с вами всё в порядке

😱 завтра я, психолог, которая всю жизнь про чувства, еду выступать на международном круглом столе. внимание: как эксперт по ИИ)) внутри маленькая Лена тихонько спрашивает — а что я вообще там делаю? там чиновники, СМИ, РЖД, Сбер.. серьёзные дяди и тети в костюмах, а тут я, которая ещё недавно копала костровую яму лопатой 😅 и вот что я про это знаю: именно в такие моменты важно разрешить себе занять своё место. прийти как есть, со своей экспертизой, которую я честно заслужила — 17 лет практики и собственный ии-психолог Атланта, построенная с нуля. а «вот дорасту и стану достойна» можно отложить, оно всё равно никогда не наступает. страшно ли? ещё как. поеду ли всё равно? конечно)) 📌 кому интересно такое, поделиться в сторис?

на какой фильм / сериал вы хотели бы психологический разбор? напомню, что на канале уже есть: ➗ КАМБЭК (почему дочь спасает мать алкоголичку вместо собственного счастья) ➗ БОЛЬШАЯ МАЛЕНЬКАЯ ЛОЖЬ (если ты хоть раз говорила себе, что все не так уж и плохо) ➗ ИРОНИЯ СУДЬБЫ (почему надя на самом деле не любит ни одного) ➗ МОСКВА СЛЕЗАМ НЕ ВЕРИТ (кого на самом деле всю жизнь ждала катя. это не гоша) ➗ ЭЙФОРИЯ (какими вырастают дочери тревожных матерей) какой разбираем следующим? ⬇️

мама, давай наперегонки есть мороженое? если я первый, я выиграю, а ты нет. тогда будешь непобедимая 😅 (с) мальчик Николас, 5 лет каждый раз, когда вам кажется, что вы проигрываете, вспоминайте о том, что вы непобедимы)

ну ты же знаешь, какой у твоей мамы сложный характер ⬇️ если эта фраза тебе что-то напоминает, читай дальше)) в советских семьях был целый культ таких «сложных» мам и бабушек — сильных, всё тянущих, контролирующих. и если ты выросла в таком нарциссическом матриархате, ты отлично знаешь качели: дома прилетало за то, что вещи сложила не так и пол помыла не так (а как надо — никто толком не объяснял), а на людях та же бабушка гордилась: «ой, моя-то внученька». и ты вырастаешь с одним вопросом внутри: а какая я вообще — плохая или хорошая? правда в том, что мы щупаем себя через мнения других, и когда это мнение было полярным, ты вообще перестаешь понимать, кто, что ты и чего хочешь в жизни. отсюда и растет ощущение, что «я ок, когда радую других». только когда ты удобная, тихая и никуда не высовываешься — психике привычно и вроде безопасно. хероватенько, но стабильно. такие взрослые обожают системы, менторов, наставников — своей опоры внутри нет, они не знают, какие они. и на сессию часто приходят с фразой, которую в 30+ стыдно сказать: «я не знаю, чего хочу» и знаешь что? с тобой всё в порядке. это точно не приговор на всю жизнь — просто клубок, который можно размотать и освободить свое право быть любой, и неудобной, хитрой и наглой тоже) потому что сейчас тебя за это уже никто не разлюбит 🌸 если откликается — у меня есть практика на внутреннюю опору, чтобы это было легче не только понять, но и почувствовать, забирай ⬇️ → @sebya_terapia_bot

🌼 наш мозг работает как лента нельзяграм — и поэтому сейчас многим так тревожно ⬇️ алгоритмы соцсетей следят за тем, что ты смотришь, и показывают больше такого же)) мозг устроен точно так же: на чём твой фокус, то ты и начинаешь замечать вокруг. он каждую секунду обрабатывает тонны информации и достаёт из неё только то, на что ты настроена. поэтому если ты неделю смотрела видосики про то, что всё плохо и кругом ужас — не надо удивляться, откуда взялась злость на мужа или бензиновая тревога (даже если у тебя нет машины)) фокус внимания раскачивает эмоции. ты залипла на новостях — алгоритмы подкинули ещё — тебя накрыло сильнее — ты снова залипла. петля хорошая новость: 1️⃣ленту в телефоне ты можешь перенастроить в пару кликов. и мозг — тоже можешь. перевыбери, на что смотреть и куда направлять внимание, и состояние придет за фокусом замечали такой эффект за собой? только посмотришь новости, настроение не к черту?

