لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
Статистикаاینجا هوشمندانه به تناسب اندام میرسیم و از مسیر لذت میبریم 😍💎 پشتیبانی : @shahediacademy اینستاگرام : Instagram.com/mohammadshahedi.ir
- Последний пост
- 1 авг.
- Последнее чтение
- 13 авг.
- Постов за неделю
- 0
- Всего постов
- 20
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 87
- 1/48двое суток
- 99
- 1/72трое суток
- 107
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
7 عامل مهم در حجم تمرین بهینه ✅ مربوط به ویس بالا 👆 (اگه گوش نکردی همین الان گوش کن)
✅ در هفته هر عضله رو چند ست تمرین بدیم؟ 🔴 ۷ عامل اساسی برای حجم تمرین بهینه (Optimal Training Volume) هر سوالی داشتی میتونی از پشتیبانی بپرسی 👇 @shahediacademy
ویدیو بالا +20000 دقیقه ( حدود 350 ساعت ) دیده شده که برای ویدیو 3 دقیقه ای عدد خوبیه😊 حتما ازش استفاده کنین ❤️
خدمت شما 🌹 حرکات برنامه بالا رو در این ویدیو کامل توضیح دادم کافیه بهونه ها رو بذارین کنار و روی لینک زیر کلیک کنین 💎👇 https://www.aparat.com/v/ekzf66o https://www.aparat.com/v/ekzf66o
- کاش ویدیو حرکات برنامه شکم پهلو و باسن هم بود؟ چشم اونم براتون آماده کردم لینکش رو میذارم براتون ❤️
✅ برنامه تمرینی فرمدهی و لاغری شکم پهلو و باسن یادتون نره در کنار این برنامه حتما نیازه به تغذیه تون هم اهمیت بدین که توی کانال نکاتش رو میذارم براتون ✌️ @mohammadshahedi @mohammadshahedi مابفکرتیم ❤️
10 دقیقه دیگه ... 😊
آقا برنامه شکم پهلو باسن تصویب شد. ✌️ ساعت 6 همین امروز منتظرش باشین 😎
без подписи
بچه ها میخوام یه برنامه تمرینی خفن براتون همینجا رایگان بذارم که بدون تجهیزات هم بتونین هر جایی هستین انجام بدین 🔥😍 فقط یه کمک بهم بدین 👇
لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی pinned a file
* چک لیست نقشه خروج از استپ وزنی ✅ * حتما همین الان فایل رو ذخیره کنین و در اولین فرصت استفاده کنین که هوشمندانه تر پیش برین 💪 مابفکرتیم ❤️ @mohammadshahedi @mohammadshahedi
⏳ برای همین ما یک چک لیست ساده و دقیق آماده کردیم: «چکلیست نقشه خروج از استپ وزنی» که بهت کمک میکنه دقیق بفهمی مشکل از کجاست و در کدوم مرحلهای قرار داری… بدون حدس بدون سردرگمی فقط با چند سؤال ساده این چک لیست هدیه هست و به صورت رایگان تقدیمتون میشه❤️ موافقی همینجا بذارم ؟
اما یه نکته مهم وجود داره: بدن تو «لجباز» نشده… فقط نیاز به یک تنظیم دوباره داره. ❓حالا سوال مهم اینه: *تو الان واقعاً در استپ وزنی هستی؟* یا فقط چند عادت کوچیک باعث توقف ظاهری وزن شده؟ (۹۰٪ افراد اینجا اشتباه تشخیص میدن…)
*😶 مشکل اینجاست که بیشتر افراد این نشانهها رو نمیبینن…* فقط ترازو رو نگاه میکنن و ناامید میشن و همینجا معمولاً دو اتفاق میافته: *یا رژیم رو رها میکنن❌* *یا سختتر و اشتباهتر ادامه میدن…🫠*
⚠️ استپ وزنی معمولاً «خراب شدن بدن » نیست بلکه نتیجه چند خطای کوچک و نامرئیه که کمکم روی هم جمع میشن… مثل: - ریزهخواریهای حسابنشده - کاهش قدمها بدون اینکه متوجه بشی - خواب بیکیفیت - یا حتی استرس روزانه
*راستی برای شما هم پیش اومده که چند هفته وزنتون ثابت بمونه؟* ❤️ = بله 👍 = خیر
📌 خیلی از افراد فکر میکنن وقتی وزنشون چند هفته ثابت میمونه یعنی بدنشون دیگه چربیسوزی نمیکنه… اما واقعیت دقیقاً چیز دیگهایه 👇
✅ چک لیست شروع مجدد مخصوص اضافه وزنی ها توی این چک لیست مسیر و اقداماتی که باید انجام بدین رو به ساده ترین روش ممکن بهتون گفتیم ✌️ @mohammadshahedi
با توجه به شرایط خیلی از بچه ها چند وقته از ورزش و تمرین و... دور بودن 🫣 کاملا بهتون حق میدم چون شرایط واقعا خاص و پیچیده بود ولی از الان به بعد باید با قدم قدم های کوچک کار رو پیش ببریم ✅ برای همین یک چک لیست خیلی کاربردی برای شروع مجدد آماده کردم براتون 💎 داخل همین کانال توی پیام بعدی براتون میذارم👇