Метод мышления

описание

Твой бережный карманный методист. Консультации - @yulia_kamaeva.

← к каналу @methodrules

208

подписчиков

Охват к подписчикам

284,1%

ERR

Реакции к просмотрам

1,47%

174 на 20 постов

Пересылки к просмотрам

0,44%

Постов в день

0,0

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

1 сент. 2022 г.– Мама, я не хочу взрослеть. Не хочу всё сама делать, хочу, чтобы обо мне заботились. Моя дочь пошла в 1-й класс, и это отчётливый этап взросления, теперь она школьница. Для меня школьный опыт связан с переживаниями одиночества, в экзистенциальном плане, когда ты понимаешь, что есть вот эти, только твои, задачи, и никто во всём мире с ними не справится, кроме тебя. Взросление невозможно без грусти и тревоги. Сегодня наша маленькая семья грустит и тревожится – взрослеет. Начало нового.5,30%
15 мая 2022 г.Вчера я в очередной раз смотрела спектакль Юрия Бутусова “Макбет. Кино” (и очень его рекомендую). Из шекспировских трагедий мне больше нравились тексты “Короля Лира”, “Гамлета”, “Отелло”; в “Макбете” меня впечатляла хтоническая жуть, но – в сравнении – было мало мяса переживаний. Трагедия выглядит как притча: ещё вчера этот человек был венцом творения, но он убил – и тем самым прописал себе путь в ад при жизни и открыл дверь всем возможным вариантам насилия и зла. В спектакле много про этот – первый – выбор. Напоминание о том, что одно решение вопреки своим принципам и ценностям может стоить очень дорого. Хорошее в этом, что принять это решение очень сложно, внутренний камертон указывает человеку, что он совершает насилие в первую очередь над собой. Шекспир не даёт истории обратного хода, в его мире всё линейно: миропорядок нарушается и должен быть восстановлен – со смертью главных героев. Машина трагедии уже запущена и приведёт к смерти и исторической справедливости. А я вспоминаю об Эдит Эгер, которая прошла через Аушвиц, бежала в Америку от коммунистов, в 42 года окончила колледж, стала доктором психологии и помогает ветеранам войн и другим людям с ПТСР (ей сейчас 94 года). И я думаю, что восстановление миропорядка внутри отдельного сознания – это удивительная работа. В ней много надежды, целительного тепла и настоящей веры в человека. #ошибки #нечтобольшее2,61%
25 окт. 2022 г.Очень элегантный перфоманс «Успех не линеен» от Йоанна Буржуа — знаменитого французского танцора и хореографа. Посмотрите видео — и никогда больше не корите себя за неудачи. @fourbes2,27%
1 июн. 2022 г.Работа горя. Ч.1 Зрелость — это опыт потерь и их проживания. Нет незначимых или слишком давних потерь. Нет полиции горя, которая ходила бы с линейкой и измеряла “вот из-за этого горевать уместно, а из-за этого нет”. Дети сейчас сдают ЕГЭ, и для меня это в том числе — про расставание с детством, с образом себя-школьника. Это обряд инициации, и поэтому всегда есть риск его обесценить (типа “все через это прошли”). Традиционные способы проживания таких “переходов”, в которых горевание было естественной частью, сейчас утрачены. На девичнике перед свадьбой, на вечеринке перед рождением ребёнка, на последнем звонке не принято провожать прошлый этап жизни с плачем. Это будет смотреться странно. Получается, элементы обряда остались, а их наполнение “вымылось”. Но потери, в том числе потери-себя-прежнего, никуда не делись, поэтому мне важно прописать здесь несколько неочевидных пунктов о горевании: 1) За одним событием может вскрываться несколько слоёв, и тогда малая потеря становится значимой. Например, разбилась чашка, а вскрылась потеря прежнего образа жизни. 2) Бывают неочевидные потери: счастливого детства, которого не было и уже не будет, энергии на новые дела, потеря образа себя-не-горюющего. Для меня, например, потери идентичности — это яркие точки в моём опыте, которые отмечают переходы: образ жены, образ матери грудного малыша, образ учителя — всё это остаётся позади. Правда, когда умирает часть идентичности, освобождается место для чего-то нового. 3) Подготовка к предстоящей потере — это часть горевания, и она может быть даже более интенсивной, чем “схватки горя” после потери. Спасибо за слова, которыми можно говорить об этом, Саше Уикенден. #горевание #переход #эмоциональныйопыт2,00%
