Noukash

Хвалим себя и отказываемся от того, что не нужно Всю неделю крутится мысль: 💡Чтобы в жизни появилось новое - сначала нужно освободить для него место. А это значит от чего-то отказаться. 📝 Так у меня было с каждой работой. Я мог бы расти на каждом месте, но я уходил, чтобы искать лучше. Из одной компании я вообще ушел с испытательного. Также и с паттернами и привычками и мыслями. Если 99% мыслей у тебя деструктивные, то внутри просто нет места хорошему. Мало добавить хорошее в жизнь, нужно и вычерпывать не нужное. Without further ado, на этой неделе я молодец: 1. Выздоравливаю и сократил нагрузку. Вначале неделе почувствовал себя лучше и сделал силовую (Гений), всю оставшуюсь неделю восстанавливаюсь и за это молодец. 2. Сделал на сайте курса раздел с блогом. Делаю это для SEO, буду туда постить всякие полезные статьи и переносить посты из карьерного ТГ. Вообще горжусь собой, что сайт перенес с Тильды. Молодец! 3. Скоро на канале выйдет большое видео - Полный гайд по поиску работы (почти 2 часа!). Сделал для него конспекты и отсмотрел. Доволен результатом. Молодец! Теперь вы ребята! Почему вы молодцы на этой неделе?

🔉Вчера говорил с Полинкой

Хвалим себя чтобы быть как этот 1.1^x Я немного приболел, поэтому давайте вы лениться не будете и по хорошему себя похвалите на этой неделе 👺. Не заставляйте меня прибегать к шантажу, угрозам, банам.. ПРОСТО ВСПОМНИЛИ, ЧТО ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЭТО ХОРОШАЯ ДОЛГОСРОЧНАЯ СТРАТЕГИЯ. Я молодец на этой неделе, я большой молодец: 1. Снял большое видео для канала - "Полный гайд по поиску работы" на больше чем 2 часа. Давно хотел снять такое видео, чтобы в одном месте было много полезной информации - ну и конечно реклама курса. Молодец! 2. Вернулся к силовым после перерыва! Доволен собой! Молодец! 3. Приболел - уделяю достаточно внимания и времени восстановлению. Молодчина! Теперь вы ребята, что у вас произошло на этой неделе? Почему вы молодцы?

point in question - просмотры нашего канала Noukash по месяцам начиная с старта в мае 2020 года. 👀Видите эту долгую плоскую линию... Это мы все снимали видео, которые никто не смотрел Даже спустя полтора года ведения канала - в Декабре 21 года - у нас…

Be long term person in a short term world Я только сейчас прочувствовал влияние сложного процента на мою жизнь и реальную ценность делать в долгую. Для тех кто не знает: 📊 Сложный процент или compound interest это когда каждый новый прирост строится поверх…

Be long term person in a short term world Я только сейчас прочувствовал влияние сложного процента на мою жизнь и реальную ценность делать в долгую. Для тех кто не знает: 📊 Сложный процент или compound interest это когда каждый новый прирост строится поверх всех предыдущих. Откладывать 1000 долларов в год под 6% в течении 100 лет даст ending balance - $5.6 million. При том, что суммарное количество вложений - 100 тысяч. Но прикинуть это НА ГЛАЗ мозг не умеет. Он мыслит линейно. А сложный процент работает не только в финансах, примение этого концепта в жизни мне помог разглядеть Naval Ravinkat - очень советую книгу The Almanac of Naval Ravinkat. Есть вещи, которые в жизни дают неожиданно большой долгосрочный прирост, потому что улучшение опирается на всё большую базу. Вот где я это вижу у себя: 🏃 Спорт. Первые раз в зале - это был ужас. Ощущение, что прогресса нет вообще - очень тяжело себя заставить вообще ходить. Каждый год умножает предыдущие. Теперь новый спорт для меня дается проще, значит я могу двигаться больше, значит быстрее прогрессирую. 💼 Карьера. Я до сих пор помню, как я решался на изучение SQL и Python полгода.. Теперь у меня в резюме целая солянка из инструментов с каждым из которых я работал, и изучить что-то новое мне значительно проще. Правильно говорят, что первый язык программирования самый сложный. 📹 Ютуб. Тут обожаю смотреть на наш график просмотров. Первые 100 подписчиков мы набирали ГОД. Тысячу - сильно быстрее. Десять тысяч - ещё быстрее. Просто постоянство и итерации улучшений в одном деле дают прирост. Мы лучше монтируем, я лучше говорю на камеру, Ютуб больше понимает, кому нас рекомендовать и одно помогает другому. При этом (как пишет Naval и я с ним согласен) 99% of effort is wasted - то есть большая часть активности не дает compound gains. Но это не обязательно плохо. Это просто напоминание делать фокус на том, что можно растить долгосрочно. Мы были в Сан Франциско в гостях у богатой Американской пары пенсионеров. Он глава солидной инженерной фирмы с личным капиталом в десятки миллионов долларов. Я спросил его - в чем секрет успеха, как фирма стала такой большой. Он сказал, что просто они делали и становились лучше с каждым годом и дошли до точки и никакого секрета тут нет. P.S Совет вроде кажется очень простым и банальным, но для меня долгие годы был не очевидным. Я каждый год пытался придумать себе новое направление и что-то быстро стартануть. Сейчас стратегия обратная. Выбрать направление и делать-делать-делать.

