на связи с телом

У всех ли будут яркие импульсы во время телесной практики? И что, если я боюсь, что у меня вообще ничего не будет? Нет. И яркость внешних реакций не является показателем того, насколько хорошо прошла практика. Если человек мало знаком с телесными практиками, редко обращает внимание на ощущения, привык больше анализировать и жить «из головы», реакции могут проявляться совсем по-разному. У кого-то появляются достаточно яркие внешние импульсы и движения. У кого-то изменения ощущаются преимущественно внутри тела. А у кого-то в начале это могут быть совсем небольшие реакции: лёгкое движение, тепло, мурашки, изменение дыхания, ощущение расслабления. Важно понимать, что одна из задач телесной практики — постепенно возвращать чувствительность и контакт с собственным телом. И если человек годами практически не замечал его сигналов, невозможно требовать от себя, чтобы за одну сессию тело вдруг начало проявляться максимально ярко. Кому-то достаточно одной практики, а кому-то необходимо 3, 5 или 10 встреч, чтобы начать лучше различать ощущения, замечать импульсы и свободнее позволять телу реагировать. Всё индивидуально. То, насколько ярко проявляется тело во время практики, зависит от множества факторов: • насколько хорошо вы вообще слышите свои телесные сигналы; • насколько привычно вам отпускать постоянный анализ и контроль; • насколько свободно вы позволяете себе проявляться; • сколько напряжения и контроля сейчас находится в теле. И со всем этим мы постепенно работаем через практику. Поэтому не нужно приходить с ожиданием: «меня обязательно должно трясти» или «у меня должны быть сильные импульсы». Для меня гораздо важнее, что происходит с вашим состоянием после практики: появляется ли больше спокойствия, расслабления, свободы и чувствительности, становится ли легче находиться в собственном теле. Иногда самая важная реакция выглядит не как яркое движение. А как ощущение: «Я наконец-то расслабилась». «Как будто с меня сняли огромный груз». «Я впервые за долгое время чувствую своё тело»🩵

Кадры с живого тренинга в Москве, 90% группы впервые были на подобной практике и понятия не имели, как работает процесс саморегуляции (многие думали, что у них вовсе ничего не получился почувствовать) Как итог, у всех получилось «включиться» и прочувствовать, как это, когда ты находишься в моменте «здесь и сейчас» В голове нет мыслей, тотальное чувство расслабления, спокойствия и свободы На первом кадре нарезка, как девушки работают с друг другом*🩵

Провела тренинг по женской сексуальности, чувственности, раскрепощению и свободе быть собой🩵 Было красиво, легко и мягко Красота

Немного обо мне как специалисте 1. Спортивная база — 12+ лет. С 7 до 18 лет — ежедневная работа с телом. Чемпионка Дальнего Востока по спортивно-бальным танцам по Европейской и Латиноамериканской программе. Внесена в реестр ФТСААРР Параллельно с соревновательной деятельностью работала тренером. Спорт дал понимание, как тело функционирует под нагрузкой, как оно компенсирует травмы и как собирается заново после сбоев. Уже в 14 лет вела группы детей (с 4-7 лет) и группа «Взрослые» 45+ лет Профессиональная специализация: · Международный сертифицированный инструктор по хатха-йоге (внесена в реестр Федерации Йоги России). · ICF-коуч (сертификация 5PRISM). · Сертифицированный консультант по пищевым расстройствам и телесно-ориентированной терапии (144ч) (НАДПО). · Проведение групповых и индивидуальных телесно-ориентированных практик и медитаций. · Танцевально-двигательные методы. · НЛП-техники и биоэнергетика для гармонизации состояния тела. · Учусь сразу в 3 университетах. Получаю высшее образование в области спортивного менеджмента, и дополнительное образование по нутрициологии и телесно-ориентированной терапии и психосоматики 2. Практический опыт в восточных и телесных системах. Хатха-йога, кундалини-йога, цигун, тантрические и даосские практики, танцевально-двигательный подход. Год жила на Бали, где плотно практиковала и интегрировала эти направления. Собрала знания из разных систем в единый метод: работа с телом, дыханием, вниманием и психическим состоянием. Личный опыт восстановления — прожито и проверено на себе: · Вылечила РПП, было 7 лет. Путь занял время, результат достигнут через перенастройку отношений с телом и нервной системой. · Убрала аквагенную крапивницу (аллергию на воду). Диагноз без стандартного протокола лечения. На сегодня симптомы минимальные · Восстановила хронические проблемы с кишечником. Работа велась комплексно, без временных диет, через связку «нервная система — тело». · Поставила тело на место после профессиональных спортивных травм. Суставы, позвоночник, мышечные цепи, тазобедренные суставы, правка копчика, коррекции двигательных паттернов. Понимаю тело как механизм, способный выдерживать предельные нагрузки, и как тонкую систему, откликающуюся на убеждения, дыхание и состояние ума. Рада всех видеть 🩵

