PRO🪷ЖИЗНЬ

описание

Лера Горбачёва @gorbachevaleria Психолог, онлайн по всему миру 🌍 Личные консультации и занятия в мини - группах Мой канал поддержки - это мои мысли и мои будни; упражнения для самопомощи, книги и просто комфортное пространство для души 🌱

← к каналу @my_transform

442

подписчиков

Охват к подписчикам

55,0%

ERR

Реакции к просмотрам

3,70%

352 на 30 постов

Пересылки к просмотрам

0,03%

Постов в день

0,3

всего 30

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

14 авг.🎧 Про игнорирование #мойголос 00:10 Долгожданный лес 01:06 О причинах моей тревоги 03:25 Принципы этики 04:34 Что такое эмоциональная доступность 06:00 Неглект и игнорирование 08:15 Как работает система привязанности 09:23 Ощущение связи и безопасность 10:09 Причины игнорирования 11:00 Отстранение как защитная реакция 11:38 Молчание в здоровых отношениях 13:25 Небезопасность как основа тревоги 15:04 Влияние моего раннего опыта жизни на настоящее 15:53 О цели этого рассказа и моя поддержка для вас 17:15 Мои способы самоподдержки в сложные моменты 18:33 О ценности вашей обратной связи ♥️ Открытая ссылка на этот канал https://t.me/my_transform20,00%
10 авг.Продолжая тему живой природы мне думается что одни из самых счастливых людей - те, кто растят цветы. "У них всё происходит как-то по‑настоящему: ничего громкого, никаких побед, которые надо отмечать в ресторане. Просто утром смотришь - а там листочек. Маленький. Такой, что его даже неудобно считать достижением, но почему‑то хочется. И они всё время заняты. Но не той занятостью, когда бегаешь, забываешь ключи, потом себя, потом смысл жизни. Нет. Их занятость - это когда стоишь над горшком и разговариваешь с ним, как будто он давно всё понял, просто делает вид, что ему нужно ещё пару дней. Цветы - честные. Если им хорошо, они растут. Если плохо - они не устраивают драму, не пишут длинных сообщений, не требуют объяснений. Они просто стоят и показывают: " Ты что-то не так сделал". И человек, который растит цветы, тоже становится честнее. Спокойнее. Он знает, что его труд виден – не в отчётах, а прямо здесь, на подоконнике или саду. И в этом есть какое-то тихое счастье: когда результат твоих усилий не убегает, не спорит, не исчезает, а просто растёт... Очень многозначный текст, я не знаю его автора, но именно сейчас многое в нем отзывается во мне, потому что сейчас я тревожусь, грущу, злюсь... я исследую и проживаю целую радугу чувств в ответ на ситуации, которые происходят в моей жизни. Ну а в общем, цвет настроения неизменно зелёный 💚 да и долгожданный отпуск уже через месяц! РS: на фото - любимица Аглаонема🌱17,39%
24 июл.Пока у меня небольшая пауза и отдых в интенсивном графике учебы напишу полезные напоминания для всех нас ☺️ 4 правила для того, чтобы меньше тревожиться и наслаждаться своей жизнью 1️⃣ Сохраняйте баланс напряжение - расслабление. Ударно поработали - хорошенько расслабляйтесь 2️⃣ Добавляйте любую физичесую активность, то что любите и что подходит именно вам 3️⃣ Возвращайте себя в детское состояние удовольствия и открытости к новому опыту Телесная психология гласит: чтобы уметь возвращаться в состояние любви и наполняться положительными эмоциями важно работать с грудным отделом. Навык дышать полной грудью является телесным фундаментом умения вдыхать, принимать и наполняться всем ценным что дает нам жизнь 😊 Обращаете ли вы свое внимание на то, как вы дышите? 4️⃣ Доверяйте своему телу и учитесь слышать его потребности, спонтанность и игра это одна из базовых потребностей каждого человека Видео, которое вдохновило меня сегодня с утра! 😍 Всем приятных летних выходных! 🤸🏼‍♀️9,06%
