КОНЕЧНО МОЖНО🥦

- 2 кг за неделю или как я начала худеть 🐤‼️ 🧘‍♀️Вообщем, девочки, садимся поудобнее, рассказываю….⤵️ С тех пор прошло 2 года как я то и дело слышала о препаратах-укольчиках, помогающих похудеть у моих знакомых ! Я жутко боялась, а вдруг побочки и все такое )) но перепробовав кучу способов похудеть - от ПП до тренировок и таблеток, сжигающих жир, наконец-то решилась, потому что ВЕС СТОЯЛ на месте! Я сдавала кучу анализов, в том числе и гормональный фон, мы то с вами девочки знаем, что это главный жизненно важный фактор для женщины. Сейчас я продолжаю обследования и параллельно начала колоть препарат. Очень наслышана о препаратах семивак, тирзета, но выбор пал на препарат последнего поколения - purepeptides, который выбирала я конечно же с грамотным и проверенным специалистом моей подругой Марией @mariagolubevanutrition Я не просто его колю, но и соблюдаю все рекомендации, касаемо поддержания работы ЖКТ, принимаю различные бады и лекарства. Завтракаю, обедаю, но порции значительно уменьшились, особенно важно употреблять белки, чтобы не «обвисла» кожа 😂 Выбрала самый лучший протеин от Дотерра. Иногда заменяю на питьевой белковый напиток Экспонента (30 гр белка). А вообще дозировка рассчитывается так: 2 грамма на 1 кг желаемого веса.

Что делать, если после 35 вес перестал уходить, хотя вы стараетесь? После вчерашнего поста мне написала девушка: «Я набрала вес после 40 лет и не получается сбросить. Была у вас на лекции о гормональном здоровье и поняла, что дело в гормонах. А какие теперь мои действия? С чего начать?» Я бы точно не начинала с диеты. Сначала нужно понять, как именно поменялся гормональный фон. Я обычно начинаю со сбора анамнеза: когда начал расти вес, как изменились цикл, сон, энергия, аппетит, активность, были ли сильные стрессы или заболевания, беременности, роды. Какие препараты принимает человек (часто бывает срыв гормональной регуляции после противозачаточных). Потом смотрю анализы и питание, чтобы собрать всё воедино. И только после этого определяю тактику. Где-то достаточно изменить питание и восполнить дефициты, где-то нужно работать со сном и физической активностью, а в некоторых случаях имеет смысл обсуждать медикаментозную гормональную поддержку. Например, одна моя пациентка несколько лет пыталась похудеть. Она уже участвовала в проектах по снижению веса, каждый раз худела, потом вес возвращался. Ко мне она пришла с ощущением: «Наверное, я уже останусь такой навсегда». За два месяца мы добились снижения веса на 10 кг. Если хотите разобраться в своей ситуации, а не получить очередной универсальный список продуктов для похудения, записаться на диагностическую консультацию можно по ссылке: https://t.me/Lose_weight_easily_bot

Вот такая чудесная история Оксаны! Спасибо, что поделилась❤️

После 35 со мной что-то произошло. +15 кг. Потеря себя. Потеря интереса к жизни. Состояние, в котором временами не хотелось жить. А потом случилась встреча с Марией. И изменения начались не только на весах. −15 кг. Возвращение энергии. Возвращение желания жить. Возвращение себя. И, пожалуй, это самое главное изменение: я снова чувствую себя собой.

