Nutrisiologiya qeydlərim

Son vaxtlar ariqlama iyneleri məşhurlasir. (Daha duz desek Glp 1 iyneleri) Bezi adamlara men onlari tovsiye ederem amma mueyyen şərtlərlə. Teessufler olsun ki onlari vyrduran coxlu pul xercleyir amma ekser hallarda bunu duzgun etmir.

Bir günümüzün menyusu. Hele gec deyil qoşulmaq. 😉 (Şəkil texminidir.)

Hami amma xususi ile qizlar ve eziz qadinlar. Nolar qebz olmayin. Bu normal hal deyil ve bunu mualice etmek olur. Qebz ve qadina xas şişlərin arasinda müsbət elaqe var.

Bahalı Krem və Prosedurlar? Sirr Daxildədir! ✨ Səhərlər güzgüyə baxanda üzdəki şişkinlik və solğun dəri sizi məyus edir? Həqiqi gözəllik daxildən gələn hüceyrə yenilənməsi ilə başlayır. 🌿 FMD bədəndə "autofagiya" (özünü təmizləmə) prosesini aktivləşdirir: 🌸 Ödemlər və daxili şişkinlik cəmi 3 günə gedir. ✨ Dəri dartılır, parlayır və təbii gəncləşmə (anti-aging) prosesi aktivləşir. 👗 Bədən yüngülləşir, qarın nahiyəsindəki qop keçir. Gözəlliyinizə sərmayə edin. İndi yazın və qeydiyyatdan keçin! 💌

Bu dəfəki menyuda avokado olmayacaq. Nə olacaq? Dolma, dovğa, bozbaş (doğurdan amma veqetarian)

Həmişə özünüzü yorğun hiss etməkdən bezmədinizmü? 🪫 Səhərlər yatıb oyanırsınız, amma elə bil heç yatmamısınız? Günorta artıq enerjiniz tükənir? 📉 FMD (Fasting Mimicking Diet) sadəcə çəki atmaq üçün deyil, bədəni hüceyrə səviyyəsində təmizləyib sizə enerjinizi geri qaytarmaq üçündür! 🔋✨ FMD-nin Möhtəşəm Effektləri: 🔋 Gün boyu bitməyən daxili enerji (kofesiz və konfetsiz!) 🧠 "Beyin dumanı"nın yox olması, zehni aydınlıq və yüksək fokus. 🧠 🛌 Keyfiyyətli və rahat yuxu. Qrupun başlamasına az qalıb, tez qoşulun! DM-ə yazın 📩🚀

İlk Gün Mənə Də Çətin Gəldi... 📅 FMD marafonu cəmi 5 gün davam edir. 🗓️ Amma elmi tədqiqatlar bu qısa müddətli pəhrizin hətta xərçəng profilaktikasının üçün faydalı olduğunu göstərir. 🔬 İlk gün mənə də çətin gəldi. 😓 Amma 3-cü gündən sonra bədənimdəki yüngüllüyü, zehni aydınlığı, güclü hiss etdim. ✨ Bu, sadəcə növbəti bir "pəhriz" deyil — bu, bədəninizə və özünüzə verdiyiniz bir hədiyyədir. 🎁 Detallar və qiymət məlumatı üçün mənə yazın. 📩

Marafona Necə Qoşula Bilərəm? 📩 Sistemimiz necə işləyir? * 📋 5 günlük menyu * 💬 Qrup daxilində gündəlik dəstək * 📈 Addım-addım nəzarət 5 gün ərzində bu yolu tək başına deyil, mənimlə birgə keçirsiniz. Hər gün suallarınızı birbaşa cavablandırıram. Qrup tamamlanır, yerlər azalır. İndi yazın, yerinizi təsdiqləyin! ⏳ http://t.me/nutrisioloq?direct

t.me/nutrisioloq?direct

COVID-19, yoxsa adi soyuqdəymə? Sadə yolla necə ayırd edək? Çox vaxt əlamətlər oxşar olur və insan çaşır. Amma bəzi xırda fərqlər var ki, onlara diqqət etsəniz, nə panikaya düşərsiniz, nə də laqeyd qalarsınız. 🤧 Adi soyuqdəymə adətən belə olur: • Burun axır, tutulur • Tez-tez asqırma olur • Qızdırma ya olmur, ya da çox az olur • Ümumi hal çox da pozulmur • 1–2 günə yüngülləşməyə başlayır • Dad və qoxu yerində qalır 😷 COVID-19 isə çox vaxt belə hiss olunur: • Güclü halsızlıq, bədən ağrısı olur • Qızdırma daha aydın hiss edilir • Quru öskürək tədricən artır • Dad və qoxu qəfil azalır və ya itir • Burun axması bəzən olmur • Bir neçə gün keçsə də, yaxşılaşma hiss olunmur ⚠️ Bu hallarda diqqətli olun: • Qızdırma 2 gündən çox çəkirsə • Halsızlıq gündəlik işləri çətinləşdirirsə • Əlamətlər azalmaq əvəzinə artırsa • Nəfəs almaqda çətinlik yaranırsa 💡 Yadda saxlayın: Əlamətlər adi soyuqdəymədən uzun çəkir və daha ağır gedirsə, həkimə müraciət etmək ən doğru addımdır.

