Обнять Себя

Посмотрела наконец-то «Вот это драма». Слышала мнение, что реакция на тайну гипертрофирована и раздута. На картинке мб спойлер! Одним словом такие истории для меня отвечают на вопрос почему лучше когда терапевт травма-информирован, использует фем-, правовые- и прочие оптики под запрос.

Попросила коллег поделиться мыслями о том, зачем, на их взгляд, нужна фокусировка рациональных и интеллектуализирующих клиентов на эмоциях. Иными словами, зачем мы бесим вас вопросом «что ты сейчас чувствуешь?». Понятно, что внутри каждого (ну я надеюсь) психолога хранится практически установка «без эмоций каши не сваришь», но разные подходы по-разному отвечают почему так. В гештальте, к примеру, есть концепция функций Self, которая предполагает, что возможность осознанного выбора возможна лишь на основе трех активно включенных в работу функций: Personality собирает все когнитивные знания о ситуации, Id – о чувствах по поводу, а Ego опирается и туда и туда и делает выбор, помогающий реализовать истинную потребность и «закрыть гештальт», если вам угодно. Но теория теорией, а если ты сам рационализатор, а это в нашей культуре сильно чаще, то иногда не отчаяться в попытке make чувства грейт эгейн, удается лишь опираясь на свою внутреннюю уверенность: да, чувства нужны, без них никак, брат. И вот сошлись мы на том, что мы уже на своем шкурном опыте знаем, что без подключения функции чувств выбор получается однобокий, как единственная, чудом уцелевшая, стена древнего памятника, неясно чем подпертая. А тут читаю учебник Сью Джонсон (метод EFT) и вижу лаконичную отсылку к Боулби (теория привязанности): эмоции предоставляют человеку возможность знать, чего он хочет и что ему для этого нужно. Они так же запускают ключевые действия. Все так, все так, тоже заберу себе на память.

https://www.instagram.com/reel/DaMiKZsCm2u/?igsh=MWhzdHBheXluNjN5bA==

Рубрика дискуссии с коллегами: трансляция с сонной кухни. А вы чо думаете?

Всем утренний бомбяу 💣💥💣 Заскочила я в поликлинику к неврологу. Человек, по виду мой ровесник, сперва с откровенным фейспалмом, прикрыв лоб ладонью, читал рекомендации кардиолога, который меня к нему направил, а потом выдал эту имбу (я постаралась цитировать): 1. Эсциталопрам - слабые таблетки. Я бы заменил на золофт, тк я его люблю больше. А почему люблю? Он в Америке ТОП5, его там назначают всем, был бы плохой - его бы так много не назначали. Золофт, на секундочку, практически схожий препарат. У меня тревожное расстройство и рекурентная депрессия в ремиссии на фоне приема препарата, я не жалуюсь на него, мне даже корректировать нечего). Менять один работающий СИОЗС на другой — это как переставлять стулья в одной комнате, надеясь, что стул из другой комнаты окажется удобнее. Оба препарата действуют на один и тот же нейромедиатор (серотонин) через один и тот же механизм, а их клинические различия минимальны и сугубо индивидуальны. Если я захочу поучаствовать в лотерее, которая с высокой вероятностью дестабилизирует состояние, я полечу играть в казино на Макао или влюблюсь в усатого диджея. 2. Прозак вот неплохой препарат, мне нравится, попробуйте. Единственное смущает, что у него мало побочек. А это ставит под сомнение его силу действия. Ммм, коллега, такой молодой, а замашки как у деда с красным дипломом университета советской карательной психиатрии. Ну прям фу. Что тревожит (прошу не переживать, я справлюсь с этой тревогой без смены препарата), что это уже 2-й такой аргумент от невролога в поликлинике. Короче, Докмед, ребята. Если психиатрия в России - только докмед. Перечитала пост и поняла, что я на горящем стуле не заметила как перешла на зумерский сленг. Ну так потому что это прям кринге, мээээн…

