🗝КЛЮЧИ К СЕБЕ с АННОЙ-АНАСТАСИЕЙ🗝

Что делать с бесконечным списком дел, которые не кончается? Для себя я сейчас меняю не систему планирования. Я меняю сам момент между «мне пришла мысль» и «я что-то с ней сделала». Раньше первая реакция часто была: надо запомнить, записать, поставить в план, вернуться позже. Сейчас я всё чаще спрашиваю себя: А это вообще нужно откладывать? Можно решить сейчас ➡️ решаю. Можно написать сейчас ➡️ пишу. Можно записаться сейчас ➡️ записываюсь. Нельзя завершить целиком ➡️ делаю хотя бы первый конкретный шаг. Моя задача сейчас - не научиться ещё лучше хранить незавершёнки, а создавать их меньше. И это одна из вещей, которую я постоянно делаю в сообществе с участницами. По моему опыту женщине не нужен ещё один план,не нужна ещё одна практика или ещё больше знаний. Часто женщине нужен один правильно заданный вопрос, после которого становится невозможно продолжать ходить вокруг одного и того же. На прошлой неделе я задала участницам сообщества "Искусство жить по-женски" такой вопрос. И дальше случилось то, ради чего я вообще люблю свою работу: ✅ у одной участницы реализовалось желание, которое она вынашивала целый год; ✅ другая за неделю начала закрывать бытовые вопросы, часть из которых тянулась ещё с весны. Показываю сообщения участниц ⬆️. Для меня это и есть работающий результат: не просто что-то понять про себя, а сократить расстояние между пониманием/желанием и реальной жизнью.

Что делать с бесконечным списком дел, которые не кончается? Для себя я сейчас меняю не систему планирования. Я меняю сам момент между «мне пришла мысль» и «я что-то с ней сделала». Раньше первая реакция часто была: надо запомнить, записать, поставить в план, вернуться позже. Сейчас я всё чаще спрашиваю себя: А это вообще нужно откладывать? Можно решить сейчас ➡️ решаю. Можно написать сейчас ➡️ пишу. Можно записаться сейчас ➡️ записываюсь. Нельзя завершить целиком ➡️ делаю хотя бы первый конкретный шаг. Моя задача сейчас - не научиться ещё лучше хранить незавершёнки, а создавать их меньше. И это одна из вещей, которую я постоянно делаю в сообществе с участницами. По моему опыту женщине не нужен ещё один план,не нужна ещё одна практика или ещё больше знаний. Часто женщине нужен один правильно заданный вопрос, после которого становится невозможно продолжать ходить вокруг одного и того же. На прошлой неделе я задала участницам сообщества "Искусство жить по-женски" такой вопрос. И дальше случилось то, ради чего я вообще люблю свою работу: ✅ у одной участницы реализовалось желание, которое она вынашивала целый год; ✅ другая за неделю начала закрывать бытовые вопросы, часть из которых тянулась ещё с весны. Показываю сообщения участниц ⬆️. Для меня это и есть работающий результат: не просто что-то понять про себя, а сократить расстояние между пониманием/желанием и реальной жизнью.

Знакомо вам такое состояние, как будто постоянно открыто слишком много вкладок? Причём они открыты не в телефоне и не в браузере, а в нашей голове. Бесконечный поток: надо не забыть; надо вернуться; надо доделать; надо разобраться; надо записаться; надо прослушать обучение; надо ответить; надо заказать; надо наконец-то заняться вот этим вопросом. И каждая задача сама по себе небольшая. Но их становится так много, что мы постоянно держим всё это в голове: планируем, собираемся, начинаем, переносим, снова возвращаемся. И что происходит в итоге? Наше внимание постоянно распределяется между тем, что происходит сейчас, и десятками этих незавершённых вещей. Потому что сама по себе незавершённость никуда не исчезает. Даже если прямо сейчас мы не занимаемся этой задачей, внутри всё равно остаётся ощущение: «Мне нужно туда вернуться». И когда этих «вернуться» в голове становится слишком много, появляется ощущение постоянной загруженности. А вслед за ним ➡️ раздражительность. Вроде бы весь день что-то делала, а внутри всё равно ощущение: сколько ещё всего висит. И появляется знакомая фраза: «Я ничего не успеваю». И вопрос здесь не только в том, как лучше планировать. А в том, как перестать постоянно создавать себе новые незавершёнки.

