куКухня с Герасимовым

описание

Я @psygee Верю в людей. Не про успешность, хотя и не против Чего тут нет: - Рекламы (не предлагают) - Текстов LLM (хотя бывает, что пишу про LLM) - Советов "как жить"

← к каналу @mindkitchen

148

подписчиков

Охват к подписчикам

54,1%

ERR

Реакции к просмотрам

5,56%

89 на 20 постов

Пересылки к просмотрам

0,25%

Постов в день

0,4

всего 21

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

13 авг.Хочу также Простое упражнение для того, чтобы лучше понимать свои желания. Есть ли вокруг вас люди, которые вас бесят? Может быть не целиком, но какие-то поступки, детали внешности - что угодно. Попробуйте заменить "меня это бесит" на "хочу также" и заметьте, какая внутренняя реакция следует за этим утверждением. Положим, бесит вас, что ваш коллега постоянно опаздывает. Можно попробовать заменить "меня бесят его вечные опоздания" на "хочу приобрести такую же легкость и непосредственность, меньше тревожиться и освободить себя от излишне строгого контроля". В злости на другого часто скрыта какая-то отторгнутая часть себя - просто так ее в себе не заметить, как невозможно увидеть свой затылок без зеркала. Таким зеркалом для психики вполне могут быть другие люди - "если вас что-то цепляет, значит из вас что-то торчит".30,43%
16 дек.Я должен признаться Но сперва прочитайте предыдущий пост Чтобы его написать я скормил чатгпт выгрузку из канала и попросил написать пост в моем стиле. Стало интересно, будет ли он отличаться от тех, что написал сам. На мой взгляд получилось похоже, но есть какое-то чувство неловкости (кринж, если по-русски). У меня возник вопрос - эта неловкость от того, что не похоже, или, напротив, от того что похоже. Вроде как смотреть на самого себя на видео записи. И если похоже - то неужели я так постно пишу? Хоть и с сутевой частью согласен. Закинул сюда без редактуры, лишь заменил нейросетевые тире на человеческие. Полное отсутствие реакций радует - вселяет надежду, что мои тексты таки отличаются. Сделал вывод что это единичный эксперимент на этом канале. По нескольким причинам. Главная - для меня важен сам процесс письма. Я во многом это для себя делаю. А еще для меня в этом есть некоторое уважения к читателю. Про качество и говорить нечего. Прошу простить мне мою шалость - впредь только сам)18,57%
14 маяКуда пропал? Почти 3 месяца публичного молчания. Сколь тихо и безжизненно в моем канале, столь много всего происходит в жизни. Возможно вы сейчас подумали: что это вообще за канал и когда я на него подписался? А возможно удивились, зная и помня меня и думая, что я уже позабросил это дело. А мне не хватало все это время такого предъявления, хоть я и не знал как к этому подступиться. Заканчиваю со вступлением, рассказываю. Мое молчание началось с большого отпуска. Месяц отпуска - это роскошь и позволил я себе такое впервые. Отпуск мой проходил в месте где всегда жарко, где specialty кофейни соседствуют с пасущимися странными коровами, курицами и выпивающими австралийцами, где "a bad day is still better than a good day anywhere else" - как гласит один из плакатов. Там я открыл для себя байк, серфинг и вспомнил, что такое интернет без трех букв. Отдохнул и полон сил. В чем мой интерес сегодня и какие проекты в работе: 1. Психология - да, это по любви. - сертифицировался на работу с травмами - в процессе учеба по работе с семьями Беру клиентов умеренно, в первую очередь тем, кому больше всего могу быть полезен - семьям и клиентам пережившим или переживающим травматичный опыт. Мне важно качество, а не количество. 2. AI - последние технологические сдвиги сильно сместили мой скептицизм в сторону "похоже это и правда новая реальность". Изучаю многие инструменты, многое внедряю в жизнь, стараюсь держать руку на пульсе. Заработок из этого делать не планирую, скорее внедряю в текущую деятельность. Хотя, кто знает. Посты продолжаю писать сам - зачем делегировать то, что нравится?) 3. Совсем новая история. Тот случай, когда специально не планировал, оно как-то само получилось. За 15 лет я накопил сильную экспертизу в роли заказчика в ремонтах и строительстве, и не абы где, а в медицине - там где ошибки стоят очень дорого, и еще со мной есть люди, сильные профессионалы в стройке. Один из них, мой партнер уже 30+ лет в этом бизнесе. В общем дважды два складывается легко и сейчас мы активно берем в работу объекты - ремонты различной степени сложности. Кажется я сейчас подхожу к тому моменту, когда, казалось бы совсем разные увлечения объединяются, дополняют и усиливают друг друга. Та самая синергия.16,05%
