My therapist

هنوز خیلی از ما فکر می کنیم مشکلمون همسرمون/فرزندمون/خانواده همسرمون/مادرمون/پدرمون و ... هست. تا نپذیریم‌مشکل خود ما هستیم نمیتونیم وارد مرحله شیرین خودسازی بشیم. تا ویران نکنی یک بنای خراب رو، نمیتونی اون رو بسازی. خیلی ها خراب شدن و فرسوده شدن بنا رو میبینن، اما به جای ویران کردن خودشون، میگن ویرانی این بنا، به خاطر اون خونه بغلی هست. تیشه بر میدارند و به جون خونه های بغلی می افتند، این خونه رو خراب میکنن، خونه بعدی، خونه بعدی، اما خرابی بنای خودشون هنوز پا برجاست. تازه با خراب کردن خونه های دیگه روشنایی و رفت و آمد اون خونه هارو هم از دست میدن، تنها میشن و افسرده، اما حاضر نیستند تیشه بردارند و بیفتن به جون خونه خودشون تا از پایه درست بسازنش. این حکایت ، حکایت خیلی از ماست!

من زشتم! این جمله‌ای هست که خیلی از بچه‌ها در طول زندگی یا به آن فکر می‌کنند یا به زبان می‌آورند. اولین واکنش طبیعی والدین؟ «نه عزیزم، تو خیلی هم قشنگی» تلاش والدین برای پاک کردن حال بد و دادن حال خوب به فرزندشان قابل درک است. اما با این جمله ممکن است فرصت طلایی شناخت دنیای درونی فرزندتان را از دست بدهید. به جای تعریف از فرزندتان: اول یک نفس عمیق بکشید. سعی کنید احساسات خودتان را که برای مراقبت از عزیزترین موجود زندگی‌تان فعال شده مدیریت کنید و با کنجکاوی به فرزندتان نزدیک شوید. گفت‌وگو را این‌طور آغاز کنید: «نمی‌دونستم این احساس رو داری، بیشتر بهم بگو، چی شد این احساس رو کردی؟» وقتی فرزندتان حرفی درباره خودش می‌گوید و شما سریع می‌گویید اشتباه احساس کرده، در دل احساسش تنها می‌ماند. مهم‌ترین کاری که برای فرزندتان می‌توانید بکنید این نیست که فوراً احساسش را تغییر دهید. مهم این است که وقتی گوشه کوچکی از دنیای درونش را به شما نشان می‌دهد، وارد دنیایش شوید و کنارش بمانید. بدون قضاوت و با کنجکاوی گوش کنید و احساسش را تأیید کنید. تأیید کردن به معنای درست بودن احساس نیست، بلکه یعنی به او نشان می‌دهید که احساسش را می‌بینید و درکش می‌کنید. «الان می‌فهمم چرا این احساس رو داری.» تأیید احساسات: «حالا فهمیدم چرا این احساس رو می‌کنی. معنای حرفت رو درک می‌کنم. منم وقتی بچه بودم گاهی چنین احساسی داشتم.» وقتی فرزندتان احساس می‌کند شنیده و درک شده است، فضای امنی برای حرف زدن ایجاد می‌شود. شما با صبوری به حرف‌هایش گوش می‌دهید، نظر خودتان را بیان می‌کنید و به او کمک می‌کنید احساساتش آرام‌تر شوند. بچه‌ای که احساس می‌کند شنیده می‌شود، کمتر با احساساتش تنها می‌ماند.

پدر و مادرت ممکنه چنان آسیبی بهت بزنن که تا آخر عمرت درگیر روان‌درمانی و داروهای روان‌پزشکی باشی. جامعه ایران کمتر در این مورد حرف می‌زنه، چون پدر و مادر مُقدسن! اما گاهی عمیق‌ترین آسیب‌ها، متعلق به پدر و مادرته !

