Страна чудес без тормозов

2. Удивительно, но в любой ситуации ответственность не только на вас. Если внимательно присмотреться, то можно увидеть, что вторая сторона, а может и еще какие-то участники тоже имеют свой процент ответственности. Попробуйте разбить на проценты, сколько ответственности на вас (например 80 процентов), а сколько на других участниках. Выпишите, в чем ваша ответственность, а в чем ответственность других. В той части ответственности, которую вы взяли на себя - какие конструктивные выводы вы можете сделать на будущее? Какие чувства у вас рождаются, когда вы передаете какой-то процент ответственности и другой стороне? Теперь поговорим о самом важном - о сожалении: Какая ваша глубинная потребность стояла за тем, что вы поступили именно так? Не торопитесь, вчувствуйтесь. Конечно здесь лучше поможет терапевт, но самому тоже можно добраться. Например, очень хотелось свободы, очень хотелось жить жизнь, хотелось быть увиденным, хотелось показать свою силу, хотелось ощутить свое достойнство, хотелось показать, что мои чувства тоже важны, хотелось защитить себя и многое другое Попробуйте посмотреть любящими сострадающими глазами на себя того, кто хотел реализовать эту потребность (пункт выше). Осознайте себя теплого и любящего к самому себе. Кто это? Может это впервые вы смотрите на себя такой оптикой, а может эта оптика развита. Как обстоят дела с этой потребностью в данный момент жизни? Где вы удовлетворяете эту потребность безопасным способом? Посмотрите на ситуацию после проделанной работы, где вы взяли свою часть ответственности, отдали оппоненту его часть, нашли глубинную потребность, дали себе сострадание и прожили сожаление. Что изменилось? Удалось ли переработать вину во что-то новое? Буду рада вашей обратной связи, получилось ли?

Тема стыда и вины является одной из самых острых для любого человека. Удивительно, как в разных модальностях, где я обучалась, по-разному, и каждый раз очень интересно предлагают на эти темы смотреть и работать. Давайте начнем с темы вины, она более вывозимая, чем стыд. Вину многие из нас испытывают довольно часто и порой не могут с ней обойтись. Она подтапливает снова и снова, остается в памяти, будто событие произошло недавно, хотя могло пройти много лет. Давайте попробуем сделать одну действенную практику, чтобы смочь обойтись с виной и переварить ее, взяв оттуда пользу и инсайт. Вспомните ситуацию, где вы чувствуете вину за свой поступок или поведение. Чтобы переварить вину, предлагаю разделить ее на ответственность и сожаление. Начнем с ответственности: Подумайте и напишите - в чем именно вы себя обвиняете? И потом вспомните, обвиняет ли этот голос внутри вас в других похожих жизненных ситуациях? Продолжение ⬇️

Рассказываю про то, почему кому-то сложно почувствовать свои цели, кто-то отступает на пол пути к целям, а кто-то постоянно в битве

Шалость удалась 😉

Лайвхак работы со страхом

Каких же больших трудов мне стоило притащить свою задницу сегодня в Gogol school на телесную групповую практику длиной 3 часа. Включилась и головная боль с самого утра, и куча отмазок, и страх, и неуют выхода из зоны комфорта. Но поскольку одна из целей моего года - сепарация от семьи и инвестиция в свое я, то я сделала это! Большой внутренней работой и работой в паре вообще было признать, что важно сепарироваться и выйти за пределы ролей жены, матери и даже терапевта. Поднять архивы себя до ребенка и брака, вспомнить, как я любила работу с телом в группе. И вот после трех часов, где мы бесились, дурачились, выходили за пределы ума, смотрели друг другу в глаза, танцевали, чувствовали тело, лежали под красивым разным светом под классную музыку аля massive attack, я чувствую себя максимально живой. Такие практики - чудесный дополнительный ресурс при работе с шоковой травмой. Возвращает жизнь в тело и выводит из замирания, застревания в реакции «бей-беги», дает контакт с людьми, выводит и страха и транса, дает опору на тело. В планах вернуть еще контактную импровизацию, а так же сходить в Gogol school на долгий интенсив, где в одном коллективе будет прожит целый трип.

В его планах довольно понятные цели. И это прекрасно, но что же его отличает от лидера на другом слое? Лидер, который умеет ходить в бессознательное - это уже фасилитатор. Человек, смотрящий сквозь, осознающий глубокие связи, динамики. Человек гораздо более мудрый, чем просто лидер. Фасилитатор действует далеко не всегда напрямую, иногда выжидает, чувствует, куда его душе стоит идти. Он гораздо осознаннее выстраивает движение и отношения. Он себя знает глубже. Если начальник на работе в офисе не просто лидер, а еще и фасилитатор, он куда мощнее. Лидер просто держит ответственность и умеет зарабатывать (как вариант). Фасилитатор чувствует смыслы, видит сотрудников, осознает динамики в компании, владеет софт скилами, не брезгует терапией и бизнес разборами. На третьем уровне (сущностном) лидер - это старейшина. Он лидерствует на уровне духа. Порой действует не логично, но ведет людей за собой. Таких людей единицы, они, как правило, обладают доступом к большим системам и умеют видеть за пределами привычной реальности. Такие лидеры открывают новые возможности, влияют на людей просто своим полем и состоянием. Получается стать лидером для себя или фасилитатором?

