مسافرِ درون🪴

🤍🌱

؛🌱 ‌رولف دوبلی در کتاب هنر خوب زیستن نوشته: ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ روی باغچه‌ خودتان تمرکز کنید، متوجه زندگی خودتان باشید، می‌بینید به قدر کافی علف هرز وجود دارد که شما را مشغول کند. آن‌چه در طول زندگی‌تان رخ می‌دهد، مخصوصا اتفاقات مهم و ضربه‌های جدی سرنوشت و تقدیر، به این معنی نیست که شما فرد خوب یا بدی هستید. بنابر‌این غم و اندوه و بدبختی را با بی‌خیالی و آرامش بپذیرید. شانس مواجهه با موفقیت‌های باور نکردنی و مصیبت‌های جانکاه دقیقا به یک اندازه هستند.

✨- توهم از اونایی که هر روز برای چیزای الکی استرس دارن و همیشه دستاشون سرده؟ این پستو بخون عزیزم :💕 1- هیچوقت به خاطر اینکه مضطربید، موقعیتی رو ترک نکنید چون بدتر میشین. 2- روزی 2 الی سه دقیقه نفس عمیق بکشین. 3- هر وقت حس کردین ناراحتین افکارتون رو بنویسین. 4- همیشه از خودتون بپرسین این فکری که میکنین اصن درسته یا نه؟

در آخر اینم بگم اصلا به امید و مثبت اندیشی توجه نکن تو این شرایط فقط و فقط مثل یه آدم معمولی زندگی کن و کاراتو انجام بده، هیچ مسابقه ای وجود نداره که بخوای عجله کنی✨🪴

🟡نکته مهم🟡 هدف گذاری بلند مدت اکثرا اول سال انجام میشه اما شما میتونی از همین الان (تیرماه) شروع کنی تا تیر سال آینده. 🟢🟢🟢ولی مهمتر از هدف گذاری سالانه اهداف ماهانه و هفتگی شماست🟢🟢🟢 شما باید با توجه به نکاتی که گفتم اهداف میان مدت(ماهانه) رو بنویسی و بعد برای هر هفته تارگت و هدف بزاری مثلا: حذف کامل فست فود تنظیم خواب و بیداری( نیم ساعته) ورزش و نیم کیلو کم کردن وزن دیدن دو قسمت از آموزش های مهارتی که میخوام یاد بگیرم خوندن ۳ فصل درس و...

و بخش مهم تحصیلات: حتما حتما هدفت از درسی که میخونی رو مشخص کن ( مثلا اگه زبان میخونی >>بالا بردن سطح مکالمه/ کسب درآمد از تدریس و ترجمه و..‌./ مهاجرت) بعد تعیین کن چه منبعی رو میخوای بخونی؟ و قرار چند ساعت در روز مطالعه کنی؟ با چه تکنیکی میخوای درس بخونی؟ کجا میخوای درس بخونی؟( اتاق خواب، حیاط، کافه، کتابخونه) این بخش کجا درس بخونم رو هر هفته یا هر ماه تغییر بده تا جذابیت درس خوندن حفظ بشه✨

یادگیری: چه مهارت هایی رو دوست داری؟ بر اساس اولویت بندی بنویس دوست داری چی یاد بگیری؟ الان نیاز داری چه مهارتی رو دنبال کنی؟

و برای هر فیلد ما با جزئیات مینویسیم که هدفمون چیه؟ لایف استایل: روتین تغذیه سالم، روتین پوست و مو ، کاهش استفاده بیهوده از موبایل، خواب منظم، نوشیدن آب کافی، حذف قند و فست فود و... کسب و کار: شغلی که داری و نیخوای ارتقا بدی و یا اگه داری شروع میکنی باید ریز به ریز قدم هارو بنویسی و به هر اتفاق و چالشی فکر کنی که سرراهت قراره سبز بشه ورزش: هدفت از ورزش چیه؟ چه ورزشی رو میخوای شروع کنی؟ چند روز در هفته قراره ورزش کنی؟ چند ساعت قراره ورزش کنی؟ (به خودت رحم کن اصلا تو پاسخ دادن به این سوالا هیجانی تصمیم نگیر، شروع ورزش با ۲ ساعت بعد ماه هاو سال هاورزش نکردن عاقلانه نیست)🤦🏻‍♀️

اول ما میایم فیلد هارو مینویسیم مثلا: لایف استایل کسب و کار ورزش یادگیری تحصیلات و....

بعد از انتخاب هدف گذاری میان مدت ما باید یک سری اصول رو رعایت کنم برای نوشتن اهداف

مثال: کوتاه‌مدت: مطالعه روزانه برای آمادگی یک آزمون در ماه آینده. میان‌مدت: یادگیری یک مهارت جدید طی ۶ ماه. بلندمدت: راه‌اندازی کسب‌وکار یا گرفتن مدرک دانشگاهی طی چند سال.

کوتاه‌مدت: از چند روز تا حدود ۳ ماه میان‌مدت: حدود ۳ ماه تا کمتر ۱ سال بلندمدت: بیش از ۱ سال

الان با وجود شرایط و چالش های تقریبا مشترکی که دارید پیشنهاد من هدف گذاری میان مدته

اول شما باید مشخص کنید که اهداف شما کوتاه مدت، میان مدت، و یا بلند مدته؟

درود و نور به روی ماهتون❤️ بریم برای توضیح ساده ترین و موثر ترین روش برنامه ریزی و هدف گذاری⁉️

حتما محتوای امروز رو با دقت بخون، شاید کاملا ذهنیتت تغییر کرد✅ اگه بازم در این مورد سوالی داری بپرس❤️

چون معیار رشد بعد از بحران، رقابت با دیگران نیست! مقایسه منِ امروز با منِ دیروزه. و اگر امروز با وجود تمام فشارهایی که تجربه کردی، حتی یک قدم کوچک برداشتی، اون قدم ارزشش خیلی بیشتر از چیزیه که ذهنت بهت میگه.🌱

برای همین این روزها شاید سؤال اصلی این نباشه که: چرا مثل بقیه نیستم؟ سؤال مفیدتر این میتونه باشه که: با توجه به شرایطی که پشت سر گذاشتم، امروز بهترین کاری که از من برمیاد چیه؟

خودسرزنشی انرژی روانی رو مصرف می‌کنه. مقایسه مداوم تمرکز رو از بین می‌بره. و احساس ناکافی بودن باعث میشه حتی قدم‌های کوچکی که برداشتیم هم بی‌ارزش به نظر برسن.