Приветик, хотела поделиться практикой ! В последние пару недель копилось напряжение, не было времени экологично его сбросить За сутки до затмения делала телеску от напряжения, и вчера по записи с тобой! Храни господь тебя и кто придумал эту практику! С телеской знакома 2,5, года, поэтому не новичок, но тем не менее, продолжаю удивляться результату, как в первый раз! Сегодня на протяжении дня ощущала то самое состояние и намерение, даже ловила себя и еще больше фокусом внимания провалилась в него, какой это кайф!!!!! после практики спала крепко, даже в течении ночи не проснулась ни разу! (я всегда просыпаюсь 2-3 раза за ночь) Чувствую в целом себя свободнее и легче, и у меня ужасно теперь болят мышцы трапеции и шее, тк на них как раз и копилось все все напряжение😬 Но я очень давольна практикой, прям кайфанула даже в самом процессе Спасибо тебе большое за твой труд🩷

И в какой-то момент безопасность, лёгкость и расслабление перестают быть состояниями, которые человек пытается создать исключительно усилием мысли. У него появляется телесный опыт этих состояний — и возможность снова к нему возвращаться.

Если вы чувствуете постоянное внутреннее напряжение — рекомендую прочитать этот пост. 🔑Почему я считаю, что сенсорную телесную практику хотя бы один раз стоит попробовать практически каждому? Потому что огромное количество напряжения, которое мы испытываем в течение жизни, остаётся не только на уровне мыслей и эмоций — оно отражается в теле. Разные стрессовые ситуации, высокая нагрузка, тревога, необходимость постоянно что-то решать и контролировать постепенно формируют внутреннее напряжение. И тело начинает буквально зажиматься. 1. Напрягаются плечи и шея. 2. Сжимается грудная клетка. 3. Становится напряжённым живот. 4. Зажимаются бёдра и таз. 5. Меняется дыхание. И дальше запускается единый процесс: мозг влияет на состояние тела, а состояние тела, в свою очередь, влияет на мозг. Если тело постоянно находится в напряжении, сенсорная система непрерывно передаёт информацию о его состоянии в центральную нервную систему. И человеку становится ещё сложнее расслабиться. ❗️Он сильнее уходит в мысли, контроль, внутреннее напряжение, ему становится сложнее просто остановиться и почувствовать себя спокойно. И именно здесь работает сенсорная телесная практика. Во время практики мы воздействуем на сенсорную систему через прикосновения, давление, движение, положение тела, дыхание и концентрацию внимания на ощущениях. В коже, мышцах, фасциях и суставах находится огромное количество рецепторов, которые постоянно отправляют информацию в нервную систему. И когда характер этой сенсорной информации меняется, нервная система получает возможность перестраивать состояние тела. Постепенно снижается избыточный мышечный тонус, расслабляется грудная клетка, живот, плечи, бёдра, меняется дыхание. И вслед за расслаблением тела человеку становится проще расслабиться внутренне. Именно поэтому после сенсорной практики люди часто описывают не просто ощущение расслабленных мышц. Они говорят: «У меня как будто стало тихо в голове». «Я впервые за долгое время перестала всё контролировать». «Мне стало очень легко». «Я наконец-то чувствую своё тело». «Как будто отпустило всё сразу». И ещё один важный момент — те самые мурашки, дрожь, тепло, зевота, спонтанные движения, которые могут появляться во время практики. 🔋Мурашки — прекрасный пример того, насколько тесно связаны тело и нервная система. Нам не нужно сознательно говорить коже: «сейчас появятся мурашки». Это автоматическая реакция нервной системы. Во время сенсорной практики мы тоже не пытаемся сознательно заставить каждую мышцу расслабиться. Мы создаём большое количество сенсорных стимулов, работаем с вниманием и ощущениями — и тело постепенно само начинает менять своё состояние. Поэтому сенсорная практика для меня — это намного больше, чем просто «полежать и расслабиться». Это возможность через сенсорную систему дать телу выйти из привычного состояния напряжения, снизить внутренний контроль, почувствовать больше безопасности, свободы и лёгкости. И иногда человеку действительно нужно не ещё больше анализировать, почему он напряжён. Иногда телу нужно наконец ВСПОМНИТЬ опыт того, как ощущается расслабление во всем теле