Очень интересную тему затронули на этой неделе по процессуальному подходу. Тема лидеров, фасилитаторов, старейшин и в целом рангов. Меня очень удивило, как круто тема лидерства укладывается в три слоя реальности (консенсусный, бессознательный и сущностный). Например, каждый человек по идее должен взрастить внутреннего лидера. То есть внутренний авторитет. Лидер - внутренняя фигура, которая знает, куда мне, зачем, с кем, кто я, берет ответственность, берет авторство своей жизни, управляет своими стратегиями выживания на сколько это возможно, рефлексирует, осознает процессы и отношения, делает выборы и многое другое. Возьмем самый первый уровень реальности - консенсус, то есть сознательный уровень (вещи такие, какими мы привыкли их видеть). Лидер на этом уровне - человек, который хоть и умеет брать ответственность и выборы, хоть и авторитет для себя, все равно довольно ограничен. Лидер на консенсусе - это, как правило, достигатор. Может воин, может смелый, может активный и здорово агрессивный.

Как правило, именно по этим прохудившимся местам и долбанет потом шоковая травма. Если я тихая и послушная, то именно агрессии и громкости мне может не хватить, когда произойдет угроза жизни (не обязательно насилие, может быть медицинское вторжение или какие-то другие стрессовые ситуации). Я не смогу дать отпор, защитить границы, тк моя сила будет в тени от меня самой. Есть те, у кого в этой точке канат целый, не прохудившийся, и для них конкретное событие не приведет к шоковой травме, энергия не заморозится. А если канат и так ослаб в этих точках в ходе «меня таким не примут», вероятность получить шоковую травму в этих местах увеличится в разы. Шоковая травма спускает железный однозначный занавес на наш канат. Там нет никаких оттенков серого, только черное или белое. Потому что иначе я не выживу. Например, я искренне верю, что не выживу, если буду безответственной. Мне нельзя быть распиздяем, иначе угроза жизни. Защиты выполняют свою роль железного занавеса, не пуская меня на другую сторону через край. В следующем посте я напишу про то, какой рисунок (типо мандалы) нарисует травма развития или шоковая травма в каждом из наших отделов мозга. Как сильно это повлияет на 5 каналов нашего восприятия жизни. Если тема травмы вам интересна, буду рада реакциям. Иначе кажется, что тема сложная. Расскажите пожалуйста, какой или каким вам быть нельзя сегодня? Каким вас не примут или каким вы не выживете?

Давайте представим толстый канат. Это будет образ нашей целостности. Изначально этот канат крепкий, но потом может прохудиться в некоторых местах. Как веревка, которая вроде едина, но в некоторых местах торчат нитки. Представили? Так выглядит нарушение нашей целостности при травмах развития. Другими словами, те состояния, где нас такими не принимали значимые взрослые. Например, быть спокойной и послушной можно, а быть агрессивной и громкой - нет. Такой меня не примут. Ребенок начинает уводить в тень свои какие-то качества. И вот наша веревка тут начинает терять целостность и крепкость. Можете здесь задать себе вопрос, какой мне быть нельзя прямо сейчас? Какая я не принята? Например, я именно сейчас не могу быть безответственной.

А был у меня в реальной жизни терапевт, которая обладала большим количеством регалий и опыта, но ее взгляд не пробирал мою душу, она не могла до нее дотянуться. Я ушла и ни разу не вспоминала про нее, тк истинного контакта не случилось. Какого же было мое удивление, когда в самом конце второго учебного дня преподаватель предложил нам сделать упражнение именно на взгляд. Мы разбились по парам, где задача терапевта была просто смотреть на клиента разными взглядами. Молча. А потом мы поменялись в другую сторону. Первый взгляд был просто житейский, человеческий, такой, как мы смотрим друг на друга в обычной жизни. Там интересного контакта не случалось вовсе. Второй взгляд был аналитическим, умным. Удивительно, что под таким взглядом терапевтов всем клиентам при обсуждении было сложно, уязвимо и хотелось закрыться. Когда работает ум терапевта, в ход идут гипотезы и концепции, а души не видно. Ум важен, но когда он в чистом виде, клиенту некомфортно. Третий взгляд был взглядом любопытного ребенка, который видит перед собой новое удивительное существо - человека. И ничего о нём не знает, лишь восторженно разглядывает. Так называемый «ум новичка». Детский взгляд терапевта был приятен почти всем клиентам. Было много интереса, расслабления, принятия, свободы. Четвертый взгляд довел до слез и меня, и многих других людей. Собственно это и был взгляд из мета- позиии. Когда терапевт смотрел на клиента глазами любящей доброты и безусловного принятия. Представляете, только взгляд, никакой терапии, способен раскрыть контакт, дать чувство увиденности, напитать и дать ресурс! Я была в восторге от учебы тем, что помимо теории по травме, мы уделяли два дня внимание именно работе с состоянием своей терапевтической роли. То из какого состояния мы приходим к клиенту, как смотрим на него, как сами должны выравнивать себя перед и многое другое. Ведь в работе с травмой должно быть очень много уважения, контакта и сердца. Ни на каком уме там далеко не уедешь, хотя конечно инструменты и понимание процессов работы никто не отменял.

Каким бывает взгляд терапевта? Когда-то я писала о том, как меня исцелял только взгляд терапевта. Такой тотально присутствующий взгляд, полный безусловного принятия и сострадания. Когда чувствуешь, что терапевт весь сейчас тотально тут, видит тебя душой, открыт к тебе. Я в такие моменты могу заплакать от увиденности. Не потому что грустно или больно, а потому что трогательно и сердечно. Вчера на новой учебе по травматерапии мне достался в пару для отработки упражнения мужчина. Задачей упражнения не было провести терапию, а лишь отработать один из инструментов для терапевта - контрперенос. И вот несмотря на то, что этот мужчина не делал со мной особо никаких действий, я расплакалась и немножко исцелилась. Потому что он смотрел на меня тем самым добрым принимающим глубоким взглядом. В такой момент что-то внутри расслабляется.