Наталья Литвинова тренер, психолог

Это состояние никак не связано с материальными благами, оно рождается, когда женщина позволяет себе быть живой. Когда она слышит свое тело, себя и свои желания, когда умеет останавливаться и наслаждаться текущим моментом. Психологически такое состояние возникает, когда есть внутреннее разрешение чувствовать и хотеть, когда не нужно оправдываться за своё «да» и «нет», когда есть внутреннее право на удовольствие. Это про зрелость, соединённость с собой и способность быть в моменте. Это контакт с телом, с мыслями, с чувствами, и внутреннее освобождение от необходимости соответствовать чьим-то ожиданиям. Женская энергия -это не роль и не маска. Это жизнь, в которой женщина разрешила себе НАСЛАЖДАТЬСЯ без стыда и чувства вины. Ваш психолог и телесный терапевт Наталья Литвинова @natalialitvinova93

Хочу провести прямой эфир,поотвечать на ваши вопросы, темы любые: про личное, психология, питание и т.п. Можете писать вопросы в комментариях или спрашивать анонимно t.me/voprosy?start=7tu1u

Всем привет) у меня так много событий сейчас происходит,в такие моменты сложно что-то писать, пока рефлексирую и проживаю. Внешне ничего не меняется) Ежедневно моя рутина в виде зарядок, прогулок и тренировок. Встречи женские, работа , появилось желание учиться и стала больше читать) Вчера проснулась в 6 утра, чтобы съездить на зарядку в парк Галицкого❤️ Лето подходит к концу, хочется наслаждаться каждым днём)

Утро сегодня было таким✨

Если бы 10 лет назад у меня были сегодняшние знания, то я бы не тратила время на это ➡️ 1/Моно диeты на гречке, яблоках, белке и т.п. -из результатов усиление рпп, проблемы с кишечником и дефициты) 2/Разгрузочные дни,которые я устраивала себе после перееданий. Это привело лишь к проблемах с ЖКТ, замедлпнию метаболизма и усилению РПП. «Качать» свой организм на качелях много еды-мало еды, очень не здоровая история. 3/Подсчет калорий, который лишь усиливал тревогу, желание переесть и эмоциональное истощение, потому что приходилось постоянно себя контролировать и задумываться о том, что полезно, а не о том, чего хочу я. Как следствие, нарушение контакта с собой и своим телом. 4/ «Детоксы», бады для очищения от шлаков, корица с медом на ночь, кофе с перцем- вся эта ерунда направлена на ленивых людей, которые НЕ понимают как устроен организм. Организм -это самовосстанавливающая, вместо чудо пилюль нужно наладить работу ЖКТ, желчного и чтобы стул был регулярный. 5/ «Новая идеальная жизнь с понедельника», в которой только чистое питание и регулярные тренировки. Как итог, слив ресурса,разочарование в себе, усиление тревоги и рпп. 6/ Разделение еды на плохую и хорошую. В результате, сначала ешь «полезную еду», а потом переедаешь «вредной», снова разочарование в себе и расшатанная психика. 7/Жиросжигающие тренировки, антицеллюлитные крема, скрабы. Все это не имеет ничего общего с физиологией,важнее регулярная активность, которая приятна телу и снижение уровня стресса. Я не понимала, что ограничивая себя только отдаляюсь от своей цели. Поэтому, более 10 лет настойчиво предавала своё тело, требуя от него идеальности. А потом изменила подход и похудела на 15 кг без ограничений и изнурительных тренировок. Своей системой делюсь в онлайн клубе «ПРО себя», подробнее о клубе 👉🏻 https://t.me/natalii_pro/6451

Мы никогда точно не знаем какое наше действие станет двигателем к переменам… Моим двигателем стали тренировки и желание выглядеть и чувствовать себя по другому Я не понимала как, не знала как точно по другому, но на 100% знала КАК НЕ ХОЧУ Одно действие стало отправной точкой, благодаря которой изменилось моё состояние, мое отношение к себе, я как личность и моя жизнь Прошло 8 лет с первых фото, мне страшно представить, чтобы было не начни я тогда заботиться о себе. Было ли мне просто? Далеко нет… было сложно, непонятно и казалось, что мне уже ничего не поможет, потому что ДО было много неудач и разочарований Человека , у которого получилось от человека, у которого НЕ получилось отличает лишь одно-это количество попыток. Для меня тренировки-это не просто упражнения,это моя точка опоры и инструмент, который помогает услышать себя, наладить контакт с телом, доверять себе, своим ощущениям, стать свободнее и увереннее в себе. Берегите себя, заботьтесь о себе и присоединяйтесь к онлайн клубу «ПРО себя», начало 6 августа, подробнее о клубе тут https://t.me/natalii_pro/6451

Мотивация к тренировкам начинается с правильной цели🎯 Если не хватает мотивации, то вы не правильно выбрали цель Многие девушки начинают тренироваться, чтобы нравится окружающим и таким образом получать внимание, поддержку и слова восхищения в свою сторону. За этим стоит установку «заслужить любовь» и стать той,которую точно полюбят Хотя важная цель тренировок-это начать нравится себе, получать от себя удовольствие, сходить с ума от того, какая ты классная и даже, смотря на себя в зеркало, испытывать лёгкое возбуждение от того, какая ты охуенная -Ты начинаешь кайфовать от себя и своего отражения в зеркале -Появляется уважение к себе и гордость за принятые тобой решения, за новые привычки -Ты начинаешь чувствовать «я могу», так появляется уверенность в себе и растет твоя самоценность Если ты думаешь «ой, это не для меня», то остановись и прочти это: Тренировки могут быть в кайф и удовольствие. Я тренируюсь по 30 минут 4 раза в неделю и кайфую от своей формы. Мне нравится моё тело и самое главное, что мне в нём комфортно. Моя самоценность и самоуважение с каждым годом только растет. Как итог, в свои 33 я выгляжу и чувствую себя лучше, чем в 25. Своим подходом к телу и мышлению я подробно делюсь в онлайн клубе «ПРО себя», в котором мы комплексно работаем с телом и психикой. В клубе я подробно рассказываю о том как устроено тело, как связаны тело и психика, как питаться без диет, подсчетов и ограничений, как начать доверять своему телу и выстроить близкий контакт с ним. Вы узнаете и почувствуете на себе как дыхание влияет на метаболизм, осанку и состояние нервной системы, как убрать боль в шее, лопатах, расслабить плечи и многое другое. Присоединяйтесь, начало 6 августа, подробнее о клубе можно почитать тут https://t.me/natalii_pro/6451

Самое красивое в женщине-это не черты лица, а та бездна внутри неё, в которую она не боится нырять… Женщина-это Вселенная. И когда женщина принимает свою глубину и не боится в неё нырять, то она становится живой. Она познает свои тени, приручает каждую свою необузданную часть и ей больше не страшно быть «слишком». Такая женщина знает цену, которую заплатила «за глубину» и помнит все, через что ей пришлось пройти, чтобы соединиться с собой. Нет более сексуальной и красивой женщины, чем та, которая имеет смелость стать исследователем свой души❤️ Путь к себе настоящей начинается с контакта с собой и своим телом, когда ты вместо игнорирования своих потребностей начинаешь себя замечать. 6 августа начинается новый месяц тренировок клуба «ПРО себя», в котором мы начинаем слышать себя и свое тело, подробнее о клубе тут https://t.me/natalii_pro/6451

А это сегодняшняя реальность, сложно моей психике, все ещё, даются яркие впечатления и громкая музыка Лежу с сильной мигренью Если что,ни о чем не жалею, о последствиях знала, мои жертвы были намеренными