Оксана Бондаренко|Счастье начинается с Тебя

Самосбывающиеся пророчества, или - Эффект Пигмалиона Часть 3. 🟦 Как использовать эффект Пигмалиона на себе. ❗️ Здесь важно помнить, что Мозг – ленив, не любит рисковать. И Мозг-большая врушка! Например: Девушка считает себя толстой =не красивой и не интересной. Как вы думаете: Есть ли у нее мотивации выйти из дома, с кем-то познакомиться и попробовать создать отношения (даже если этих отношений очень хочется)? Конечно же - Нет!! ✅ Потому что, ее мозг не любит рисковать, и, если ему кажется, что шансов на успех нет- он просто отключает поставку дофамина! А нет дофамина-— нет предвкушения, мотивации и действий = нет желания двигаться и выходить из дома. Вот и сбылось пророчество: Я некрасивая, а значит, шансов встретить свою любовь у меня нет!! (Позитивный пример смотри выше, во 2й части) 🟦Поэтому, самый простой путь — поработать со своими установками и предубеждениями. Важно менять свой взгляд на конкретные вещи. Мне очень помог список моих фраз, которые отключали дофамин: Мне не светит, да куда уж мне, это не реально для меня…и т.д. Я их зафиксировала, научилась отслеживать и менять на ресурсные фразы: Что у меня сейчас есть для движения в эту тему, какие сроки реальные, где могу найти поддержку…и т.д. ✅ Эффект Пигмалиона гласит: наши ожидания в некоторой степени формируют реальность. Веря во что-либо, мы неосознанно стремимся к цели и делаем больше, чем могли бы при других установках. Вот и вся магия) P.S. если интересно, пишите Моя реальность, и я вышлю вам личный чек-лист: «Включения Пигмалиона» 💖

Самосбывающиеся пророчества, или - Эффект Пигмалиона Часть 2. ❗️ Эффект Пигмалиона, или эффект Розенталя, — это феномен работы нашей психики, благодаря которому мы неосознанно приближаем то, во что верим. Пример из жизни. Клиентка подарила своему мужу (назовем его- Игорь) на День рождения - Сертификат на Нумерологическую консультацию. Игорь вошел ко мне со словами: «Если честно, я вообще в это во все не верю.» В процессе консультации, я говорю, о возможном переходе в этом году, на новую работу, с повышением, как должности, так и зарплаты. В этот момент, Игорь задумывается и говорит: «А я ведь уже не раз подумывал об уходе, но все это волнительно, нет ничего определенного!» 🔴 В итоге, через полгода, все так и произошло. Но не по воле судьбы — просто, когда мозг поверил, что это возможно, то человек стал активнее действовать и думать о цели! В сознании Игоря крепла установка: я достоин повышения и могу его получить. Даже нумерология это увидела. И незаметно для себя, Игорь стал активнее смотреть на другие перспективные компании. И со временем начал рассылать резюме и ходить на собеседования. Вот и вся магия)) P.S. Как использовать эффект Пигмалиона на себе, расскажу в следующий раз 💖

Самосбывающиеся пророчества, или - Эффект Пигмалиона Часть1. Профессор социальной психологии Роберт Розенталь , в 1964 году, пришёл в обыкновенную школу и предложил протестировать IQ первоклассников. Вскоре учителям сообщили, что среди учеников есть несколько выдающихся гениев, с невероятным потенциалом и предоставили список фамилий. Прошёл год, и эти дети действительно достигли больших успехов в учёбе. Но вот в чем секрет: Этих учеников Розенталь и его коллеги-психологи выбрали рандомно! Это были обычные дети, не отличающиеся от сверстников по уровню интеллекта. Так почему же, по итогу - их учебные результаты превзошли успехи ровесников? ❗️ Розенталь предположил: выбранных первоклашек «прокачала» вера учителей в исключительность и одарённость своих подопечных. Из этого эксперимента и родился термин «эффект Пигмалиона». Скульптор Пигмалион так сильно верил в красоту своей статуи, что богиня Афродита оживила её. Так и здесь: вера в чей-то потенциал «оживляет» результат. Есть много лабораторных исследований с контрольной группой, которые подтверждают эту мысль. P.S. В следующем посте расскажу из практики, на личных примерах- как это работает в реальности 💖

