сказания марии могучей

🖇🖇 🖇🖇я не виновата в своей тревоге 📖сейчас читаю книгу «Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее» Сара Теллер, Ферран Касес. никогда не добиралась до самой сути подобных книг, потому что бросала на объяснениях работы мозга. в этот раз решила вчитаться. 💋мои мысли: пожалуй, у многих представление о тревоге в духе «она сейчас переживает из-за экзамена», «ну, сейчас она не ест, но как только перестанет переживать, все наладится» но тревога влияет буквально на весь организм и на все сферы жизни. из-за тревоги миндалевидное тело находится постоянно в тонусе (и даже деформируется!) и посылает по всему телу сигналы тревоги, из-за этого надпочечники бешено вырабатывают кортизол, который не дает спать и убивает иммунную систему. из-за этого все тело находится в режиме выживания, потому что на мышечном уровне чувствуется опасность (которой, по сути, даже нет). мозг постоянно старается нейтрализовать негатив «здесь и сейчас», чтобы вывести тело из этого стресса - а отсюда тяга к сладкому, курение, алкоголь и вообще все вредное, что помогает почувствовать быстрое удовлетворение и расслабить миндалевидное тело. также из-за тревоги нарушается связь между лимбической системой и префронтальной корой, из-за чего повышается импульсивность и человек может совершать необдуманные поступки, начиная от криков на близкого, заканчивая воровством. это также мешает создавать близкую коммуникацию с окружающими. а гиппокамп хранит все тревожные воспоминания и пытается не дать им повториться. если в детстве вы засунули руку в огонь и обожглись - дальше гиппокамп не позволит вам сделать это снова. так и с любым травмирующим событием. соответственно, человек с тревожным расстройством постоянно уставший, злой, неудовлетворенный и несчастный конец сообщения оказывается, понять то, как работает твой тревожный мозг, важно. после этого понимания я перестала винить себя и ненавидеть собственный мозг. 👤 если все детство и подростковый возраст меня буллили сверстники - логично, что сейчас я буду бояться взаимодействий с людьми. если всю школу меня ругали за оценки - логично, что сейчас я буду бояться экзаменов. если во всех отношениях меня не уважали - логично, что я буду бояться вступать в новые. и так далее. определенные события моей жизни, мой темперамент, воспитание и наследственность породили определенные нейронные цепочки в мозгу. мой мозг не желает мне зла, он пытается выжить, пытается не дать повториться травмирующим сценариям. тревожность оберегает меня, просто слишком сильно и не всегда в нужный момент. но я не виновата в том, что я это чувствую. это логичная цепочка реакций моего мозга и моей психики. мой организм не мучает меня специально, и я просто должна по-другому выстроить свою жизнь, с большей заботой о себе. 🫶⛄️🕯🌟🌟🌟

⋆｡‧˚ʚ🤩🤩🤩🪷🌸ɞ˚‧｡⋆ занималась созерцанием

⋆｡‧˚ʚ🤩🤩🤩🪷🌸ɞ˚‧｡⋆ занималась созерцанием

🍘🍙приготовила суши-торт⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪ подскажите, за такие навыки берут в аниме мир? 😳🙂🖤

🍘🍙приготовила суши-торт⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪ подскажите, за такие навыки берут в аниме мир? 😳🙂🖤

ну и куда без влога о такой замечательной поездке…. очень уютное, красивое и искреннее видео получилось! 📸⛰️ когда уже миллион подписчиков 🤍👩‍💻 https://youtu.be/WtF9k5T3-u8?si=37lYUaLcIthHKJKM

а что было потом!!! купание в горной реке 🤍 я не верю, что такие места существуют на самом деле, и я могу это видеть своими глазами. 🤩🤩🤩🤩 лежишь на камнях, тебя обволакивает вода, а вокруг горы и лес. и кажется, что сердце вот-вот разорвется от этой красоты, и ощущается такое единение с природой и миром, что все заботы и мысли исчезают 🪨🪨🎞️🐚🐑⛺️🪨⛰️

а что было потом!!! купание в горной реке 🤍 я не верю, что такие места существуют на самом деле, и я могу это видеть своими глазами. 🤩🤩🤩🤩 лежишь на камнях, тебя обволакивает вода, а вокруг горы и лес. и кажется, что сердце вот-вот разорвется от этой красоты, и ощущается такое единение с природой и миром, что все заботы и мысли исчезают 🪨🪨🎞️🐚🐑⛺️🪨⛰️