Mio_massage Yulia.Kolchenko

в стартовом пакете Стального характера у меня было много всяческих сертификатов, один из них со смешной рекламной восстановительного центра, где кот с гаечным ключом смотрит на позвоночник, чешет голову и произносит «да тут все менять надо». Ладно, думаю, может попробовать массаж там. Захожу в 2гис и вижу просто прекрасное разделение массажа по зонам, это просто мое любимое, конечно. но если обычно у нас выделяют шейно-воротниковую зону, то тут выделили поясницу и позвоночник - это как вообще? отдельно массаж грудной клетки 👀👀 Короче, почитала и перехотела, даже с сертификатом 😄

Всем привет! Я с небольшим напоминанием о том, что в сентябре, как всегда, на массажи будет повышение цен - аж на 100р 😅 Итого, 1,5часовой массаж будет стоить 3800, и часовой - 3000 (тут повышение чуть побольше). В этом году я не устраивала никаких акций на свой день рождения, но вот перед повышением цен вы может купить 2,3 или 5 массажей - часовых или полуторачасовых, все должны быть одной продолжительности - по сниженной стоимости. 1,5 часа - 3500 1 час - 2500. Оплатить можно до конца августа, и прийти по этой цене в сентябре и октябре. И да, запись в лист на сентябрь уже идет, если вам актуально - пишите. Единственное, в будни у меня пока непонятки с графиком, думаю, точнее буду знать ближе к сентябрю. В общем, телеграфируйте, что вам нужно 🖊️ я все запишу

просто один день из жизни моей - днем забег на 11 км по горкам с препятствиями, вечером - танцы . Самый главный ответ на вопрос, зачем я вообще занимаюсь - не ради кубиков, не ради 100 отжиманий, а ради того, чтобы мое тело могло. для меня кайф - реализовывать в моем теле все (ладно, почти всё 😁), что я хочу

просто один день из жизни моей - днем забег на 11 км по горкам с препятствиями, вечером - танцы . Самый главный ответ на вопрос, зачем я вообще занимаюсь - не ради кубиков, не ради 100 отжиманий, а ради того, чтобы мое тело могло. для меня кайф - реализовывать в моем теле все (ладно, почти всё 😁), что я хочу

Если у человека есть проблемы в грудном отделе позвоночника (остеохондроз, протрузии), межреберная невралгия, застарелые травмы ребер или даже просто хронический мышечный спазм между ребрами, любое расширение грудной клетки вызывает дискомфорт или микроболь. Что делает мозг: Он дает команду «не двигать этой зоной», чтобы не провоцировать боль. Диафрагма продолжает работать, ребра «замораживаются», и весь объем вдоха уходит в живот. Это защитный механизм. 1. «Гиперкоррекция» из-за советов о здоровье. Очень многие люди слышали информацию, что «дыхание грудью – это стресс и плохо, дышать надо только животом». Они начинают сознательно форсировать дыхание животом на тренировках, йоге или даже в обычной жизни. Что происходит со временем: Мозг автоматизирует эту команду. Естественная, плавная волна дыхания (живот → ребра → верх груди) ломается. Человек буквально «забывает», как дышать грудной клеткой, и межреберные мышцы атрофируются от неиспользования. 2. Хронический стресс и «мышечный панцирь». При длительном стрессе или тревожности люди часто бессознательно втягивают живот и напрягают плечи (поза «защиты»). Но бывает и обратная реакция: человек пытается расслабиться, полностью «отпускает» живот, но при этом его грудная клетка остается эмоционально и мышечно зажатой я Итог: Грудь не двигается из-за хронического напряжения, а живот становится единственным доступным «мехом» для забора воздуха. 3. Выраженные нарушения осанки (Сутулость, кифоз). Если у человека сильный грудной кифоз (округлая спина), ребра находятся в неестественном, «опущенном» и сжатом положении. Межреберные мышцы укорочены и спазмированы. Механика: Физически раскрыть такую грудную клетку для полноценного вдоха очень трудно. Тело идет по пути наименьшего сопротивления и использует подвижную брюшную стенку. 4. Слабость или рассогласованность дыхательных мышц Диафрагма – очень сильная мышца. Если же мелкие мышцы, отвечающие за раскрытие ребер (межреберные, лестничные, зубчатые), слабые или плохо иннервируются (например, из-за проблем в шейном отделе позвоночника), они просто не могут составить конкуренцию диафрагме. Результат: При вдохе диафрагма давит вниз, живот выходит, а слабые мышцы груди не могут удержать или раскрыть ребра, и грудь остается неподвижной. Причин, по которым преимущественно живот участвует в дыхании, не мало, но с этим можно и нужно работать, и включать его в нормальный дыхательный ритм. Конееечно же, все это мы делаем на брифе 😊