Как я похудела на 15 кг в 35+ В 2021 г. я столкнулась с неожиданным предательством, и мне пришлось судиться 3 года, защищать себя. Я постоянно находилась в напряжении и тревоге, но вроде бы справлялась своими силами. Надо было сразу принимать антидепрессанты, но я решила, что итак все переживу. А зря. ➡Итогом стало полное истощение нервной системы, падение гормонов и тотальное отсутствие сил. Все произошло так быстро, что я и не заметила, как за пару месяцев выросла из всей одежды. Естественно, я пошла привычным путем. В 28 лет после родов я похудела на 16 кг за 3 месяца и была в полной уверенности, что повторю успех. LCHF (low carb high fat) - мой любимейший низкоуглеводный план питания для похудения, люблю его за сытность. Пробыла я на нем 2 месяца + тренировки. Похудела аж на 2 кг😂 Но тогда мне было не смешно, я поняла, что что-то в моем теле изменилось. А изменился гормональный фон. Он итак снижается после 35 лет. А я еще так знатно пострессовала. В-общем, пришлось менять подход. Так я освоила еще одну грань женского здоровья - тонкости работы гормональной системы в перименопаузе (это период, охватывающий примерно 10 лет до менопаузы). По сути, свою профессию я и выбрала через личную боль. Изначально я стала нутрициологом, чтобы избавиться от жуткого эндометриоза. И у меня это получилось. Получилось и приручить гормональную систему. И, вуаля, три месяца - и мои 15 лишних кг улетели. Это было больше года назад. Теперь, пройдя через это лично, я глубже понимаю проблемы своих пациентов. И да, когда женщины говорят, что мало едят и не могут снизить вес, я им верю. Я не усмехаюсь ехидно при этой фразе, потому что понимаю, какие разные биохимические причины стоят за набором веса. Сначала я всегда ищу причину. У кого-то анемия, у кого-то перименопауза, у кого-то дефицит белка и т.д. Если хотите, поделитесь: что больше всего изменилось у вас после 35 в отношении веса, сна, энергии? Или все осталось по-прежнему?

Объявление для женщин, которые развивают свой личный бренд, работают на себя или в найме, и хотят усилить свои возможности и быстрее добиться целей! Как амбассадор женского делового клуба ✨СОЗВЕЗДИЕ✨ я объявляю отбор сразу в ДВЕ форум-группы! 1 группа - онлайн (4 встречи по вторникам в 17.00 мск) 2 группа - оффлайн (Сургут, 4 встречи по четвергам в 19.00) Участие бесплатное Беру не всех! Если у вас еще нет активных соцсетей (инста, ТГ, ВК) с подписчиками, нет продукта/услуги, вы не понимаете, чего хотите и нет базовых знаний по продвижению в соцсетях - формат вам не подходит. Что такое форум-группа Это такие еженедельные встречи (их будет всего 4), куда приходят женщины с целями по увеличению доходов, подписчиков, активности в соцсетях. В группе ты получаешь постоянный стимул не стоять на месте, двигаться, видишь, что у других такие же сложности и страхи, как и у тебя. Получаешь опору на таких же как ты. Один из моих результатов Когда я была не амбассадором, а участницей одной из таких групп, я получила такой драйв, что продала онлайн-продукт за 3 дня на 400 тыс. Старт 18 (онлайн) и 20 (оффлайн) августа Длительность: 4 недели. 1️⃣ Для кого полезно Для специалистов, фрилансеров, экспертов, предпринимателей, работников в найме, которые хотят: ⭕️ вырасти в доходе ⭕️ упаковать свой опыт в понятный и востребованный продукт ⭕️ прокачать личный бренд с опорой на свои ценности ⭕️запустить онлайн-продукт или продвинуть имеющийся 2️⃣ Что даст участие ✨ Опору и поддержку ✨ Работу в теплом кругу единомышленниц ✨ Обратную связь от участниц и амбассадора Если готовы — заполняйте АНКЕТУ