Стать аналитиком данных всего за 10 недель — это реально! Если вы давно смотрите в сторону аналитики или хотите войти в профессию системно, а не одной ногой — сейчас самый подходящий момент. Симулейтив — школа аналитики, где обучают через практику и реальные кейсы, запускает абсолютно новый курс-буткемп - Профессия «Аналитик данных». Курс разделен на 2 этапа, за первые 10 недель вы обучаетесь аналитике и доходите до уровня junior-специалиста. А на втором этапе проходит углубленное изучение, где изучаете продвинутые инструменты и новые навыки. Что вас ждет на курсе: ➖SQL, Python, BI (Metabase + Power BI), статистика, A/B-тесты и продуктовые метрики; ➖Живые занятия с ментором каждую неделю — не записи, а разборы вживую; ➖Подготовка к собеседованиям с первых недель, а не в самом конце; ➖ИИ-инструменты как часть программы — учите работать с ними, а не избегать; ➖Гостевые лекции от аналитиков из Яндекса, Т-Банка, Авито, Сбера, OZON; ➖Официальный диплом о профессиональной переподготовке. Кому подойдёт: 1. Тем, кто хочет войти в аналитику с нуля — опыт в программировании не нужен; 2. Тем, кто пробовал учиться самостоятельно, но теряет темп без структуры; 3. Тем, кто хочет сменить профессию быстро, а не за год. 🔥ВАЖНО: Симулейтив сейчас дают возможность получить грант на обучение и гарантию трудоустройства своих студентов! Количество грантов, ограничено! Оставляйте заявку до завтрашнего дня включительно, чтобы занять одно из 15 оставшихся мест нового потока! 🔗 ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО

Оддисея мне не зашла Я посмотрел в кинотеатре - IMAX - 70 миллиметров новый фильм Нолана. Фильм неплохой!! Это тот фильм, который если видишь, что идет по телевизору можно сесть и досмотреть. КРАСИВО. 7/10 Теперь к минусам: 🌚 Я понял, что все, что мне нравится в кино - Нолан делать не умеет. Сценарий показался однообразным ( весь фильм будто на одной ноте), персонажи одинаковыми, диалоги слабыми. 🐒 В оригинале Оддисей умный, острословый, непафосный герой. В фильме Нолана он все время на серьезных щах и вообще не прикольный. Это вообще проблема фильмов Нолана - все крайне серьезное, настолько серьезное что становится скучно. Последний его ОТЛИЧНЫЙ фильм - Memento. ЕДИНСТВЕННЫЙ ПЛЮС - игра Роберта Паттисона - он просто красавчик. Как и Дениель Редклиф выбился из типажа своей ранней роли и стал офигительным актером. На него очень приятно смотреть С другой стороны - мой любимый режиссер это Девид Линч.. Так что удивляться, что мне не понравился Нолан не стоит 😀 Вы уже посмотрели? Вам как?