🌸 иногда очень нужно просто об кого-то подумать — и не бояться, что тебе в ответ выдадут фигню. вот такой отзыв на Атланту получила, делюсь ❤️ божечки, понимаете какая это для меня ответственность создать умного ассистента, который поможет расслабить то, что мы сами не всегда можем: нашу психику? поэтому каждый такой отзыв про Атланту для меня не просто отзыв, ведь⬇️ ▪️ она не додумывает за тебя — обычные нейросети любят нафантазировать и выдать вердикт, а Атланта держится только того, что ты реально сказала ▪️ тепло и принятие — можно подумать вслух и не наткнуться на осуждение или холодный совет ▪️ не страшно — знаешь, что в ответ не прилетит «фигня»: это по моему методу, на 17 годах практики ▪️ «об кого-то подумать» — ровно для тех моментов, когда рядом никого, а выговориться и разложить по полкам надо прямо сейчас хочешь попробовать? первая часть бесплатно ✔️ → @ai_atlanta_bot

🌸если мама не любит — значит, не полюбит никто. этот вывод мы делаем слишком рано, но многие живут по нему до сих пор ⬇️ представь маленькую девочку, которая однажды почувствовала: мама меня не любит. может, так и было, а может, мама была просто уставшая и холодная — ребёнок не разбирает, он просто чувствует и делает тот самый страшный вывод: раз меня не любит даже мама, значит, не полюбит никто. и с этого момента всё меняется: злиться становится нельзя — вдруг оттолкнёшь последнего, кто рядом. и девочка учится подгадывать, что сказать даже самому близкому, чтобы не вызвать бурную реакцию — и снова почувствовать боль. так мы вырастаем, но с всё той же осторожностью внутри: не злись, не истери, будь удобной, тогда не бросят. но злость, которой годами не было выхода, никуда не девается — копится, давит, и выходит слезами, виной, срывами на беспомощных (как ты когда-то), детях. и знаешь, где выход? в том, чтобы перестать держать своё состояние в чужих руках. когда появляется опора внутри, тебе больше не нужно подгадывать каждое слово, чтобы тебя не разлюбили. ты можешь злиться, говорить прямо, быть разной — и не разваливаться от чужой реакции. это и есть та работа, ради которой я записала аудио практику на опору, загляни ⤵️ → @sebya_terapia_bot

🌼 я так ждала этот мини-отпуск со свекровью.. столько всего хотела показать, целый список мест в голове: «вот сюда обязательно, и сюда, и это она просто должна увидеть». а погода решила по-своему — то ливень стеной, то внезапно +36 и плавишься на ходу. как-то не располагает к бодрому осмотру достопримечательностей, прямо скажем)) и знаете, что я почувствовала первым? злость. на погоду, на обстоятельства, на то, что всё идёт не по моему плану. вот тут скажу как психолог: это нормально. злиться, когда что-то идёт не так, как ты хотел, — честная, живая реакция. и совсем не повод грызть себя «столько лет практики, а бешусь из-за дождя». просто у живого человека рухнули планы, вот злость и пришла)) а дальше она сделала своё дело и отпустила, и мы всё равно успели кое-что урвать между ливнями и пеклом. и было хорошо, делюсь нашим вайбом 🫂 а теперь вопрос, ужасно любопытно: как вы думаете, что больше всего поразило мою испанскую свекровь в россии?⬇️

🌸у меня есть фирменный побег: иду строить город из фермы в игрушке на телефоне, когда нужно снять рилсы или поливать)) колонизировала уже пол-карты, пока «собираюсь с мыслями» 😆 а ты куда сбегаешь, когда горит важное дело? у каждой ведь свой фирменный побег: в готовку, уборку, соцсети, сериалы или по классике: к холодильнику или красному полусладкому. пиши свой вариант в комментариях, а я под каждым расшифрую, что за ним на самом деле прячется, ведь у каждого побега своя психология 💔 п.с. почему это вообще не лень, я вчера разобрала в этой статье п.п.с. суть терапии не в том, чтобы вообще не сбегать, а в том, чтобы видеть, куда сбегаешь, и все равно нормально делать