Сегодня я подводила итоги своей недели и увидела один результат, который мне очень хочется зафиксировать: между импульсом / пониманием и действием в моей жизни становится всё меньше расстояния. Знакомо вам такое: «Надо бы написать» ➡️отложила на потом, в итоге не написала вообще, потому что момент упущен. «Хорошо бы решить этот вопрос» ➡️ внесла в список задач вопрос, который можно было решить за 5-10 минут. «Хочу сделать» ➡️ подожду подходящего момента и он точно не сейчас. Сейчас всё чаще у меня происходит по-другому: увидела ➡️ поняла ➡️ сделала ➡️ закрыла. Причём речь не обязательно о каких-то больших решениях. На прошлой неделе я несколько раз поймала себя именно на этом: возникает мысль, внутренний импульс, понимание, что нужно сделать*️⃣ и я не отправляю это автоматически в бесконечное «потом». Я стала быстрее превращать внутренний импульс в завершённое действие. И мне кажется, это вообще один из важных показателей изменений в жизни. Потому что можно очень многое понимать про себя. Можно видеть, чего хочется. Можно годами получать новые знания. Но жизнь меняется не в момент, когда мы что-то поняли. Она меняется там, где после понимания появляется действие. 🔥Ловите ЛАЙФХАК - подводя итоги недели, смотреть не только на то, что произошло, но и на то, как я стала действовать по-другому. Именно в этом ответе⬆️ находятся самые важные результаты. Попробуйте тоже посмотреть на свою прошлую неделю не только через список «сделала / не сделала». А спросить себя: Что в моём способе жить и действовать стало за эту неделю немного другим? Замечать события и ситуации - это уже результат, извлекать из них "как я действую" - это способ взрослого взаимодействия с жизнью!

Часть наших проблем от знаний. Звучит странно. Потому что мы привыкли думать наоборот: чем больше я знаю, тем лучше. Надо ещё почитать. Ещё поучиться. Ещё сходить на эфир. Ещё найти человека, который наконец объяснит, как правильно. Но я всё чаще вижу другое. Проблема начинается не тогда, когда мы чего-то не знаем. А когда мы знаем - и ничего с этим не делаем. Я бы назвала это ложным знанием. Ты знаешь, что тебе нужно выстраивать границы ➡️ но продолжаешь соглашаться. Знаешь, что пора поговорить с человеком ➡️ но откладываешь разговор. Знаешь, что нужно проявляться ➡️ но остаёшься в тени. Знаешь, что телу нужен отдых ➡️ но продолжаешь жить на износе. Знаешь, что тебе давно пора принять решение ➡️ но снова идёшь искать ещё информацию. И тогда запускается очень неприятная цепочка: узнала → не сделала → не получила результат → обесценила знание → решила, что “это не работает” → пошла искать следующее знание. И чем больше таких ⬆️ непрожитых знаний накапливается, тем сильнее ощущение: «Я уже столько всего знаю. Столько всего пробовала. Мне ничего не помогает». Проблема не в том, что знания не работают. Они просто ни разу не были превращены в действие. И вот здесь знания действительно начинают вредить. Они создают иллюзию движения, хотя в реальности человек остаётся на том же месте. Более того, сегодня само по себе знание вообще перестаёт быть большой ценностью. Информацию можно найти за несколько минут в интернете. Можно спросить ChatGPT. Можно купить книгу, курс, посмотреть десятки эфиров. Дефицит сегодня не в знаниях. Дефицит - в способности взять одну мысль и прожить её так, чтобы она изменила твою реальность. Я для себя уже давно ввела правило: если я куда-то иду за знаниями, то полученное должно обрести форму. Например, мысль для этого поста я услышала на эфире у своего наставника. Меня зацепила одна фраза про знания. Я могла просто сказать: «Как интересно» и пойти дальше. Но тогда через несколько дней эта мысль растворилась бы среди сотни других. Вместо этого я начала её разворачивать, примерять на себя, на свою работу, на то, что вижу у людей. И вот она уже получила форму ➡️ стала этим текстом. А значит, хотя бы одно знание с того эфира уже начало жить дальше. И именно поэтому в «Искусстве жить по-женски» я не хочу создавать ещё одно место, куда женщины приходят складировать информацию. Да, в сообществе есть библиотека. Да, есть эфиры, которые я называю «жемчужинами сообщества» - потому что это действительно сильные материалы, которые многое изменили в жизни участниц. И новые участницы получают эти "жемчужины" в подарок. Но даже эти эфиры нужны не для того, чтобы сказать:«Теперь я это знаю». Они нужны для другого вопроса: «А что теперь изменится в моей жизни?» Большинство эфиров в сообществе - практические. Мы не просто обсуждаем тему. Мы сразу примеряем её на себя. Разбираем свою ситуацию. Принимаем решение. Ищем действие. И потом смотрим, что это действие изменило. Потому что мне неинтересно увеличивать количество знаний в голове женщины. Мне интересно, чтобы эти знания становились: выбором → действием → новым опытом → новой жизнью. Попробуй сегодня задать себе не вопрос: «Что мне ещё нужно узнать?» А другой: «Что из того, что я уже знаю, мне наконец пора начать делать?» Следующий уровень жизни находится не в следующем знании. А в применении того, которое у тебя уже есть.

