МетодиКА

описание

Мы - проект, в котором мы хотим общаться с умными людьми, учиться новому, показывать свои знания, обсуждать разные темы и делиться этим с людьми

← к каналу @methodka

286

подписчиков

Охват к подписчикам

123,4%

ERR

Реакции к просмотрам

2,59%

192 на 21 постов

Пересылки к просмотрам

0,49%

Постов в день

0,0

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

12 апр.Христос Воскресе друзья ! Поздравляем всех с Великим праздником! Желаем вам Божией помощи во всех ваших начинаниях!9,62%
9 июл.Всем привет! 👋 Как и обещал — хоть и с большим опозданием, — начну делиться своими открытиями. 🤩 Немного расскажу о путешествии в Казахстан на сборы к Борису Дороженко — тренеру, который воспитал Остина Мэттьюса, капитана сборной Америки. 😎 Борис много лет тренирует детей за океаном, и мне было интересно узнать, чем отличается наша подготовка юных хоккеистов от североамериканской. 🧐 Основной акцент примерно до 10 лет делается на техническую базу — преимущественно на катание. «Зачем детям столько игр?» — спрашивает Борис, когда узнаёт, что в Москве дети играют каждые выходные уже в 6 лет. Он приводит такой пример: «Посадите меня за рояль: через 100 часов я не сыграю ничего. А если меня будут учить эти 100 часов — возможно, что‑то получится». 🤔🙂 Минимум командных действий: всё заточено на индивидуальное развитие спортсмена. Наглядный пример — Остин Мэттьюс: свой первый официальный турнир он сыграл в 14 лет! 🤯 У нас в этом возрасте многие игроки уже заканчивают с хоккеем. 😔 Отдельно хочется отметить систему, которую Борис по‑настоящему выстроил, — с учётом обстоятельств, в которых он оказался в далёких 90‑х годах. Всё идёт от простого к сложному. 🤓 На льду шайбы на сборах дети получили только под конец пятидневки. Практически всё время акцент был на скольжении и манёвренности. ⛸️ В общей физической подготовке — много растяжки и подводящих упражнений для правильной посадки на коньках. 💪 Безусловно, это ценный опыт. Но, как это обычно бывает, чем больше узнаёшь, тем больше возникает вопросов. 😀🧐 Именно этим и интересны, и сложны тренерское ремесло и поиск лучших подходов! 🌟8,81%
26 апр.Друзья, хочу поделиться радостью! Вчера наша команда «Феникс» выиграла золото чемпионата ЛХЛ‑77. Пришло много воспитанников из спортшколы, где я работаю, — очень рад, что ребята увидели радость победы. Очень надеюсь, что это даст им дополнительную мотивацию. Огромное спасибо всем, кто пришел нас поддержать! Спорт — это больше, чем медали. Он учит детей преодолевать трудности, уважать партнёров и соперников, не сдаваться и отвечать за команду. Об этом важно помнить и тренерам, и родителям.8,43%
15 июл.Ударные виды спорта у детей: польза или риск? ⚽ Футбол 🏀 Баскетбол 🏐 Волейбол 🏒 Хоккей Эти виды спорта развивают выносливость, координацию и командные навыки. Однако важно понимать, что все они относятся к видам спорта с высокой ударной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Во время бега, прыжков, резких остановок, ускорений и столкновений нагрузка на суставы ребенка многократно превышает массу его тела. В первую очередь страдают коленные, голеностопные и тазобедренные суставы, а также позвоночник. У неподготовленных детей такие нагрузки могут привести не только к острым травмам - растяжениям, вывихам, повреждениям связок и менисков, переломам, но и к развитию хронических заболеваний опорно-двигательной системы: • перегрузочным повреждениям зон роста костей; • хроническим болевым синдромам; • нестабильности суставов; • повреждениям хрящевой ткани; • ранним дегенеративным изменениям суставов в будущем. Особенно уязвимы дети в периоды интенсивного роста, когда мышцы и связочный аппарат не успевают адаптироваться к быстро меняющимся пропорциям тела. Главная ошибка родителей - отдавать ребенка в интенсивный спорт без предварительной физической подготовки. Перед началом занятий ударными видами спорта необходимо сформировать надежный мышечный корсет: ✅ укрепить мышцы бедра и ягодичной области; ✅ развить мышцы кора и стабилизаторы позвоночника; ✅ улучшить баланс и координацию; ✅ подготовить связочно-мышечный аппарат к прыжкам и беговым нагрузкам; ✅ обеспечить достаточную гибкость и подвижность суставов. Сильные мышцы работают как естественный амортизатор, снижая нагрузку на суставы и защищая их от повреждений. Поэтому современный подход в детской спортивной медицине заключается не только в обучении спортивным навыкам, но и в обязательной общей физической подготовке, направленной на профилактику травм. Здоровый спорт - это не максимальная нагрузка с первых тренировок, а грамотная подготовка организма ребенка к тем требованиям, которые предъявляет выбранный вид спорта. Берегите суставы ребенка сегодня - чтобы они оставались здоровыми и через 20–30 лет. 🦴👶🏻🏃‍♂️6,72%