«Неправильное» дыхание животом. Очень часто наблюдаю в кабинете картину, на брифе, когда почти весь вдох осуществляется животом; выдох тоже им, но выдох неглубокий, поверхностный, и на выдохе живот не «опадает» так, как нужно. И когда говорю эту проблему, слышу в ответ, что психологи/йоги/логопеды/специалисты по вокалу советуют дышать животом, почему в итоге это неправильно!? Для начала давайте разберём, как устроено «правильное» (полноценное) дыхание. Представьте, что ваши легкие – это не два плоских мешка, а объемная трехмерная структура, похожая на перевернутый конус или купол. Правильное дыхание называется «диафрагмально-реберным» иди 3D-дыханием). Вот что происходит по шагам: 1. Начало вдоха (Диафрагма): Главная дыхательная мышца – диафрагма – сокращается и опускается вниз, как поршень в шприце. 2. Движение живота: Опускаясь, диафрагма мягко давит на внутренние органы брюшной полости. Поскольку деваться им некуда, передняя стенка живота - естественно и мягко - выпячивается вперед. Живот при вдохе двигаться должен, но когда мы лежим, мышцам пресса не надо выполнять функцию по поддержке корпуса. Когда мы садимся или встаем, или вообще бежим или начинаем выполнять физические упражнения, мышцы живота, участвующие в дыхании, берут на себя и другие функции, поэтому в этих условиях его движение должно быть почти незаметным. 3. Движение груди и ребер (Самое важное!): Одновременно с этим нижние ребра раскрываются в стороны и немного вверх (как ручки ведра, когда вы его поднимаете), а верхняя часть грудной клетки (ключицы и верх груди) слегка приподнимается, чтобы заполнить воздухом самые верхушки легких. 4. Выдох: Диафрагма расслабляется и уходит вверх. Живот мягко и естественно подтягивается к позвоночнику, ребра смыкаются, грудная клетка опускается. Воздух выходит. 🚫 Почему нельзя дышать ТОЛЬКО животом? Дыхание - условно - только животом (гипертрофированное брюшное дыхание) при постоянном использовании вредно по нескольким причинам: 1. Невентилируемые зоны легких. Легкие имеют объем и в верхней части. Если грудная клетка неподвижна, верхние и средние доли легких практически не участвуют в газообмене. Это создает застой, ухудшает насыщение крови кислородом и может провоцировать частые простуды или ощущение «неполного вдоха». 2. Окаменение грудной клетки (ригидность). Суставы, где ребра крепятся к позвоночнику, нуждаются в движении. Если вы годами дышите только животом, реберно-позвоночные суставы теряют подвижность. Это прямой путь к болям в грудном отделе спины, сутулости и защемлениям. 3. Нарушение внутрибрюшного давления и корсета. Для здоровья поясницы нам нужен равномерный «цилиндр» давления вокруг позвоночника (спереди – живот, с боков – косые мышцы, сзади – поясница). Если постоянно и сильно выпячивять только живот, это перегружает переднюю брюшную стенку (что опасно, например, при диастазе или грыжах) и не включает в работу боковые и задние отделы кора. И вот тут пресс не будет поддерживать нормально поясницу при выполнении упражнений, что чревато болями и травмами. 4. Эстетика и тонус. Постоянное расслабленное выпячивание живота без обратного активного подтягивания на выдохе со временем снижает тонус поперечной мышцы живота, и живот начинает «вываливаться» даже у худых людей. Если вы дышите только животом сознательно, срочно переставайте это делать. В обычной жизни, на постоянной основе, это дыхание патологическое. Да, для расслабления, при выполнении некоторых техник (на вокале, логопедии) и только в это время можно дышать форсированно животом, но не в любой другое время. Но ведь человек может дышать животом и неосознанно. Важно понимать главное: наше тело никогда не делает что-то «просто так» или «глупо». Если оно перешло на дыхание только животом бессознательно, значит, оно нашло этот способ наиболее безопасным, безболезненным или привычным в данных условиях. Это всегда компенсация или закрепленная привычка. Вот несколько причин, почему это происходит: 1. Боль или ограничение в грудном отделе и ребрах (самая частая причина).