31 июл.Во многих культурах существуют обряды посвящения. Суть такого обряда в том, что ты как-бы немного умираешь. Умираешь не совсем ты - скорее уже не актуальная, отжившая свое версия тебя. И на ее месте появляется новая, обновленная, с приятным запахом, будто только из салона. Скажем, жил был мальчик - что с него взять? Бегает, резвится, девочек за косички дергает. Мальчик подрастает и такое поведение ему становится не к лицу. В какой-то момент мальчик умирает и вместо него рождается мужчина - воин, охотник, глава семейства. Так, старое умирает, чтобы уступить дорогу новому. Что если я вам скажу, что каждый кризис - это такая маленькая смерть. Не та смерть, что окончательная и бесповоротная (хотя она тоже в каком-то смысле окончательная и бесповоротная), но та, что дает возможность переродиться тебе новому. Тому новому, что в состоянии отвечать изменившимся требованиям среды. Переезд, новая работа, рождение ребенка, женитьба и многое другое - все это смена требований среды. Под эти требования ты старый уже не подходишь - надо адаптироваться. Бывает взгрустнулось тебе и все из рук валится и жизнь тяжела и беспросветна и будто бы нет этому конца. Оглянись вокруг - что изменилось? Очень вероятно что что-то изменилось. И тогда это кризис. И тогда пришло время распрощаться с чем-то старым и позволить себе немного умереть. Да, не приятно, умирать всегда неприятно. Хорошая новость в том, что это не конец. Это начало нового. Это сама жизнь.15,91%
13 янв.Я психолог. База - гештальт. Это значит, что я не интерпретирую, не вешаю ярлыки, не учу жизни. Я верю, что каждый человек способен преодолеть трудности, с которыми его сталкивает или уже столкнула жизнь благодаря свои способностям и своей уникальности. Моя задача - помочь эти способности отыскать и начать их использовать. У меня есть образование по клинической психологии, что позволяет сознавать границы своих возможностей и, если нужно, советовать обратиться за медицинской помощью. Специализируюсь на травмах, как актуальных, так и пережитых в прошлом - далеком и не очень. Они не всегда очевидны, так что не стоит на этом зацикливаться. "Просто плохо и нужна помощь" - достаточный мотив для обращения. В ближайших планах - работа с парами и семьями. О чем канал? По большей части - выгрузка мыслей, упражнения в писательстве. Зачем это вам? Мои посты не дают готовых ответов, но я стараюсь задавать правильные вопросы. А еще стараюсь писать так, чтобы простое и понятное стало вдруг более объемным, чтобы в нем появилось пространство для выбора - это первый шаг на пути к авторству своей жизни. Если вы ищите психолога, то тут можно чуть больше со мной познакомиться - "свой или не свой?". И если свой то обратиться за помощью. "Свой" - очень важный фундамент для плодотворной работы. Пишите, задавайте вопросы, записывайтесь на консультации - @psygee10,98%
12 авг.Шкала субъективной лиминальности Как вы думаете: открытость новому помогает человеку проходить через лиминальность – или нет? Казалось бы, ответ очевиден. Кто любит новое, тянется к идеям и возможностям, тот и переходы должен проживать легче. Логично же. Оказалось – не совсем. В 2023 году Удаян Дхар и Ричард Бояцис создали шкалу, которая измеряет субъективную лиминальность, то самое ощущение состояния «между», когда прежнее уже не работает, а новое ещё не сложилось. (Бояцис – профессор Case Western, один из самых известных в мире исследователей лидерства и эмоционального интеллекта, книжки его читали)). Авторы выделили три основных признака состояния лиминальности: 🍡Тревога о себе – прежнее представление о себе больше не устраивает, а новое ещё не сложилось 🍡Неясность – трудно понять, где я сейчас нахожусь, как описывать себя, и какие внутренние ориентиры считать своими 🍡Ослабление чувства принадлежности к группе – становится сложнее относить себя к определённой профессии, организации или профессиональному сообществу и чувствовать себя их частью Сразу два важных дисклеймера. 1. Лиминальность измерялась только в профессиональном контексте – то, что происходит с человеком в работе и карьере. 