Почему после 35 сложнее похудеть И вообще, ощущаешь, что организм слетел с катушек и не слушается. То где-то хрустит, то память подводит, то живот растет, то лень накатила и ничего не хочется делать. ➡️Вам не показалось, здоровье действительно начинает меняться. Но это решаемо. В ближайшие дни я хочу написать серию постов о сложностях со снижением веса в 35+. ... Мое здоровье посыпалось... ... Не могу сбросить вес, хотя уже месяц пашу в зале и сижу на диете.. ... Живот вырос, а ноги нормальные... Слышу это каждую неделю на консультациях. Например, вчера. Девушка всегда легко худела на 5-7 кг, стоило только сократить калории. А сейчас уже год бьётся с весом и проигрывает. Дошла до отчаяния: целый месяц ходила в тренажерку 5 дней в неделю, была в дефиците калорий и не похудела. В каждой такой ситуации надо анализировать здоровье целиком. Чем я и занимаюсь. После 35 организм действительно начинает жить по другим правилам. Постепенно, год за годом, меняется гормональный фон, снижается мышечная масса. Иначе работает обмен веществ. Поэтому фитнес и диеты, которые прекрасно работали в 28 лет, в 40 не помогают. И я сталкивалась с этим лично. После сильных стрессов я набрала вес (около 15 кг!) и не могла его сбросить привычными методами. А потом вспомнила, что мне уже скоро 40 годиков и пора проверять гормоны, ведь в этом возрасте уже начинается перименопауза. Нашла причину, починила себя ➡️ вес ушел. Почему после 35 привычные способы перестают работать и что именно мешает снижению веса, подробно разобрала в статье. Забрать её можно перейдя по ССЫЛКЕ

О чем я и говорила в предыдущем посте. Очень приятно, когда пациенты возвращаются с новыми запросами 🙂

Дружба длиной в жизнь Недавно была в Тюмени и встретилась там с двумя давними подругами. С Людой мы дружим с первого класса. Уже больше 30 лет. С Настей дружим с самого детства. Когда-то дружили наши бабушки, до сих пор дружат мамы. Дружим мы. А теперь дружат уже и наши дочки. Я люблю отношения на годы. Уже много лет я хожу к одному и тому же мастеру по волосам, к одному и тому же мастеру по эпиляции, в одну и ту же студию маникюра и стоматологию. Годами наблюдаюсь у одного косметолога. И в личной жизни так же. Я никогда не понимала идею постоянно искать кого-то «получше». Если рядом мой человек, мой специалист или мой друг, я ценю эти отношения и вкладываюсь в них. Мне не близка культура одноразовости. Мне нужно время, чтобы узнать человека, начать ему доверять и самой стать человеком, которому можно доверять. В работе у меня точно так же. Сначала ко мне приходят с одной задачей. Например, похудеть. Потом мы готовимся к беременности или вместе проходим перименопаузу. А спустя время ко мне приходят уже их мамы, сестры, дочери и подруги. Мне не близко «быстро прогреть, продать и забыть». Гораздо интереснее видеть, как меняется жизнь человека год за годом. Для меня настоящая ценность не в количестве пациентов, друзей или знакомых. А в том, что спустя годы человек остается рядом. А у вас есть человек, который идет с вами по жизни уже много лет? Расскажите, сколько лет вы дружите.

У вас тоже тревожность от происходящих событий? У кого ее нет. У меня тоже периодически бывает. Я предпочитаю в таких ситуациях влиять на то, на что я могу повлиять. Отвлекаю мозг разными делами, осваиваю новые навыки. Чтобы переключить тумблер внимания, мне помогает: ⭐ наводить порядок дома, что-нибудь отмывать, чистить ⭐ выбрасывать лишнее, в том числе в телефоне и папках ноутбука ⭐ тренировки, танцы ⭐ новые навыки, это мой любимый способ. За лето я научилась кататься на роликах, обрабатывать древесину, готовить на мангале. Поднимается дофамин, мозг переключается на новую деятельность. ⭐ читать книги ⭐ ходить в баню А вам что помогает?

