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Story Time + Tips: Cómo sobreviví a mis excusas y cómo tú también puedes hacerlo (con ayuda de la tecnología) 🤖✨

Parece que me hice mal de ojo a mi misma 🥲 No pude seguir entrenando la semana pasada debido a un problema muscular, aún estoy de reposo 🥱 No obstante, aquí les envío mi story time 🌸

No es fácil llevar un canal de fitness cuando la propia creadora está dándose su vida de vagancia 😅 Pero es un placer informarles que ya hoy comienzo mi 5ta semana de ejercicios 🥹 En la tarde les haré un pequeño story time sobre cómo me ha ido y qué he podido lograr 🤞🏻

Tu opinión es muy importante, si tienes alguna recomendación me gustaría leerte en los comentarios 🤗

Esto si es tener mala suerte 🤭 #humor

Feliz Día a todos los Padres ❤️

🧠 #Interesante – Aumenta tu quema calórica sin ejercicio ⸻ Tu NEAT (Non‑Exercise Activity Thermogenesis) son todas las calorías que quemas fuera de entrenamientos formales, y puede representar hasta el 20–50% de tu gasto energético diario! ⸻ • 🚶‍♀️ Pequeños desplazamientos: 10 min extra caminando al día suman ~50 kcal. • 🏠 Tareas domésticas dinámicas: barrer, aspirar o limpiar ventanas pueden elevar tu ritmo metabólico un 10–15%. • ⏳ Posturas activas: estar de pie en vez de sentado quema ~0.15 kcal/minuto más. • 🐕 Paseos con tu mascota: 30 min diarios de paseo añaden ~100 kcal extra. ⸻ 🌟 Por qué importa? Al fomentar estas actividades cotidianas, elevas tu consumo de energía de forma sostenible, sin necesidad de horas en el gimnasio. Además, mejora tu circulación, estado de ánimo y concentración.

💡 #Consejos – Hidratación Inteligente ⸻ ¿Sabías que beber agua fraccionada (pequeños sorbos constantes) mejora tu rendimiento más que grandes tragos de golpe? 💧 • Lleva siempre tu botella contigo. • Apunta a 200 ml cada 30 min. • Añade rodajas de limón o pepino para hacerlo más sabroso. 🍋🥒 Mantenerte hidratado optimiza tu energía, concentración y recuperación. ¡Pruébalo hoy!

🏆 #Motivación ⸻ “La única competencia eres tú mismo” Cada día es una nueva oportunidad para superarte: ayer diste un paso, hoy puedes dar dos. No mires lo lejos que te falta llegar, celebra cada pequeño logro y sigue avanzando. 🚀

⚡️ #Rutina Express – HIIT Full Body (15 min) — #cardio ⸻ Activa todo tu cuerpo siguiendo estos ejercicios en circuito: 1️⃣  Jumping jacks – 40 s 2️⃣  Sentadillas con salto – 40 s 3️⃣  Mountain climbers – 40 s 4️⃣ Burpees – 40 s 5️⃣ Descanso activo (trote suave en el sitio) – 40 s 🔁 Repite el circuito 3 veces y termina con 1 min de plancha. ⸻ ⚡️Tip Extra Mantén la técnica, no la velocidad, para evitar lesiones.

#Rutina de #piernas completa ♥️ 🔗 azuboughgouhnon

🚫 Errores que te impiden ver progreso en tus #gluteos 🔗 meryfittnes