Позиция - Я !

Смотрим, но не видим Это упражнение улучшает концентрацию за пару минут, и дает по-новому посмотреть на привычные вещи Нужен только вид из окна: 1️⃣Сядь удобно возле окна, чтобы видеть все, что происходит на улице. 2️⃣Осмотри все, что видно. Избегай маркировки и категоризации того, что видишь: вместо того, чтобы видеть «птицу» или «знак остановки» попробуйте замечать цвета, узоры и текстуры 3️⃣ Обрати внимание на движения: травы и листьев на ветру. Попробуй увидеть все это с точки зрения человека, который незнаком с этой местностью. 4️⃣ Не оценивай критически. Если отвлекся, не нервничай и спокойно вернитесь к созерцанию

Пока не выбираем - стоим на месте Наш разум любит судить. Многие из наших мыслей — лишь разнообразные версии оценок «хорошо» и «плохо». Далекие предки, день за днем искавшие себе пропитание, были довольны этим свойством. «Ягода. Ядовитая — плохо. Другая сладкая и вкусная — хорошо»🍒 Времена изменились. И теперь некоторые "плохие" чувства, которые мы не можем контролировать, увеличивают тревогу. Мы попадаем в замкнутый круг: страдаем от болезненных мыслей и чувствуем себя несчастными, потому что осуждаем себя за них 🔄 Из-за суждений мы часто стоим на месте. Сторонимся важных дел, которые нам не нравятся, не завершаем болезненные отношения, не получаем удовольствие от простых вещей. Не попадай в эту ловушку, сделай выбор и действуй!

Память врунишка или "Эффект дезинформации" 🟣 Это когнитивное искажение связано с памятью - эпизодические воспоминания могут стать менее точными из-за полученной позднее информации 🟣 Новая информация была получена в короткий срок после произошедшего события или ее озвучили участники события 🟣Чем чаще ты подвергаешься ложной информации, тем скорее она запомнится как истинная Пример: ты посетил ресторан, заказал определенное блюдо и оно тебе не совсем понравилась. Но потом обсудил блюдо с друзьями, которые остались от него в восторге. Во время второго визита в этот же ресторан ты почему-то вспомнил, что блюдо было просто отличным, но заказав его снова - разочаровался.

Деньги это добро 🔜Задумайся, сколько в наших головах "сидит" разных убеждений про деньги. И что печально - чаще негативных 💲 Деньги достаются тяжелым трудом 💲 Не в деньгах счастье 💲 Денег всегда не хватает 💲 Деньги портят людей 💲 Деньги - зло 🔜Но ведь деньги на самом деле не обладают никакими свойствами, это просто инструмент. Деньги не делают человека хуже или лучше, иногда они просто ярче проявляют его ключевые качества 🔜Деньги это инструмент свободы и твоего комфорта. А так же свободы и комфорта твоих близких и любимых людей.

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь! 🔜Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью 🔜Только не все их используют для этих целей. Как давно ты обращал внимание на мелочи? ✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно ✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром ✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже ✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев ✨ Мелодичное пение птиц ✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни ⚠️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

Невезение = везение 🔜Иногда жизнь заставляет нас принимать сложные решения. И в такие моменты нам не всегда удается делать правильный выбор. Чаще всего об этом мы узнаем не сразу, а спустя какое-то время. 🔜 Важно напоминать себе, что даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее. А иногда и лучшее. 🔜Жизнь это ряд событий, вытекающих одни из других, если бы часть из них (даже плохих) не случилась бы ➡️ то и хороших могло бы не произойти ❗️ Когда ты проанализируешь, сколько важных и позитивных вещей случилось благодаря моментам, когда тебе просто не везло, то справляться с тяжелыми периодами в жизни станет легче.

Тернистый путь к гармонии 🔜Изучи себя «от» и «до» Гармония с собой начинается с предельной честности к самому себе. Начни с анализа своих эмоций и чувств. Что возникает чаще всего? Какие чувства тебе не дают покоя? Что тебя не отпускает? Как только ты доберешься до истинных причин переживаний, тебе станет легче. 🔜Вспомни, что тебя никто сейчас не слушает и не наблюдает за тобой. Попробуй открыть самому себе самое потаенное.  🔜И самое главное – постарайся принять открытия о себе. Будь то неожиданное откровения о собственной зависти или чувстве злости или обиде. Или, может, ты в ком-то сильно разочарован, но тебе трудно признать это? Постарайся ответь на эти вопросы искренне ведь ответы облегчат твою душу.