24 апр.Что бы я особенно выделил из разговора с Давидом (кардиолог), это то ,что большой объём тренировочного процесса должен сопровождаться более ответственным отношением родителя к ребёнку. ⚽️ Если ребёнок в "большом" спорте: несколько советов для родителей - 🩺 регулярные чекапы — здоровье под контролем. - 🥗 Следим за питанием — энергия и рост. - 😴 Следим за сном — восстановление и силы. - 🧠 Следим за настроением — психологический комфорт. - 📚 Успеваемость в школе — баланс спорта и учёбы. Большой спорт — это марафон, а не спринт. Забота и внимание родителей — залог успеха и здоровья юного чемпиона!5,35%
22 июн.Друзья ,всем привет👋 🕞 Прошу прощения за долгое отсутствие — как говорил ранее, апрель выдался богатым на обучение , а в мае–июне удалось всё применить на практике. Было непросто, но очень ценно! 🔥 Сейчас возвращаюсь в строй и готов делиться результатами. В ближайших постах расскажу: • 📚 что изучил; • 💪 как применил знания на практике; • 🧐 какие выводы сделал. 💥 Спасибо, что ждали! Скоро будет много интересного!4,98%
19 июл.🔥 Насыщенное начало лета: наш детский лагерь в действии! 🔥 Начало июня — и мы уже зарядили ребят энергией на всё лето! В нашем лагере для ребят из младшей группы уместилось столько активностей, что даже взрослым было бы непросто. 😎 Программа получилась по-настоящему разносторонней: 🧊 лёд — первые хоккейные навыки и командные игры; ☀️ свежий воздух — подвижные игры и эстафеты; 🏊 бассейн — аквазанятия для координации и уверенности в воде; 🗣 развитие речи — увлекательные задания с логопедом‑дефектологом и полезные рекомендации по итогам смены. Работать с малышами «достаточно» не просто, но видеть, с каким восторгом они бегут на тренировки — это очень круто4,95%
9 маяС Праздником Великой Победы !!!3,45%
22 апр.👨‍⚕ Мы спросили у кардиолога о главном! 👋 Помните мы обещали узнать мнение специалистов в области медицины по поводу форсирования детей? Время пришло ! Мы поговорили с кардиологом , и он высказал свою точку зрения на то, как нагрузки влияют на детское сердце. Получили много интересной информации, которой хотим поделиться с вами.📝 Показываем Жду ваших реакций в комментариях. Тема важная ⁉️2,84%
29 апр.Всем привет 👋 Апрель оказался насыщенным на события — как на спортивные победы, так и на возможности профессионального роста. 13–14 апреля я принял участие в семинаре Владислава Занковца — одного из ведущих специалистов по физической подготовке элитных спортсменов. Для меня этот опыт особенно ценен: ранее я уже тренировался под руководством Владислава, готовясь к спортивному сезону. Теперь же удалось взглянуть на процесс с научной точки зрения — понять принципы выбора и применения различных методик физической подготовки. 🧐 В рамках семинара были детально рассмотрены следующие вопросы: ✅ методика тестирования спортсменов; ✅ правильная постановка задач в тренировочном процессе; ✅ разработка индивидуальной программы подготовки; ✅ реализация тренировочного процесса и контроль результатов. 🤝 Благодарю Владислава Занковца за ценные знания и вдохновение! 🏒 Совсем скоро расскажу о крутейшем опыте обучения у тренера, воспитавшего Остина Мэтьюса!2,35%
17 мар.30 дней до семинара На семинаре мы: покажем, как определить требования вида спорта, предъявляемые к спортсмену; продемонстрируем методы оценки соответствия спортсмена этим требованиям; разберём принципы постановки тренировочных задач, обладающих наибольшим потенциалом повышения соревновательной работоспособности с учётом текущего уровня подготовленности спортсмена; проанализируем эффективность методов и средств развития двигательных способностей; на практике применим прогрессию совершенствования скоростных, скоростно-силовых и силовых способностей. Регистрация в личных сообщениях #семинар #zankavetsperformance1,41%
14 апр.🏒 Дарина Занковец — тренер по ОФП на предстоящих сборах 🔥 Профессиональная карьера - 2015–2019 — тренер по ОФП, ХК «Могилёв» (Экстралига, Беларусь). - 2019–2021 — тренер по ОФП, ХК «Динамо-Санкт-Петербург» (ВХЛ, Россия). - 2022–2024 — тренер по ОФП, ХК «Югра» Ханты-Мансийск (ВХЛ, Россия). - 2024–2025 — тренер по ОФП, ХК «Сибирь» Новосибирск (КХЛ, Россия). 🏆 Достижения - Серебряный призёр чемпионата ВХЛ. - Обладатель Кубка Шёлкового Пути ВХЛ (2022/2023). Дарина Занковец — опытный специалист с успешной карьерой в ведущих хоккейных клубах России и Беларуси. На сборах будет отвечать за физическую подготовку спортсменов, используя современные методики и богатый профессиональный опыт.1,22%