14 дек. 2022 г.Воображаемый 13-й месяц Осталось 2 недели до конца года. Моя лента пестрит сообщениями, как все устали. Такого количества уставших людей, я еще не видела. Даже гугл уже не выдерживает и ложится. Все спешат что-то доделать до конца года. И я не исключение. Сил нет, тащу на зубах. Пью омегу и витамин Д. Ничего не помогает. Тревога нарастает. И тут сегодня я вспомнила, что когда-то у нас с Наташей в МИФе был 13-й воображаемый месяц. Все задачи, которые не помещались в календаре года, мы оставляли на 13-й месяц. Т.е на «когда-нибудь», если повезет или «никогда», если не повезет. И так легко становилось. Почему не январь? Потому что ничего не хочется переносить на следующий год. Хочется зайти с чистым листом и не думать, что в январе у тебя уже миллион всего ждет. А 13-й месяц — это ведь не новый год, а еще этот))) Села переносить какие-то задачи на 13-й месяц и чувствую, как начинает отпускать. Я не говорю «нет» задаче (она же такая важная!), а просто переношу на 13-й месяц. В январе сяду разбирать, что там у меня важного в 13 месяце осталось. Вангую, что 95% потеряет важность. Но сейчас сохранит мою энергию. Теперь вы тоже знаете, что есть 13-й воображаемый месяц и все очень важное можно перенести туда, начать наряжать елку и грузить мандарины в холодильник. И самое главное, не забудьте переслать этот пост тем, кто тоже устал. Пусть все узнают о 13-м воображаемом месяце, в который можно впихнуть все невпихуемое.1,75%
15 апр. 2022 г.Я заметила следующую особенность дискурса: человек, рассуждая о будущем, словно выключает себя из уравнения. Как будто опыт нынешнего бессилия уже показал ему, что процесс будет проходить без его влияния, независимо от того, что думают люди с такими же взглядами, как у него. Как будто этих людей вообще нет рядом. Исторический процесс случается с нами, и многое от нас не зависит. Но ощущение потери контроля, потери агентности, изоляции – это признак травмы, и это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Это ощущение может быть реакцией нашей психики, а не “объективной реальностью”. 1) Не забывайте завершать цикл стрессовой реакции, возвращайте себе возможность решать, выбирать, планировать, вообще жить, помогая себе и другим. 2) Помните, что вы не одни в том, что чувствуете себя одиноко и беспомощно. И это пройдёт. 3) В кризисные времена в людях поднимается со дна всё – и очень плохое, и очень хорошее, мы сами выбираем, на что смотреть и во что верить в человеке. По этим тегам можно почитать другие посты: #выгорание #нечтобольшее #установки1,71%
6 апр. 2022 г.Как планировать? 1) Можно пересмотреть свои задачи и идти от желаемых ощущений и впечатлений. Например, надо создать дочке ощущение каникул и отдыха - а откуда оно берётся, что такое для неё “каникулы”? Выясняется, что это возможность потерять счёт времени и желательно побарахтаться в воде. А дальше смотрим, как мы можем это сделать в наших условиях. Какое ощущение/впечатление мы хотим запланировать? Какие есть способы достичь этого? 2) Можно планировать ключевые точки, куда хорошо бы хоть как-то приползти и закладывать варианты действий, формируя каркас событий, вокруг которых неизбежно будет хаос. Какие моменты для нас являются ключевыми? Какие есть варианты, как к ним прийти? Какие ресурсы нужны для каждого из вариантов, какие есть риски и как можно их учесть? 3) Можно начать планировать с событий, которые не требуют много ресурсов, но могут дать положительные эмоции: вот наметили встречу с друзьями через неделю – и встретились. Наметили поход в театр через две недели – и сходили. Наметили поездку в ближайший город – и, несмотря на страх, съездили. Какие события точно дают вам ресурс (типа вкладываю “1”, а получаю “5”)? Какое из них можно запланировать уже на ближайшую неделю? #установки #планирование1,67%
