Надежда Живора PRO

Эксперт, гуру, наставник: почему мы ищем того, кто знает лучше  Ответ на этот вопрос уходит корнями в глубокую древность.  Исторически фигура «знающего человека», шамана, жреца, а позже и учёного, была носителем сакрального, абсолютного знания. Он был посредником между миром людей и высшими силами, и его слово не подвергалось сомнению. Сегодня, в эпоху информационного шума и кризиса традиционных авторитетов, этот запрос только усилился. Появился даже такой термин, как Homo expertus, который стал символом современной экспертной культуры. Люди ищут не столько объективное знание, сколько уверенность и чёткую позицию, которую может дать «эксперт». Вот ключевые причины. Во-первых, это глубинная потребность в определённости. Неопределённость и хаос пугают. Всезнающий эксперт выступает в роли «спасателя», который должен дать простые и ясные ответы на сложные вопросы, тем самым снижая тревогу. Во-вторых, это поиск авторитета. Фигура всезнающего эксперта занимает в психике место всемогущего родителя или защитника. Хочется верить, что есть кто-то, кто знает лучше и может гарантировать безопасность. В-третьих, это желание передать ответственность. Проще довериться тому, кто «громче всех заявил о себе», чем брать ответственность на себя. Пока есть «гуру», который «знает всё», можно позволить себе не принимать сложные решения. Читая посты экспертов я часто вижу фразы «я не дал клиенту совершить ошибку», «благодаря моим словам он сделал Х», «если бы он меня не послушал, он потерял бы Y времени и Z денег». Я работаю по-другому. Я не даю советов. Я не говорю вам, что делать. Я помогаю вам услышать себя.  Моя экспертиза - проживание эмоций. Благодаря врождённым особенностям нервной системы, которые я превратила в профессиональный инструмент, я создаю пространство, в котором вы можете сбросить груз непрожитых эмоций и высвободить энергию. Когда лимбическая система разгружена, включается ваша префронтальная кора. И ваша система, на базе вашего опыта, ваших компетенций, вашего кругозора, ваших приоритетов, выдаёт вам наилучшее решение. Ваше, а не экспертное.  Если вам откликается такой подход, напишите мне. Буду рада быть полезной.  @nadezhda_11176

Как собрать себя после провала Бывает так, что проект, сделка, стартап не взлетают. Мы вложили время, деньги, душу, а ожидаемого результата по каким-то причинам не вышло. «Сильный» человек привык не расклеиваться. Он говорит сам себе: «Соберись! Было и было. Идём дальше». Когда человек искренне не расстраивается и легко относится к неудачам, это подарок судьбы - значит, нервная система очень быстро переваривает случившееся, не застревает в прошлом и мчится дальше. Но по моим наблюдениям, это очень большая редкость. Чаще человек делает вид, что всё в порядке, а внутри кипит буря эмоций - обида, стыд, вина, злость, грусть, страх, горе. И в этом случае важно честно признаться себе в этих чувствах, не давить их в себе, не заливать алкоголем, не убегать. Важно позволить себе отгоревать несбывшиеся надежды, вложенные ресурсы, укрепить свою идентичность как человека, который прошёл через определённый этап, а не «неудачника», у которого ничего не получилось. Только когда вся буря эмоций прожита, когда возвращается уверенность в своих способностях справляться, имеет смысл двигаться дальше и начинать что-то новое. Если эмоции не отпустить до конца, а идентичность не пересмотреть, психика имеет тенденцию зацикливаться в одном и том же сценарии: человек в себя не верит, считает себя неудачником, и потому неосознанно выбирает нерабочие стратегии. Прошлое должно остаться в прошлом, чтобы освободить место новому. Если у вас есть непрожитые истории, которые вас тяготят, напишите мне. Посмотрим, как их завершить и начать на фундаменте накопленного опыта, а не старой боли. @nadezhda_11176

На мастер-классе по БДСМ в рамках курса сексологии преподаватель рассказала интересный случай. Управленец в одном крупном холдинге имел обыкновение в очень грозной и строгой манере отчитывать подчинённых, держал всех в ежовых рукавицах, а потом так выдыхался от этой своей маски, что улетал в другую страну, где четыре мужчины творили с ним всякое. Здесь могу сказать только о том, что они засовывали ему иголки под ногти. Об остальном можете догадаться. После этих «процедур» он возвращался к работе в добрейшем и милейшем состоянии. Ровно два дня ни на кого не кричал, а потом цикл начинался заново. Чтобы удерживать маску, он подавлял огромное количество собственной уязвимости, страхов, сомнений, всего того, что, по его мнению, «не положено» показывать в роли руководителя. Напряжение накапливалось в теле, в нервной системе. Он нашёл способ разрядки через боль, но это ловушка, которая только закрепляет неэффективное поведение и замыкает порочный круг. Корень проблемы - в невозможности быть собой без самонасилия. В своей практике я часто вижу, что человек пытается играть роль, которую, по его мнению, хочет видеть социум. Это приводит к такому напряжению, что он не знает, куда себя деть. Решение в том, чтобы разрешить себе быть тем, кем человек является на самом деле. Стили руководства могут быть разными, в зависимости от физиологии и психотипа. Никто кроме нас самих не знает «как надо». Если изучить себя, понять свои сильные и слабые стороны, можно выстроить эффективную систему управления без необходимости насиловать себя и притворяться тем, кем ты не являешься. Если вы устали от своих масок, от напряжения и боли, напишите мне. Посмотрим, как вам можно двигаться по жизни более расслабленно. @nadezhda_11176

