🥄 ТВОРОЖНОЕ расстройство

Завтра есть время на диагностическую встречу: 12:00 15:30 👉Можно обсудить узкий запрос: питание при заболеваниях, на ГВ, беременность. 👉Или обсудить вашу ситуацию и составить план действий на длительную работу. После встречи, в течении 24 часов у вас будет файл с планом действий и/или рекомендации. Есть разные форматы работы: • Работа в чате с видеоуроками. Подходит для людей с ограниченным временем. • Личные консультации (работа от 2-х месяцев). Более глубокий формат, с еженедельными встречами. ❤️Стоимость диагностической встречи вычитается из стоимости сопровождения, при оплате в течение 3-х дней.

Найдите мне человека, который не знает, что нужно есть больше белка, овощей и меньше сладкого. Многие пробовали считать калории, сидели на диетах, сохраняли рецепты, покупали марафоны и даже составляли себе меню. 😭Но почему тогда вечером снова тянет к холодильнику? Почему через пару недель всё возвращается на круги своя? Потому что проблема редко бывает только в еде. За каждым случаем стоит свой набор причин. Именно поэтому я сделала эту схему. Это точно не план, который нужно выполнить целиком, скорее это «пазлы» возможных мишеней нашей работы. • У кого-то всё начинается с регулярности питания — между завтраком и обедом проходит 6–7 часов, а вечером организм закономерно требует быстрых углеводов. • У кого-то главная сложность — питание на работе. Человек весь день на бегу, а вечером доедает всё, что найдётся дома. • У кого-то рацион в целом хороший, но питание рушится в отпусках, ресторанах, командировках или в периоды сильного стресса. • А кто-то живёт по принципу «идеально или никак»: запрещает себе любимые продукты, а потом срывается и винит себя. Поэтому два человека с одинаковым ростом, весом и целью похудеть могут получить совершенно разный план работы. Например: 😔Если нет сил и постоянная усталость, мы не начинаем с дефицита калорий. Сначала разбираемся, хватает ли организму энергии, белка, регулярных приёмов пищи и сна. 🤯 Если дома маленький ребёнок, работа чаще начинается не с рецептов, а с упрощения жизни: банк быстрых завтраков и перекусов, меню для семьи, организация продуктов дома. 🤕 Если есть заболевания ЖКТ, диабет или другие особенности здоровья, рекомендации будут отличаться от стандартных. Здесь важно подобрать питание, которое будет не только полезным, но и переносимым именно для этого человека. Именно поэтому на первой встрече мы не начинаем сразу составлять меню. Сначала важно понять, что именно мешает изменениям. Потому что одинаковый рацион может отлично работать у одного человека и совсем не прижиться у другого. Только после этого мы вместе выбираем 1–2 основные мишени и строим план работы. Не на всю жизнь сразу, а следующий понятный шаг. Посмотрите на схему выше: какой пазл сейчас кажется самым важным именно для вас? Регулярность? Переедания? Планирование? Мотивация? Или что-то другое? Напишите в комментариях цифру или название блока — разберём его подробнее.

«просто жить..» Отзыв после завершения работы в чате сопровождения. В нашей жизни бывают разные ситуации, которые заставляют нас задуматься и начать смотреть на свое тело, питание и жизнь по-новому. И здорово, когда получается увидеть, что еда - это ресурс, а не дополнительный повод для беспокойства.

🤫

Мини рубрика из результатов работы, и первый, самый важный, как считаю я, а после «догоняет» и клиентов - это сама жизнь! Играя в диеты можно заиграться. И вместо того, чтобы строить отношения, идти в реализацию, отдыхать, любить, жить...на пьедестале стоит только цель: ПОХУДЕТЬ. Сама по себе цель нормальная, но когда она с вами годами… Появляется одержимость, от нее многое зависит, ведь «пока торчат бока - не до отношений»; пока не похудею - в блог не выйду; еще недостаточно хороша для..пляжа/зала/новой работы/одежды/кафе/… В этом много стыда, и со временем бессилия. Проблема не в самом желании похудеть, она начинается, когда путь к цели строится только через ограничения, терпение и постоянную борьбу с собой. Это капкан, где рождается убеждение: «ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - НУЖНО СТРАДАТЬ, есть не вкусную еду, только ПП, выйти из зоны комфорта и тд. На практике же, выходить никуда не надо, зону комфорта нужно РАСШИРЯТЬ. Да и чтобы похудеть - для начала, нужно есть! Есть регулярно, разную, вкусную и сбалансированную еду - тогда у вас будут силы на активность, либидо, здоровый вес без качелей -3/+6 И та самая свобода. Свобода ВЫБОРА: я могу есть любую еду. И свобода от бесконечных мыслей о еде, которые занимали все место в голове. Именно поэтому в работе мы не строим запреты и списки «можно/нельзя». Сначала мы разбираем вашу реальную ситуацию: - что происходит с питанием, - где теряется сытость, - почему возникают переедания, - какие привычки мешают именно вам. Потому что универсальной диеты для всех не существует, но можно подобрать шаги, которые выстроятся в вашу жизнь.

Чуть не купила ручную овощерезку и вспомнила, что у меня есть она! Фарш, шинковка, терка…прелесть! После мяса конечно мыть дольше, но если делать сразу большим количеством - то оно того стоит! Вы цены на фарш видели? 🥺 Да и качество его все хуже: чтобы удержать цену, производители добавляют больши жира и уменьшают количество грамм в упаковке. Времена и цели диктуют нам новые правила: готовим сами, заготовки - отдельная любовь, и закупка на пару недель не так уж и сложно. 👌Поделитесь, что вам помогает сэкономить время и деньги на кухне? Аэрогриль, скороварки, комбайны? Что используете? На сколько обычно закупаетесь?