Забывай или "Время все-таки лечит" 🔜На основании исследование психологи сделали вывод, что сила эмоций обратно пропорциональна времени: чем больше времени проходит, тем меньшую эмоциональную реакцию вызывает событие 🕓 Причем «по ходу» экспериментов была выявлена еще одна закономерность: негативные эмоции мы забываем куда быстрее позитивных 🔜Поэтому нужно быть осторожнее с негативными ситуациями и эмоциями, они должны защищать нас от повторения ошибок 🔜Чтобы не попасть в ловушку, стоит сразу делать выводы и принимать решение, что поступишь по иному в другой раз. ❗️При этом зачастую очень полезно быстро забывать всё плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не таить злобу.

Из интроверта в экстраверты 🔜Общество вокруг нас стимулирует экстраверсию: хочешь повышения – будь активным 💬 высказывай идеи 💡 участвуй в мероприятиях; хочешь начать отношения или дружбу, тоже придется вести себя, как экстраверт. 🔜Но что же делать в таком случае интровертам? 🔜Интроверт может развить в себе экстравертные черты, если захочет этого, считают психологи ✅ Это не значит, что открытое поведение сделает интроверта более экстравертными по своей природе, но он может научиться получать удовольствие от общения. ❗️Интровертам имеет смысл развивать экстравертные привычки, чтобы лучше чувствовать себя в социуме, но не стоит забывать о своей природе и игнорировать потребность в уединении А есть ли смысл

Неоригинальное желание или "Парадокс счастья" Счастье - это самое тривиальное желание человека, и вместе с тем, самое желанное и труднодостижимое ‼️ Парадокс заключается в том, что человек стремясь к нему, делает все для того, чтобы оказаться как можно дальше от него. Нам только кажется, что мы совершаем действия, которые в скором времени приведут к его обретению. А в результате получаем то, за чем гонимся - карьеру, деньги, статус, общественное положение 😒 Вот только все это не комплектующие счастья. И счастье можно получить прямо сейчас ✨ Подумав о близких, которые любят тебя, о том, чего ты уже добился, о тех прекрасных вещах и событиях, которые окружают тебя. "У счастья нет завтрашнего дня; у него нет и вчерашнего; оно не помнит прошедшего, не думает о будущем; у него есть настоящее — и то не день, а мгновение." И.Тургеньев

Причины гордиться собой Иногда мы переживаем трудные времена или поглощены повседневными делами, которые не успеваем выполнять. Чтобы поднять себе настроение и найти силы двигаться дальше, полезно вспомнить о том, чем ты можешь гордиться: ➡️ Ты становишься лучше ➡️ Ты достиг чего-то упорным трудом ➡️ Ты справляешься со своими страхами ➡️ Ты можешь постоять за себя и тех, кто тебе не безразличен ➡️ Ты помогаешь людям ➡️ Ты прощаешь людей за их ошибки ❗В каждом есть уникальные положительные черты. Не забывай про них, ведь ты сильнее и лучше, чем так думаешь

ТВОИ цели - это рельсы для поезда "Счастье" Долговременный эффект счастья достигается именно за счёт концентрации на своих целях и постепенном их удовлетворении. 💡Самое главное здесь: делать то, что хочется. Только то, что хочется именно ТЕБЕ, а не те желания, которые сформировались под влиянием мнения общества ❓ Чаще задавай себе вопросы о том, чего ты в действительность хочешь. И сам организм будет тебе подсказывать. Ведь на каждом этапе достижения твоей цели он будет подпитывать тебя эндорфинами и твое состояние поможет понять, что тебя зажигает 🔥а куда двигаться неинтересно ❌

Память врунишка или "Эффект дезинформации" 🟣 Это когнитивное искажение связано с памятью - эпизодические воспоминания могут стать менее точными из-за полученной позднее информации 🟣 Новая информация была получена в короткий срок после произошедшего события или ее озвучили участники события 🟣Чем чаще ты подвергаешься ложной информации, тем скорее она запомнится как истинная Пример: ты посетил ресторан, заказал определенное блюдо и оно тебе не совсем понравилась. Но потом обсудил блюдо с друзьями, которые остались от него в восторге. Во время второго визита в этот же ресторан ты почему-то вспомнил, что блюдо было просто отличным, но заказав его снова - разочаровался

Жизнь очень красива, если ты ее замечаешь! Наши органы чувств невероятно сложные механизмы, которые влияют на наш уровень счастья и удовлетворенности жизнью Только не все их используют для этих целей. Как давно ты обращал внимание на мелочи? ✨ Яркий солнечный летний луч, заглядывающий в окно ✨ Бодрящий, выразительный и насыщенный аромат кофе утром ✨ Приятное прикосновение свежего ветра по коже ✨ Запахи благоухающих цветов и цветущих деревьев ✨ Мелодичное пение птиц ✨ Вкус свежеиспеченного круассана из кофейни ❗️Чувствуй жизнь всеми своими рецепторами. В ней столько оттенков, красок, вкусов, ароматов!

