Алина Тугова. Путь к здоровью

Делюсь полезной вкусняшкой 😋 Ем не как завтрак с молоком, а как десерт, после основного приёма пищи ❤ #сахарfree

Арт Луга 2026 🎊🎉 Было душевно❤ В этом году я пропустила почти все мастер-классы и активности, которые планировала посетить: йогу в лесу, музыкальную терапию с гонгом и чашами, лепку из глины и рисование… А всё потому, что почти весь фестиваль я провела у музыкальной сцены. Кроме того, что выступали горячо любимые «Оркестр не за горами» и мои друзья «Даб Вайбс», много было исполнителей, которых так люблю и новых для меня невероятно талантливых ребят. А самое удивительное встретить вживую тех, кого я раньше знала только на слух из своих любимых плей-листов. Например, «Отава Ё» фолк-группа из Петербурга, и «Вектор Файв» с невероятно душевными текстами и голосом ❤ Зато ещё местами застала поэзию Ольги Кругловой, очень трогает меня ее творчество. И по традиции не смогла уйти без подарочков для себя с ярмарки. Взяла уже полюбившуюся эко косметику от семейной мастерской Древо 🌿 Вкусно кормили нас на фестивале своей изысканной кухней Мир Мир 🕊️ А вообще, ещё на фестивале восхитил подход к чистоте и экологичность! Были ребята, кто мыл и сортировал отходы, и помогал гостям в грамотной сортировке 🙏🏻 Поделилась малой частью в фото и видео, почувствуйте атмосферу ✨ Ну и по традиции рекомендую Арт Луга к посещению в следующем году 🤗 Невероятное природное место силы 🌿

Формат сопровождения нужен именно для того, чтобы не только получить интерпретацию анализов и рекомендации, но и иметь возможность в любой момент задать вопрос. Так появляется понимание того, как организм реагирует на питание, сон, стресс и образ жизни в целом. Ведение — это процесс, в котором со временем приходит понимание своего организма и причинно-следственных связей. Появляется внутреннее спокойствие, потому что знаешь, как поддержать себя в любой ситуации, и можешь получить помощь при возникновении сложностей, тревоги, страха или непонимания. Именно поэтому формат сопровождения дает более устойчивые результаты: есть наблюдение, диалог, а со временем выстраивается опора на себя 🙏 А мы завтра уезжаем на фестиваль АРТ ЛУГА. В том году мне очень понравилось, делилась ТУТ 🌸 ➡️Кому ещё успею записать голосовые на АВТОРСКИЕ РАЗБОРЫ по здоровью — отправлю. Кто хочет ещё задать свой вопрос, сюда 👉🏻 @tugova_alina как приеду все посмотрю ❤

За что я люблю свою работу, так это за возможность проявлять свою часть — наставника. Раньше я ее применяла ни туда — учила жизни мужчин и подруг )) А спустя время перестала это делать слава богу, и перенаправила роль наставничества в то русло, где оно нужно и органично — в работу с клиентами. И всем хорошо 🤎

Ещё, я не успела рассказать, что мы с Машей провели классную женскую встречу с эфирными маслами 🌱 Пробовали неформальный формат. Каждый делился с каким состоянием сейчас живет. Много было тепла, откровений, объятий. Маша провела нас по эмоциональной терапии с эфирными маслами. В слепую слушали ароматы и делились своими ассоциациями. Каждый унес с собой особое состояние и аромат. У меня это была страсть ❤️‍🔥 Следите за анонсами следующих встреч 🤗

А еще у меня был опыт работы, где я максимально хорошо себя чувствовала, максимально эффективно работала, очень много делала по объему, но при этом великолепно выглядела и была вдохновлена 24/7. Вот в тот момент я поняла, что мое природное — это не в 2 ночи тексты писать. А утром или максимум до 4 дня. И спать я хочу в 10-11 вечера. Недавно я про этот момент вспомнила и проанализировала из чего состоял мой день. Там, кстати, обязательным пунктом было — полюбоваться на что-то и чем-то вдохновиться. И режим. Режим мне тогда пришлось выстроить, потому что проект, над которым я работала, имел конкретные сроки и надо было успеть все сделать. Сам темп работы был сумасшедшим, но я была абсолютно счастлива и наполнена. Режим, любование, сон и минимум отвлекающих от дела факторов. Но, сон все соединил и скрепил. Я помню, что был эпизод, когда мне пришлось две ночи подряд не спать. И я тогда дала себе обещание, что я не буду больше над собой так издеваться. А раньше мне казалось, что я крутая, раз могу за три бессонных ночи сделать то, на что был выделен месяц. И вот работа над этим проектом, показала мне, что я очень люблю работать в спокойствии и порядке, а не суете и хаосе. Я могу в суете и хаосе, могу даже сама себе это организовать, но удовольствия и наслаждения не будет. И чего геройствовать?