Бизнес упёрся в потолок Ко мне приходит Ирина с запросом на стратегическое расширение. Её компания, сеть студий дизайна интерьеров, несколько лет подряд росла, а сейчас рост встал. «Я не понимаю, что происходит, - говорит Ирина, - Раньше я легко находила решения, брала новые высоты. А сейчас я топчусь на месте. Я чувствую, что могла бы больше, но как будто что-то держит меня. Я не могу понять, что это». Наша работа начинается стандартно: я предлагаю Ирине замедлиться и погрузиться в себя. Сначала Ирина чувствует легкий зажим в груди, а потом боль в малом тазу.  Ирина вспоминает себя в возрасте 7-8 лет. Родители уехали на заработки заграницу, а её оставили с бабушкой на полгода. Каждый день бабушка ей жаловалась на то, что дедушка ушёл к другой, потому что она «была сильная и предприимчивая», а он -«малохольный слабак, который ничего из себя не представлял». Подробностей отношений бабушки и дедушки Ирина не знала, но сделала вывод на основе бабушкиных слов, что если быть успешнее мужчины, то можно остаться одной.  Ирина не ожидала такого ответа внутри себя: «Я современная женщина! У меня понимающий и любящий супруг. Неужели эти глупые предрассудки действительно удерживают меня от роста?» Так бывает. Детская нервная система впитывает всё без фильтра, она не умеет отделять чужую боль от своей. Когда кто-то из близких слишком эмоционально переживает какие-то личные события, а ребенок это слышит, он неосознанно «сливается» с рассказчиком и принимает на эмоциях какое-то решение. Уже во взрослой жизни зачастую получается так, что это решение продолжает неосознанно управлять поступками человека, хотя, казалось бы, он уже давно думает иначе. Когда удивление Ирины рассосалось, постепенно развязался и болевой узел в малом тазу.  Следующим этапом усилилось напряжение в груди. Ирина вспомнила себя в 14 лет. Она начала встречаться с мальчиком из параллельного класса и чувствовала себя невероятно счастливой. Позже она случайно узнала, что он выбрал её потому, что его друзья поспорили, что он не сможет «соблазнить отличницу». Когда она узнала правду, она ничего ему не сказала - сделала вид, что не в курсе, но внутри что-то сломалось. «Чтобы меня выбирали, я не должна быть слишком умной и заметной, иначе меня используют или отвергнут», - родилось внутри. Ирина забыла эту историю, а теперь она всплыла на поверхность и могла быть прожита.  Мы продолжили с Ириной двигаться глубже и глубже, распутывая слой за слоем события, которые она вытеснила, пересматривая выводы, которые она сделала и которые мешали её росту, пока тело не пришло в полное спокойствие. Через три месяца Ирина написала мне, что открыла 3 новых студии, а через год - что выручка выросла на 35%, при этом отношения с супругом стали только крепче.  Если ваш бизнес стоит на месте, а вы не понимаете, почему, если вы чувствуете, что могли бы больше, но что-то держит вас, напишите мне. Посмотрим, что на самом деле стоит за вашим «потолком». @nadezhda_11176

Почему очевидные решения не внедряются: про власть, контроль и страх В крупных компаниях часто бывает, что сделку согласовывают несколько отделов: производственники оценивают объем, маркетологи - рынок, финансы - маржу, юристы - риски. Каждый делает свою работу, но за сделку целиком не отвечает никто, а когда что-то идёт не так, начинается игра в «кто виноват». Решение вроде бы очевидное: назначить одного человека, который видит сделку целиком и несёт ответственность за результат, но почему-то этого не происходит.  А дело в том, что это решение ломает безопасный способ существования главного бенефициара. Собственник, который годами принимал решения единолично, вдруг должен передать право финального одобрения кому-то другому. А это значит отпустить контроль, довериться, перестать быть центром всего - для многих это страшнее, чем хаос и неэффективность. Собственник не внедряет прозрачную схему, а создаёт сложную систему согласований, где никто не решает, но все заняты, чаще бессознательно. Он остаётся главным, без него никто не может принять финальное решение, и это для него безопасно.  Я видела это своими глазами. В инвестбанке у нас были вечные конфликты между инициаторами и execution-командой. Инициатор получал бонусы от размера сделок, и его зона ответственности заканчивалась на подписании. Риски и техническая возможность реализации его волновали мало. Уйма времени уходила на согласования, которые можно было назвать скорее «боями». Единственным выходом было поднимать вопрос на уровень собственника: он решал, стоит ли ввязываться, даже если потенциально могли не заработать.  Чтобы система начала поощрять целостный взгляд, а не фрагментацию, собственник должен перестать воспринимать прозрачность как угрозу. А это глубинная работа по пересборке на уровне идентичности, которая требует недюжинной смелости. Кто-то в конце концов к этому приходит, а кто-то не придет никогда.  Если вы узнаёте себя в этом посте, если осознанно вы хотите эффективности, но почему-то не получается её выстроить, напишите мне. Посмотрим, что мешает выстроить систему, которая работает без вас.  @nadezhda_11176