Мои дорогие, здравствуйте! Как же давно меня не было здесь... Представляете, с начала апреля. За это время жизнь была очень насыщенной. И сегодня захотелось немного поделиться с вами тем, чем были наполнены мои последние месяцы: ✅ Отпраздновала свой день рождения. ✅ С замечательной компанией съездила в Казань — море впечатлений, вкусной еды и теплых встреч. ✅ Отметила день рождения моей любимой мамочки. ✅ Закончила оформление гостевого дома за городом. Получилось именно так, как я представляла. ✅ Как и каждый год, тихо прожила день памяти моей лучшей подруги. Уже 11 лет ее нет рядом. ✅ Каждый день любуюсь своими детьми. Они — мое самое большое счастье и моя гордость. ✅ Завершила еще одно обучение по работе с горем. Для меня очень важно постоянно развиваться, чтобы еще бережнее сопровождать людей в самые непростые периоды их жизни. ✅ Выгуливаю свои сарафанчики и радуюсь лету. ✅ Консультирую с огромным удовольствием. И каждый раз убеждаюсь, что занимаюсь своим делом. ✅ Нашла замечательного тренера и начала заниматься «дофаминовыми шагами». Это оказалось гораздо интереснее, чем просто прогулки. ✅ Танцую. Потому что танцы давно стали обязательной частью моей жизни. ✅ И да... минус несколько килограммов! Маленькая, но очень приятная победа. 😊 Я соскучилась по этому каналу. И поняла, что мне хочется снова быть здесь чаще. Делиться мыслями, говорить о психологии простым языком, рассказывать о том, что помогает мне справляться с трудностями, проживать утраты, строить отношения и лучше понимать себя. 🔽 А теперь очень хочу услышать вас. Как проходит ваше лето? Что важного произошло за последние месяцы? Что сейчас занимает ваши мысли или радует ваше сердце? Пишите в комментариях. Мне очень хочется снова почувствовать, что здесь мы не просто читаем друг друга, а действительно разговариваем 💖

Пока работает ??? 🤣 Знаете, что я поняла за последние несколько лет : Если не знаешь, что делать и как из этого выбраться - расслабься и танцуй! P.S кадр из фильма "Hit the Road" . Если кого-то взбодрит, буду счастлива)) Живем дальше! 💖

Mood🤣

Я не буду вести свой канал Я не буду даже смотреть в сторону этого мужчины; Я не могу сказать о повышении моей зарплаты... И много что еще не буду, не смогу, боюсь… В английском языке есть слово unlovable. На русский язык оно переводится — «ощущение себя недостойным любви» Человек с таким ощущением в детстве не имел достаточно опыта безусловного принятии и любви. Он вырастает с глубоким сомнением: 🟦 А вдруг я не понравлюсь и на меня не подпишутся люди? 🟦 Он слишком хорош для меня, скорее всего я не в его вкусе! 🟦 Я боюсь, что мне откажут, а может и уволят! Это ощущение часто не получается изменить, даже если в жизни выросшего человека есть взаимная любовь. Его принимают, его любят, но в глубине души он продолжает сомневаться: 🟦 Вдруг это им так кажется? 🟦 Это потому, что они не знают меня настоящего! Если бы знали, они бы бросили меня! 🌱 Если Вы узнаете себя в этих сомнениях. 🌱Если Вы чувствуете, что в вашей жизни что-то идет не так, но не можете понять, почему — тогда следующий пост будет для Вас. С любовью, Оксана 💖

В мире тревожных новостей, я всегда ищу то, что меня успокаивает и вдохновляет) Путь этот ролик останется в ленте. Когда есть такая поддержка родителей, легче танцевать этот танец, под названием Жизнь. Шикарного нам всем дня, в любви и радости! С любовью, Оксана💖

Не мешайте девочке быть счастливой! Бегу к вам с радостью, с разрешения клиентки) 🔥 Сегодня была одна из тех сессий, когда все пазлы сошлись. И сложила их сама клиентка! Но до этого были месяцы работы. Как связан этот ролик с моим текстом? Да напрямую. 🔽 Все мальчики рождаются на низком материальном уровне, не важно в какой семье. Это для того, чтобы он научился ценить труд и умел добиваться. Когда мальчика сильно опекают в семье, то этим его "переполюсовывают". Сыночка-корзиночка — это про таких. Им важно создавать «условные» условия для преодоления. Только это делает мужчину успешным и реализованным. 🔽 Девочка рождается на самом высоком материальном уровне. Ей важно в детстве быть шаловливой, легкой, игривой. И это важно потакать в ней!! Девочку важно баловать нарядами, ласками, добрым словом, особенно папе. От боли и разочарований, девочка проваливается энергетически. Вы знаете таких женщин: которые все тащат на себе, постоянно всем должны, или постоянно пашут, а денег всегда впритык, или боятся заявить о своих талантах. P.S Я не знаю кто этот специалист. Но он очень точно рассказал про основные навыки мальчиков и девочек. И как важно об этом знать всем родителям. Иначе- годы в терапии. С любовью, Оксана 💖