Хвалим себя потому что жизнь это марафон! 📊Когда бежишь марафон - нужно грамотно разложить силы. Если сильно быстро стартанешь - умрешь на полпути. 🍭Когда бежишь марафон нужно постоянно добавлять топливо (для этого есть гели и электролиты) иначе не на чем будет бежать. Самое главное - когда бежишь марафон - нельзя поддаваться отчаянию. Нужно просто сосредоточиться на дыхании и технике бега и верить, что ноги донесут тебя до финиша. 🙋 "Андрей откуда в тебе столько мудрости и ты все это знаешь" 🏃🏃 ВСЕ ПРОСТО - Я НЕДАВНО ПРОБЕЖАЛ МАРАФОН!!!!!!!!!!!!! 🏃🏃 Кроме шуток - we are here for the long run! поэтому хвалим себя - бежать еще долго Итак, я молодец, я большой молодец! 1. Пробежал марафон!! Я же еще не говорил?? Я пробежал недавно целый МАРАФОН!!! Еще из 4 часов выбежал - молодец 2. Запустили продажи курса для предзаписи. Собирается топовый поток по всему миру. Очень сеньорный и разнообразный состав в этот раз (разработчики, дизайнеры, аналитики, продакты, девопсы, маркетологи). Большая часть релоцируется или уже на западном рынке - в Европе и США. Молодец, что переписал сайт с тильды на нормальный фреймворк (typescript + next.js + react). 3. Вернулись из Сан Франциско в ЛА - молодец, что вернулся в рабочий режим. Сегодня схожу в зал - растрясусь после марафона. Молодец! 4. Все больше погружаюсь в медитации - несколько раз на неделе медитировал - хочу, чтобы это стало привычкой. Молодчина! Теперь вы ребята! Почему вы молодцы на этой неделе?

Как делать сложные вещи? Вышло большое видео про то, что помогает мне делать сложные задачи (особенно когда делать ничего не хочется). Когда я был моложе, мне казалось, что себя можно просто заставить жить жизнь, которую тебе хочется: "НУ ПРОСТО ВЫУЧИ. НУ ПРОСТО СДЕЛАЙ" Такой подход сломать себя через колено особо не оправдался и я начал собирать по крупицам то, что помогает мне регулярно делать сложное и неизвестное. Видео отчасти основано на теории потока и теории выученного трудолюбия Но по большей части это мои инсайты и практические советы, которые я для себя открыл в терапии и за годы рефлексии. Надеюсь будет полезно - Enjoy 🔥

Отвечаю на частые вопросы про бег!!! Обешаю это последний пост про бег на ближайшие пару месяцев 😄 Так я отошел немножко от марафона и в одном посте хочу собрать свои впечатления от марафона и ответы на частые вопросы по бегу. 🏃‍♂️Как мне пробежалось? Бежалось на удивление легко. Мой ограничитель был ноги, а не дыхалка. Надо делать упражнения на мобильность и не лениться качать попу. Последние десять километров это чистая боль. Но я очень люблю гонки и бег потому что ты пострадал, но не умер - оказалось, что тело может гораздо больше, чем ты думал. Почти до слез трогала поддержка людей вокруг. На 34ом километре ноги начали сдавать и я отчетливо помню как я бежал под гору и начал замедлятся и видно было по мне, что мне совсем не весело. На середину дороги выбежала девушка болельщица и прям мне закричала - YOU'VE GOT THIS. И бежать стало легче. 🤔 Как я начал бегать и почему я бегаю? Я бегаю уже 2 года. В бег меня затащила Полина. Мое тотемное животное это золотистый ретривер - я готов за компанию и гудрон кушать поэтому начал и бегать. Я втянулся потому что бег очень медитативное занятие - бежишь и голова освобождается, но остался я в беге из-за забегов. Это очень особенное чувство вместе с другими людьми собраться на праздник спорта. Ты и соревнуешься за хорошее время, выкладываешься на максимум и потом получаешь медальку навсегда. Еще и в соцсетях можно хвастаться. 📊 Как я готовился? В подготовке к длинным дистанциям самое важное это объем и длинная пробежка раз в неделю. Я бегал 3 раза в неделю 50-90 минут с низким пульсом. 1 раз делал интервальную тренировку (бег с периодическим ускорением) и 1 раз длинную пробежку 2-3 часа. Суммарно набегал 5-7 часов в неделю (~60 км). Самое главное было наращивать объем постепенно, чтобы не словить травму и давать себе достаточно времени восстановиться. Многое из того, что стоило бы делать я не делал (растяжка, полиометрика, упражнения на мобильность) - сейчас уделю этому больше времени. Мне повезло - бег дается мне достаточно легко. VO2 Max согласно часам - 54 🙋Мои советы новичкам Если вы хотите начать бегать - лучше не стоит сначала начните бегать очень медленно. Большинство новичков думают, что бег это когда ты задыхаешься и умираешь - нет. Это неэффективный и травмоопасный подход. Медленно это значит, что вы можете поддерживать беседу при беге. Такой бег может быть медленней ходьбы. Не переживайте - прогресс пойдет очень быстро. Лучше всего начинать с 2-3 раз в неделю по 30-40 минут бега и увеличить количество ходьбы. Бег штука ОЧЕНЬ травмоопасная. Вместе с бегом лучше растягиваться, делать упражнения на мобильность и укреплять мышцы. Слушайте свое тело и не бегайте через боль в ногах на тренировках. Как только почувствуете, что можете пробежать 1 час и не умереть запишитесь на забег 5 километров. Это самая кайфовая часть в беге - гонки. ⚙️ Что нужно для бега У меня беговые часы garmin + кроссовки cloudflow. Мне нравятся они + hoka отличные кроссы. Часы можно взять garmin самые простецкие, главное чтобы меряли пульс, темп и держали заряд. Раньше были Apple watch, но они не держат заряд вообще - лучше их не брать. Часы нужны, чтобы во время пробежки смотреть за пульсом (и замедляться когда он слишком высоко) и мерять свой прогресс после. 📈 Что интересного я понял про бег за 2 года Бег это про то как ты расчитаешь усилия и как заправишься топливом. Нельзя начать марафон спринтуя - потом никуда не прибежишь. Также на длинных дистанциях нужно дозакидывать энергию. Я съел суммарно 5 энергитических снеков (3 геля, батончик и пачку жевалок) за марафон. Также бег это про менталку - продолжать работать даже когда сложно. 👀Какие у меня беговые планы? Я снижаю беговую нагрузку до одной пробежки в неделю. Хочу накачать мышечной массы. В следующем году хочу пробежать каждую дистанцию 5-10-21-42 и поставить там хорошее время. Но пока что хочу подтягиваться и отжиматься и ходить на пилатес. P.S фотки это AI снял вотермарку. Я конечно норм зарабатываю, но 45 БАКСОВ платить за фотки это перебор 😡😡😡

