальную кору (отвечает за самоконтроль) и уменьшает миндалевидное тело (центр страха). То есть вы буквально перестраиваете свой мозг на спокойствие, как накачиваете бицепс, только без гантелей. Вы тренируете возвращать внимание к себе, а не к внешнему шуму. Через месяц практики вы замечаете, что слова других перестают запускать внутреннюю бурю ,потому что ваш центр тяжести сместился внутрь, а не наружу. И прка вы не управляете вниманием, оно управляет вами, бегая по негативным сценариям. Медитация возвращает вам право выбирать, на чём фокусироваться. Это не эскапизм, а акт самоуважения. Если у вас нет опыта медитации- начните медитации с проводником( голос , который будет вас вести в практике медитации). У меня есть свои авторские медитации, их я размещаю переодически в своем закрытом Клубе Медитаций. Там есть много разных медитаций для разных состояний. До 14 августа вход в клуб 2900₽. Это единоразовая оплата - один раз оплатил и доступ к клубу ваш навсегда . С 14 августа будут ежемесячные условия . Кому интересно- пиши КЛУБ Или присоединяйся к нам 👇 https://payform.ru/jlcf5DW/

Сегодня такая теплая обратная связь… Люди удивляются… приходит осознание , у кого-то приятный шок😁 Так забавно за вами наблюдать. Спасибо вам огромное за эмоции 😍

На завтра есть горящее окошко на 11.00 Кто хотел попасть пораньше на сессию , пишите @melnikova_ov

Мои ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ Предвестники панических атак начались на первом курсе университета, тогда мне было 17 лет. На тот момент я не понимала,что со мной происходит. Атаки то появлялись , то пропадали на долгое время. И когда они стали долбить тело, это уже была полностью самостоятельная жизнь, мне 22 года, я стала обращать своё тревожное внимание на них. Обращение к врачам, капельницы типа питающие сердечную мышцу,потому что я жаловалась на тяжесть в сердце и мой врач решил,что у меня больное сердце. Практически Каждые выходные развлечением моим было - это походы на субботний рынок с подружками. А прямо оттуда я ехала на такси в приемный покой с нашатырем на ватке( его я носила с собой 😬… а вдруг 😉). В приемном покое меня практически сразу отпускало. Пульс восстановился, головокружение проходило, дыхание выравнивалось,ватные ноги приходили в норму. Почему в больнице меня отпускало? Потому что мозг видел,что ТУТ я в безопасности. Симптомы сразу проходили . По словам врачей я была абсолютно здорова. Мне ставили тогда всеми любимый диагноз- ВГСД Всё чаще и чаще я ходила по врачам , в надежде что меня вылечат. Что я только не придумывала себе 🤦🏻‍♀️ Даже просила сделать диагностику сердца через -Чрезпищеводное электростимулирование предсердий. Это процедура мягко говоря «оч не комфортная». Но и после этого обследования мне сказали, что сердце здорово . Но атаки били переодически сильно, фоновая тревожность жила тоже со мной Так я жила до 2021 года … с 1997, т.е 24 года 🧐 Решила радикально действовать, когда атака продолжалась 12ч , без остановки. Я поняла , что АД мне никак не помогают, невролог сказал « это навсегда, панические атаки не лечатся» И тогда мне пришел на помощь - ОН! ГИПНОЗ ❤️ Прошло уже 5 лет - атак нет. Тревожности нет. Есть свобода 🙌🏻 В этом году я пережила сильный стресс, у нас заболел сын внезапно, долго не могли поставить диагноз, состояние было тяжелым. Сейчас я анализирую своё состояние в момент стресса и понимаю,что даже на фоне этого стресса атаки не вернулись. Несмотря на то,что я места себе не находила примерно 1,5 мес( пока ждали диагноз). Почему такой стресс оставил меня без ПА расскажу во 2 части «Мои ПА»

Причина тревожного состояния может лежать в отношениях между мужчиной и женщиной и передаваться так сказать по наследству своим потомкам …это также имеет место Быть тревожному состоянию. Когда мы находим причину вашего состояния- симптом постепенно уходит из тела Никакой магии - чистый гипноз. А гипноз - это про академическую науку и доказательную медицину

Кому проще читать в Макс , проходите по ссылке 👇 https://max.ru/join/epaXz9_Yp0xP8qDWoyMP32PFt9FrrnmysroSBSEyup4