Я не очень люблю продавать. Мне гораздо ближе мысль, что женщина увидела что-то, почувствовала внутри: «Мне туда». ➡️ И пошла за этим откликом. Долгое время я вообще искренне не понимала: ну как можно не чувствовать? Как можно читать, смотреть, слушать и всё равно продолжать спрашивать: 🫨 «А что конкретно я получу?» 😵‍💫 «А какие результаты?» 🤯 «А почему именно туда?» 😡 «А какие гарантии?» 🤪 «А что говорят другие?» Я даже злилась на женщин за это. А потом пришлось честно признать: я злилась в том числе и на саму себя. Потому что я сама когда-то так далеко ушла от себя, что для принятия практически любого решения мне тоже были нужны факты. Аргументы. Доказательства. Логика. Объяснения. Мне было мало внутреннего: «Я чувствую, что мне это нужно». И сейчас я гораздо лучше понимаю, как это происходит. Мы ведь редко перестаём слышать себя в один день. Это происходит постепенно. Один раз почувствовала «нет», но согласилась. Другой раз очень чего-то захотела, но решила, что это несерьёзно. Потом выбрала «правильно», вместо того чтобы выбрать своё. Потом ещё раз. И ещё. И постепенно между женщиной и её собственным внутренним голосом становится всё больше расстояния. Она уже не понимает: это моя интуиция? Это страх? Это желание? Это импульс? Мне действительно туда или я опять что-то себе придумала? Вернуть эту чувствительность одним взмахом волшебной палочки невозможно. Возвращение к себе - тоже путь. Поэтому сегодня я больше не злюсь на женщину, которой недостаточно одного внутреннего отклика. Я понимаю её. И принимаю правила современной реальности. Иногда сердцу достаточно секунды. А уму нужны доказательства. Поэтому ближайшие дни я буду говорить не только с вашим сердцем💛. Я буду давать аргументы вашему уму🧠. Не знаю насколько меня хватит. Но я точно попробую. Факты. Результаты. Отзывы. Истории женщин. Показывать, как устроено сообщество изнутри. Что там происходит. Почему женщины остаются. Что получают. Что меняется в их жизни. И первый факт очень простой. Сообщество «Искусство жить по-женски» я создала в декабре 2023 года. В декабре ему исполнится 3️⃣ года. Это уже не эксперимент. Не очередной проект, который появился на вдохновении и через несколько месяцев исчез. Это устойчивое пространство. И для меня один из самых значимых показателей даже не то, сколько женщин туда пришло. А то, сколько из них остаются там годами. Кто-то со мной почти с самого начала. Кто-то два года. Кто-то больше года. И когда я читаю такие сообщения, как на скрине выше⬆️: «Сообщество для меня как дом». Для меня это, пожалуй, одно из самых точных описаний того, что мне удалось создать. Дом - это не место, где за тебя проживут твою жизнь. Не место, где тебе всегда скажут то, что приятно слышать. И не место, где никогда не бывает сложных периодов. Это место, где можно прийти настоящей. С вопросами. С растерянностью. С радостью. С очередным внутренним кризисом. С новой мечтой. С ощущением: «Я опять не понимаю, куда мне дальше». И знать: здесь я не останусь с этим одна. Здесь помогут увидеть то, что самой пока не видно. Подсветят. Поддержат. Иногда зададут неудобный вопрос. Иногда просто будут рядом. А иногда одна фраза другой женщины вдруг станет тем самым ключом🗝, которого тебе не хватало несколько месяцев. Поэтому дальше действительно будут доказательства. Для ума. Для логики. Для той части вас, которая пока ещё не готова просто взять и пойти за своим внутренним «да». А если в какой-то момент среди всех этих фактов вы вдруг почувствуете очень тихое: «Мне туда надо. Я устала решать все сама». Вот его я бы тоже не стала игнорировать и как минимум перешла по ссылке https://app.leadpay.ru/3011/

