تکنیک‌های‌رشدفردی‌|نرجس‌جعغرزاده

اشتباهی که تو جلسات خصوصی هم زیاد از دانش پذیرام میشنوم😔 این کار غلطه❌ ✅شما اول یه لیست از کارهات مینویسی تا ذهنت خالی شه بعد ۳ کار مهم رو از اون لیست انتخاب میکنی بعد اول اون ۳ کار مهم رو شروع میکنی انجام میدی بعد اگر تایم اضافه موند میری باقی کارهای لیستت، اینطوری تایمت برای کارهام مهم کم نمیاد ⭕️تا آنلاینم،سوالاتت رو بپرس👇 @narjesjafarzadee1

⭕️اگه بلد نیستی کارهات رو اولویت بندی کنی ⭕️اگه شروع کردن برات سخته ⭕️اگه همش اهمالکاری ✅بهم پیام بده کمکت کنم👇 @narjesjafarzadee1

⭕️بعد از چند روز متوالی تعطیلی، چطور به زندگی عادی برگردم؟ ✅اول از همه امشب حتما قبل خواب،یه جای اروم بشین و یه لیست بنویس از کارهایی که این هفته باید انجام بدی. بعد توی اون لیست سه کار خیلی مهم این هفته رو مشخص کن که یادت نره و اول اونهارو انجام بدی. @…

⭕️بعد از چند روز متوالی تعطیلی، چطور به زندگی عادی برگردم؟ ✅اول از همه امشب حتما قبل خواب،یه جای اروم بشین و یه لیست بنویس از کارهایی که این هفته باید انجام بدی. بعد توی اون لیست سه کار خیلی مهم این هفته رو مشخص کن که یادت نره و اول اونهارو انجام بدی. @narjesjafarzadee💎

لیست ۵۰ کتاب و فیلم برای آخر هفته🎬🍿😍 ✅جهت ثبت جلسه خصوصی با من، روی لینک زیر بزنید👇 https://t.me/jalasenarjesjagarzadee/36

اگه وقت کتاب خوندن نداری👇 هم خلاصه کتاب متنی ساختم هم پادکست خلاصه کتاب دیگه برای کتاب نخوندن چه بهونه ای داری؟😁

📌پادکست خلاصه کتاب طرزفکر از کارل دوک در سه دقیقه🤩🎧 🔺برای اونهایی که فرصت مطالعه خلاصه کتاب رو ندارند❤️ 🔺فایل خلاصه متنی کتاب طرز فکر

📌خلاصه کامل کتاب طرز فکر همراه تحلیل های من+ تمرینات عملی🤩 ⚠️جهت دیدن فایل ها و اموزش های بیشتر من ⚠️محصولات رایگان من ✅جهت ارتباط با من و ثبت جلسه👇 @narjesjafarzadee1

✅۳ ترفند قبل خواب، برای خواب عمیق تر😴💤 🔺۱. وانمود کن نقش یه آدم خواب‌آلودی رو بازی می‌کنی خودت رو بنداز تو نقشی مثل بازیگر: کش‌وقوس بده، خمیازه بکش، چشم ها رو نیمه‌باز نگه‌دار، حرف نزن. بدن نمی‌فهمه داری نقش بازی می‌کنی واقعاً وارد فاز خواب می‌شی! (یه تمرین…

✅۳ ترفند قبل خواب، برای خواب عمیق تر😴💤 🔺۱. وانمود کن نقش یه آدم خواب‌آلودی رو بازی می‌کنی خودت رو بنداز تو نقشی مثل بازیگر: کش‌وقوس بده، خمیازه بکش، چشم ها رو نیمه‌باز نگه‌دار، حرف نزن. بدن نمی‌فهمه داری نقش بازی می‌کنی واقعاً وارد فاز خواب می‌شی! (یه تمرین شبیه سازی خوب) 🔺۲. خواب تصویری بساز، نه فکری به‌جای فکر کردن به کارای فردا، یه تصویر بساز: مثلاً یه خونه چوبی وسط جنگل مه‌آلود، صدای بارون رو تصور کن، دمنوش داغ توی دستت… مغز وقتی تصویر می‌سازه، دیگه دنبال تحلیل و فکر نمی‌ره. 🔺۳. تنفس ۴-۷-۸ رو با لمس ترکیب کن دستتو بذار روی قلبت، ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه‌دار، ۸ ثانیه آروم بده بیرون، با تمرکز روی لمس ضربان قلب. این ترکیب تنفس و تماس، یه جور «جعبه خاموشی ذهن» میسازه. @narjesjafarzadee✨

اگه سردرگمی اهمالکاری نمیدونی از کجا شروع کنی مشکلت رو بهم بگو باهم گپ بزنیم ✅اینجا پیام بده👇 @narjesjafarzadee1

📍تو این کانال چخبره؟ اینجا هر چیزی که به رشدت کمک کنه وجود داره❤️ ✅هم پادکست رشد فردی ✅هم خلاصه کتاب های عالی ✅هم اموزش دفترهای رشدفردی ✅هم لیست های رشد فردی 📍به جای چرخیدن تو کانال های مختلف، روی لینک زیر بزن و اموزشها رو شروع کن👇👇 https://t.me/narjesjafarzadee/2648

اگه اهمالکاری اگه دوست داری منظم کتاب بخونی، ولی نمیتونی مشکلت رو بهم بگو باهم گپ بزنیم ✅اینجا پیام بده👇 @narjesjafarzadee1

Apr 28, 2025 at 9:37:36 PM.pdf

📌خلاصه کامل کتاب انسان در جستجوی معنا همراه تحلیل های من+ تمرینات عملی ✍️ ⚠️جهت دیدن فایل ها و اموزش های بیشتر من ⚠️محصولات رایگان من ✅جهت ارتباط با من و ثبت جلسه👇 @narjesjafarzadee1

شب با حسرت میخوابی روز با بی حوصلگی بیدار میشی تا کی قراره اینطوری زندگی کنی؟؟بس نیست ؟

بعد بهش راهکار میدم میگه حالا بذار فکرهام رو بکنم خب عزیزم شما تا الان اینهمه فکر کردی نتیجه شده ادامه این چرخه باطل!

دارم پیام هاتون رو تو پی وی برام فرستادید میخونم👇 اهمالکارم بی نظمم برنامه ندارم سردرگمم چیکار کنم؟

دارم پیام هاتون رو تو پی وی برام فرستادید میخونم👇 اهمالکارم بی نظمم برنامه ندارم سردرگمم چیکار کنم؟

اگه سردرگمی اهمالکاری نمیدونی از کجا شروع کنی مشکلت رو بهم بگو باهم گپ بزنیم ✅اینجا پیام بده👇 @narjesjafarzadee1