Почему во время телесной практики могут появляться дрожь, тепло, мурашки или непроизвольные движения? Это естественные процессы регуляции нервной системы. Когда человек возвращает внимание в тело и начинает лучше чувствовать свои ощущения, активируются сенсорные системы — мозг получает больше информации о состоянии организма и может запускать процессы расслабления. В этот момент могут включаться даже мелкие мышцы, которые помогают постепенно снижать накопленное напряжение. Именно поэтому после практики многие отмечают больше лёгкости, свободы и контакта с собой. ❌Это не гипноз и не потеря контроля, сюда же не что-то волшебное или эзотерическое Человек остаётся в контакте с собой и может наблюдать происходящий процесс. У кого-то реакции проявляются ярче, у кого-то мягче - это зависит от чувствительности нервной системы, уровня расслабления тела и способности замечать внутренние ощущения. Чем лучше мы развиваем контакт с телом, тем точнее начинаем понимать его сигналы и поддерживать состояние саморегуляции.

Пришла напомнить, что уже 12 августа в 19:00 в солнечное затмение мы с вами встречаемся вживую на онлайн практики со мной Запись сохранится на 3 дня* Участвовать: https://online-noraross-ru.tilda.ws/rossyasnotelo Вместе с участием вы получаете доступ к моим авторским телесным практикам на каждый день Будем снимать телесное напряжение, контроль, усталость, и возвращать чувство спокойствия, безопасность и внутреннее удовлетворение собой Следующая живая практика со мной будет в октябре

15 августа | Москва | 13:00–18:00 Закрытый женский офлайн-тренинг о сексуальности, чувственности и свободе быть собой 🕉Осталось 4 места Группа всего 10–12 девушек, чтобы сохранить камерную, бережную атмосферу и дать каждой участнице достаточно пространства для глубокого контакта с собой и своим телом. Этот тренинг для тех, кому хочется - больше чувствовать своё тело - слышать свои желания - свободнее проявляться - раскрываться в близости и разрешать себе удовольствие без стыда, зажатости и постоянного контроля. - проявить в себе чувственность, легкость, свободу и истинную сексуальность Что будет внутри: — телесные сенсорные практики, направленные на развитие чувствительности и возвращение контакта с телом — мягкая работа с напряжением в челюсти, голове, плечах и бёдрах — отдельный глубокий блок на область таза и бёдер, чтобы поддержать ощущение безопасности, устойчивости, свободы движений и внутренней раскрепощённости — танцевальные практики на чувственность, проявленность и удовольствие от движения — работа с метафорическими картами, чтобы глубже увидеть свои отношения с сексуальностью, желаниями и телом — медитация для интеграции полученного опыта и возвращения к себе Это пространство, где можно замедлиться, услышать себя, отпустить накопленное напряжение и познакомиться со своей чувственностью глубже 🩵 Дата: 15 августа Время: 13:00–18:00 Город: Москва Количество мест: 10–12 Стоимость участия: 10 000 ₽ Для записи напишите мне в личные сообщения @norarosss слово «тренинг».

Все, кто приобрел мои телесные практики, напоминаю, что мы с вами встречаемся 12 августа в солнечное затмение на живую онлайн практику со мной ✨ Запись останется на 3 дня