Сегодня я много писала про коридор затмений. Про то, что в такие периоды может становиться громче то, что раньше удавалось не замечать. Про три привычные стратегии: 1️⃣ замереть и переждать; 2️⃣ эмоционально влететь во всё происходящее; 3️⃣ использовать то, что поднимается, как материал для изменения своей жизни. Третий вариант звучит красиво. Но есть одна проблема. Самостоятельно сделать это гораздо сложнее, чем кажется. Потому что внутри собственной жизни мы не всегда видим очевидное. 🔵Мы можем чувствовать, что нас второй день распирает от злости, но не понимать, про что на самом деле эта злость. 🔵Можем неожиданно начать конфликтовать с близкими и списать всё на усталость. 🔵Можем снова провалиться в старую обиду, тревогу, страх, контроль и даже не заметить, что жизнь показывает нам тот самый сценарий, который давно пора переписать. Можно прочитать все сегодняшние посты. Узнать себя. Даже проголосовать в опросе. Подумать: «О, точно. Это же про меня». А потом закрыть телефон. Пойти готовить ужин. Решать рабочие вопросы. Заботиться о детях, муже, родителях. Закрывать бесконечные бытовые задачи. И через несколько дней снова оказаться внутри привычной жизни. Коридор закончится. А сценарий останется прежним.😔 И именно поэтому так важно не просто понять, что сейчас что-то поднимается. А не пропустить это. Остановиться. Посмотреть глубже. Когда ты остаёшься с этим одна, увидеть всё это непросто. Именно для этого существует моё женское сообщество «Искусство жить по-женски». Это не просто пространство, где мы читаем материалы и обсуждаем интересные темы. Это место, где жизнь женщины становится материалом для её собственной трансформации. Место куда можно прийти с реальной ситуацией: «Меня второй день колбасит от злости». «Я опять провалилась в тревогу». «Мы с мужем снова пришли в один и тот же конфликт». «Мне хочется всё бросить». «Я чувствую, что что-то меняется, но вообще не понимаю, что со мной происходит». И не остаться с этим один на один. Участницы поддерживают друг друга. А я как автор и ведущая сообщества помогаю увидеть то, что самой изнутри ситуации часто просто невозможно заметить. Где-то подсветить неочевидное. Где-то задать один вопрос, после которого всё встаёт на свои места. Где-то помочь не улететь в эмоции. А где-то, наоборот, не дать снова спрятаться и сделать вид, что ничего не происходит. Я вообще не планировала открывать вход в сообщество в середине месяца. Обычно я так не делаю. Но я очень живу по отклику💕. И сегодня у меня появилось ясное ощущение: сейчас есть женщины, которым действительно важно не пропустить этот период. Не потому что «надо срочно что-то менять». А потому что уже поднялось то, с чем дальше трудно оставаться в одиночку. Поэтому я открываю вход в сообщество сейчас 🗝. 🗝Для тех, кто чувствует: я не хочу снова просто переждать. 🗝Для тех, кто хочет разобраться, что именно показывает ему жизнь. 🗝Для тех, кто хочет получить поддержку и конкретные ориентиры именно по своей ситуации. 🗝Для тех, кто действительно готов использовать происходящее не как очередной эмоциональный шторм, а как возможность перейти в другое качество жизни. Если вы чувствуете сомнение и не понимаете, подходит ли вам сейчас сообщество - напишите мне в личные сообщения @annaanastasia_alexeeva. Я честно скажу, будет ли этот формат полезен именно в вашей ситуации или вам сейчас нужна другая форма работы. А если пока читали, внутри уже появилось: «Мне туда надо. Я устала решать все сама». Не пропустите этот отклик как сигнал вашей Души. Переходите по ссылке https://app.leadpay.ru/3011/ и присоединяйтесь к сообществу «Искусству жить по-женски». Место, где тебе не нужно оставаться один на один с тем, что сейчас поднимает твоя жизнь.