26 июн.🫲 Всю эту неделю и вплоть до 30 июня я обучаюсь на ежегодной онлайн конференции по доказательной психологии и психиатрии 📚 Психотерапия это не только про "вылечивание" тревоги, депрессии, других дискомфортных состояний и выход из минусов. Мое непрерывное обучение - это один из инструментов на пути к собственной внутренней зрелости и развитию навыка присутствия. Люди, которые приходят за помощью часто называют этот навык опытных специалистов чудом и исцелением 💕 Через это присутствие человек получает возможность побыть собой, разобраться в себе, не быть оцененым и исправленым. Это безопасное пространство присутствия и контакта является фундаментом будущих изменений и знакомства со своими собственными внутренними ресурсами. Ещё в моих планах на конец июня: 🫲 Прослушать цикл лекций на тему: "Тело говорит: как работать с телесными сигналами в терапии" 🫲 4 и 5 июля мы встречаемся с вами в Зум Конференции на 3 занятии в малых группах, запись открыта 🫲 А с 13 июля у меня начинается программа повышения квалификации "Терапия взрослых из дисфункциональных семей" Вижу, что это чуть ли не 90% людей обращающихся за помощью. 🫲 Также в июле я с моим зелёным творчеством вновь буду участником ярмарки мастеров в центральном парке моего города🪴 😀 В начале августа у меня запланировано духовное обучение, его большое продолжение и отпуск - в сентябре! 🌴 И о духовном компоненте: Био-психо-социо-духовная модель - это важнейшая концепция, моя личная ценность и база, на которую я опираюсь в своей профессиональной деятельности. Надеюсь мои планы и всё что я описала не воспринимаются вами как список трудоголика 😅 В этом отношении мне близко понятие Эриха Фромма в его книге "Здоровое общество": Стремление к разрушению неизбежно возникает в тех случаях, когда не удовлетворяется стремление к созиданию. Удовлетворение потребности в созидании ведет к счастью, разрушительность – к страданию, и больше всех страдает сам разрушитель. И немного моего лета ☀️8,33%
16 дек.Наши друзья уже дома. От дней проведенных вместе, мы ощущаем приятное послевкусие, как от элитного, годами выдержанного вина! ☺️ Около десяти лет назад я только начинала осознавать какие контакты меня разрушают, чувствовала телом как я не хочу чтобы было и дальше по кирпичику стоила свои безопасные социально - психологические дистанции: Это степень близости или отдаленности между людьми, которая зависит от личностных особенностей, ценностей, внешних факторов; а также навык эмоциональной устойчивости, позволяющий поддерживать свое эмоциональное пространство безопасным, сохранять уважение к достоинству окружающих людей, оказывать поддержку, но не "растворяться" в чужих проблемах. В этом процессе я оказывалась в состоянии одиночества; мое одиночество меняло свою форму, но я никогда не была одна. Меня всегда сопровождали грамотные специалисты: арт терапевты, психологи работающие в разных подходах, кому я могла приносить свою боль и кто был мне своевременной поддержкой на каждом этапе моего пути. Сейчас, вспоминая то время, я благодарю себя за усилия и смелость простить помощь, быть уязвимой, слабой и глупой перед другими. Сейчас это мои естественные проявления, грани живой меня и в этом всём по сути со мной всегда всё в порядке. Мое одиночество было грустным, оно помогло мне много осознать внутри себя, увидеть свои слепые зоны, что - то отгоревать и попрощаться со старым. Оно помогло мне освободить пространство для нового и лучшего. Мое грустное одиночество трансформировалось в ресурсное одиночество, когда через обучение, чтение книг, личную психотерапию я открывала свои внутренние потенциалы, приходила в баланс, училась не только бесконечно трудиться, но и отдыхать и наслаждаеться. Медленно и верно я обретала силы и наполнялась энергией. Так я полюбила свидания с собой ☺️🌿🪁 Год назад и в шутку и всерьез писала об этом здесь 😅 Способность быть в одиночестве - это признак эмоциональной зрелости. Она формируется в раннем детстве через опыт одиночества в присутствии матери. Ребёнок чувствует себя безопасно, даже когда мать физически не взаимодействует с ним, но эмоционально доступна. Этот парадокс - основа для развития автономии. Неспособность быть в одиночестве часто связана с страхом внутреннего мира или отсутствием доверия к внешней среде. У детей это может проявляться как гиперактивность, компульсивные игры или зависимость от внешних стимулов. Со временем всё сильнее и сильнее я ощущала свою потребность в общности, поддержке и теплых связях с людьми близкими по духу и по сердцу. И в этом дефиците я наполняла себя надеждой и верой в лучшее. Вы спросите как? Это всегда проживание сложных чувств а как инструмент, к примеру, работа с МАК, кстати одну из них я сохранила себе, поделиться? написать продолжение в следующем посте? #обомне7,36%
4 авг.Пересматриваю видео выше наверно в десятый раз 😅 и спрошу вас друзья, а знали ли вы что собаки, глядя в глаза хозяину, запускают тот же гормон привязанности (окситоцин), что мать и младенец? Нам стоит учиться радоваться жизни, а ещё нам всегда есть чему поучиться у животных и это чудесно: Альбатросы выбирают пару на всю жизнь и каждый год, встречаясь после месяцев в океане, заново танцуют приветственный танец - у каждой пары он свой, ни на чей не похожий. Летучие мыши-вампиры делятся едой с голодным соседом который даже не является родственником и помнят, тех кто их выручал. Дружба у них построена на доверии, а не на крови. Слоны возвращаются к костям сородичей, трогают их хоботом и подолгу стоят рядом, там они оплакивают умерших. Морские выдры держатся за лапки во сне, а если рядом никого нет заворачиваются в водоросли, чтобы их не унесло течением. Вороны помнят лица и тех, кто был добр, и тех, кто обидел. А у погибшего сородича собираются вместе, будто на прощании. Прерийные полёвки утешают друг друга; когда партнёру плохо, второй подходит и вылизывает его, пока тот не успокоится. 🐾Если хотите поделитесь - какой из фактов особенно трогателен или ценен для вас сейчас? 🐾Насколько вы открыты к восприятию многообразия этого мира? 🐾Можете ли вы этим летом чаще бывать на природе, чтобы наблюдать за чудесами творения? 🐾И чему вы хотите научится у животных и птиц, которые живут в вашей местности? 🦔🦉🦢6,88%
2 февр.без подписи5,37%
7 мая 2025 г.В мае я решила организовать себе частичный инфодетокс, паузу в учёбе и качественный отдых. ❗️Дорогие, с теми из вас с кем мы работаем длительно и встречаемся регулярно - всё без изменений и режим прежний. А для всех - запись на личную консультацию будет доступна с 1 июня ♥️ Со времени моего отпуска и большого путешествия прошло уже много времени, апрель был очень активный и сейчас я чувствую важность заботы о себе. Из планов: покатать свою внутреннюю девочку на детской железной дороге 🛤️ посетить кукольный театр, баню 💨 грузинский ресторанчик 🥘 и конечно в приоритете мои любимые ежедневные прогулки 🌱 Ещё из планов - курс галотерапии, для моего тела сейчас в этом многогранная польза. А ещё каждый день - час в атмосфере спокойствия и комфорта, возможность отключиться от среды привычных раздражителей, дышать медленно, глубоко и просто БЫТЬ в своем теле. ❓ Умеете ли вы просто БЫТЬ Ведь Отдых 🟰 Досуг Отдых это скука, когда время будто замедляется. А скуку, тишину, бездействие...не каждый может разрешить себе и не каждый может выдержать. Одна из причин истощения и выгорания про то, что человек берет на себя слишком большой объем нагрузки и находится в состоянии износа, усталости и тотального перегруза. При этом ему как будто бы нельзя отдохнуть, т.к. "если я дам слабину, я буду глупым, слабаком, неспособным, несоответствующим чему- то..." - часто это некая смесь неосознаваемых страхов и глубинных убеждений, заставляющая тащить лямку и дальше, истощая и уничтожая себя... ❗️При этом истинные потребности (в частности - отдохнуть и позаботиться о себе) могут восприниматься как возникающее изнутри "инородное тело", которое досаждает человеку. Или восприниматься с ответной агрессией вовне на того, кто старается позаботиться и этим подсвечивает эту потребность. Думали ли вы об этом? Стресс, тревога, истощение сил и соответствующие психосоматические симптомы - одни из самых частых состояний, с которыми обращаются ко мне как к специалисту. Насколько вам близко и понятно о чем пишу я? Здесь есть пространство чтобы вы могли разместить свои мысли и поделиться личным опытом ♥️ И пусть здесь будет чудесное фото #длядуши, яблонька что цветет на моей улице5,08%