▫️Секреты приготовления▫️ Лично я люблю, когда сырники имеют выраженную творожную консистенцию с минимумом муки. Когда муки много, они напоминают больше оладьи, чем сырники. Многие мои попытки приготовить сырники моей мечты были неудачными. То они разваливаются, то слишком мучные, то жёсткие, то сгорели😂 Я никак не могла сделать такие, как в одном из моих любимых кафе. Но я не останавливалась😁 Путем проб и ошибок пришла к этому рецепту. Он идеальный, по нему у меня всегда получаются божественные сырники. Делюсь с вами❤️ Творог лучше брать мелкий в виде брикетов. Тогда его не придётся протирать. Берите не жирный творог, а более сухой: 5%  жирности оптимально. Тогда понадобится мало муки. Если творог зернистый, то измельчаем либо через сито, либо погружным блендером. Если водянистый - отжимаем. Важно брать именно желтки, а белок убирать. Тогда понадобится меньше муки, в этом и есть секрет творожного вкуса. Все ингредиенты смешиваем и даем постоять минут 10. После этого делам сырники толщиной 1,5-2 см. Я обычно делаю большую партию и замораживаю. В жарке тоже есть секрет. Замороженные сырники не размораживаем, кладем на разогретую сковородку. Я жарю на оливковом. Средний огонь. Сильный не надо, иначе они подгорят, а внутри останутся, сырыми. Обязательно накрываем крышкой, чтобы они равномерно разморозились и пропеклись. Мой любимый соус к сырникам совсем не из области ПП 🫣 Сметана+немного сгущенки - вкус из детства😊 В моей семье сырники - это десерт после завтрака, а не самостоятельный завтрак. Если хотите позавтракать сырниками, то съешьте сначала хотя бы салат. Как вам рецепт? Любите сырники?

Сдала летнюю сессию на отлично 💪 Иду на красный диплом. Время летит быстро. Остался еще год напряжённого труда, и я получу диплом по лечебному делу. Очень сложно совмещать очное обучение, работу, семью и общественную жизнь. Но я стараюсь. Ведь медицина меня тянет как магнит. Это то, чего хочет душа. И я не могу ей в этом отказать😊

Что я думаю про оживление яичников голоданием⬇️

Мария , я недавно посещала врача-косметолога с многолетним стажем . И вот она , противница ЗГТ . Сказала , что профессиональным голоданием (10 дней в клинике под наблюдением ) можно перезагрузить организм . Я понимаю , что НУУУУУ НЕЕЕЕЕТ. Какие у тебя мысли на такие темы от врачей ?

Прошло 20 лет, а она красотка. Как такое возможно? На выходных прошел кинопоказ от нашего сообщества "Код публичности", где я модератор. Мы смотрели "Дьявол носит Прада - 2". Кто смотрел? Давайте обсудим. С первого фильма прошло 20 лет. На тот момент актрисам Энн Хэтэуэй и Эмили Блант было по 23 года. Т.е. во второй части им по 43. Они шикарно выглядят, как и положено женщинам в 40+, которые вовремя ходят к косметологу и ведут здоровый образ жизни. Стройные, ухоженные, красивые. Но я хочу обсудить не их, а Мэрил Стрип. Мне есть что сказать с точки зрения гормонального менеджмента. В первой части ей 57. Сейчас 77. Она - противница пластических операций. Настолько, что создала Британскую лигу против пластических операций вместе с другими известными актрисами. Я думаю, что-то малоинвазивное она делала, типа блефаропластики. Скорее всего, были и косметологические процедуры. По шее и овалу, конечно же, видно, что круговой подтяжки не было. О том, что пластики не было, я узнала только сейчас, пока писала этот пост. Я была уверена, что пластика была и загуглила посмотреть, в каком объеме. Но даже если бы пластика и была, то совершенно очевидно, что подтяжка лица не скроет ни старческую походку, ни саркопению, ни сгорбившуюся осанку. А еще надо суметь в пожилом возрасте выучить роль и сыграть ее, выдержать многочасовые съемки. Многие мои пациентки жалуются, что в 35-45 уже не помнят, что было вчера. А тут 77 лет! КАК ЖЕ ТАКОЕ ВОЗМОЖНО? Мэрил Стрип - пример правильного гормонального менеджмента. Так выглядят и чувствуют себя женщины, которые вовремя стали принимать заместительную терапию. И начинать это нужно лет за 10 до самой менопаузы. Я вижу каждый день своих пациенток 35-45 лет. Менопауза еще далеко, запас яйцеклеток еще супер, но уже снижено качество жизни. Потому что уже упал первый гормон - прогестерон. Наступает инсулинорезистентность, набирается вес, снижается память, энергия, либидо, повышается тревожность и раздражительность. 40-50 лет - самый опасный возраст, потому что эстрогены есть, а прогестерон упал и не защищает. Это открывает дорогу эстрогензависимым опухолям: миома, полипы матки, фиброаденома, полипы кишечника, рак груди и яичников. Позже снизятся эстрогены и тестостерон, самочувствие станет еще хуже. Появятся приливы, снизится тонус кожи, ускорится образование морщин. После менопаузы эстрогены и вовсе перестанут вырабатываться яичниками. Потом пойдут поздневременные осложнения менопаузы: атеросклероз, сердечная недостаточность, диабет 2 типа, онкология, нейродегенерация, остеопороз и переломы. И этого можно избежать. Про эти механизмы знает не только Мэрил Стрип, но и российские знаменитости: Лера Кудрявцева, Екатерина Андреева, Татьяна Веденеева, Алика Смехова. Они открыто говорят о приеме ЗГТ. Да и обычные женщины, такие как мы с вами, тоже начинают получать об этом все больше информации и имеют возможность восполнять свой гормональный фон. В мае я рассказывала о гормонах на мероприятии, которое прошло с аншлагом. Женщины, которые там были, узнали свои симптомы, сдали анализы и пришли ко мне на прием. Мы вовремя обнаружили начинающиеся проблемы и успеем многое предотвратить. Затормозить гормональное старение и связанные с этим болезни доступно не только Мэрил Стрип и звездам Голливуда, но и нам с вами. В-общем, я восхищаюсь Мэрил Стрип, но ее героиня мне не нравится😁 Давайте обсудим в комментариях, что вы думаете про этот фильм, про актрис, гормоны и старение. Может быть, у вас есть позитивные или негативные примеры из жизни. Делитесь⬇️