Поживем потом или "Синдром отложенной жизни" Существует определенный образ мышления, заключающийся в том, что человек воспринимает свою настоящую жизнь, как черновик будущей жизни «Куплю новую одежду, когда похудею» «Займусь собой, когда дети пойдут в садик/школу/универ» «Вот выплатим ипотеку — тогда и поедем в отпуск» Накопление вещей, денег до лучших времен или «на черный день» — тоже признак синдрома отложенной жизни. Сколько у некоторых дома этих сервизов, хрусталя, отрезов тканей, постельного белья, ковров - все хранится до особого случая, который все никак не наступает Как справиться с синдромом отложенной жизни 💋 Осознать проблему 💋Принять её существование ☕️ Достать из серванта "праздничный" сервиз и воспользоваться им без повода — просто ради удовольствия 💋 И не только праздничный сервиз

Притяжение Почему мы притягиваем подобное? 🧲 Дело в том, что когда мы фокусируемся на чем-то, это начинает заполнять наше подсознание и неосознанно мы обращаем внимание, притягиваем и думаем об этом же Когда ты отказываешься от чего-то, аналогично, это начинает занимать все твои мысли. Например, если ты решил, что перестанешь кушать фастфуд - тут же тебе предлагают его друзья, с аппетитом едят прохожие, ты всюду чуешь манящие запахи и обращаешь внимание на каждый ларек с заветной шаурмой и картошкой фри🍟🌯 В любой другой день ты не обратил бы внимание на запах или визуальную картинку, но сейчас у мозга программа "не есть фаст-фуд". А частицу НЕ мозг не воспринимает, он зацикливается и улавливает связи, которые раньше не имели значения Вывод: нужно работать со своим мышлением, "запускать" в свою голову полезные мысли и концентрироваться на них

Вы когда-нибудь задумывались, почему среди тысяч людей вокруг Вас притягивают лишь некоторые? Наша психика – удивительный инструмент, настроенный на восприятие того, что уже живет внутри нас. Этот простой, но мощный психологический тест раскроет тайны Вашего подсознания и приоткроет завесу над Вашей истинной сущностью. Узнайте, какие грани Вашей личности преобладают, и используйте эти знания для личностного роста. Помните, нет правильных или неправильных результатов – есть только Ваша уникальная сущность, ждущая, чтобы ее раскрыли. Готовы заглянуть в зеркало своей души? Приступайте к тесту и позвольте первому увиденному слову рассказать о Вас то, что, возможно, Вы сами о себе не знали.

Люби себя! ❤️ Выбирай себя. Будь честным - самый важный человек в твоей жизни это ты ❤️ Заботься о своем здоровье. Зарядка, правильно питание, отсутствие вредных привычек придаст тебе энергии и уверенности в себе ❤️ Носи одежду, которая тебе нравится, без учета мнения окружающих или модных тенденций, которые тебя не устраивают ❤️ Мечтай о чем-то маленьком и чем-то глобальном. Выстраивай в голове образы того, чего ты хочешь достичь, чтобы понимать к какому результату ты идешь ❤️ Самое важное - твое мнение. Общество любит развешивать ярлыки, но мнение толпы не всегда верное

Упражнение для самоанализа и планирования будущего 1. Запишите 5 вещей, которые вы любите делать. Это могут быть хобби, занятия, которые приносят радость, или моменты, когда вы чувствуете себя по-настоящему живым. 2. Запишите 5 вещей, в которых вы хороши. Подумайте о своих навыках, талантах и достижениях — как профессиональных, так и личных. 3. Сравните оба списка. Найдите пересечения между тем, что вам нравится, и тем, в чем вы успешны. Это может помочь вам определить ваш жизненный путь. 4. Запишите свои мысли. Как вы можете развивать эти направления в своей жизни? Это поможет принять важные решения о карьере или личных проектах. 5. Повторяйте это упражнение. Делайте его один раз в год, чтобы отслеживать изменения в своих интересах и навыках. Это поможет оставаться на верном пути и адаптироваться к новым обстоятельствам. Начните сегодня и откройте новые горизонты!

Долой накопительство! 💋 Определи тип вещей, к которым привязываешься Тебе может быть особенно близка определенная категория вещей. Так ты поймешь на что нужно обращать внимание при следующих покупках 💋 Начни с отказа от менее значимых вещей Не стоит начинать работу над привязанностью с избавления от вещей, которые тебе особенно дороги. Начинай с малого и незначительного 💋 Подари вещам вторую жизнь Пожертвуй их на благотворительность, подари друзьям, продай за символическую стоимость. Так ты будешь понимать, что вещи продолжат приносить радость и использоваться, поэтому их легче будет отпустить 💋 Научись разделять необходимое и ненужное Для этого составь список вещей, а затем запиши, как часто ими пользуешься и способны ли они удовлетворить твои потребности 🗑 Ненужные вещи и привязанность к ним только отнимают твою энергию и захламляют пространство