ModaSport | Блог ЕКАТЕРИНЫ ИГНАТЕНКО

А вы знаете, сколько секунд вы можете провисеть на турнике❓ Мы тут с Вовчиком решили проверить, кто дольше, понятно что шансы выиграть у меня были нулевые 😁 А потом я подумала, что это еще один отличный тест на возраст 😅 И многим было бы интересно проверить себя, поехали 🔥🔥🔥 В тесте оцениваем: ✔️ силу хвата - насколько хорошо кисти и предплечья способны удерживать вес тела; ✔️ выносливость мышц - как долго мышцы могут работать без отдыха; ✔️ силу плечевого пояса, в том числе способность стабильно удерживать плечи и лопатки; ✔️ общую функциональную силу, ведь умение удерживать собственный вес тоже многое говорит о физической форме; Проверяем себя, что получилось ориентиры для женщин 👇🏻 ➖ до 15 сек 🫣 есть над чем работать ➖ 15–40 сек средний уровень ➖ 40–60 сек хороший результат 👍🏻 ➖ 60–90 сек сильный результат 💪🏻 ➖ 90+ сек 🔥 очень сильный уровень Я провисела 50 сек. для себя считаю, что это очень крутой результат 😎 Было бы легче, если я видела таймер, минуту бы точно выдержала, еще Вовчик не толкался бы 😅 Сын провисел больше минуты, но он до этого подтягивался, поэтому даже напрягаться больше не стал. Но и самое главное, не воспринимайте эти цифры как экзамен. Если сегодня вы не можете провисеть даже 15сек., это не значит, что вы вообще никогда не сможете провисеть 90+сек. Вопрос времени, вашего желания и регулярности 💪 А сколько секунд продержались вы❓ Пишите в комментариях 👇🏻 #двигайсясКатей

Сегодня море 🌊 было идеальным: спокойным, прозрачным, красивым, тёплым 🥰 И в такие моменты особенно хорошо понимаешь, что иногда лучший способ восстановиться - ничего не делать. Не бежать. Не спешить. Не ставить будильник. Не думать о списке дел. Просто плавать, лежать на солнце, смотреть на море и позволить себе наконец выдохнуть. У меня с этим есть проблемы, поэтому мне приходится прикладывать усилия, чтоб никуда не бежать 🙄 Для меня отпуск - это не только про красивые фотографии и новые места. Это про возможность перезагрузить голову, восстановить силы и снова почувствовать себя наполненной, для дальнейшей работы с людьми 🫶 Пока я делала красивые кадры на берегу, мой младший решил проверить телефон на прочность и снять рыбок под водой 🙀 В общем, проверка на водонепроницаемость прошла успешно, телефон 📱 выжил 😅 А как у вас обстоят дела с отдыхом? Получается позаниматься ничего не деланием? Поделитесь в комментариях 🙏 Или можете просто послушать шум моря и поставить нам 🫶🫶🫶 #ЕкатеринаИгнатенко #двигайсясКатей #персональныйтренер

Как превратить регулярное движение в привычку❓ Уже 3 неделю я участвую в челлендже, где каждый день нужно выполнить всего 1 упражнение - 4 минуты по системе Табата: 20 секунд работаем / 10 секунд отдыхаем. И вот какие выводы я сделала: ✔️ С собой очень легко договориться, когда понимаешь: «Да ладно, это же всего одно упражнение и всего 4 минуты». ✔️ Команда - это сила. Когда страдаешь не один, почему-то становится гораздо легче 😅 Таня, Юля 👋 @t.ohohonina_polestar @julia.fishler И даже немного греет душу мысль: «Ага, они тоже сейчас страдают» 😂 ✔️ Для меня очень сильным триггером стала система вылета.Не сделал сегодня - завтра выполняешь вчерашнее только X2 + новое задание. Не сделал снова - вылетел безвозвратно. ✔️ А главный результат - привычка.Привычка двигаться каждый день. Не обязательно часами, не обязательно идеально. Иногда достаточно совсем небольшого шага, но сделать его сегодня, завтра, послезавтра. И знаете, что мне особенно нравится? Мы часто думаем, что для результата нужно сразу взять себя в руки, найти время на полноценную тренировку, сесть на все диеты мира одновременно, начать новую жизнь с понедельника или НГ. А на самом деле иногда достаточно всего 4х минут. А дальше 4 минуты превращаются в привычку.Привычка - в регулярность.А регулярность - в результат. 💪 И если вы хотите начать двигаться, но не знаете, с чего именно начать, я приглашаю вас на онлайн-консультацию. Если у вас есть ограничения по здоровью, страх перед тренировками или просто ощущение: я вообще не понимаю, какие упражнения мне можно, а какие нельзя 🙄 - приходите разберём конкретно ваш случай. И вместе подберём всего 2–3 простых упражнения, которые помогут добавить в вашу жизнь больше движения, энергии и уверенности. Без перегруза и без попытки сразу стать спортсменом 😉 Иногда для начала действительно нужно совсем немного. Главное - начать 👍 Пиши в ЛС ✍️ @povalee4ka #двигайсясКатей #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко

Место, где не важно, какой сегодня день недели и который час… 💔 Станица, в которой прошли все мои летние каникулы - в гостях у бабушки. Здесь время будто течёт по-другому. Медленно. Спокойно. Без спешки. Время идёт, дети растут. Когда-то мы носили здесь пшеницу - теперь уже они))) И в такие моменты особенно остро понимаешь, как быстро всё меняется. Меняются поколения, появляются новые заботы, новые города и совсем другой ритм жизни. А здесь почти ничего не изменилось. Та же размеренная жизнь. Много физического труда. Много простых дел, которые нужно просто взять и сделать. И, наверное, именно этого сейчас так не хватает современному человеку - настоящего движения, физического труда и жизни без вечной гонки. Для меня это место - про детство. А для моих детей - про связь поколений. Как хорошо, что они могут приехать в гости к своей прабабушке ❤️ И пусть так будет ещё много-много лет… 🙏

Понедельник, я тебя ждала! 😅 Почему? Правильно - потому что отпускной! 💃 Сегодня дети несколько раз по очереди подходили ко мне и спрашивали: Мааам, ты идешь на работу? 😄 Я, конечно, очень люблю свою работу в @ultrafitnv, но отдыхать тоже нужно. Впервые я совсем не нервничаю перед полётом. Значит, всё обязательно будет хорошо. 🙏 Сторис с моря, конечно же, будут! 🌊 С собой взяла спортивную одежду, поэтому надеюсь успевать тренироваться и записывать для вас что-то полезное. Так что не переключайтесь — будем на связи! ❤️

42 - это когда спина благодарит за пилатес, мозг - за сон, а паспорт вообще перестал иметь значение 😄 Чувствую себя максимум на 32. В душе все еще - 22, а точнее в одном месте 😅 И пусть так будет ещё очень долго🙏 Пусть тело остаётся сильным и здоровым 💪 Хочу сказать спасибо всем, кто рядом. За доверие, поддержку, улыбки и ваши сообщения 🫶 А если захотите сделать мне подарок - отмечайте меня в своих сторис. Для меня это правда очень ценно 🤍 Ну что… принимаю поздравления! 🎂🥂

Когда давно не виделись и надо обсудить все новости, потренироваться и уехать в голове с четким планом, что делать в тренажерке. А еще конечно видосиков поснимать 😅 И все это за 1 час, умеем, практикуем вместе с @aupiki Так клево, когда клиенты за годы тренировок становятся такими родными, Лена, обожаю тебя и наши редкие душевные встречи 🫂 P.S. ролик несет юмористический характер, потолок в @ultrafitnv остался целым, так что ждем всех в клубе 💪 А в вашей жизни есть такой тренер, к которому вы готовы из любого конца земли прибежать и обнять? #двигайсяскатей #персональныйтренер #екатеринаигнатенко

Всем доброе воскресное 👋 Кто много работает и тренируется, тот может позволить себе есть по ночам 😅 На самом деле я к вам по делу. В преддверии своего ДР задумалась о покупки нового телефона. Давно оттягиваю этот момент, потому что ну ооочень не хочется уходить с айфона, но и 17 покупать опасаюсь, со всех сторон говорят, что проснешься один раз утром, а в руках кирпич 🧱 В связи с этим у меня к вам просьба 🙏 Поделитесь своим мнением из практики, у кого долго был айфон и поменяли на другую марку, пользуетесь уже какое-то время. На сколько удобен в сравнении? Какая модель? Удобно ли вести соц.сети? Ну и не пожалели ли вы о выборе? Я знаю, что это все можно почитать в интернете, но мне важно мнение в практике, на сколько удобно. У меня телефон для чего угодно, только не для звонков 😅 Я не разговариваю по телефону, только с родителями и крайне редко с подругами. Я в нем: снимаю, монтирую, записи делаю клиентов и свои, пишу тексты, естественно фотографирую. Буду очень благодарна, если поделитесь 😘😘😘