Mood

Кто психопат, Я ? Наконец-то, я посмотрела нашумевший фильм «Горничная», отрывки которого разлетелись на рилсы. Это фильм- действительно «пир духа» для нас, психологов! В нем все про травму, которая живет в бессознательном, и не видна на поверхности. Абсолютно все главные герои фильма - глубоко травмированные люди. И на первый взгляд- три абсолютно разных человека. Но именно их судьба и характер каждого сформировались под действием схожих травматичных событий. Общая травма сделала возможной их встречу и «узнавание» друг друга. Потому что, подобное притягивает подобное. Вариации разные. Спойлерить не буду) ✅ Но знаете, о чем я задумалась? Этот триллер уже не воспринимается, как хоррор. В наших реалиях таких историй много, просто они не так красиво оформлены. И он очень ярко показывает : что в 90 % случаев управляет нашей жизнью. С любовью, Оксана 💖

Ты что, как маленький! Мало кто помнит себя в 2-3 года, что уж говорить о периоде зачатия, беременности и родов. Не всегда родители могут поделиться информацией, что тогда происходило в их жизни. Но уже с момента зачатия начинают формироваться травмы, которые могут изменить весь сценарий взрослой жизни. Я понимаю это по запросу клиента: 🟦 все виды тревожных расстройств 🟦панические атаки 🟦 все виды фобий 🟦 все виды зависимостей (от алкоголизма, до трудоголизма) 🟦расстройство пищевого поведения 🟦созависимость и контрзависимость Список серьезный. ✅ И работать в терапии мы будем с этим возрастом. Пролечивать травматичный опыт и формировать «хорошие внутренние объекты»: 🌱 Я достоин чего пожелаю 🌱 Я хороший человек 🌱 У меня все получится 🌱 Я справлюсь с любыми трудностями 🌱 Мир добрый и приветливый 💬 Задать любой наболевший вопрос или записаться на психологическую консультацию вы можете в комментариях под любым моим постом. А также в личном сообщении 👉 @Oksana_8583.

Ухожу в Праздник Шикарных подарков нам всем, девочки! 🤣

🤣 Дикпик мне в ленту Год назад я получила первый дикпик. Рассмотрела внимательно фотографию и задумалась: что я сейчас чувствую, рассматривая сей шедевр? Во-первых, я очень удивилась, так как была уверена, что дикпики получают только известные люди или блогеры- миллионники. Во-вторых, меня удивило, что дикпик получила я, девица не юная и не скрывающая это. 😂 И мне вспомнился один случай из молодости, когда я испытала такое же двоякое чувство: то ли гордиться, то ли прятаться. Это случилось, когда я ответила на звонок, где приятный мужской голос сказал: «Дорогая Оксана, поздравляю Вас! Вы стали ВИП-клиентом в нашей компании «Трезвый водитель». P.S Кстати, присылают постоянно очень симпатичные чуваки из Португалии, Бразилии и Германии. И я вот думаю: как же хорошо, что их сообщения сразу же избавляют меня от иллюзий. 🤣 С весной вас, девочки 💖

✨ Статус: Богиня. Как это работает. Второй день весны, а это значит, что пора нам «чистить перышки» 😜 Предлагаю поговорить о самооценке. 🌱 Самооценка — это не просто мнение о себе. Это фундамент, который определяет наш уровень притязаний. Именно она решает, какую жизнь мы себе разрешаем, на какие отношения соглашаемся и какую планку в доходе считаем «нормальной». Когда внутри живет четкое ощущение: «Я ценная. Я интересная. Я имею значение», — мой фильтр восприятия меняется. И я начинаю автоматически рассчитывать на достаточно или очень хорошее для себя. Да, мне будет подходить не всё и не все. Это окей. Но устроит меня именно стоящее. И дело не в возрасте или в чем-то ином. 🌱 Самооценка- многослойный пирог. Важно ее не перепутать с высокомерием. И не надо мне говорить: «Ой, не знаю, Оксана!! Я всегда считала себя Королевой, а денег еле наскребаю, да и все отношения- обнять и плакать.» Здесь (психологи меня поймут), речь совсем о другом! ❗️ Только ваша реальность — есть зеркало ваших стандартов! Как у вас, дорогие Леди, с чувством исключительности и уровнем притязаний сегодня? *P.S. На консультациях мы часто разбираем, как поднять эту планку притязаний — не через давление, а через глубокое принятие своей ценности. Хотите узнать, как это работает в вашей жизни? Пишите 👉 @Oksana_8583 , обсудим в формате индивидуальной сессии.