Как я стала таким руководителем, которых осуждала сама Когда я пришла работать в иностранный инвестбанк в нулевых, у нас была внушительная команда директоров и такая же внушительная младших аналитиков. А срединной прослойки менеджеров не было: она просто ещё не успела сформироваться на рынке. На любой вопрос руководитель отвечал: «Не *би мне мозг! Разберись, *баный в рот!». И приходилось разбираться. Директора были перегружены. У них не было времени на то, чтобы разжёвывать аналитикам мелочи. Аналитики были ещё больше перегружены и в диком стрессе. Мы работали по 18–20–30 часов подряд, без отпусков и выходных. Рост был колоссальный, но и цена за это непомерная. Я тогда поклялась: когда я вырасту и стану управленцем, я никогда не буду таким руководителем. Я буду поддерживать, слушать, объяснять, понимать. И вот, я выросла. Однажды так совпало, что вся моя команда проектных менеджеров была на обучении. Я на целую неделю осталась в офисе одна с аналитиками. И когда один из самых младших пришёл ко мне с каким-то «дурацким» вопросом, я с выпученными глазами зарычала: «Не *би мне мозг! Разберись, *баный в рот!» Я вспомнила своих директоров и очень им посочувствовала. Я перестала их осуждать: разжёвывать элементарные вещи у них не было ни времени, ни желания, когда на повестке были действительно значимые вопросы. Порой, чтобы понять другого, надо оказаться в его шкуре. А если это невозможно, помогает взгляд на ситуацию его глазами, с его уровня осознанности и ответственности, из его ресурса и состояния. Осуждать мы все горазды, а вот понимать и принимать - это задачка со звёздочкой. А вы ловили себя на том, что ведёте себя так, как тот, кого вы когда-то осуждали?

«Мужчина без денег — не мужчина?» 86%* мужчин считают, что это так Многие мужчины живут в диком напряжении и страхе потерять бизнес, деньги, статус, потому что мы живём в мире, который измеряет ценность мужчины его банковским счётом.  Так, по данным исследования Equimundo от 2025 года, 86% мужчин и 77% женщин считают, что быть «добытчиком» — это главная черта мужественности. Если ты мужчина и не приносишь деньги, ты теряешь свою идентичность, перестаёшь существовать в глазах общества и, что страшнее, в собственных глазах. В своей практике я вижу это чаще, чем хотелось бы.  Мужчина, построивший  свою идентичность на деньгах, никогда не будет чувствовать себя в безопасности. Когда деньги уходят, автоматически исчезает и он: он не знает, кто он без бизнеса, без зарплаты, без статуса. Безопасность невозможно найти во внешнем мире. Сейчас всё меняется так быстро, что большинство из нас успеет потерять всё и начать сначала несколько раз в течение жизни. И, конечно, важно простроить свою идентичность изнутри, а не с опорой на устаревшие социальные нормы. Опора, выстроенная на роли, исчезает, как только роль перестаёт работать. Я предлагаю вам встретиться с собой за пределами роли «добытчика», за пределами бизнеса, должности, статуса, денег. Предлагаю вам найти ту часть себя, которая существует без внешних атрибутов, изучить какая она, найти опору, которая не исчезнет, если вдруг рухнет бизнес. Я не говорю здесь о том, что деньги не важны, что нужно лечь на диване и ничего не делать. Нет. Я предлагаю перестать смотреть на деньги как на мерило собственной ценности, а увидеть в них её следствие. «Я ценный, и поэтому я заработаю деньги, даже если их нет сегодня» vs «У меня много денег, значит я ценный».  Мне часто задают вопрос: «Ну а в чём тогда моя ценность?» Это обширная тема для исследования. Кто-то знает законодательство почти наизусть. Кто-то филигранно строит связи между людьми. Кто-то наводит порядок в мгновение ока. Кто-то подключается к чужим нервным системам и помогает сбросить накопленное напряжение, чтобы помочь человеку услышать свои истинные потребности и цели, как это делаю я. Для того, чтобы понять в чём ценность конкретного человека, ему нужно заглянуть вглубь себя, изучить свой тип нервной системы, врождеённые таланты и способности, истинные желания и потребности, отделить своё «я» от социальных предписаний.  Именно этим я и занимаюсь в своей работе. Если вам откликается, напишите мне. Посмотрим, могу ли я быть полезна в вашем конкретном случае.  *На основе данных исследования Equimundo «State of American Men 2025» @nadezhda_11176

«Я не могу уволить этого сотрудника уже год» Ко мне пришла Елена. У неё бизнес в сфере образования, 50 сотрудников в штате, 350 на партнёрке. «Светлана работает у меня 5 лет. Она хороший человек, она старается, но она тянет бизнес вниз: клиенты уходят, команда стонет. Я знаю, что её надо уволить, но почему-то не могу», - говорит Елена. Мы начинаем с разгрузки нервной системы. Я помогаю Елене погрузиться внутрь себя и прошу выдохнуть всё напряжение. Когда тело расслабляется, Елена говорит: «Я поняла. Я боюсь, что я её предам, если уволю, что она не найдёт работу. По сути она ведь хороший человек.. А я стану жесткой, бессердечной, алчной охотницей за деньгами». Существует мнение, что если человек идёт в предпринимательство, то его цель всегда извлечение прибыли, что это естественно. В идеальном мире это было бы так, но действительность в разы сложнее. Человек и иерархия его реальных потребностей в большинстве случаев отличаются от того, что пишут в учебниках. Случай Елены - наглядная тому демонстрация. Перспектива выглядеть «плохой» начальницей для неё была страшнее потери денег. У каждого руководителя есть такие страхи. Очень незаметно, исподтишка они ограничивают рост системы, а в теле управленца копится напряжение, которое приводит к выгоранию и болезням. Мы прожили с Еленой этот страх. Она разрешила себе быть «жёсткой», «бессердечной», «алчной». Новая идентичность позволила Елене … задышать свободно! У неё хронически был заложен нос, а тут «ни с того, ни с сего» нос отпустило. Так бывает у клиентов с высокой сенсорной чувствительностью - тело реагирует раньше, чем сознание успевает осознать перемены. Через месяц Светлана покинула компанию, а вместо неё приступил к работе новый сотрудник. На удивление Елены, Светлана восприняла новость об увольнении без катастрофы. Команда же с благодарностью выдохнула. Если вы застреваете в управленческих решениях, возможно, за этим стоит страх, который вы не осознаете. Напишите мне. Посмотрим, что за ним прячется. @nadezhda_11176