‼️освободилось время на массаж/взрослый бриф 28.07 (вторник) в 12.50‼️ я к вам давно ни с чем полезным не выходила, но последнее видео, которое я сняла, я просто не могу загрузить сюда, и всё тут. И еще у меня уже неделю отходняк после операции по переустановке имплантата, я клянусь, я после КС быстрее в себя приходила, чем сейчас.. я живу на обезболах, которые пила всего пару раз в жизни до этого. Чем восстановить теперь печень, не подскажите? 😄

LED-терапия Очень хорошая вещь - с помощью света можно улучшить энергетику клеток, кровоток, оздоровить ЦНС. Красный, белый и ближний инфракрасный свет-это фотобиомодуляция. Фотон влетает в митохондрию (а это энергетическая станция клетки, как все мы учили на биологии) встряхивает её ферменты, расширяет капилляры и даёт клеткам чуть больше АТФ (энергии), в силу этого ткани лучше питаются, быстрее заживают, снижается воспаление, уходят спазмы. Популярные нынче маски Led-это локальная история для лица и головы: уменьшает мышечный тонус, успокаивает тройничный нерв, облегчает отток лимфы и капиллярный застой снимает, уменьшает все виды отека. Смысл в том, что мощнее (раз в 10) и более вариабельной в применении будет именно стационарная маска. У меня еще года 3 назад появилась именно маска для лица, но она была настолько неудобная, что я ждала, когда закончились сеанс. Под стационарной маской я всегда впадаю в дремоту, даже если не хочу спать 😀 Неправильным будет использование сывороток и всяческих «улучшателей» кожи под маску - они рассеивают и отражают свет, мешая проникновению фотонов к цели. (Фотодинамическая терапия - это другое, там нужна спец.сыворотка). Под стационарной лампой можно мягко разгрузить воротниковую зону, улучшить вариабельность сердечного ритма через свечение зоны груди, снять спазм кишечника чарез свечение на живот, и освободить фасции таза и поясницы для лучшего оттока от ног. Мне попался рилсик про футболиста Холанда (Хааланда, как там его правильно, не знаю), что у него дома стоит здоровая, с его рост, трехстворчатая led-лампа, где в красном свете он делает растяжки - лучше реагируют мышцы, в желтом / восстанавливается после тренировок. Учитывая его результативность, он что-то точно знает 😁 Про страну- изготовителя: сейчас это все Китай. И самые дорогие супер-пупер, и самые дешевые. Я бы брала средний вариант, главное, чтобы к изделию шел сертификат изделия, гарантия, в общем, все дела.