Доброе утро

Первые 30 лет жизни я не могла удержать образ своего тела в голове. Не помнила до конца, как выгляжу. Связывала это со зрением, слабым с рождения, когда для мозга опираться на него было недостижимой роскошью, потом искала в кабинете психолога другие причины, но данность была такова: я не могла вспомнить свое вспомнить лицо, если не смотрела в зеркало. Мне нужно было сверяться. Потом я подросла и стала обращаться к косметологам и обнаружила, что мне стало проще удерживать воспоминания о внешности. Помогали и снимки – непричёсанные, не отфотошопленные, просто фотофиксация. Это помогало запоминать. И вот как-то раз мы с моей дорогой подругой обсуждали, как клиенты с телесной разделённостью, с расщеплением разума и тела, могут возвращать себе чувствительность и стабильный образ тела в своём восприятии. А вы думаете, о чём болтают психологи, уехав за город? И договорились до того, что разные улучшения внешности, среди прочего, помогают заметить, присвоить своё тело. Потому что иногда невозможность удержать образ тела в голове – один из симптомов кПТСР, СДВГ и других состояний, травм, расстройств. То есть люди не могут сходу чётко вспомнить, как они выглядят. «Вспомни своё лицо без зеркала» для них часто неподъёмная задача. Они видят себя в зеркале, но могут не иметь стабильного образа своей внешности в сознании. Иногда помогают телесные практики, та же терапия помогает соединить мышление и тело, вернуть чувствительность – потому что без чувствительности невозможно полноценно присутствовать в этом мире. И собрать свой образ как константный аватар. И один из интересных феноменов этой проблемы – возврат контроля над образом тела и его присвоение через вмешательства: косметологию (филлеры, изменение контуров лица), хирургию, татуировки, пирсинг. Некоторые виды психоанализа называют это «прицепить к себе своё тело». Потому что если происходит диссоциация, и человек не может представить и удержать образ тела – внешность постоянно распадается в воображении, – то при наполнении себя филлерами, картинками на теле, пирсингом возникает ощущение границы контакта с миром. Если я делаю со своей кожей что-то физическое, я точно знаю, что это место существует. Теперь. Я признаю, что оно физически осязаемо, и делаю об этом пометку. Я заполняю губы филлером, делаю татуировку, меняю форму бровей. Есть ощущение – позвольте мне такую фантазию, – что если моё тело исчезнет, то мои татуировки и любые вмешательства останутся. И я точно знаю, где моя рука, где лицо, где волосы, где ногти. По этой намётке можно будет дальше собирать своё тело. Да, это не самый гуманный способ справиться с телесной диссоциацией. И я не скрываю: это может быть костылём. Это не лечение и не исцеление. Травмы никогда не лечатся чем-то одним. Травма – комплексное состояние. И если мы можем подпирать человека, пока он растёт – как росточек, которому сначала нужна палочка, а потом он сам наберёт силу, – то почему нет? Это не руководство к действию. Это опыт и размышления. И хорошо приходить к такому самостоятельно, а не потому, что кто-то посоветовал сделать татуировку как способ исцеления. Есть разница между импульсивным решением и осознанным выбором. Важно понимать, что это не самый полезный и гуманный способ. Но если он остается в рамках минимальных вмешательств или хотя бы помогает человеку ощутить себя присутствующим, существующим в реальности не только психической, и выйти из экзистенциального ужаса небытия, который часто сопровождает травматиков, – то почему нет? В этой войне все средства хороши.

Где тело – там и секс недалеко. Поэтому поделилась мыслями о телесной диссоциации в своем секс-канале. Но и сюда не могу не.

Привет! Сейчас будет немного слов, понятных гештальтистам, буквально рабочее. А остальным дорогим подписчимкам напишу попозже что-то интересное) Коллеги-гештальтисты, есть 1 место в разовую интервизионную тройку с приглашенным супервизором. Если не актуально вам - можете рассказать своим, обычно участники очень благодарно воспринимают формат. 17 июня с 12 по 15 мы встретимся в Искусстве Гармонии на Сретенском бульваре. Буду я, моя коллега, супервизор Ольга Демушкина. Будет 3 работы друг на друге по образу и подобию сертификации. Формат сильный, продвигающий, Ольга - сильная супервизорка, специализирующаяся на процесс-анализе. Если вам интересно попробовать взять супервизию в таком фокусе - напишите мне в личку: @zlatadiva

Аптечка восстановления По сути, это просто ваш личный список коротких дел, которые реально помогают прийти в себя. В зависимости от того, как именно вы устали. Вспомните четыре состояния, про которые мы говорили выше: — перегруз — апатия / истощение — гиперфокус — когнитивная усталость Теперь для каждого придумайте 2–5 микро-действий на 5–10 минут. Не правильных и не из интернета, а таких, которые работают лично у вас. Как пользоваться? В моменте усталости не надо думать что бы мне такого полезного сделать? Просто: 1️⃣ заметили, что с вами  2️⃣ открыли свой список 3️⃣ выбрали самый простой пункт 4️⃣ сделали в течение 5–10 минут Всё. Это просто опора, чтобы не зависать в состоянии «что-то не так, но непонятно что». Навык звучит смешно просто: заметил → подобрал → сделал Работает лучше, чем час лежания с телефоном:) #навыдохе #упражнение 🍑Явно.Дизайн × kubarevna

Помните, что я обещала упражнение? Ловите! ⬇️

Еще я договорились с терапевткой до того, что мне бы самой участить на время сеттинг встреч до раза в неделю. Ударили по рукам. Тут же приснилось, что я дополнительно к нашим встречам записалась к терапевту мужчине, выглядящему как мой любимый актер. И сказала, что с учетом этих обстоятельств, я все-таки не смогу встречаться с терапевткой раз в неделю, потому что это будет скучно. А на терапевта-мужчину у меня сексуальный перенос и мне хоть интересно будет к нему ходить. Кажется, завтра нам будет о чем НЕСКУЧНО поговорить с терапевткой.

По следам сессии: маховик инстаграмного* лоска так лихо закручивался, что его, по законам регуляции баланса, начало развинчивать в обратную сторону: и если в инсте* это еще не так заметно, то в тредсе* очень даже: тренд на демонстрацию успешного успеха точно есть, и мне это точно нравится. Так, глядишь, и выдохнуть вдруг удастся, и даже от себя отвязаться. *Признан экстремистской организацией