Юлия Смахтина.Умный фитнес 🧠

Дорогие мои, поздравляю вас с наступающим Новым годом 🙏🎆🎄 Развивайте Любовь 💗 Не питайте ни к кому ненависти. Развивайте Веру в то, что всё, что происходит, происходит для вашего же блага. Всякий раз, когда вы встречаетесь с какими-либо трудностями или страданиями, вы должны понимать, что вы сами несёте ответственность за это. Уважайте других. Только это защитит вас. С другой стороны, если вы кого-то обидите, то это действие навредит прежде всего вам самим.

Пока все бегают в праздничной суете я проверяю отчеты и хочу поделиться с вами результатом своей подопечной 🆕 Первичная цель - здоровье 🔼 Из-за сидячей работы были жалобы на боль в шее и спине, что приводило к защемлению и частой головной боли 🪫 Мы начали работу с осанкой и результат не заставил себя ждать. Улучшилось общее самочувствие, беспокоящие боли стали гораздо реже, а еще не меняя питания бонусом мы получили понятное и стройное тело. Ну красота же 🐶

Выпирающий живот в нижней части - боль многих женщин. 😩 С такой проблемой сталкиваются не только люди с лишним весом, но и так же стройные. Нужно ли в таком случае зашивать рот и садиться на изнуряющую диету, чтобы исправить это ? Дорогие мои, это не решит задачу полностью и не избавит вас от нависающего фартука. ПОЧЕМУ ❓ Потому что это в первую очередь нарушение положение таза и грудной клетки, здесь важно работать с укорочением передней поверхности бедра, а также улучшать работу диафрагмы и силу мышц живота. Наш организм сложная мышечная структура и зачастую решение проблемы в конкретном месте не решается воздействием на эту зону, а напротив требует хитрых последовательностей и рабочих инструментов. В галерее я делюсь простыми упражнениями, которые помогут вам избавиться от нависшего живота, исправив осанку ваш живот станет компактнее ✔️ Листай и повторяй за мной. Полный алгоритм действий по работе с осанкой и проблемными зонами вы найдете в моем курсе «Здоровое тело» где я подробно объясняю все тонкости, а также на персональном ведении. Делись своими комментариями, задавайте вопросы, буду рада вам помочь 🙌

Волна 🌊 одно из лучших базовых упражнений для согласованной и последовательной работы всех сегментов тела в движении, а еще отличная профилактика против сутулости 🔥

МФР — что это такое в фитнесе 🟢 Это эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания. С помощью разминки массажерами можно смоделировать фигуру, скорректировать осанку, придать очертания мышцам рук, ног, пресса 🔥 Миофасциальный релиз избавляет от болевых ощущений в теле после выполнения силовой тренировки и ускоряет обмен веществ. Главная цель тренинга МФР — размять и растянуть фасции, расслабить и восстановить мышцы. Простые упражнения позволяют улучшить кровоснабжение, устранить причины, из-за которых появляется усталость, скованность, зажатость, боли. После МФР мышцы насыщаются кислородом и восстанавливаются. Фасциальные ткани называются соединительными. В их состав входят эластан и коллагеновые волокна. Они покрывают наши кости, суставы, органы, мышцы, сосуды и нервные волокна. Тягучие и скользкие поверхности напоминают сетку. Если в какой-то части тела образуется напряжение, повышение тонуса, то оно по фасциальной системе передается на все органы и системы. Соединительные ткани должны всегда оставаться эластичными и с легкостью скользить по поверхностям. Но, часто возникают проблемы. Сидячий образ жизни, недостаток активности или наоборот, чрезмерные нагрузки могут привести к изменениям в их структуре, перенапряжениям. Они теряют эластичность и укорачиваются. Как следствие, замедляется проведение нервных импульсов. Позднее появляются триггеры —  точки, в которых клетки ткани срастаются с мышцей. Комплекс правильно подобранных тренировок дает возможность проработать и расслабить проблемные зоны. Массирование шеи, поясницы, передней и задней поверхности бедра, спины, рук способствует расслаблению мышц, улучшению кровотока, снижению боли, устранению гипертонуса, мышечных зажимов и блокировок. Несмотря на все преимущества, у МФР есть противопоказания: ⚠️Варикозное расширение вен, остеопороз ⚠️Открытые порезы, незажившие раны и синяки ⚠️Травмы позвоночника ⚠️Хронические заболевания в остром периоде ⚠️Онкология ⚠️Реабилитация после переломов и травм (нужна рекомендация врача) ⚠️Беременность (нужна рекомендация врача) В моем курсе 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 и на тренировках мы используем этот метод, присоединяйтесь и я покажу как это работает ☺️

Масштаб личности определяется величиной проблемы, которая способна вывести вас из себя. Умение контролировать и управлять эмоциональным состоянием определяет реакцию и дальнейшее действие. Внутреннее влияет на внешнее. Тренировка тела и ума помогает познакомиться с собой настоящим и взглянув на себя со стороны, увидеть то, что является слабым и сильным местом в теле и психике. Твои чувства - это не выбор. Твое поведение и твои мысли - это всегда выбор.

Частые жалобы многих людей - боль в спине 🫨 Причины у каждого свои: сидячий образ жизни, мамы, которые носят малышей на руках, сюда же привычки носить тяжести не симметрично или нарушения осанки, так или иначе каждый человек сталкивается с этой болью и хочет от нее избавиться. Сегодня делюсь с вами упражнениями, которые помогут вернуть эластичность мышцам спины и снизят болевые ощущения. Повторяйте за мной и делитесь своими ощущениями в комментариях 🫶

Тот, кто хочет достичь желаемого не фокусируется на препятствиях, а ищет возможности 😉

На персональных тренировках и в своем курсе «Здоровое тело» я делюсь опытом и новым видением в мире фитнеса, который перевернет ваши представления. Если тебе интересен новый уровень,присоединяйся ко мне ♥️ https://misowl.taplink.ws/

Большинство людей едят еду глазами и своим эмоциональным состоянием, поэтому сейчас мы видим так много людей страдающих разными заболеваниями и ожирением. И даже, если такой человек найдет в себе силы и усилием воли сядет на диету и скинет вес, то вероятней всего он не удержит его, потому что он не слышит потребностей своего тела и не разбирается с тем, что происходит у него внутри. Моя миссия помогать людям смотреть в глубину себя и совершать целевые действия, которые приведут к результату и закрепят его ‼️