Перезимовали, ура! 🙂

Красивые зрелые отношения Я обожаю художественную рекламу. У меня есть два ролика- шедевра 🔥 Делюсь одним из них. Для меня — это произведение визуального искусства. Видео зашкаливает по эстетике и глубине. Рекламная кампания отдает дань уважения фильму Клода Лелуша «Мужчина и Женщина» (1966г), в котором французский режиссер запечатлел поэзию зарождающейся истории любви. От этой пары невозможно оторвать взгляд. Он весь для нее, а она принимает решения… 🔽И вот в чем секрет: Только зрелый человек может создать зрелые отношения, а не наоборот. Это я так смело перефразировала глубокоуважаемого Дениса Сенникова: «Счастливый человек способен создать счастливую семью, а не наоборот!» Наслаждайтесь 🤲

🔽 Я страдаю фобиями У меня много страхов! С таким запросом ко мне недавно пришла клиентка на терапию. И тема для моего поста созрела) Что такое фобия? Это психическое расстройство или один из видов страха? ✅ Страх — это всегда про что-то конкретное: 🟦Боюсь змей 🟦Боюсь уколов 🟦Боюсь не сдать экзамен ✅ Фобия простыми словами — это боязнь того, чего в реальности нет. Это особый вид страха, преувеличенный страх. Но он, как раз, очень часто лишает способности к действию. ❗️ При этом, фобия — это тревожное расстройство. Сама тревога — это предвосхищение будущей угрозы. Когда эмоционально, ты сжат, как пружина. И при одной только мысли о перелете через неделю, сердце выпрыгивает из груди и потеют ладошки. 🌐 На сегодняшний день описано более 500 видов фобий. От страха насекомых, до страха дырок. Я хочу познакомить вас с необычной, на мой взгляд фобией, чтобы разобраться в этом понятии: ✅ Соноселикафобия (Cenosillicaphobia) – бoязнь oпуcтeвшeгo пивнoгo бoкaлa или кpужки. Как отдельный вид фобии была признана лишь в пocлeднeм дecятилeтии. 🟦Я сделала красивый ролик, только без пива, но суть такая же: Суть этой фобии в том, что человек сначала чувствует себя комфортно с полным стаканом пива, но по мере уменьшения уровня жидкости у него увеличивается чувство тревоги. При виде дна бокала, соноселикафоб, начинает думать о прошедшей жизни, упущенных возможностях и скоротечности событий (боится того, чего сейчас нет) Соноселикафобия не имеет отношения к алкоголизму, это тревожное расстройство. 🤣 Конечно, сразу напрашивается шутка: Так налей второй .. Но если серьезно, любая фобия очень мешает жить и дышать полной грудью. И с этим великолепно справляется мой любимый EMDR метод. Этот метод занимает 1 место вместе с КПТ , и помогает справиться с травмами, тревожными состояниями и эмоциональными блоками. 💬 Задать любой наболевший вопрос или записаться на психологическую консультацию вы можете в комментариях под любым моим постом. А также в личном сообщении 👉 @Oksana_8583.

Mood 🤣

Как она работает ⬆️⬆️⬆️ 🔥 Суть техники 🟦Каждое утро ты пишешь от руки одно и то же желание- цель 10 раз подряд. 🟦В настоящем времени, как уже реализованную! Примеры: - Я нахожусь в стабильных, тёплых, доверительных отношениях…. - Я живу в теле весом столько-то килограмм, без боли и напряжения… - Я спокойно и уверенно зарабатываю …. ⚠️ Важные правила техники: 🟦Только от руки 🟦Каждый день без пропусков 🟦Только одна цель за 21 день 🟦Не анализировать в процессе 🟦Не переписывать формулировку P.S Не забывайте наблюдать за своими ощущениями в процессе. Если возникнут вопросы с формулировкой, пишите! С любовью, Оксана 💖