Я не хочу в это верить, но... 😎Новое китайское исследование: рилсы перед сном ухудшают сон и могут способствовать развитию бессонницы. Но самое интересное, что это работает и в обратную сторону. Недосып тоже заставляет нас чаще залипать в ленте. Не выспались ➡️ хуже настроение, меньше сил, сложнее концентрироваться. Мозг ищет быстрый дофамин и тянется к бесконечному скроллингу (и к конфетке тоже). Получается замкнутый круг: недосып ➡️ рилсы ➡️ ещё больший недосып. Вот только как его разорвать, ведь рука сама вечером открывает соцсети?🙈 Раньше я вообще не понимала, зачем люди смотрят рилсы. А потом как поняла😂 Пока я точно не готова отказаться от этого удовольствия. Бессонницей не страдаю, но, когда обещаю себе посмотреть видео минут 10, порой внезапно проходит целый час 🙈 А вы смотрите рилсы? Получается вовремя остановиться? Ссылка на исследование

🏥 За последние 2 года я стажировалась в разных больницах, и вот что я хочу сказать. Я всегда смотрю на учреждение и как медработник, и как человек, и как медицинский управленец. Все-таки вся моя жизнь была связана с управлением клиниками и мне всегда интересна организаторская часть, а не только медицинская. Ни в одном месте я не встретила плохих людей. Все стараются, относятся к пациентам добросовестно. Может, это мне так повезло, может красота в глазах смотрящего, но мои впечатления позитивные. Сейчас я в новом перинатальном центре. И я в восхищении от этого учреждения. В восхищении от отношения к санэпидрежиму. Даже студенты ходят не в своей спецодежде, а в предоставляемой учреждением. Одежда каждый день меняется на чистую. Очень много внимания обработке рук, это очень важно. Очень хорошее оснащение, собственный симуляционный центр. Красивые комфортные палаты. Но самое главное - это отношение к женщинам и деткам. Я увидела заботливое трепетное отношение к пациентам. Особенно в патологии новорожденных. Там лежат мамочки, для которых беременность завершилась неприятным сюрпризом. Медсестры не просто выполняют медицинские манипуляции, но и поддерживают мамочек морально. И вообще мне нравится больничный вайб. Это как маленький городок со своей активной жизнью.