دوست نداشتن خود یک بیماری هست. درست مثل سرماخوردگی و یا حتی یک بیماری بدتر و مزمن تر. مزمن به اندازه عمر ما و عمر مادرانمون. این بیماری علایم مشترکی داره، مثل سرماخوردگی که تب و آبریزش بینی داره و بین همه مشترک هست. بیماری دوست نداشتن خود هم یک سری علایم داره، مثل عدم اعتماد به نفس، خود کم بینی، قادر نبودن به بیان مشکلات، کم رویی، خشم، نارضایتی از زندگی.

راهکارهای دق دادن مادر شوهر خواهر شوهر و جاری: -هیچ وقت ازشون تعریف نکنیم -چیز جدید خریدن به روشون نیاریم -هرچی خریدن بگیم آخی سرتون کلاه گذاشتن فلان جا جنس بهتر ارزون میداد -تو خونشون با شوهرمون پچ پچ کنیم بعد بلند بخندیم -موقع رفتن پیششون تیپ بزنیم -توی جمع فامیل بریم پیش کسی که ازش خوششون نمیاد بشینیم و با اون گرم بگیریم -با دقت به حرفاشون گوش نکنیم وقتی سوال می کنن بگیم خیلی دقت نکردم به حرفاتون ممکنه دوباره بگید بعد که دوباره گفت بگین چی بگم والا -وقتی از یکی غیبت میکنن بگین من که تا حالا ازش بدی ندیدم -تو جمعشون هستیم زیاد با تلفن صحبت کنیم به همه بسپریم بهمون زنگ بزنن این نشون میده ادمهای مهمتر از اونها هم دوربر مون زیاده این پست فقط جهت خنده اس و ارزش دیگه ای نداره😜😁

✍️گاهی ما زخم‌هایمان را به کسی نشان می‌دهیم تا پناه بگیریم… غافل از اینکه خود او هنوز زخم است و نمی‌تواند پناه بدهد🍃

افراد خودشیفته معمولاً دیدن خوشحالی و موفقیت دیگران را ساده نمی‌گیرند. برای آن‌ها این شادی می‌تواند ناخودآگاه حس تهدید ایجاد کند؛ انگار جایگاه «خاص» یا «مهم»شان در خطر است. به همین دلیل ممکن است واکنش‌هایی مثل: کم‌ارزش جلوه دادن دیگران مقایسه کردن یا حتی تخریب شادی آن‌ها نشان دهند. این رفتارها بیشتر ریشه در ناامنی عمیق و نیاز شدید به تأیید دیگران دارد.

اگر کسی خصوصیتی را در حد کمال داشته باشد به فکرش خطور نمی‌کند که آن را به معرض نمایش بگذارد. نعلی که صدا می‌کند حتما یک میخ کم دارد.» 📕 در باب حکمت زندگی ✍🏻 آرتور شوپنهاور

روایتی علمی و روانشناسانه از انسانی در اسارت و شرایط سخت؛ خیلی سخته! (کتابی عالی برای کمک به رهایی از غم و غصه این روزهای مردم سرزمینم🖤🥀)

همیشه به ما گفتند برای دیگران همان را بپسند که برای خودت می پسندی، هیچ کس به ما یاد نداد برای خودت هم همان را بپسند که برای دیگران می پسندی. بهترین غذا و پذیرایی و ظرف و ظروفمون مال مهمون هست، بدترینش مال خودمون. بهترین رفتارمون مال بچه دوست و همسایه است، بدترین رفتار مال خودمون. توی کتاب "تو شاهکاری دختر" ریچل میگه برای بچه هام غذاهای ارگانیک درست می کردم، اما خودم فست فود می خوردم، یکی گفت آیا حاضری بچه هات از غذای خودت بخورند؟ گفتم هرگز، اون وقت بود که فهمیدم چه اجحافی در حق خودم می کردم. یکبار بشینیم و بنویسیم، برای دیگران چکار می کنیم و برای خودمون چی؟آیا به اندازه دیگران برای خودمون هم عزیز هستیم؟ اگر نیستیم تغییر رویه بدیم.همه بیان بگن چه بدی های در حق خودشون کردند که اگر در حق یکی دیگه می کردند، یک لحظه هم تحملشون نمی کرد.