Постоянная занятость как способ избегания себя и жизни «У меня нет времени на бестолковые детские утренники / походы в театры / семейные ужины / отпуск / вставьте нужное. На работе завал. Я занят важными делами». Это иллюзия. Человек не занят. Он просто боится остановиться. Вот что на самом деле стоит за этой бесконечной гонкой. 1. Страх тишины Когда мы останавливаемся, мы оказываемся наедине с собой. А там вопросы, на которые нет ответов: «Кто я без бизнеса?», «Что я на самом деле чувствую?», «Куда я иду?». Тишина страшнее любого дедлайна, поэтому мы заполняем её шумом задач, встреч, писем, звонков, лишь бы не слышать себя. 2. Страх потери контроля Гиперзанятость - это способ контролировать жизнь. Если я не буду решать, если я остановлюсь, то всё выйдет из-под контроля. Это страх оказаться пассивным, в потоке, где ничего не зависит от тебя. В реальном мире многое от нас действительно не зависит, но признать и принять это страшно. 3. Ценность = полезность Многие привыкли, что их ценят за то, что они «делают», а не за то, кто они есть. Это страх собственной пустоты: «Если я не делаю, я не существую». Бег становится единственным способом подтверждать своё право на существование - через бесконечную активность. 4. Избегание прошлого Гонка заглушает боль прошлого: непрожитые чувства, невыплаканные слёзы. Когда ты бежишь, у тебя нет времени на воспоминания, ты делаешь вид, что ты всё забыл. Если ты остановишься, может всплыть то, что ты вытеснял годами и придётся с этим разбираться. 5. Страх потерять лицо Образ «успешного, неустанного лидера» становится вторым «я». Человек должен соответствовать этому образу перед командой, партнёрами, инвесторами. Если он замедлится, все увидят, что он не железный, а это значит потерять уважение, статус, власть. 6. Страх признать усталость Бег - это способ не замечать усталость. Как только человек останавливается после многолетней гонки, усталость неизменно накрывает. А признать усталость - значит признать, что ты не супермен, а просто человек. Это рушит представление о себе. 7. Привычка как наркотик Со временем гонка становится «нормой». Нервная система «на взводе» 24/7, умение расслабляться атрофируется, кортизол и адреналин шарашат круглосуточно. Человек не знает, как жить по-другому. Даже когда нет реальной причины бежать, он продолжает, потому что привык. Кажется, что пауза - это смерть. Разбирала на днях старые бумаги. Нашла блокнот с записями от 2019 года. У меня просто мороз по коже пошёл от осознания масштаба гонки и перегруза: управленческая позиция в крупном холдинге по найму, два бизнеса, консалтинговая практика, волонтёрская деятельность, ежедневное саморазвитие, 4(!) психолога.. и постоянное чувство вины, что я недостаточно хорошая мама. Всё пыталась «сбалансировать колесо баланса», чтобы «найти время на все сферы жизни». И смешно, и страшно. Я бежала от боли прошлого. А от чего бежите вы?

«Я всю жизнь чувствую себя должницей» Ко мне приходит Екатерина. У неё своя консалтинговая практика в сфере юридического и налогового структурирования, профессиональная команда сотрудников, солидные клиенты, хорошие обороты, но внутри она не чувствует себя победительницей. «Я никогда не чувствую себя свободной, - говорит она. - Я ни на мгновение не могу расслабиться. Мне кажется, что я всё время что-то кому-то должна. Я беру проекты, которые меня истощают, потому что не могу сказать «нет». Я не могу просто радоваться тому, что у меня есть. Я всё время жду, что кто-то скажет: «Теперь ты должна отработать». Екатерина устала от советов «Научись говорить «нет», «Подними цены», «Перестань брать всё на себя», «Выстрой личные границы». Они бесполезны, потому что корень глубже. Здесь мы имеем дело с базовой программой жизни: «Я не имею права просто быть. Я должна быть должной. Я должна заслуживать». Нервная система привыкла к такому режиму жизни. И даже когда внешние обстоятельства меняются, Екатерина продолжает неосознанно искать способы оставить себя в этом напряжении: то возьмёт проект, который ей неинтересен, то согласится на невыгодные условия, то будет делать лишнее для партнёров. Она просто не умеет иначе. Когда я предлагаю Екатерине остановиться и просто выдохнуть, у неё тут же перехватывает дыхание, сжимается горло, напрягаются плечи. Ей кажется, что она теряет время, что она не заслуживает отдыха, что кто-то сейчас скажет: «Как это ты расслабляешься? Почему не делаешь ничего полезного?». Но я мягко удерживаю её внимание, помогаю держать фокус на теле. И в какой-то момент она начинает плакать. Вспоминает, что в детстве мама часто говорила: «Я дам тебе, но в долг. Отработаешь» или «Я тебя кормлю, я тебя одеваю, ты должна меня слушаться». Вот тогда-то и сформировалась привычка, что любовь, забота, поддержка - это не просто так, за всё нужно платить. Постепенно со слезами напряжение выходит из тела, и Екатерина впервые за много лет чувствует, что она никому ничего не должна. Она может просто быть. И это ощущение - самое пугающее и одновременно самое освобождающее, что она испытала за последние годы. Я даю Екатерине домашнее задание для закрепления нового опыта на уровне физиологии. Мы встречаемся ещё 2 раза в течение полугода. Шаг за шагом нервная система перестраивается на новый режим, и Екатерина перестаёт брать проекты, которые её истощают, перестаёт чувствовать вину за отдых, разрешает себе радоваться тому, что у неё есть. Её практика начинает расти не из чувства долга, а из свободы. Если вы узнали себя в этом посте, если вы тоже всё время чувствуете себя должницей, если вам трудно принимать помощь, если вы не умеете отдыхать без чувства вины, возможно, у вас похожая история. Напишите мне. Вместе мы увидим, где началась эта игра, и как из неё выйти. @nadezhda_11176