2. С точки зрения личностных характеристик использовалась одна модель – «Большая пятёрка» (Big Five). Это известная психометрическая модель, на ней, кстати, основан HPI – один из опросников Hogan. Она описывает человека через пять черт: • экстраверсия – насколько человек черпает энергию из общения • доброжелательность – насколько он мягкий, доверчивый, склонный ладить • добросовестность – насколько он организованный, дисциплинированный, доводящий до конца • нейротизм – насколько он склонен к тревоге и сильным негативным переживаниям • открытость опыту – насколько он любит новое, воображение, идеи и возможности Так вот, авторы смотрели связь лиминальности именно с этими пятью чертами. А всё остальное человеческое – другие черты характера, ценности, способности, жизненный опыт и вот это вот всё – в этот анализ не входило. То есть модель охватывает не всего человека, а только определённую часть. Что они обнаружили: 🍡Наличие заметных перемен в работе оказалось почти не связано с уровнем субъективной лиминальности. Авторы сравнили людей, у которых за последние полгода были изменения в профессиональной жизни – новая работа, новая роль, реструктуризация – с теми, у кого их не было. Разница оказалась незначительной. Люди без явных внешних перемен в работе переживали профессиональную лиминальность почти так же сильно, как те, у кого всё менялось. Это, по-моему, очень важно, и я об этом много пишу. Мы привыкли думать, что переход запускается событием – уволили, назначили, сменил работу. Но профессиональная лиминальность может начаться и изнутри – как кризис профессионального смысла и идентичности. Изменение – это одно. Переход – совсем другое. 🍡Разные черты характера ведут себя по-разному. Чем тревожнее человек по складу, тем тяжелее ему в переходе. Тревожность и тяжесть растут вместе. Это оказалась самая сильная связь во всём исследовании (это, кстати, ожидаемо). А несколько черт, наоборот, были связаны с более лёгким проживанием перехода. Например, добросовестность. Я бы прочитала это не как «дисциплинированный отличник», а как способность продолжать делать то, что в твоей власти, когда вокруг раскачивается всё остальное. Экстраверсия и доброжелательность тоже были связаны с более лёгким проживанием перехода. Возможно, здесь играет роль контакт с людьми и возможность опираться на отношения: переход обычно ещё и одинок. Но это уже моя интерпретация – сами отношения исследователи не измеряли. А теперь – самое интересное. Только одна черта не показала значимой связи вообще: 🍡Открытость опыту🍡 Та самая любовь к новому, воображение, тяга к возможностям. Именно то, что по всякой логике должно бы помогать в переменах. Человек, который обожает новое, проходит через переход не легче того, кто предпочитает знакомое и проверенное. Интересно, как так? Мне тоже) Свою версию расскажу в следующем посте. А пока предлагаю пройти тот самый опросник из 9 утверждений, которым в исследовании измеряли субъективную лиминальность. Это займёт пару минут: девять утверждений, к каждому – шкала от 1 до 6. Это не диагноз и не оценка того, насколько правильно вы проходите переход. Просто возможность увидеть, из чего складывается ваше нынешнее профессиональное состояние. Русскоязычная версия шкалы пока не проверялась, поэтому мне особенно интересно, что получится у нас. Пройти можно двумя способами: 🍡Google Form – анонимно. Ответы попадут в общую выборку, а если их будет достаточно, обобщёнными результатами я поделюсь здесь, в канале. Ссылка тут. Буду очень благодарна за заполнение: я как раз финализирую продукты на эту тему) 🍡PDF – если не хочется никуда отправлять ответы. Можно скачать, заполнить и самостоятельно посчитать результат только для себя. А в следующем посте – моя версия того, почему открытость помогает шагнуть за порог, но не удерживает внутри перехода. И что помогает там жить, не ставя собственную жизнь на паузу. #нарративныйкоучинг #лиминальность #лиминальнаякомпетентность Непомнящая | Язык и ветер7,69%
7 июл.Мама, я в телевизоре https://vk.com/tvkorolev?z=video-13476190_456252434%2Fa21406aeccf67d52be%2Fpl_post_-13476190_466306,67%
1 июл.Лень - не порок, а помощник. Там где лениво, стоит задать вопрос - а на самом ли деле нужно это делать? Мозг вас защищает от бесполезной работы, в каком-то смысле. Так говорят. Но есть проблема. Проблема такого хода мыслей в том, что мозг НЕ считает бесполезным. Например, мозгу совершенно НЕ лень смотреть рилсы и сериалы. И даже делать это одновременно. "Вот достойный способ потратить энергию и время" - так он думает. Мозгу нравится все, что приносит удовольствие и/или снижает страдания в моменте. Это, в том числе, механизм формирования зависимости. Значит, нужно отличать, где я ленюсь, потому-что занимаюсь какой-то бестолковщиной, а где я ленюсь в угоду более быстрому впрыску удовольствия или обесбола. Для этого, прежде всего, нужно освободить чувство лени от чувства стыда. Поясню. • Я должен делать работу • Но я ленюсь и не делаю, потому что я безвольный, бестолковый, ... *подставьте свое любимое обвинение* Самообвинение усиливает тревогу - страдание растет - привлекательность привычного способа снимать страдание растет пропорционально. А иногда нужно пострадать - оно, это страдание о чем-то пытается сказать, если конечно, уметь его слушать.6,25%