Какая реакция чаще включается у вас, когда жизнь начинает «штормить»?

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОИСХОДЯЩЕЕ КАК МАТЕРИАЛ для подъема на новый уровень жизни. (стратегия №3) Вот эта стратегия мне ближе всего, но к сожалению реже всего используется нами в острые периоды. Не убегать. Не драматизировать. А наблюдать: Что сейчас повторяется? 🔷Если три дня подряд возникают конфликты ➡️ возможно, дело не только в «плохих людях вокруг». Задать себе вопросы: Где я сейчас особенно чувствительна? Что именно меня задевает? Что я больше не готова терпеть? 🔷Если вдруг появилась непривычная злость ➡️ посмотреть какую мою границу она защищает? 🔷Если поднялась обида ➡️ спросить себя - какая моя внутренняя потребность за ней стоит? 🔷Если я стала рассеянной, устала, плохо сплю ➡️ может быть, мне действительно пора снизить количество внешнего шума и дать психике переработать происходящее? 🔷Если возвращается старая ситуация ➡️ задуматься, что в ней я тогда не завершила? Вот для меня и есть главная работа коридора затмений. Не искать мистический смысл в каждой упавшей ложке. А становиться чуть внимательнее к тому, что жизнь сейчас особенно ярко подсвечивает. ➕Можно замедлиться. ➕Можно меньше загружать себя. ➕Можно давать больше времени тишине, телу, сну, прогулкам, практикам. Но при этом не закрывать глаза на то, что поднимается. ➕Записывать. ➕Проживать. ➕Наблюдать. ➕Задавать себе вопросы. И не спешить действовать, пока не появилась ясность. Иногда возможность изменить жизненный сценарий начинается не с какого-то большого решения. А с момента, когда в привычной ситуации ты вдруг впервые говоришь: «А вот так со мной больше нельзя». И выбираешь отреагировать по-другому.

ВОВЛЕЧЬСЯ ЭМОЦИЯМИ В НЕГАТИВНЫЕ СЦЕНАРИИ (стратегия №2 из трех) Это другая крайность. Поссорилась с мужчиной ➡️ «всё, это знак, наши отношения закончились». На работе возник конфликт ➡️ «мне точно пора увольняться». Поднялась сильная злость ➡️ немедленно высказать всё, что копилось последние пять лет. Вернулся человек из прошлого ➡️ срочно решить, что это судьба. В этой стратегии мы уже не прячемся от происходящего. Но и не наблюдаем. Мы сливаемся с эмоцией и начинаем действовать из неё. А сильная эмоция далеко не всегда даёт ясность. Иногда она просто показывает: «Посмотри сюда. Здесь что-то есть». Поэтому в этот период: Посмотреть что происходит - да👌. Немедленно принимать решение - не обязательно🚫, скорее это даже противопоказано.