Помощь без запроса - это насилие. Но общество это одобряет. Вчера была на встрече онлайн-клуба. Ведущая делает разборы ситуаций участниц, а другие наблюдают и берут ценность для себя. За год образовался некий круг завсегдатаев, которые каждую встречу выходят на разбор, а другие молча наблюдают или смотрят в записи. И вот вчера идёт мой разбор. Я в глубокой рефлексии и погружении в детали: процесс непростой, требует максимальной концентрации. И тут незнакомка без видео пишет в чат комментарий: «Да тебе просто нужно сделать Х». Я взорвалась. «Какого хрена, - говорю, - ты сидишь с выключенной камерой и советы мне раздаешь? Ты кто вообще такая? Я тебя ни разу за этот год не видела. Иди, - говорю, - на xyz со своим мнением! Я плачу деньги ведущей, вот когда тебе заплачу, тогда и будешь мне советовать!» Она начала оправдываться: «Я просто в душе, голенькая, - и куча смайликов, - я вот сейчас выйду и включу камеру». Тут я завелась ещё больше: «Если ты в душе, тогда тем более! Иди и мой свою *опу! Какого хрена лезешь не в своё дело?» В этот момент связь оборвалась. Пока ведущая разбиралась с техническими моментами, посыпались комментарии в чате. Девушка из душа написала: «Надь, ты не в личной работе, это общее пространство, и каждый проявляется в меру своих желаний и ресурсов». Эта фраза - классический газлайтинг. Манипуляция. Она не извинилась за то, что влезла без спроса в чужой процесс, а выставила меня виноватой. Я не стала развивать тему. Самое интересное в том, что большинство в клубе поддержало её: эта реплика набрала кучу лайков. Признаю, что я была слишком резка по форме. Я дама вспыльчивая, могу на эмоциях быть откровенно грубой: префронталка-то не работает. Когда эмоции утихли, я извинилась. А она нет. Ни она, ни подавляющее большинство участниц так и не поняли, что это была не «помощь» с её стороны, а пассивная агрессия: я не просила её мнения, она вторглась в мой процесс без моего согласия. Общество одобряет пассивную агрессию. Она упакована в социально приемлемую обёртку: «я просто хочу помочь», «я искренне переживаю», «я имею право высказать своё мнение». Это считается нормой. Это редко называют насилием, хотя по факту это оно и есть - пусть и с натянутой сверху милой улыбкой. А открытое противостояние табуировано. Его осуждают, называют «грубостью», «неумением держать себя в руках», «агрессией». Да, у открытой агрессии не такая «милая» форма. Но если смотреть в корень, когда другой пытается тебя изнасиловать, что тогда делать? Строить из себя жертву? Терпеть? В своей практике я вижу это постоянно: люди не отстаивают себя, потому что их с детства учили, что «помогать» - это святое, даже если тебя не просили, и глотают чужую агрессию в страхе осуждения. А как вы относитесь к непрошеным советам? Считаете их заботой или вторжением?

«Я боюсь, что у меня отожмут бизнес» Болезненная тема, согласитесь? Особенно для тех, кто создавал бизнес с нуля. С каждым годом и с каждым миллионом выручки страх всё больше разъедает качество жизни изнутри: - Человек больше не строит бизнес, он защищается от призрачной угрозы. - Он перестаёт спать по ночам, просыпается в 4 утра с мыслью «а что, если…». - Он не может доверять партнёрам, потому что боится предательства. - Он не может наслаждаться тем, что построил, потому что всё может исчезнуть в любой момент. - Он живёт в постоянном напряжении, которое годами накапливается в теле и рушит здоровье. Человек начинает перестраховываться: переписывает активы на родственников, дробит бизнес на части, создаёт сложные юридические структуры, прячет деньги в надежде защититься. Но это не работает. Страх остаётся. Потому что нельзя проконтролировать то, что не поддаётся контролю. Единственный способ освободиться от страха - это прожить его. Поймите меня правильно, я не говорю, что надо пустить всё на самотёк: разумные меры безопасности нужны. Но важно понимать, что их цель - снизить реальные риски потерь, а не избавить вас от страха. Когда ко мне приходит лидер с запросом на свободу от страха, я предлагаю ему перестать сопротивляться, просто разрешить страху быть: образно говоря, позволить себе «утонуть» в нем. Моя нервная система выступает якорем и контейнером: человек может расслабиться, признать свой страх и дать ему место. Постепенно страх выходит из тела и оно расслабляется. За первоначальной глыбой страха всплывает целый пучок эмоций и убеждений о себе, в которые человек изначально не готов был смотреть: злость, обида, грусть, бессилие, беспомощность и самые «страшные» убеждения под этими эмоциями - «я не выдержу», «я не справлюсь», «я не смогу начать сначала». Когда и эти слои прожиты, человек вдруг начинает осознавать, что он сможет пережить даже самый худший вариант. Что вообще-то у него опыт, навыки, связи. Человек соединяется со своей силой, которую ему ранее не позволял чувствовать страх. Это момент обретения подлинного спокойствия и свободы. Я часто слышу возражение: «Надежда, я головой знаю, что справлюсь. В моменты паники уговаривал себя много раз, что я переживу это. Это все равно не помогло. Страх остаётся». Дело в том, что вы пропускаете этап проживания эмоций: пока эмоций много, они перегружают систему, и префронтальная кора просто не включится и не воспримет рациональную информацию. Навык пропускания эмоций через тело требует отдельной тренировки. Как теннисист тысячами часов оттачивает один единственный удар, так и я каждый день на протяжении многих лет тренирую навык проживания эмоций. Поэтому в контакте со мной клиенты отпускают даже самые тяжелые пласты максимально быстро и возвращают себе доступ к ясности и спокойствию за считанные часы. Если вы устали быть рабом страха, если хотите жить и строить бизнес из свободы, а не из защиты, напишите мне. Посмотрим, как решить вопрос в вашем случае. @nadezhda_11176

