NATALIE TALKS

Привет, дорогие! Я тут решила поэкспериментировать с форматами и упаковала теорию в разбор первой части фильма «Дьявол носит Правда»! В видео говорю про: ▫️Перфекционизм у всех героев фильма, какие кто получает выгоды (и затраты) ▫️Самовозвеличивание (надменность) героинь: зачем вообще люди ведут себя так? ▫️Что сделало наших героинь такими? Кстати, даже Энди немного поругала) Приятного просмотра❤️🍿 YouTube | VK Video

"Со мной что-то не так" схема дефективности - в студию! Дефективность это одна из самых распространенных схем, которая есть у меня и у большинства моих клиентов, а значит, высока вероятность, что это про вас Эта схема гласит: - Ты плохой сам по себе, и если другие люди это обнаружат, ты останешься один - Ты не заслуживаешь того, что заслуживают другие - Ты отличаешься от других (и всегда в худшую сторону) И конечно же, мы не такие простые, чтобы сидеть и плакать на подокннике! Мы АДАПТИРУЕМСЯ 💃 Я подготовила для вас самые распространенные копинг-стратегии при дефективности! Проверьте себя)

Дорогие, я с вами не поделилась вовремя❤️ [И виной тому все эти блокировки и колоссальные трудности с загрузкой видео] На моем канале вас ждет новое максимально прикладное видео про перфекционизм Подробно разбираем: - в чем истинная (скрытая) функция перфекционизма - какие схемы и убеждения могут привести к перфекционизму - почему перфекционизм это скорее проблема, чем божий дар - как это связано с прокрастинацией - учимся «отпускать себя» и расслабляться Приятного просмотра! 🍿 YouTube | VK Видео

Честно говоря, я нахожусь в унынии-панике от этих блокировок соцсетей( Только нашла мотивацию и время на продакшен, и все мне гасят🥀 Если вдруг вы хотите меня поддержать, подпишитесь пожалуйста на мой Дзен (Мне надо набрать 10 подписчиков😂) https://dzen.ru/natalie_talks А еще я завела канал в Макс (пришлось😃) Туда буду дублировать все посты отсюда, чтобы у вас не терялся доступ к техникам, о которых рассказываю в своих видео https://max.ru/join/9UYhp6XIsfLjWWCpncsgUKbpYPJ0fLHZFVUqiLujhxw Очень не люблю попрошайничать, но простите мне один этот разок В привычных YouTube и Telegram я буду оставаться, пока у меня работает vpn Всем спасибо❤️

Один из самых ценных навыков, который остается после психотерапии это осознанность И как же чудесно, что её можно развивать и самостоятельно!!! Начнем как раз с внутреннего перфекциониста Я подготовила для вас несколько вопросов, ответив на которые, вам станет легче замечать, когда включается этот терминатор ваш перфекционист-гиперконтролёр Будет отлично, если вы ответите на них письменно и сохраните — сделаем такую памятку на будущее👌 Когда во мне включается перфекционист-гиперконтролер, Я испытываю следующие эмоции: В моей голове появляются такие мысли: Я веду себя следующим образом: Какие ситуации чаще всего запускают этот режим? [триггеры] Что хорошего даёт мне перфекционист? [выгоды] А что он у меня забирает? [затраты] Что произойдет, если перфекционист-гиперконтролер перестанет мне помогать? [чего боимся?] 🤍 Попробуйте не просто ответить, а прямо побыть в этом состоянии. Как оно ощущается? Для примера почитайте мои ответы ниже) Отрываю от сердца!❤️

перфекционист-гиперконтролёр - что за персонаж? сейчас ещё чуть-чуть подправлю Тут мы договорились обсудить копинг-стратегии И первый, с кем хочу вас познакомить это перфекционист-гиперконтролер В режиме перфекциониста-гиперконтролёра нам жизненно важно сделать всё идеально. Мы перепроверяем, переделываем, суетимся, не можем остановиться и отпустить. Как будто от этого зависит что-то очень важное. Этот режим чаще всего включается из-за давления внутреннего критика Того самого голоса, который говорит: «надо лучше», «недостаточно», «ты можешь больше» Из-за этих мыслей возрастает напряжение, тревога И все что нам остается - это гиперкомпенсировать Тут на помощь как раз приходит внутренний перфекционист-гиперконтролер, который берет на себя управление и эксплуатирует нас 😵 Это же прямо Энди из «Дьявол носит Прада»!!! А Миранда это тот самый критик, которые не оставляет ни малейшего шанса на «провал» Кстати, в терапии с большинством клиентов мы находим этот режим Так что, скорее всего, он есть и у вас :)

Дорогие, знаете, за что я больше всего люблю психологию? 🤍За то, что она позволяет дает объяснение любому поведению окружающих и позволяет лучше "читать" себя и других Хочу научить и вас! Для этого запоминаем понятие: копинг-стратегии Копинги это наши способы адаптации к внешнему миру Тут есть три важных идеи: 🤍Копинги включаются автоматически если есть опасность (и не только физическая) 🤍У каждого из нас есть свой привычный набор копингов, которые мы используем годами 🤍Если их в себе осознать, то потом их можно заменить на более эффективные В схема-терапии есть подвиды копингов на любой вкус и цвет, так что буду вас с ними потихоньку знакомить, чтобы вы могли лучше понимать себя и свои реакции🥰