Что делать, если коридор затмений у вас действительно начался не только по календарю, но и по ощущениям? Когда жизнь начинает становиться чуть плотнее - больше эмоций, странных совпадений, конфликтов, возвращающихся тем, непривычных реакций - обычно включается одна из трёх стратегий. Начнем с первой⬇️ и самой популярной согласно статистики из моей работы. ЗАМЕРЕТЬ И ПЕРЕЖДАТЬ «Лучше я сейчас никуда не полезу». «Притаюсь и не буду высовываться». «Вот закончится коридор - тогда и разберусь». На первый взгляд кажется очень безопасной стратегией. Но проблема в том, что вместе с внешней активностью мы часто замораживаем и то, что уже начало подниматься внутри. Злость поднялась ➡️ подавили. Обида показалась ➡️ отвлеклись. Начали особенно остро видеть, что нам больше не подходит, ➡️ решили пока не трогать. Возникло желание наконец поставить границу ➡️ промолчали. И в итоге период прошёл, а мы остались ровно в той же точке. Поэтому в этот период: Замедлиться можно👌. Замереть - нет 🚫.

С 12 по 28 августа - коридор затмений. События внутри него могут ощущаться плотнее, ярче и необратимее обычного.

🔷Если вы обычно собранный человек, ничего не забываете и всё держите под контролем ➡️ а тут забыли дома телефон, пришли на тренировку без штанов, зато с двумя топами, путаетесь и становитесь непривычно рассеянной… 🔷Если вы обычно достаточно спокойны ➡️ а тут вас второй день распирает от злости, раздражения или обиды… 🔷Если вы обычно не конфликтуете ➡️ а тут практически на ровном месте один за другим возникают столкновения: с мужем, папой, коллегами, руководителем… 🔷Если вы обычно умеете быстро отпускать неприятные ситуации ➡️ а сейчас часами прокручиваете в голове разговоры, придумываете ответы, спорите мысленно и даже ночью не можете отключиться… 🔷Если вы годами спокойно взаимодействовали с человеком ➡️ а сейчас вдруг начинаете остро видеть то, что раньше терпели, проглатывали или просто не замечали… 🔷Если вы привыкли сглаживать углы, уступать и не спорить ➡️ а тут вдруг обнаруживаете внутри совершенно непривычную уверенность: «Нет. С этим я больше не согласна». 🔷Если внезапно возвращаются старые темы, чувства, обиды, страхи или ситуации, про которые вы были уверены, что давно всё прошло… 🔷Если тело тоже начинает вести себя непривычно: нарушается сон, появляется напряжение, усталость, хочется тишины, уединения, меньше людей и информации… ПОЗДРАВЛЯЮ. ВАШ КОРИДОР ЗАТМЕНИЙ НАЧАЛСЯ. Что с этим делать? Конечно же я не оставлю вас без инструкций!

Что разобрать подробнее отдельным постом?

МОЙ ИЮЛЬ Июль получился очень насыщенным. Месяцем новых шагов, разрешений себе и перехода в новый уровень позволения себе. Что было факты: 🌿 поездка в Москву после 3 летнего перерыва и осмысление на Красной площади, что в этом году 10 лет с момента моей первой встречи с Москвой и за это время пройден путь от огромного страха перед большим городом до ощущения "я люблю тебя Москва" 🌿 знакомство с моей маленькой племянницей и первая встреча с новым членом нашей родовой системы 🌿 первое в жизни посещение Третьяковская галерея и открытие искусства уже во взрослом возрасте 🌿 встреча с моим наставником по методологии спустя два года 🌿 решение быстро взять возможность и купить билет в Москву, а уже после строить планы на поездку 🌿 пиджак от известного московского дизайнера Виктории Андриановой, который я неожиданно позволила себе и который в итоге сшили специально для меня случайным образом 🌿 первый опыт лепки из глины и урок о том, что не все результаты можно ускорить, что то в жизни приходится ждать и ты никак не можешь повлиять на ускорение процесса 🌿 сделала подарок себе за прожитый год - кольцо как символ своих изменений - начинаю проживать завершение моего очередного личного года 🌿 поездка в Новосибирск и появление автомобиля в нашей семье и как следствие перестройка процессов жизни 🌿 и, наверное, самый большой результат июля - я пошла к персональному спортивному тренеру. После года самостоятельных попыток признала: иногда лучший путь - не пытаться еще сильнее, а обратиться к специалисту. Если посмотреть на весь месяц, то я вижу одну большую тему: я все больше разрешаю себе новое качество жизни и действую, проживая эту жизнь по полной, а не в роли наблюдателя. А вы осмысляете прожитый месяц? Смотрите что получилось, а что нет?