«У меня есть всё, кроме смысла двигаться дальше» У Михаила строительный бизнес, стабильный доход, недвижимость, парк авто. Потребности жены, детей, родителей с обеих сторон закрыты на много лет вперёд. Сотни возможностей для роста и расширения. А внутри пустота. «Я не понимаю, что со мной, - говорит Михаил. - Я достиг всего, чего хотел, но я не чувствую радости. Ничего не зажигает. Лежу весь день в постели, туплю в соцсетях. Секретарю дал указание, чтобы не трогали, что я очень занят. Но что дальше?» Михаилу 37. Предыдущие 20 лет он бежал без остановки, чтобы успеть «состояться как мужчина»: создать бизнес, обеспечить семью, дать детям лучшее образование, построить дом, посадить дерево... Ну, вы поняли. Сначала Михаил откладывал себя ради учёбы, потом ради работы, потом ради бизнеса, потом ради семьи. А когда все внешние цели оказались закрыты, внутри образовалась пустота, потому что свои собственные желания Михаил даже не успел заметить. Они закопаны под бесконечными «надо», «так принято», «мужчина должен». И теперь он не понимает куда идти дальше. Энергия на достижение внешних целей закончилась, а привычки смотреть вглубь себя нет. Мы начинаем работать. Как всегда, сначала калибровка нервной системы: я направляю внимание на тело Михаила, мягко считывая, где застряло напряжение. Годы гонки за внешними достижениями, годы откладывания себя не прошли бесследно. Тело хранит всё - усталость, грусть, подавленные желания. Мы сбрасываем напряжение слой за слоем. Скорость процесса зависит от того, насколько человек себя заглушил. Иногда это занимает несколько встреч. Сначала возникает просто ощущение «я дышу», затем чувство «я здесь, в своём теле», потом лёгкое движение энергии внутри, похожее на забытую радость. «Я вспомнил себя маленьким, - улыбаясь говорит Михаил. - Мы с пацанами бегали по лужам, пускали кораблики. Я вымокал до нитки, но был тотально счастлив. Я совсем забыл это чувство». Постепенно в глазах появляется озорной огонёк. Ребёнок, который был под гнётом бесконечных «надо» и «должен», оживает и начинает строить не «правильные», а дерзкие и озорные планы на жизнь. И вот на такую жизнь, без чужих правил и предписаний, поднимается огромное количество энергии. У кого-то, как у Михаила, это желание быть капитаном яхты и ходить по морям. У кого-то - создать школу для талантливых подростков из бедных семей. А у кого-то это может быть что-то настолько социально неодобряемое, что я даже писать этого здесь не буду. У каждого свой индивидуальный смысл. Когда он найден, человек начинает нестись к своим целям как гоночный болид, сжигая внутренним огнем все преграды на своем пути, просыпаться с предвкушением нового дня, а по его завершении засыпать счастливым. Если вы узнали себя в этом посте, если у вас есть всё, но внутри пусто, если вы достигли целей, но не чувствуете радости, если вы не знаете, куда двигаться дальше, и хотите с этим разобраться, напишите мне. Посмотрим, где потерялись ваши смыслы и как начать снова слышать себя. @nadezhda_11176

Как всегда получать желаемое (и всегда ли это нужно) Кто из вас уверен, что его сила в умении «дожимать»? Кто гордится своим талантом продавить клиента, переговоры, сделку, любой ценой добиться своего? Ко мне часто приходят клиенты с такой моделью ведения дел. Я и сама так жила, когда занималась привлечением финансирования в бизнесы. Целеустремлённости мне не занимать, поэтому, извиняюсь за выражение, я буквально пёрла напролом, пока не укатывала оппонента своими энергией и энтузиазмом. Но через какое-то время я уже была сама этому не рада. Клиент оказывался несовместимым психоэмоционально или по ценностям, и мы бесконечно конфликтовали и мучались друг с другом, пока проект не завершался. Сделка, в итоге, забирала больше ресурса, чем приносила. Я долго думала, что проблема в клиенте, в обстоятельствах, что всего сразу не предусмотреть, а потом осознала, что дело в способе получения, в качестве контакта. Когда мы давим, чтобы получить желаемое, мы закрываем глаза на несовпадение психотипов, целей, ценностей, на внутреннее чувство «что-то здесь не так». Мы думаем: «Главное - подписать договор, а потом разберёмся». Но мы получаем не только контракт, но и человека (или команду), с которым предстоит работать. Если мы продавили его, он не горит желанием сотрудничать, он сопротивляется, саботирует, выматывает, а мы гасим пожары, теряя время, нервы и деньги. Почему мы продолжаем давить, даже когда чувствуем, что это приведёт к проблемам? Это либо привычка - единственная модель получения желаемого, либо страх, что «больше не будет». У меня манера продавливать сформировалась в инвестиционно-банковской среде: я много лет играла в эту игру из чистого азарта. У кого-то этот сценарий идет с детства, когда так жили родители или когда возможностей в семье объективно было мало, и тогда единственный шанс что-то получить был действительно что-то продавить и урвать. И вот, мы уже взрослые, с качественно иными ресурсами, а внутри по-прежнему живёт ребёнок, который боится остаться ни с чем. При таком подходе бизнес - это постоянное напряжение и борьба. Но можно и по-другому. Можно разрешить другому отказаться. А себе - принять это спокойно, без паники, позволить этому варианту пройти мимо, чтобы освободить место следующему. Тогда уходит напряжение и появляется огромное пространство свободы в контакте. Я уже не давлю, я просто рассказываю, кто я, куда я иду и чем могу быть полезна. Я приглашаю другого пойти вместе со мной, и буду рада, если он согласится, но если мне откажут - тоже всё в порядке, я знаю, что найдётся другой попутчик. И если человек выбирает идти со мной, то наш путь наполнен не взаимными претензиями по поводу неоправданных ожиданий, а творчеством, удовольствием, лёгким «скольжением» к цели. Когда я осознала прелести альтернативной модели, я направила свою энергию на поиск тех, с кем мне действительно по пути. Были ли у вас случаи, когда вы дожали и выиграли переговоры, но потом проиграли в сотрудничестве? Поделитесь в комментариях.