Böyük tədqiqat göstərir ki, hamiləlik ərzində multivitamin qəbul edən anaların uşaqlarında autizm hallar 34% daha az müşahidə olunur. Tək fol turşusu qəbul edənlərin uşaqlarında autizm heçnə qəbul etməyənlərə baxanda 30% daha az rast gəlinir.

Qida ilə bağlı olmasa da, bəlkə bu kanalda fitnes ilə məşğul olanlar var. Öz mesgcinize bu tətbiqi göndərə bilərsiz. Tətbiq rus dilində profesional mesgciler üçündür. https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.evontren1.app

Çoxdandı məndən xahiş edirsiz. Qoşulmaq istəyən @nigarfikret mənə yazsın. Ödəniş 10 azn

Mənə bəzən yazırlar: “ Pəhriz saxlayıram, magnezium içirəm, stressi azaldıram… amma yenə də özümü yaxşı hiss etmirəm ” Səbəb təkcə qidalanma deyil. Nə də 1-2 qida əlavəsi ilə bu problem həll olunmayacaq. Bədəniniz sizə siqnal verir. Siz sadəcə bu dili bilmirsiniz. 40-50 yaşlı qadınlarda baş verən dəyişikliklərin dilini başa salmaq üçün 3 saatlıq vebinar keçirtdim. Vebinara baxıb əməl etməyə tövsiyə edirəm. Orda hazır protokollar cəm olunub. Nə etmek, nə içmək, nəyin üzərində işləmək lazımdır. Siz bu məlumatı həkimə gedende əldə edə bilməyəcəksiz. Hal-hazırda vebinarın video yazısını 20 azn əldə etmək olar. Bonus olaraq sizin üçün - perimenopauza simptomları - illik çekap siyahısı - həyat tərzində əsas nazirlikləri aşkar etmək üçün sorğu - tövsiyə olunan qida əlavələri brendlərini hazırlamışam Özünüzə qarşı biganə qalmayın. 🌷 @nigafikret

Perimenopauza xəstəlik deyil. Bu, qadın orqanizminin keçdiyi təbii, lakin çox intensiv bir keçid dövrüdür. Məsələn: Progesteron səviyyəsi estrogenə nisbətən daha tez və daha sürətlə düşməyə başlayır. Məhz bu disbalans nəyə səbəb olur? • əsəbilik və gərginlik • döş həssaslığı • ağır və ya uzanan menstruasiya • yuxuya getməkdə və yuxuda qalmaqda çətinlik Yəni qadın bir simptomu ayrıca “müalicə etməyə” çalışır – yuxu üçün ayrıca, əhval üçün ayrıca… amma problem kökündə hormonal dəyişiklikdir, ayrı-ayrı problemlər deyil. Yaxınlarda keçirdiyim vebinarda hər bir simptomun arxasında duran hormonal mexanizmləri sadə dildə izah edirəm. Bu bilik qadının öz bədənini başa düşmə tərzini tam dəyişir. Xatırladım - vebinarın video yazısına baxmaq və bir aylıq dəstək qrupuna qoşulmaq imkanı hələ var. Əlaqə üçün @nigarfikret

Tyrer-Cuzick (IBIS) testi qadınlarda süd vəzi xərçəngi riskini hesablamaq üçün istifadə olunan sadə, amma çox faydalı bir risk kalkulyatorudur. Məqsəd odur ki, hər qadın öz uzunmüddətli riskini bilsin və skrininq planı ona uyğun qurulsun. Hansı məlumatlara (risk faktorlarina) baxır? - Ailədə süd vəzi və ya yumurtalıq xərçəngi olub-olmaması - BRCA1/BRCA2 kimi gen mutasiyaları - Döşün sıxlığı - İlk aybaşı və menopauza yaşı - Neçə uşaq doğduğunuz və ilk doğuşun neçə yaşda olduğu - Hormonal dərmanlardan istifadə Risk faizləri necə qiymətləndirilir? 15%-dən aşağı – adi, normal risk 15–20% – bir az yüksək risk 20% və yuxarı – yüksək risk Yüksək risk çıxarsa, sizə daha sıx nəzarət və əlavə görüntüləmə lazım ola bilər. Test ingilis dilindədir amma tərcümə et düyməsini seçib saytı Azərbaycan dilinə çevirmək olar https://magview.com/ibis-risk-calculator/ P.S. bu testi bir-neçə ildən yenidən keçmək tövsiyə olunur.

Bu 2541 qadının yerində ola bilən digər qadınlara səslənirəm. Heç 5 dəqiqə çəkməyəcək testdən keçib öz döş xərçəngi riskinizi hesablayın.