дорогие, новое видео❤️ Почему мы попадаем в ловушку холодных отношений? Агрессия и жертвенность имеют один корень? Как это связано с детским опытом? 🍿Приятного просмотра 📺YouTube | 🟦 VK Видео

Идеальные отношения это как вообще? 🙂 Спасибо вам за обратную связь под прошлым постом, я с удовольствием читала и высылала респекты! На самом деле в этом вопросе все настолько индивиудально, что я бы искренне рекомендовала вам постараться составить свое представление о хороших отношениях (не оглядываясь на опыт подруг/мамы/Золушки/Анастейши Стил) Задумайтесь Каким для вас является по-настоящему тёплый и безопасный контакт в отношениях? 💘Чтобы упростить вам задачу и добавить немного структуры, я подготовила для вас вопросы для саморефлексии, на которые важно ответить каждому и каждой [особенно, если вы сейчас еще не в отношениях!!!] – Что именно создаёт во мне ощущение спокойствия рядом с партнёром? – В какие моменты я действительно чувствую себя в безопасности? – По каким признакам я понимаю, что я важна для него? – Что для меня означает «внимание» в отношениях? – В каких ситуациях мне особенно важно его присутствие рядом? – Какие действия я воспринимаю как заботу? – Что для меня значит поддержка — как она выглядит? – Что в отношениях для меня недопустимо, даже если я люблю? – Как я представляю себе взаимность? – Могу ли я быть собой рядом с этим человеком? – И если быть честной с собой: чего я на самом деле хочу от отношений? #врачпрописал эти вопросы скопировать себе в приложение с заметками, выделить время и прописать подробные ответ на каждый вопрос - потом вернётесь и сможете что-то переосмыслить❤️

Часто в отношениях становится нормой то, что вообще не должно быть нормой 💚Мало внимания 💚Мало тепла 💚Постоянная неопределённость И при этом мысль: «ну, наверное, это норма» А вот и нет 🙂 Я сейчас готовлю видео на эту тему, но хочу начать с простого вопроса: Как для вас вообще выглядит нормальный, здоровый контакт в отношениях? По каким признакам вы понимаете, что важны для партнера?

мда, дорогие мир не готов к нашим границам Сижу я, значит, пишу сценарий для нового видео в кофейне в центре. Атомсфера спокойствия, запах приближающихся выходных и сессии личной терапии… И вот за соседний стол приходят две девушки и начинают обсуждать начальство, мыть кости коллегам, обмениваться обвинениями друг к другу, и все это с отборным низкосортным матом (с высокосортным мне было бы комфортнее) Ну вот сижу я вся такая ✨проработанная✨ и думаю: «Я точно не должна это терпеть!» Они мешают, это неприятно. Да и бесит «сам факт»: ну какого черта вам настолько плевать на других. Собравшись с мыслями и облачившись в костюм здорового взрослого (клиенты поймут), я вежливо произнесла: Девушки, извиняюсь, могу попросить немного потише? В ответ я была послана туда же, куда и начальник с коллегами Вот вывод какой тут хочется сделать? Сиди и помалкивай? Не нравится - пересядь? Засунь свои границы сама знаешь куда?😂😂 Нет! Вывод таков: Поступай так, как тебе хочется, учитывая собственные потребности и будь готов выдерживать последствия, даже если они негативные. Короче, пошли они в задницу))) […написала она, уйдя из кофейни в ту же секунду🥀…]

Вуаля! Без лишней скромности скажу, что это, пожалуй, лучшее видео на моем канале Во-первых, каждому в нем что-то откликнется, мне удалось покрыть максимально широкий спектр Во-вторых, после просмотра вы получите возможность составить новую точку зрения на простые вещи Из чего состоит любовь? Почему нам важно отдыхать? Что заставляет нас цепляться за людей? Приятного просмотра❤️ ❤️YouTube 🟦VK Видео

Почему мне так тяжело? Вопрос, который временами проскальзывает у нас всех. Почему-то другие люди легче стартуют, не бросают начатое, уверены в себе и не стесняются этим делиться, не вовлекаются в абьюзивные отношения и способны самостоятельно принимать решения, не советуясь с родителями. Я к вам сегодня с ответом :) Наша личность формируется не только из заложенного биологически темперамента. Очень важен еще и детский опыт. И мы в психотерапии описываем этот детский опыт через призму эмоциональных потребностей. Они универсальны и в идеале должны удовлетворяться у каждого ребенка, чтобы дать нам необходимую опору и внутреннее чувство безопасности. Сегодня я предлагаю вам познакомиться с этими потребностями поближе через послания, которые мы усваиваем, когда потребность удовлетворяется или наоборот! А еще через пару мгновений я выложу видео-лекцию на тему эмоциональных потребностей❤️

В видео я как обычно пообещала прислать вам полезности Ловите красивую схему, как устроена наша психика. Она пригодится вам при просмотре и после - можно опираться на чек-поинты, анализируя свои переживания. А еще прикрепила напоминалку о наших ключевых эмоциональных потребностях (которые в идеале должны удовлетворяться!!!) Также прикрепляю ссылку на Схемный опросник Янга (YSQ - Young Schema Questionnaire), пройдя который, можно составить базовое представление о собственных дезадаптивных схемах! Это очень долго, но очень интересно❤️ Пройти тест https://psytests.org/cbt/ysqs3r.html