14 маяРеакций то сколько - либо вам интересно, когда я пишу про себя, либо вы соскучились❤️5,97%
27 июн.Вчера завершился сезон проекта терапевтических групп для врачей ПрофЛОРцентр Специфика работы врача подразумевает большую ответственность - перед пациентами, перед законом, перед самим собой. Работать приходится в условиях когда нет возможности попереживать или "дать слабину". Есть задача - ее надо решать. Есть пациент - его надо лечить. Есть клинические рекомендации, научные статьи, методики и стандарты. Ничего этого не работает без клинического мышления. Мышления много - чувствительности нет. В группах мы постарались прикоснуться к той самой забытой чувствительности. Формат получился очень живой. В этой жизни, как и подобает, было много неопределенности и спонтанности. Были правила и границы, но не было внутренней жесткой структуры. Было очень много человеческого, были отношения. Участникам удалось выговориться и поговорить, услышать другого и быть услышанным другим. Получилось прикснуться к тем переживаниям, котрые не удается заметить в каждодневной суете. Получилось рискнуть прожить отношения "по-другому". Огромная благодраность @Aline_Kos. Спасибо Алина, за инициативу и за доверие. Без тебя этого всего бы не случилось. Огромная благодарность участникам - вы классные, смелые и очень живые. Верю, что для каждого из нас этот опыт чем-то в жизни да отзовется.4,88%
25 июн.Дважды за день попалась эта картинка, и она прекрасна. Рекомендую смотреть и медитировать. Есть у нашего брата такое убеждение в прошивке - "не устал, значит не работал". На первый взгляд вроде бы справедливо - человек потратил ресурс, напрягся, постарался даже наверное, значит молодец, заслужил свою зарплату и 28 календарных дней отпуска. Проблема в том, что в этой формуле нет результата. Туда же попадает чувство тревоги от ошибки, мол если я ночами не сплю, переживаю и тревожусь за содеянное, то и ошибка мне простительна, я свою ошибку искупил. Проблема та же, что и с усталостью - чего дальше то с этим делать? А правда в том, что руководителю, если он в адеквате, абсолютно безразлично, как его работник устал и как переживает. Скажу даже больше - отдохнувший, полный сил и морально устойчивый сотрудник принесет ценности в разы больше, чем истощенный, не спящий ночами тревожник. Исключение, только если сам руководитель такой тревожник и его бесит что все вокруг ходят спокойные, довольные и подозрительно улыбаются. Выходит, что следить за своим физическим и эмоциональным состоянием - не просто проявление заботы о себе, но и жирный плюс в продуктивность и ту ценность, которую человек может принести компании. Если, конечно, хочет, но это уже другая история. Ответственность же за это на самом человеке. Так, а что же важно работодателю? Важно, чтобы задачи решались, выручка росла, люди выздоравливали ну и так далее, чем бы вы не занимались. И делать это легче будучи здоровым и довольным, чем больным и несчастным. Важно, чтобы ошибки, которые совершаются, не заметались под ковер под гнетом стыда и вины, а были замеченными и осознанными. Чтобы был вынесен урок, скорректировано поведение, а в идеале еще и устранены последствия. Самостоятельно, спокойно со всей ответственностью, но без самоуничижения. Так что, дорогие мои, помедитируйте над миром до и после ошибки на работе, а затем спуститесь обратно себе в голову, выдохните и сделайте как надо, а как не надо больше не делайте.3,70%
22 июл."Ты не едешь ты просто долго падаешь" - сказал мне как-то инструктор по серфингу. И правда: я, с оттопыренной пятой точкой, размахивающий руками и пытающийся ухватиться за воду в попытке удержаться еще пару секунд, являл собой образ далекий оттого, что рисует воображение при слове серфинг. В том образе я двигаюсь уверенно, расслабленно и в то же время твердо. Было конечно не так. Чтобы стало так, нужны тренировки и опыт - с ними приходит уверенность. Это приходит, я знаю, иногда нужно просто продолжать делать и пробовать. В жизни тоже случаются моменты, когда просто долго падаешь. Когда занимаешься чем-то бесперспективным или все из рук валится или какие-то проблемы на ровном месте каких быть вообще не должно. В такие моменты появляется страх, что упасть - это навсегда. Что надо во что бы то ни стало хвататься за воздух и дергать конечностями. Но на самом деле падение - лишь один из этапов к мастерству. Просто возможно надо сделать перерыв - просто передохнуть или пересмотреть технику, или чего-то где-то подправить, подлечить. В паузе, переосмыслении и попытках делать по-другому куда больше толку чем в тревожной суете.3,51%