21 июн.2-ое занятие в малой группе "Работа в фигурой отца и матери в психотерапии" завершено!✔️ 3 занятие этого цикла: 4 июля, суббота, 13 МСК 5 июля, воскресенье, 15 МСК --------------------------------------------- Я благодарю за доверие и мужество всех кто приходит на наши встречи ради взаимной поддержки и практических инструментов для внутренних перемен, которые я бережно подбираю для вас благодаря своему непрерывному образованию. Ваша смелость чувствовать и стремление работать над собой вызывают у меня много уважения к вам и большое желание прилагать силы к своему призванию и дальше! ---------------------------------------------- И напишу подробнее о механизме работы нашей психики, который мы затронули сегодня ⬇️ Почувствовать поддержку близких людей могут только те, у кого в детстве была поддержка первичных значимых объектов (мамы, папы, няни и т д). Остальные не в состоянии почувствовать поддержку даже тогда, когда она есть реально. Более того, когда таким людям оказывают внимание вместо неё они чувствуют угрозу, относятся подозрительно, с опасением и склонны к додумыванию; это страх близости и глубочайшая потребность в надёжной привязанности одновременно. И так происходит всю жизнь, так как каждый из нас чувствует в отношениях с другими людьми лишь то, что уже происходило с нами в начале жизни в отношениях с нашими значимыми людьми. В этом смысле будущее каждого из нас "предопределено" - мы всю жизнь будем повторять то, что уже произошло с нами в детстве, пока ситуация не будет пережита и переработана. "Предопределено", но не фатально, т.к. в конечном итоге от нас зависит, ЧТО именно из детских травм, с КЕМ и КАК мы будем повторять. Что бы с нами ни случилось с этим всегда можно что то сделать! "Любовь к роду заключается в умении принять его историю, но не стать её жертвой"4,55%
17 июл.Напишу про мое текущее обучение на международной онлайн конференции "Нелюбимые с детства. Терапия взрослых из дисфункциональных семей" (ВДА, ВДД) И про темы, в которых я получаю всё бОльшее понимание: 🌿 тревога, ощущение небезопасности и беспомощности у ВДД; 🌿 диагностика и терапия в методе транзактного анализа; 🌿 страх отвержения, тревожно- избегающие стратегии, повторяющиеся модели в отношениях; 🌿 эмоциональная зависимость и дисфункциональные стратегии в отношениях; 🌿 работа с состоянием "ребенок в теле взрослого"; 🌿 терапия последствий эмоционального и физического насилия; 🌿 глубинные причины ранних травм, техники работы с ними в схема- терапии; 🌿 перинатальные сценарии, работа со страхом жизни; 🌿 терапия, направленная на принятие себя; 🌿 особенности групповой терапии для ВДА и ВДД; Эти темы для меня вовсе не новы, но очень ценны, так как углубляют и расширяют мою образовательную базу. Как телесный и кризисный психолог я работаю в интегративном подходе, поясню, что это методология, объединяющая знания, техники и принципы из различных направлений; это важно для создания целостной системы, которую в своей работе я выстраиваю индивидуально для каждого человека. И о глубоко любимой мной телесной терапии: в практической психологии телесно-ориентированная психотерапия - это отдельное глубокое направление, нацеленное на работу с глубинными убеждениями и травмами раннего развития личности, именно, так это и прописано в моих документах об образовании. Это очень коротко #обомне и моей деятельности в июле 2026 ☺️4,18%
4 июл.без подписи4,17%
16 июн.без подписи3,91%