Нет сил? Тренируйся без сил. 💪 Нет мотивации? Тренируйся без мотивации 🤸‍♀️ Потому что результат создают не идеальные дни, а обычные. Те, когда хочется остаться на диване, но ты все равно выбираешь себя. Не жди вдохновения. Приходи, двигайся, сделай столько, сколько можешь сегодня. Именно из таких дней складываются здоровье, сильное тело и уверенность в себе. Кто со мной? Отмечайтесь 👇👇👇 #двигайсяскатей #персональныйтренер #екатеринаигнатенко

Сегодня делюсь личным 🫶 Когда я была маленькой, мы с родителями каждый год ездили в отпуск с Севера на Юг на машине. Было время, когда часть пути мы плыли по воде на барже, потому что не было дороги. Машины были разные, далеко не в каждой был кондиционер, а меня постоянно укачивало и тошнило 🙄 Но, несмотря ни на что, это одни из самых теплых и счастливых воспоминаний моего детства💔 Перед каждой поездкой мы с папой обязательно мыли машину. Это был целый ритуал, не всегда радостный. Думаю, меня сейчас поймет только моя сестра😅 Сегодня я могу спокойно отвезти свою машину на мойку. Но салон стараюсь мыть сама. Да, устаю. Да, трачу нервные клетки, пытаясь привлечь детей к процессу😅 Но когда я сажусь в машину, с приятной усталостью внутри, а в ней пахнет палеролью от натертых до блеска сидений, на мгновение я возвращаюсь в детство и становлюсь той маленькой Катюшкой… #персональныйтренер #ЕкатеринаИгнатенко

Косточка на большом пальце у детей. На что важно обратить внимание❓ Разбираемся 👇 Весной ко мне обратилась моя коллега с просьбой посмотреть, что происходит со стопами её дочери. Как тренер я часто говорю: стопы - это фундамент всего тела. И чем раньше обратить внимание на изменения, тем легче их скорректировать. Причин появления такой деформации может быть несколько: наследственность, слабость мышц стопы, особенности соединительной ткани, особенности строения стопы, неправильно подобранная обувь или недостаток движения. Если вы заметили, что у ребенка: ✔️ большой палец отклоняется к остальным; ✔️ появляется выпирающая «косточка»; ✔️ ребенок быстро устает во время ходьбы; ✔️ жалуется на дискомфорт или боль в стопах. Не ждем, что само пройдет, а берем ситуацию в свои руки. 💪 1️⃣ Ищем детского ортопеда. А еще лучше - получаем мнение двух, а иногда и трех специалистов. Почему? Потому что важно не только поставить диагноз, но и подобрать правильную тактику коррекции. 2️⃣ Если врач рекомендует стельки, они должны быть изготовлены индивидуально, с учетом особенностей стопы и вида деформации. 3️⃣ Обувь‼️ Это один из самых важных пунктов. Никаких узких носов и жесткой, негнущейся подошвы. Обувь должна быть с широким носом, чтобы пальцы могли свободно располагаться, хорошо фиксировать пятку и иметь амортизирующую подошву. 4️⃣ Я бы рекомендовала подключить дополнительные методы восстановления: остеопатию, кинезиологию, работу с фасциями. Ведь вылезшая косточка - это следствие, а важно разобраться с причиной. 5️⃣ Ежедневная гимнастика для стоп. Да, это не всегда интересно. Да, дети редко делают упражнения самостоятельно. Поэтому здесь ваша поддержка особенно важна. Найдите грамотного тренера, который оценит походку, подберет упражнения, научит ребенка их выполнять и даст домашние задания. А ваша задача - помочь превратить их в привычку. А еще лучше - делать вместе💪 Сейчас лето ☀️ И это лучшее время, чтобы разрешить ребенку как можно больше ходить босиком: по песку, траве, гальке и другим безопасным природным поверхностям🦶 Ведь здоровье стоп начинается с детства. Именно поэтому так важно уделять внимание их развитию, силе и подвижности. Ведь здоровые стопы - это основа здорового движения на всю жизнь. 🫶