«Я не умею делегировать. И это убивает мой бизнес, - говорит Андрей. - Я проверяю каждую цифру, правлю каждое письмо, контролирую каждый шаг. Команда застыла в ожидании моего одобрения. Я читал книги, нанимал коучей, пробовал доверять. Но я всё равно лезу в каждую деталь и ничего не могу с этим поделать». Я предлагаю Андрею расслабиться и погрузиться в себя. Я уже чувствую, в чем дело, но я выбираю не говорить об этом, а создать пространство, в котором Андрей увидит это про себя сам. Я направляю своё внимание на состояние нервной системы Андрея, мягко считывая, благодаря своей сверхчувствительности, где застряло напряжение. По мере того как его лимбическая система начинает разгружаться, а тело расслабляться, Андрей вдруг осознаёт свой страх остаться никому не нужным, остаться в одиночестве.  Он-то был убеждён, что контролирует из страха, что команда не справится. А оказывается, корень глубже: оказывается, на самом деле он боится того, что команда распрекрасно справится без него! А зачем тогда он? Чем тогда он займётся? Для чего тогда он нужен?  «Боже мой! Я и не знал, что я настолько одинок..», - задумчиво говорит Андрей. Но тут же спохватывается и продолжает: «Нет-нет, это наваждение какое-то! Этого просто не может быть! Я себя знаю: я не такой». На этом наша встреча завершилась. Андрей ушёл с выбором ничего не менять.   Так тоже бывает. И это нормально. Я не волшебник. Я не меняю реальность. Реальность меняет сам человек, когда он к этому готов. Через 7 месяцев Андрей вернулся.  На этот раз работа пошла качественно иначе. Андрей созрел к изменениям и у нас получилось быстро освободить тело от старых зажимов, распутать конфликты, которые держали его в напряжении.  Андрей признал свою неудовлетворённую потребность в любви и привязанности и осознанно взял на себя ответственность за то, чтобы её удовлетворять. Но не в бизнесе, а в личных отношениях, потому что у бизнеса другие задачи. По итогу, Андрей перестал контролировать каждую мелочь. Высвободившееся время направил на сближение с супругой, досуг с детьми и баню с друзьями. А команда, вздохнув свободно, достигла своих KPI в новом рабочем режиме. Если вы узнаёте себя, если не можете передавать задачи, если боитесь, что без вас всё рухнет, если чувствуете, что команда висит на вас, но не знаете, как это изменить, напишите мне - вместе посмотрим, что с этим можно сделать.  @nadezhda_11176

Когда решения не принимаются: почему вы застреваете и как вернуть продуктивность Ко мне приходит Владимир, серийный предприниматель с 15-летним опытом, и говорит: «Я всегда гордился тем, что принимаю решения быстро. Я знал, куда двигаться, даже когда вокруг хаос. Но сейчас я смотрю на простую задачу, и не могу понять, как лучше поступить. Я перебираю варианты, взвешиваю, сомневаюсь. Чем дольше я думаю, тем больше разных мнений и данных для анализа появляется. В итоге я ничего не решаю. А время идёт. Команда ждёт. Я упускаю возможности, которые раньше брал с ходу. Я вижу, как конкуренты забирают проекты, которые мог бы взять я. Но я просто зависаю и ничего не могу с этим поделать.» Бывало у вас такое? Обычные советы - «собери больше данных», «посоветуйся с экспертами», «взвесь все за и против» - не работают. Потому что дело в перегрузке нервной системы. Предпринимательский образ жизни - это постоянная неопределенность, ответственность за команду, финансы, семью, страх потерять контроль. С годами незаметно накапливается напряжение. В состоянии перегрузки неокортекс, центр стратегического мышления, отключается. На первый план выходит лимбическая система: тревога, страх, автоматические реакции выживания. Сбор новых данных бесполезен - мозг не способен анализировать. Чтобы вернуть ясность, нужно сбросить накопленное напряжение, разгрузить лимбическую систему. Тогда префронтальная кора включится, и выдаст наилучшее решение. Именно с этим я и работаю - помогаю собственникам и управленцам вернуть доступ к механизму спокойного принятия решений. Моя врождённая высокая сенсорная чувствительность позволяет мне чувствовать, где в вашем теле застряло напряжение и помочь его отпустить. Когда клиент приходит с запросом о трудностях с принятием решений, я предлагаю остановиться, выдохнуть и позволить нервной системе разгрузиться. Я прошу сфокусироваться на ощущениях в теле, считываю, где застряло напряжение, и направляю внимание в эти зоны.. Моя нервная система выступает якорем: я спокойна, и это позволяет клиенту постепенно синхронизироваться. По мере сброса напряжения, лимбическая система разгружается. Всплывают ситуации из прошлого - те моменты, когда нервная система клиента не смогла интегрировать опыт. Теперь, в спокойном состоянии, этот опыт может быть завершён. Я создаю условия, в которых это происходит естественно. После этого наступает внутренняя тишина. Клиент смотрит на свою ситуацию спокойно. Решения приходят сами, порой совершенно неожиданные, но ведущие к результату. Освобождённый от напряжения мозг находит оптимальный путь без борьбы и сомнений. И вот уже Владимир улыбается: «Впервые за последние месяцы у меня ощущение, как будто я вернулся в своё тело. И это странное чувство, когда решение не надо «принимать». Оно пришло само.» Если вы узнали себя в этом посте, если вы застреваете в решениях, если анализируете часами, но не двигаетесь к цели, напишите мне. Решим, могу ли я быть полезна в вашем конкретном случае. @nadezhda_11176

