ɴᴇsᴛ ɪᴅᴇɴᴛɪᴛʏ ᴅɪsᴏʀᴅᴇʀ

Представьте, что каждый раз вы садитесь за руль как в первый. Без автоматизма. Всё держите в голове одновременно: педали, зеркала, скорость, пешеходов, знаки. Час за часом, день за днём. Примерно так аутичные люди описывают маскинг — постоянное скрывание своих особенностей, чтобы «сойти за нейротипичного». Хочу рассказать про это подробнее, потому что это одна из центральных тем книги «Тяжелая жизнь с „легким" аутизмом», которую я редактировал как врач. Для книги мы опросили аутичных взрослых — про стратегии маскировки нам ответил 201 человек. Вот что люди делают каждый день: 🔸 наблюдают и копируют: «подсматривают», как правильно реагировать, улыбаться, здороваться, шутить 🔸 учатся общаться по книгам, фильмам и курсам — как по инструкции к чужому миру 🔸 контролируют мимику, тон голоса и зрительный контакт, даже когда это физически неприятно 🔸 репетируют фразы заранее и готовят «заготовки» для разговоров 🔸 делают вид, что поняли шутку 🔸 или просто молчат — потому что молчание тоже маска: когда каждый комментарий приходится перепроверять внутри себя по десять раз, проще выбрать тактику невидимости А иногда маскинг работает наоборот: если скрыть особенности не выходит, человек их преувеличивает — и надевает маску «фрика» или шута. Это тоже адаптация. Чем всё это оборачивается? Постоянная тревожная готовность и самонаблюдение истощают: исследования показывают, что аутичные люди, которые часто маскируются, чаще сталкиваются с тревожными расстройствами и депрессией. Многие описывают утрату подлинного «я» — «а какая я на самом деле?». И маска мешает диагностике: особенно у женщин, которые маскируются успешнее и чей аутизм поэтому годами остаётся незамеченным — или прячется за ошибочными диагнозами. Важное: если вы узнали в этом себя — это ещё не значит, что у вас аутизм. Но усталость от постоянного притворства — не каприз и не слабость, а реальная нагрузка на психику, и она заслуживает внимания. И обнадёживающее: когда человек чувствует себя в безопасности, маску можно ослаблять. В книге этому посвящена отдельная часть — про анмаскинг, диагностику у взрослых и право быть собой. Зоя Соколова, сама человек с нейроотличностью, проделала огромную работу: это первое в России системное исследование жизни взрослых аутичных людей. До 17 августа эта книга, как и все наши, доступна со скидкой 30% по промокоду NEFORMAT + лекции на эту тему уже загружены в лекторий по подписке и на него тоже скидка — у Неформата всё ещё деньрожденная неделя 🎂

"Я самодиагностированный" (симптомы совпадают годами, терапевты не отрицают, всё очевидно)/"У меня официальный диагноз" (поставил какой то ноунейм-частник в деревне пару дней назад на втором же приёме) #постирония@nestsystem

меня нарисовала моя коллега, @umwerfendemaschine, я в полном восторге!! #корочки@nestsystem

Я откладывал подобные эдиты на свой прайм, но этот настолько эпичный, что я не могу ждать: пусть увидят все. Это шедевр, как и в контексте Локи отдельно, так и в контексте моего кинна и релейта. Это вот такой мой прайм будет, не иначе, это не фантазия, это прорабатывающийся длительное время чёткий план с шагами и целями. #кинн@slfcontroller

#постирония@nestsystem #кбн@nestsystem Гнездо: *спокойно живет себе в комфортном прайм периоде* Марго, которой стало скучно в самоизоляции, внезапно в рандомный день, с масштабным стрессовым завозом каких еще не было:

🔬 КАКОВО БЫТЬ НАМИ? 🔬 Культура альтера Гнезда – это непредсказуемость во всём. Ты садишься пить чай и вдруг понимаешь, что не знаешь, какой он (с сахаром/без, чёрный/зелёный, ягодный/мятный/успокаивающий/обычный, остывший/обжигающий), потому что его заваривал…

#постирония@nestsystem #кбн@nestsystem Гнездо: *спокойно живет себе в комфортном прайм периоде* Марго, которой стало скучно в самоизоляции, внезапно в рандомный день, с масштабным стрессовым завозом каких еще не было:

Лед, вода и пар: метафора трех агрегатных состояний в психотерапии Вчера во время одной терапевтической сессии у меня родилась метафора о процессе психотерапии. Мне она показалась очень точной, глубокой и живой, поэтому захотелось записать её и поделиться здесь. Когда человек, преодолев сомнения, находит в себе смелость прийти в терапию, довольно быстро мы сталкиваемся с тем, что внутри его психики накопилось много льда. Лёд — это замороженная вода. В контексте нашей душевной жизни это замороженные чувства, вытесненная боль, заблокированная энергия, непрожитые переживания и тот внутренний потенциал, который когда-то не смог раскрыться. Это ростки нашей личности, нашей души и естественной живости, которым не хватило тепла, чтобы прорасти. Если ребёнок растёт в небезопасной, эмоционально холодной или травмирующей среде, его психике приходится выживать. Те части, которым не нашлось места, не исчезают — они словно покрываются льдом. Лёд становится защитной бронёй, которая оберегает человека от той боли, с которой он тогда просто не мог справиться. Но у любой защиты есть цена. Вместе с болью замораживается и сама жизнь. Психотерапия начинается там, где человек постепенно, шаг за шагом, начинает приближаться к этой ледяной корке. Чтобы просто увидеть её, прикоснуться к ней и начать осторожно размораживать, требуется много времени, сил и внутреннего ресурса. Наверное, именно поэтому глубинная психотерапия подходит не каждому — она требует огромного мужества встретиться с тем, что долгие годы было спрятано. Именно поэтому я испытываю огромное уважение к людям, которые решаются идти в свою внутреннюю тьму. И проходя собственный анализ и собственную терапию, и сопровождая клиентов на этом пути, я знаю, насколько это бывает непросто. Когда лёд постепенно начинает таять под теплом безопасного человеческого контакта, появляется вода. Оттаивает боль. Возвращаются чувства. Появляются слёзы, приходит возможность прожить гнев, страх, бессилие, прикоснуться к тем местам, которые долгие годы оставались онемевшими. Вода — это возвращение способности чувствовать. Это может быть очень болезненный этап, но именно в этот момент психика снова начинает оживать. Но у воды есть и третье агрегатное состояние — пар. Когда боль перестаёт быть тяжёлой ледяной глыбой, когда она прожита, выплакана, названа словами и пропущена через тело, происходит что-то очень важное. Она начинает испаряться. Через этот «пар» постепенно уходит всё то тяжёлое, что человек годами носил внутри себя. Не потому, что он заставил себя забыть или вытеснил переживания снова. А потому, что они перестали быть застывшей частью его внутреннего мира. Наверное, именно поэтому психика так удивительно похожа на воду. Лёд помогает нам выжить тогда, когда боль оказывается слишком большой. Вода возвращает способность чувствовать и снова быть живым. А пар освобождает внутри пространство для новой жизни. В этом месте мне думается, что психотерапия нужна не для того, чтобы изменить человека. Она нужна для того, чтобы вернуть ему его собственную, изначальную, естественную природу. Создав то самое безопасное тепло, в котором больше не нужно оставаться твёрдым и нечувствительным — и где можно наконец позволить себе оттаять.

🔎 РАНДОМНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ 🔍 Непроизвольный невербальный язык Гнезда во время смены фронта. Недавно мы случайно заметили, что альтеры бессознательно повторяют какой-либо индивидуальный жест, когда выходят во фронт. Это, очевидно, развилось со временем, возможно в силу терапии и снижения диссоциативных барьеров (фронт всё чаще происходит по договорённости и идентичности "укрепляют" себя в теле, чтобы не начать блюр и утвердиться). Например, Ат сжимает перед собой руки и немного дрожит, словно его резко облили ледяной водой. Выход в реальный мир для него также рискован, как и это самое обливание, ведь среди альтеров он один из самых стеснительных, робких, милодушных, тревожных и не любящих стресс. Милена морщит нос. Она крайне насыщенна невербально и морщить нос одна из её индивидуальных фишек в любой ситуации (она делает это и от позитивных впечатлений, и от негативных), поэтому таким образом она как бы "настраивает" лицо Оригинала на свою разнообразную мимику. Рид, очевидно, смеётся. Как главный шут системы и реакция в виде высмеивания стресса Гнезда, он просто не способен настроиться и сконцентрироваться без ржаки, поэтому хохочет, стабилизируясь в реальном мире, чтобы психика в дальнейшем продолжила работать в этом смешливом направлении. Джойс отрыгивает, в себя или наружу. Она – лёгкая, быдловатая, не стесняющаяся для кого-то мерзких повадок панкуха, а потому выход во фронт сопровождается самым главным (лично для неё) признаком таких людей. В особенности часто и сильно это работает, если альтер до неё съел/выпил что-то вредное, так как за пристрастие к фастфуду в системе отвечает она. Атлант сжимает и разжимает кулаки. Тут долго объяснять не придётся: Он агрессор, защитник и главный по физическим нагрузкам/дракам в системе. Его жест полностью олицетворяет его роль и чувства, вызывающие его во фронт. Марго, на удивление, не показывает свой выход во фронт почти никак. Она профессионал, действующий резко и не нуждающийся в подтверждении, поэтому максимум, что может произойти – её со-фронт с кем-то другим, из-за которого диссоциация усилится и Оригинал начнёт морщиться, моргать, дёргаться или что-то в этом роде, т.к. Марго существенно нагружает психику своими появлениями в реальности. Атлартемида делает медленный хруст шеей вбок. Его (хоста) влияние и власть в иерархии Гнезда пронизывают всю нервную систему, а также тяжело наваливают груз слабого тела Оригинала, сочетающегося с ощущением Атлартемидой своей большой опытности и старости, поэтому ему нужно слегка размяться и протянуть свою силу главного альтерского лидера до конца, до области головы. Анжела резко начинает обнимать себя и отбегать от людей в сторону. Реальный мир и социум – её главные враги и триггеры, а поэтому ей необходимо моментально спрятаться и закрыться, чтобы дать Оригиналу отдохнуть от них. Эти моменты являются следствием выхода конкретного альтера во фронт, а не причиной. Если Джойс поморщит нос после своей отрыжки, Милена во фронт не выйдет, поэтому полноценно определить альтера во фронте исключительно по этим признакам будет очень тяжело. Сначала фронт, потом жест, не наоборот.

🇦 🇹 🇱 🇦 🇳 🇹 Хронология/предыстория Инфо, как альтера (общая, базовая, подробная информация) Инфо, как синглета (кинны, коллаж-анкеты) Стих Рида про его лор Глазами альтеров ИИ-референсы Хэдспейс Тотемные животные Плейлист Песня Канал @atlanteagle 🔥

🔥 ATLANT IN THE EYES OF AT/MILENA/RID/JOYCE/MARGO/ATLARTEMIS AESTHETIC 🔥