✍️از نگاه من روانشناس احساساتت رو قضاوت نکن. گریه، خشم، ترس، همه طبیعی‌ان. فقط بذار تجربه بشن، شفا همونجاست.🍃

اگر میبینید کسی داروی روانپزشکی مصرف میکنه؛ به حریم شخصیش وارد نشین، فاز نصیحت برندارید، سرزنشش نکنید و مدام بهش نگین که اگه اراده کنی خوب میشی دارو نخور. شما اگه تونستین ابریزش بینی و چرک گلو سرماخوردگی رو با اراده تون بند بیارین، میتونین تغییرات سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین مغزتونم کنترل کنین.

🔷 4. زن مظنون – ساکت، سرد، ولی پُر از راز و درک این زن همونیه که دنیا بارها شکستش داده ولی هنوز یاد گرفته احساساتش رو نشون نده، نه از بی‌احساسی… از قدرت. اون از یه نگاه می‌فهمه چی تو دل طرفشه، ولی وانمود می‌کنه نمی‌فهمه تا ببینه اون تا کجا ادامه می‌ده. 😌 ✨ اگه با این زن ارتباط گرفتی، یعنی تو صاحب یکی از قوی‌ترین حس‌های ششم دنیایی. تو کسی هستی که با یه لرزش صدا، یه لبخند کوتاه، می‌فهمی پشتش چیه. تو سکوتت پُر از درکه و ذهنت مثل راداره — دقیق، آروم، تیز. هیچ‌کس نمی‌تونه فریبت بده چون دلت همیشه چند قدم جلوتر از بقیه‌ست 🪄 🎁 تو از اون نادرهایی هستی که “می‌دونن”… حتی وقتی هیچ مدرکی وجود نداره.

🔷 3. زن‌ گریان – احساسی، ولی با قلبی که حقیقت رو بو می‌کشه تو اون آدمی هستی که همیشه قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، یه اضطراب عجیب، یه لرزش ملایم، یه حس سنگین توی دلت حس می‌کنی. نه از ترس، از درک زیاد… چون روحت چیزایی رو زودتر از بقیه می‌فهمه. تو با احساساتت زندگی می‌کنی — اشکات ضعف نیستن، نشونه‌ی پاکی دل توئه 💧 ✨ اگه با این زن هم‌حس شدی، یعنی حس ششمت از دل میاد، نه از عقل. تو انرژی منفی رو از دور می‌فهمی، حتی اگه فقط یه پیام کوتاه باشه. گاهی از دروغ و دورویی اذیت می‌شی چون خیلی شفاف و واقعی‌ای. تو مثل آینه‌ای هستی برای بقیه — دردهاشونو می‌گیری و ساکت تحمل می‌کنی. ولی همون حس درونیت باعث می‌شه هیچ‌کس نتونه فریبت بده 🌙 🎁 تو اون «قلب‌بینا»یی هستی که با حسش دنیا رو می‌شناسه، نه با منطق.

🔷 2. زن خندان – لبخند آرام؛ ذهن تیز و دل دانا تو از اون آدمایی هستی که همیشه خندونن، ولی لبخندت فقط یه نقاب نیست، یه زرمه‌ست — چون نمی‌خوای کسی ناراحت شه. تو با انرژی بقیه حالشونو می‌فهمی، حتی اگه یه کلمه حرف نزنن. گاهی لبخند می‌زنی فقط برای اینکه فضا آروم شه، ولی ته دلت دقیقاً می‌دونی چه خبره 👁️ ✨ اگه این چهره رو انتخاب کردی، یعنی حس ششمت لطیف و بی‌صدا کار می‌کنه. تو اون آدمی هستی که بقیه میان سراغت چون کنارت حس امنیت دارن. اما خودت خوب می‌دونی کی داره نقش بازی می‌کنه و کی واقعیه.