самый настоящий, лучший отдых - в деревне Лучший - именно для ЦНС, а значит, и для всего организма. Почему? Именно в деревне очень сильно снижается поток внешних стимулов - шума от машин, круглосуточного света от фонарей, интернет - только в некоторых точках (хотя сейчас и в городах так 😁 но есть доступ к вайфаю), даже обычная связь, чтобы позвонить, не везде ловит. Это сразу минус лишний фоновый стресс, к которому мы уже так привыкли в городах, который истощает нас каждодневно. Второе - отсутствие развлечений. Мы привыкли думать, что вот в городе мы «живем жизнь», так как нам доступно столько всего! - кино, театры, клубы, рестики, музеи, торговики, да еще много чего! Что доступно в деревне? Ничего из этого, и это прекрасно. В городе создается некое ложное ощущение жизни - мы стремимся успеть везде, ведь как же, вот есть же музей, надо сходить, а выход с компанией раз в неделю в ресиик - это святое. И нам кажется, что наша жизнь наполнена событиями, но наполнены ли мы сами после этого? Иногда - да, а иногда и нет, потому что что эти «культурные» мероприятия мы вынуждены вписывать в свой далеко не размеренный график, спешить на них в пробках, жертвовать своим сном.. В деревне нет искушения успеть везде, потому что этого всего и нет. Со стороны может казаться скукой смертной ложиться рано, вставать без будильника в 6.30, каждое утро идти в огород набрать зелени и ягод. Зато получаем - абсолютно неспешный завтрак (это уже такая роскошь!), потом прогулку на свежем воздухе за ягодами и травами в лугах; пока гуляешь, можно понаблюдать за облаками, послушать ветер, понаблюдать за букашками в траве. Как давно вы замечали именно эту жизнь?.. Гуляй сколько хочешь, потому что дальше планов-то никаких. Пришел, приготовил обед, поел, тут и дневной сон подоспел - да, это при том, что я высыпаюсь, я все равно сплю в деревне днем! Вечером - обязательно смотреть, как солнце и небо раздают потрясающие закаты. И не 5 минут, чтобы сфоткать быстро, а стоять минут 15-20, смотреть, как быстро - оказывается! - заходит солнце, как заканчивается еще один день. И ты понимаешь, что в своей простоте, понятной рутине и неторопливости он был просто идеален! И завтра будет точно такой же, и это прекрасно. Не тревожишься, что что-то не успел, потому что никуда не гонишь; можешь проснуться, когда захочешь, но встаешь все равно рано, потому что высыпаешься; не переживаешь, что пропустил важные мероприятие, потому что нечего тут пропускать - вот тут и начинается настоящий отдых у нервной системы, и как бы мы не хотели по-другому, отдыхает она только в отсутствии спешки, ответственности за других, серьезном ограничении потока внешних стимулов в виде шума, света, информации. Все остальное - иллюзия отдыха. Именно поэтому я с таким удовольствием еду в деревню, когда появляется такая возможность.

Всем привет! Я приехалааааа домоооой, ура! Начиталась умных книг, прошла хороший курс по тренировкам для очень важного региона - шеи, и очень хочу организовать очный МК, чтобы поделиться такой полезной информацией. Сейчас вольюсь в рабочую струю и все напишу-расскажу 🙂

новости, о которых вы не просили, но я расскажу 😀 потому что это мой канал, и у нас тут авторитаризм 😁 первое - на август ко мне решили прийти все родители со своими детьми на бриф, по ходу так 😄 запись в лист на август уже ведется, если что, такие дела. На июль еще есть места, идите в июле, ну! второе - у меня были клиенты, которые ходили ко мне долго, года два-три, потом раз и пропадали. И вот в течение последнего месяца несколько человек, причем как-то в один момент , решили снова вернуться. интересно, интересно… 😏 вот такие вот новости! я опять работаю как не в себя, потому что скоро снова уезжаю 🤪 на этот раз снова едем с детьми в деревню, к моей бабушке, будет у нас перезагрузка тоталь 🤌🏻 планируем рано ложиться, рано вставать, гулять целыми днями в лугах и холмах, есть клубнику, в общем, отдыхать!

‼️напоминаю, что идет запись в лист ожидания на июль‼️ Успевайте успевать, как говорится. К сожалению, реалии таковы, что с некоторыми я теряю связь - писали тут в ТГ, потом пропали, макса нет, по телефону человека найти не могу, так как в ТГ не высвечивается - все, ничего написать не могу. Если такое произошло, по возможности, найдите меня сами, я иногда еще и в инсту захожу, напишите повторно, что хотели бы прийти, и как-то определимся с вами с каналами связи. А то ужас что такое сейчас происходит 🙄