Несколько месяцев назад я взяла паузу, чтобы пересобраться и понять, куда я иду дальше. За это время я осмысляла свой опыт, в том числе 20 лет в финансах и бизнесе. Я начинала как инвестбанкир: делала IPO для крупнейших российских компаний на Лондонской и Нью-Йоркской биржах, структурировала сделки слияний и поглощений на сотни миллионов долларов. Потом ушла в свою практику по привлечению финансирования. За всё время я поучаствовала в сделках на общую сумму более 10 млрд долларов государственного и частного, возвратного и невозвратного финансирования.  За годы работы в этой сфере я научилась строить команды, нести за них ответственность, налаживать бизнес-процессы и адаптировать их в кризисы. Я изучила все возможные бизнес-модели изнутри, во всех отраслях. В феврале 2022 года, когда экономика была в шоке, я поняла важную вещь: в кризисе решают не инструменты и стратегии - решает внутренняя устойчивость. И тогда я начала исследовать, как дать себе эту опору, когда мир рушится. У меня получилось. И я решила углубиться в психологию, чтобы отточить свой метод: получила образование, начала практиковать как психолог.  На этом этапе мы с большинством из вас и познакомились: вы либо были моими клиентами, либо присматривались ко мне.  За то время пока меня не было в соцсетях фокус моей деятельности изменился. Ко мне все чаще стали обращаться коллеги по моей первой профессии - собственники компаний, руководители высшего звена, управленцы не только из предпринимательской среды, но и из государственных структур.   Масштаб нагрузки и ответственности на таком управленческом уровне требует кардинально иного подхода к решению вопросов. У собственников нет возможности месяцами ходить к психологу для неспешных разговоров, им нужны технологии, которые дают результат быстро и чётко, здесь и сейчас.   Я адаптировала свой метод под эти запросы. Теперь я работаю в формате высокоинтенсивных встреч, которые позволяют выйти из кризиса или найти новую точку роста за 1-3 встречи. Мои глубина мышления и ёмкость психики позволяют мне это делать, но чтобы сдвиг действительно произошёл, человек должен быть готов к такому уровню вовлечённости и иметь соответствующий уровень целей.  Я буду писать для лидеров, которые решают масштабные задачи, и которые, чтобы перейти на новый этап, готовы заглянуть в себя по-настоящему и не боятся того, что там увидят. Я буду делиться инсайтами и кейсами из практики.  Я скучала по каналу - по текстам, по вопросам, по живым диалогам. Как всегда, буду рада вашей обратной связи в любой форме.  Добро пожаловать в новый этап.

НОВЫМ ПОДПИСЧИКАМ СЮДА ⬇️ Полезные посты: Когда решения не принимаются: почему вы застреваете и как вернуть продуктивность Почему не получается делегировать: разбор неочевидных причин Как всегда получать желаемое (и всегда ли это нужно) Как найти новые смыслы, когда от старых пусто Какие внутренние настройки мешают росту и прибыли, и как их убрать - страх, что отберут - долг - страх осуждения А теперь обо мне: Я - Надежда Живора. Помогаю предпринимателям и топ-менеджерам вернуть ясность и волю к действию, когда привычные инструменты не работают, тревога и напряжение зашкаливают, а внутренняя пустота нарастает. Результат за 1-3 встречи: Вы перестаёте бороться с собой, обретаете ясность и принимаете решения, которые ведут вас к цели быстро и чётко. Работаю на стыке бизнеса, психологии и врожденных особенностей нервной системы с теми, кто готов нырнуть на самую глубину. ▪️20 лет в инвестиционно-банковской сфере по найму и в собственной практике дали мне управленческий опыт и бизнес-насмотренность. ▪️10 лет в сфере психологии и психотерапии помогли мне превратить свою высокую сенсорную чувствительность в инструмент работы и отточить на её базе свой уникальный метод. ▪️Сочетание экономического и психологического образования стало надёжным фундаментом. С отзывами клиентов можно ознакомиться начиная отсюда. Обсудить сотрудничество/задать вопросы: @nadezhda_11176 Подробнее о задачах, которые я решаю - на сайте www.nadezhdazhivora.com. * Все кейсы в этом канале - собирательные образы, основанные на реальной практике. Имена и детали изменены. Результаты индивидуальны и зависят от исходной ситуации и готовности клиента.

- Как знание психологических потребностей человека помогает в коммуникации? - Как понимание внутренних мотиваций сотрудников позволяет выстраивать устойчивые к стрессу и эффективные команды? - Какие компетенции нужно развить, чтобы развивать стратегии переговоров на сглаживание конфликтов и достижение любых целей в кратчайшие сроки? Ответы на эти и другие вопросы подробно разбираю в статье ПСИХОЛОГИЯ В ДИПЛОМАТИИ, которую написала для научного электронного журнала ВЕСТНИК УЧЕНЫХ-МЕЖДУНАРОДНИКОВ. Почитать можно в прилагаемом файле вот по этой ссылке. Переходите и листайте до страницы 105. Если есть вопросы, буду рада обсудить в комментариях.