3:57:51!!! Очень холмистая трасса суммарно больше 300 метров подьема (так что еще и позабирался на высоту). Последние 10 километров на морально волевых, но я это сделал!!! Очень собой горжусь!!! 42.2 километра выбежал из 4 часов! Ребята спасибо огромное за поддержку!! Мне было легче бежать зная что вы за меня болеете!!! ❤️❤️❤️ Сейчас буду есть, спать и отдыхать!

10 минут до старта! Вчера все таки купил новые часы - верну их после гонки. Впереди 42.195 километров! Ровно на рассвете буду пробегать мост Golden Gate 🌉! Берет мандраж небольшой, но я знаю что я пробегу. Все что быстрее 4 часов будет для меня победой!

Хвалим себя и двигаем планку обратно. У меня есть такая особенность, что я постоянно поднимаю себе планку. Вот была задача у меня, я ее сделал и после выполнения миг радости и думаю: 👺 "Да это вообще все фигня, ничего сложного не было. Вот следующие вершины будут сложными!!" Это полная хрень потому что эта гонка так никогда не закончится. Всегда будет что-то маячить вдалеке. Мне очень полезно напоминать себе, где я был 3-5-7-10 лет назад. Я думаю, что важно возвращаться к реальности и держать баланс между тем что ты хочешь в жизни и тем, что у тебя есть сейчас. Я для себя открыл такую фразу на сессии у терапевта. 💡То что еще не случилось не перечеркивает того, что уже было. В жизни миллион разных направлений и возможных достижений. Что-то я за жизнь успею, что-то нет. Можно и двигаться вперед и ценить то, что есть. Итак на этой неделе я молодец, я большой молодец: 1. Продолжаю писать посты на Линкдин. От этого есть небольшой профит - пишут американцы с запросом мок интервью, поступает больше предложений по работе. Молодец! 2. Снял отличное видео на рускоязычный канал. Про то, что мне помогает делать сложные вещи 3. Много работал над полировкой продукта. Чувствую, что мы взяли прям большой кусок, но очень нравится над ним работать. Основная проблема сейчас в том, что АТС блокируют и дают капчи на автозаполнение - мы эту проблему преодолели и повысили процент успешных подач с 52% до 84% - полируем дальше. Молодец! 4. Пробежал последние восстановительные пробежки перед марафоном. Осталась одна сегодня.. Молодец! Теперь вы ребята! Давайте к себе чуть подобрее - возвращаем планку с небес на землю и хвалим себя. Почему вы молодцы??