🌼 тот самый момент, когда горит важное дело — и ты внезапно решаешь, что вот прямо сейчас срочно надо разобрать шкаф, отдраить плиту и переставить специи по алфавиту. ▪️квартира сияет, дело не начато, а ты уже привычно себя пилишь: ну что за лентяйка. а это, между прочим, вообще не лень)) так психика уводит тебя подальше от страха сделать плохо и получить люлей и хейта за неидеальность. 🌸 почему так — и что с этим делать — в свежей статье у меня на сайте, кликай и читай ⬇️ откладываю все до последнего, что психика защищает прокрастинацией (кстати, как вам мой новый сайт?)

🌸 я простояла в ереванском аэропорту 2,5 часа, и это были одни из самых тёплых моментов за последнее время. ждала свою свекровь: мы не виделись три с половиной года, а ещё в эту поездку встретилась с @aliya_mashkova, которая раньше жила в дубае. ▪️Ереван вообще стал таким местом, куда слетаются те, кого развело закрытое небо и все эти годы сложностей. такая тёплая точка на карте, где можно наконец обняться 🫂 и вот я стою в зале прилёта, а вокруг целое море встреч: огромные букеты, кто-то бежит навстречу, кто-то плачет прямо в объятиях, не стесняясь. люди разных стран, языков, историй... и меня накрыло простой, но очень ясной мыслью: нет на свете ничего важнее вот этого, живого человеческого контакта. когда обнимаешь того, по кому скучал, и у вас обоих текут слёзы. карьера, иксы, идеальный газон — всё это разом стало неважным)) важным осталось одно: тёплые руки близкого человека, которые наконец можно обнять. и знаешь, что ещё я поняла? даже когда небо закрыто, когда санкции, когда всё сложно — самые тёплые наши желания всё равно находят дорогу и сбываются. просто иногда через ереван 😅 сняла вам немного атмосферы этого города⬆️ а кого бы ты обняла прямо сейчас, если бы расстояния не существовало? напиши, пусть он это почувствует 🖤

✈️ личное и приятное: завтра лечу в ереван никогда там не была, и в кои-то веки еду без семьи и багажа — обожааааююююю такое 💔 у меня будет целых 24 часа, поэтому кто был в ереване, поделитесь что обязательно посмотреть, попробовать, купить на память?

🌼 вчера полола сорняки и поймала себя на мысли: я же их никогда все не переполю)) участок большой, иду кусочками — тут вырвала, а там уже снова заросло. ни за раз, ни за 10 не закончить. сначала меня это дико бесило, а потом пришла простая мысль: делай то, до чего дотягиваешься и это, по-моему, вообще про всё)) нам же со всех сторон подавай гиперцели, х10, миллионы к тридцати. а свой скромный рост на 1,1 мы стыдливо прячем и думаем, что ничего не достигли. хотя именно из этих 1.1 результат и складывается. написать один хороший пост. спросить клиента, как он. улыбнуться себе в зеркале. просто сделать то, до чего рука дотянулась сегодня. вот это, по-моему, и есть тот самый баланс, который все ищут 🌸 запись на консультацию напиши в комментариях одно маленькое дело, до которого ты дотягиваешься уже сегодня?

🌼 «сильная и независимая» — это вообще комплимент или диагноз? нас же с детства хвалили именно за это: молодец, что сама / умница, что не ноешь / какая самостоятельная. ▪️и мало кто спрашивал, какой ценой тебе далась эта самостоятельность а иногда за ней стоит очень простая детская история: просить было не у кого или бесполезно, и ты просто научилась не нуждаться и выросла в женщину, которой «никто не нужен». звучит гордо, а по факту: за этим чаще прячется старая боль, которую когда-то не с кем было разделить. ▪️«мне никто не нужен» звучит как свобода, а работает как способ больше не разочаровываться в людях я не к тому, что независимость это плохо, это классный навык. просто сила — это ещё и умение иногда сказать «мне тяжело, помоги». и порой это куда смелее, чем молча тащить всё на своём горбу. давайте + в комментариях, кто тоже был самостоятельным ребенком 😄⬇️