8 июн. 2022 г.Работа горя. Ч.3. Чем помочь? Не бывает правильного горевания, бывает безопасное. Для безопасного горевания нужны ресурсы: время, силы, безоценочное пространство, разные формы поддержки, в том числе деньги. Когда у человека появляется возможность, он может отгоревать свои потери “оптом”. Если вы хотите поддержать горюющего человека, вы можете: 1) выслушать (если у вас есть ресурс), не давая оценок и советов. Если очень хочется что-то сказать, можно говорить о своих переживаниях: “Когда я это слышу, я чувствую…”. 2) позаботиться о нём (приготовить или заказать еду, убраться в квартире, купить нужные вещи, погулять с детьми или собакой и т.п.), 3) подарить деньги. #горевание #переход #поддержка1,59%
15 апр. 2022 г.“Сорок лет назад мой дом сгорел дотла. Сегодня горит весь мир. Если я могу заявить, что узнал что-то от своего деда, а также в результате переживаний по поводу утраты, то это вот что. Когда происходит сбой, есть два варианта его восприятия: 1) Вы можете отворачиваться, закрываться и двигаться к отсутствию: принимать предрассудки, ненависть и страх. Или: 2) Вы можете открыться и перейти к чувствующему присутствию: воплощению любопытства, сопереживания и смелости. Эти два ответа почти рядом в моём сознании. В нашей воле и намерении – выбрать второй вариант, который трансформирует ход развития будущего. Действия от совместного сознавания меняют курс коллективного путешествия. Он содержит семена будущего, которое нуждается в нас. Каждое мгновение. Прямо сейчас”. Отто Шармер, финал книги “Теория U” #установки #теорияU1,43%
29 сент. 2022 г.Песнь льда и пламени Помните эксперименты Селигмана, которые проводились над бедными собачками для изучения синдрома выученной беспомощности? Я из тех собачек, которых долго били током независимо от действий и которые всю жизнь прилагают сознательные усилия, чтобы переносить себя через перегородку, потому что выпрыгнуть - это не очевидная реакция. Моя базовая реакция - замирание + немного шизоидности. Я не могу работать уже месяц, если быть честнее, полгода, но раньше за это платили, а сейчас приходится выкручиваться. Наконец голос разума проорал мне, что что-то не то, похоже, я в депрессии. Пока я выгребаю со дна с профессиональной помощью, решила хоть заглянуть за перегородку и понять, какие именно эмоции подавлены, потому что я воспринимаю депрессию как противоположность экспрессии, то есть как невозможность найти, почувствовать и переработать какую-то эмоцию. Для этого я пересмотрела сериал “Игра престолов”, потому что там в каждой серии есть хорошая палитра эмоций, базовые качели от страха к надежде, гнев, горе, только ты привык к персонажу - он тут же умер, большое количество человеческих реакций на тяжёлые события жизни. Я изучала свой отклик на эмоционально насыщенные сцены. И я нашла. Но это реакция не человека. #гнев #беспомощность https://youtu.be/QththiypgAs1,39%
8 сент. 2022 г.Российские пенсии после приватизации. @ifinvest1,33%
15 сент. 2022 г.Смерть, изоляция, свобода и внутренняя пустота. С этими ключевыми, по мнению Ирвина Ялома, проблемами работает экзистенциальная психотерапия. Мы проходим через различные внутренние кризисы, в процессе которых вырабатываем своё отношение к этим проблемам и формулируем свои ценности. У терапевта с течением времени вырабатывается “экзистенциальный слух” (прелесть, правда?), который позволяет ему за внешним поведением и речью клиента видеть подлинные проблемы. У учителя, мне кажется, тоже вырабатывается “педагогический слух”, который позволяет за фасадом сложностей в обучении услышать когнитивные установки, мешающие ученику. Но зачастую нам приходится и нырять в глубину, ведь в подростковом периоде мы все осваиваемся с экзистенциальными категориями. Тем более в школе такое проявление субъектности - логичный протест против обращения с человеком как с объектом обучения. Если мы столкнулись с таким потоком, мы (не терапевты) можем 1) акцентировать своё присутствие и свидетельствование монолога, 2) выслушать включённо и с уважением к субъектности ученика, 3) испытать счастье от подлинной встречи с другим мыслящим существом. #установки #нечтобольшее #выгорание1,31%