В детстве со сном все отлично. Ребенок весь день выгулял по полной, набегался, наигрался и его «вырубило». Во взрослом возрасте мы не доиграли в течении дня и начинается — посижу, посмотрю, почитаю, погуляю и тд. В подростке формируется протест. Когда надо делать все наоборот, что говорят взрослые, чтобы «стать» взрослым. Схема нелепая, но все через нее проходят, а кто-то и до старости не выходит из этой противоречивой схемы. Я вот на себе пронаблюдала. Позавчера заснула в 2 ночи — весь день сознание как в туманчике. Да, я могу спокойно делать что-то физически, но сознание в туманчике. Вчера уснула в десять вечера, проснулась сегодня с чистейшим сознанием. У меня уже нет никакого протеста давно насчет сна. Но, раньше был. Я именно так и делала как все — раз взрослые говорят, что надо лечь спать раньше, значит, чтобы быть взрослой, я должна лечь как можно позже))) Потом, благодаря Акулине, я поняла, что это просто круто рано вставать и рано ложиться. Помимо энергии и чистого сознания, это еще дает хорошую связь с телом. Ведь тело это часть природы в нас. Оно хочет спать! Протест не в теле, а в уме. Ум не дает спать, у многих даже бессонница случается, потому что в голове мысли скачут, которые на дают уснуть. Так вот, тело хочет спать, как стемнело, а мозг «скачет». В итоге, у нас появляется рассогласованность между телом и умом. От этого притупляется чувствительность в целом, от этого нас так легко обмануть можно. Импульс тела или полностью игнориться умом (потому что мы его приучили быть главным над телом) или очень долго обсчитывается. Тело великолепно чувствует любой обман, а мозг нет. Он будет «думать» — показалось или не показалось. Телу никогда не кажется. Оно дает нам однозначный сигнал. Вот сон — это первое, что дает хороший контакт с телом. Как в детстве. Уложить себя пораньше спать = восстановить связи. Но, тут нам мешает мозг. Который сначала баламутит на тему «раз взрослые сказали, сделай наоборот, будь как они» (логики нет, но такой схематоз у нас может работать десятилетиями на все), а потом он же рассказывает, что не надо себя вести как старики, ведь ты на старуха))). Действительно, люди в старости возвращаются к детскому режиму. Еще раз повторю — люди в старости как дети. Рано засыпают и рано просыпаются. Почему? Потому что они уже вынуждены вернуться к истинному ритму, поздновато, конечно, но как смогли. Потому что с возрастом тело начинает физически болеть, в результате постоянного игнора или рассогласованности импульсов (в среднем возрасте хоть секс спасает, но и то не всех) ума с телом. Оно болит, через боль человек уже вынужден обратить внимаете на тело и начинает его слушать. И один из плюсов этого вернувшегося контакта — ранний сон и ранний подъем как у детей. То есть, часть жизни мы в протесте «я как взрослый, сама решу когда мне спать», а ещё часть жизни в протесте «я че, бабка какая-то в 10 вечера спать ложиться». Все эти кульбиты успешно обходят люди, которые заняты делом и им просто тупо надо выстраивать режим дня, чтобы лучше трудиться и служить. В большом деле тебе очень важно ясное сознание и вопрос сохранения, накопления и увеличения жизненной энергии. Ты понимаешь, что у тебя просто нет возможности это все налево и направо транжирить, иначе Дело на сделается. И начинаешь выстраивать режим. В том числе и сна. Чем больше человек делает во вне, чем больше он служит, тем важнее для него становится то, что продлевает его личный «срок службы». Еда, сон, стабильность психики и тд. Стабильность психики это не дар, а выбор. Конда ты и внешние факторы убираешь и внутри себя не даешь себе же себя ушатать какой-то мыслью или чувством. А сое в этом пепвый помощник. Нет большого дела, идеи, ничем ты не управляешь емким, все равно хотя бы для того, чтобы чутко чувствовать правду или ложь, надо установить связь с телом. Самое простое — сон. Я раньше про себя думала, что я сова. И работала в 2 часа ночи. А потом я поняла, что это просто я день неправильно себе организовывала.