Мамина тарілка 🥑🥝🍏

Користь продукту Тема: Гречка — основа здорового раціону Гречка — простий і дуже цінний продукт 🌾 ✔️ багата на залізо — корисно для жінок ✔️ підтримує рівень енергії ✔️ не містить глютену ✔️ добре засвоюється дітьми Гречка — це не “їжа для дієт”, а щоденна турбота про здоров’я 💚

Тема: Вода для здоров’я Текст: Проста, але важлива звичка 💧 Пийте воду щодня: ✔️ шкіра виглядає краще ✔️ організм легше справляється з токсинами ✔️ покращується сон та настрій Почніть із склянки води відразу після пробудження та ще однієї перед сном 🌙

Тема: Користь овочів для дітей Текст: Овочі — це не лише кольорово, а й корисно 🌽🥕 ✔️ підтримують імунітет ✔️ допомагають травленню ✔️ покращують настрій Проста порада: додавайте 1–2 овочі в кожну страву. Дітям подобається, коли овочі кольорові та на маленькі порції.

Тема: Банани дітям та дорослим Текст: Міф: банани шкодять дітям через цукор 🍌 Правда: банани — корисне джерело калію, клітковини та магнію. ✅ Рекомендована порція: 1 банан на день ✅ Після активного дня чи як перекус — ідеально Пам’ятайте: все добре в міру!

❤️ Чому каву потрібно пити зі склянкою води – причини! ☕️ Перша причина – зневоднення. Склянка води перед ранковою кавою допоможе впоратися зі зневодненням. Після ранкового пробудження наш організм зневоднений, тому що ми не вживали їжу протягом останніх восьми годин. Кава також є сечогінним засобом, а значить, вона зневоднює, тому склянка води допоможе відновити цей баланс. ☕️ Друга причина – подразнення шлунка. Кава досить кисла і може дратувати шлунок, якщо це перший напій вранці. Тому перед кавою обов’язково потрібно випити склянку води, яка полегшить засвоєння кави. ☕️ Третя причина – усунути надлишок кофеїну. Вживання води з кавою допомагає усунути надлишок кофеїну в організмі. Вживання води після чи під час кави допомагає зменшити цей ефект.

❤️ Сало корисне для серця! Сало не тільки багате на вітаміни А, D, Е і вітаміни групи В. Воно ще містить арахідонову кислоту, яка необхідна для клітинних мембран і ферментів, що впливають на скорочення серцевого м'яза. ❗️Арахідонова кислота важлива для імунної системи та нормалізації холестеринового обміну. Також більшу частину жирів у салі становлять мононенасичені кислоти, які корисні для здоров'я судин і серця, оскільки "розчиняють" небезпечний холестерин.

😍 Малинове варення замість аспірину Більшість пам'ятає, як бабусі давали їм малинове варення замість аспірину, щоб збити температуру. Але аспіриноподібні властивості малини цим не обмежуються. Малина містить багато вітамінів С і Р (які зміцнюють стінки судин) та саліцилової кислоти (яка нормалізує згортання крові). Тому цю ягоду призначають для профілактики утворення тромбів, а також при загрозі інфаркту та інсульту. ❗️По 1 ч.л. малинового варення на добу — і за півроку ви зміцните судини серця у 2,5 раза.

Простий крок до здоров’я щодня Пийте воду 💧 Навіть легке зневоднення може викликати: втому головний біль сухість шкіри. Норма — індивідуальна, але почніть з простого: 👉 склянка води зранку 👉 склянка між прийомами їжі Маленькі звички = велике здоров’я 🌱

Міф: фрукти можна їсти без обмежень 👉 Правда: фрукти корисні, але містять фруктозу. У великій кількості вона: може підвищувати апетит перевантажує печінку у дітей може викликати здуття ✅ Оптимально: 2–3 порції фруктів на день краще — в першій половині дня Користь — у міру 🍏

Суп з фрикадельками фарш 300 г ≈ 45 грн картопля, морква, цибуля ≈ 20 грн 👉 ≈ 65 грн Борщ / овочевий суп буряк, капуста, картопля ≈ 30 грн заправка ≈ 10 грн 👉 ≈ 40 грн

🥣 Сніданок 1️⃣ Омлет з овочами яйця 6 шт × 5 грн = 30 грн овочі ≈ 15 грн олія/сіль — копійки 👉 ≈ 45 грн

Користь продукту (ранок) Чому вівсянка — не лише для сніданку Вівсянка — один із найкорисніших продуктів для жінок і дітей 👇 ✔️ підтримує роботу кишківника ✔️ допомагає довше відчувати ситість ✔️ містить вітаміни групи B — для нервової системи ✔️ м’яко знижує рівень “поганого” холестерину ❗️Корисна саме звичайна вівсянка, а не швидкі каші з цукром. А ви частіше їсте вівсянку солодку чи солону? 💚

Мамина тарілка 🥑🥝🍏 pinned Deleted message

Channel created